Cara Mengelola &Mengolah Energi Pribadi

Ketika saya lelah dan kekurangan energi, bahkan hal-hal terbaik dalam hidup tidak memberi saya sukacita. Saya tidak pernah mengerti ini selama bertahun-tahun. Saya secara teratur terus bertanya pada diri sendiri “Mengapa saya tidak menikmati pekerjaan saya hari ini?”

Itu karena saya kekurangan energi pada hari-hari itu. Melihat kembali, Saya tidak mengerti mengapa saya tidak mendapatkan ini sebelumnya. Ini sangat jelas. Energi adalah semuanya . Itu lebih penting daripada status, kekuatan, dan bahkan uang. Jerry Seinfeld, yang memiliki semua itu, mengatakan hal berikut dalam sebuah wawancara:

Dalam wawancara, dia menyebutkan berkali-kali bahwa dia mendapatkan kepuasan terbesar dari melakukan pekerjaan yang baik dan merasa baik. Dia mengatakan tidak ada yang lebih baik dari hari kerja yang baik.

Tetapi Anda membutuhkan energi untuk melakukan itu. Faktanya, Anda membutuhkan energi untuk melakukan apapun. Saat kamu lelah, Anda bahkan tidak ingin bangun dari sofa:“Tidak ada salahnya menahan kencing saya selama satu jam lagi, Baik?" Saya bukan dokter kencing, tapi aku yakin itu tidak baik untukmu.

Mengukur Energi

Masalah dengan energi adalah bahwa kita hanya melewatkannya ketika kita tidak memilikinya. Pada hari saya menulis ini, Saya sudah merasa seperti diri saya yang normal. Saya mengalami flu selama seminggu terakhir. Saya mengalami sakit kepala, pilek, dan sedang tidak mood untuk apapun. Saya kehilangan fokus dan menjadi pesimis. Saya mulai mempertanyakan pekerjaan saya dan merasakan dorongan untuk menjauh dari itu semua.

Untung, karena saya sedang mengerjakan topik ini, Saya mendapati diri saya tergelincir dan mengingatkan diri sendiri bahwa saya merasa tidak enak karena tingkat energi saya yang rendah. Terlalu sering, kami pikir ada yang salah dengan hidup atau karir kami sementara tidak ada yang salah—Anda hanya perlu mengisi ulang dan semuanya akan baik-baik saja. Dan itulah yang terjadi pada saya juga.

Energi pribadi sulit diukur. Bahkan para ilmuwan yang meneliti energi mengakui bahwa “Meskipun energi adalah konsep yang tersirat dalam banyak teori motivasi, hampir tidak pernah secara eksplisit disebutkan atau diteliti.”

Tetapi jika Anda ingin meningkatkan sesuatu dalam hidup, Anda harus mengukurnya terlebih dahulu. Jika tidak, bagaimana Anda tahu seperti apa peningkatan itu? Tetapi karena tidak ada cara tunggal untuk mengukur energi, itu tidak berarti kita tidak dapat mencoba mengukur energi kita sendiri.

3 Jenis Energi Pribadi

Saya telah melakukan penelitian saya sendiri tentang energi pribadi. Saya telah membaca buku-buku seperti The Power of Full Engagement and Flow. Saya telah membaca artikel ilmiah yang saya temukan di Google Cendekia. Tapi yang terpenting, Saya telah bekerja sebagai pelatih sejak tahun 2015, dan mengajar lebih dari 2, 500 orang untuk menjadi lebih produktif.

Inilah yang saya temukan:Tingkat energi kita bervariasi banyak . Dan kami tidak menyadari pentingnya. Itulah alasan saya mulai mencari energi pribadi sejak awal.

Dalam beberapa kasus, Saya menyadari bahwa tingkat energi saya jauh dari konsisten. Beberapa hari saya merasa hebat, berenergi, dan bersemangat. Hari-hari lain saya merasa lelah, turun, dan aku sedang tidak mood untuk apapun.

Selain itu, ada periode, terkadang berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, Saya merasa bersemangat. Tetapi saya juga memiliki minggu-minggu saya kekurangan energi. Saya menyadari bahwa tidak ada satu ukuran energi pribadi. Saya telah menemukan 3 jenis energi. Dan jika salah satu rusak, seluruh sistem Anda terkena pukulan. Mereka:

1. Energi Mental —Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, fokus, bekerja, perhatian, mendengarkan, dll.
2. Energi Fisik —Kemampuan Anda untuk melakukan tugas fisik.
3. Energi Emosional —Kemampuan Anda untuk menunjukkan belas kasih kepada diri sendiri dan orang lain.

Bagaimana kita dapat meningkatkan setiap jenis energi pribadi? Meskipun ada banyak faktor berbeda yang mempengaruhi tingkat energi kita, Saya membagikan satu tip untuk meningkatkan setiap jenis energi.

1. Meditasi Meningkatkan Energi Mental

Ada banyak jenis meditasi. Favorit saya adalah meditasi Mindfulness. Penelitian tentang manfaat Mindfulness sangat luas. Tidak perlu saya sebutkan di sini. Ribuan tahun latihan dan penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi adalah alat yang sangat baik untuk meningkatkan fokus dan kesadaran kita.

Dan itulah tepatnya yang akan memberi Anda lebih banyak energi mental. Ketika pikiranmu berserakan dan memakanmu, hidup menyebalkan. Ini seperti hidup di dunia yang selalu memiliki cuaca berkabut. Bayangkan seperti apa bentuknya.

Anda tidak dapat melihat dengan jelas. Anda hanya dapat melihat apa yang ada di depan Anda. Selain itu, semuanya abu-abu. Ketika Anda tidak bermeditasi, begitulah cara Anda hidup.

Saat Anda menghilangkan kabut, dan biarkan di bawah sinar matahari, Anda tiba-tiba melihat betapa indahnya dunia Anda. Jika Anda tidak bermeditasi, Anda mungkin berpikir saya penuh omong kosong. Aku bersamamu. Saya dulu juga mengolok-olok orang yang bermeditasi. “Duduk diam? Tidak melakukan apapun? Saya mungkin juga memeluk pohon! ”

Cobalah. Dan terus kembali ke sana. Jika Anda sudah bermeditasi dan Anda masih kekurangan energi, coba bentuk meditasi lainnya. Saya juga suka meditasi jalan dan lari. Meditasi itu seperti berolahraga, tidak semua orang menyukai jenis olahraga yang sama.

2. Latihan Meningkatkan Energi Fisik

Lagi, Anda tidak perlu saya memberi tahu Anda bahwa olahraga akan membuat Anda lebih kuat. Masalahnya adalah kebanyakan dari kita tidak luangkan waktu untuk melakukannya. Anda dan saya sama-sama tahu Anda punya waktu untuk berolahraga.

Salah satu siswa saya yang memiliki dua anak baru-baru ini mengatakan kepada saya bahwa dia menggunakan kesibukannya sebagai alasan untuk melakukan hal-hal sulit:“Sangat mudah untuk mengatakan pada diri sendiri, Saya harus kerja, memasak, membersihkan, dan untuk menjaga anak-anak.”

Kita semua pernah ke sana. Kami mengatakan bahwa kami tidak punya waktu. Tapi mengapa kita punya waktu untuk menonton tv selama dua jam setiap hari? Mengapa kita memiliki 90 menit sehari untuk media sosial? Yang benar adalah bahwa kita membuat waktu.

Ini semua tentang kesadaran, ketika murid saya menyadari:"Cara saya melihatnya sekarang adalah saya berolahraga sebelum saya menyalakan Netflix." Utamakan olahraga, temanku. Anda telah mendengarnya ribuan kali. Tetapi jika Anda tidak meletakkannya di sana dengan tidur, makan, dan bernafas, Anda tidak akan pernah melakukannya secara konsisten.

3. Interaksi Manusia Meningkatkan Energi Emosional

Ini sangat penting dalam masyarakat saat ini. Di kota-kota besar, orang-orang tumbuh lebih terpisah secara emosional sementara secara fisik sangat dekat satu sama lain. Lagi, ada banyak penelitian tentang dampak interaksi sosial pada kesejahteraan kita.

Kita pada dasarnya adalah makhluk yang welas asih. Kita semua memiliki kapasitas untuk peduli dan berbagi. Tapi jika kita terisolasi, kita tidak bisa melakukan semua itu. Semakin Anda menutup diri dari orang lain, semakin buruk yang akan Anda rasakan.

Di dunia sekarang ini, orang jadi mudah marah. Kita semua memiliki ego dan kita cepat mengidentifikasi diri kita sebagai sesuatu. Anda tahu apa yang menyebabkan? Hanya jarak yang lebih jauh. Jika orang lain ingin melakukan itu, biarkan mereka. Tapi jangan biarkan orang lain menghancurkan belas kasih Anda.

Saya telah menjalankan bisnis dengan keluarga saya selama 9 tahun. Itu sering menguji hubungan kami. Tapi itu juga meningkatkan belas kasih kami. Saya mendorong semua orang untuk lebih peduli pada orang lain. Hubungi rekan kerja atau teman Anda sesekali (ya, bahkan jika mereka tidak menelepon Anda terlebih dahulu).

Menghabiskan waktu dengan orang-orang tanpa alasan atau agenda tertentu, hanya untuk kepentingan interaksi manusia. Dan bertemu orang baru. Itu adalah sesuatu yang saya juga ingin lakukan lebih banyak. Interaksi manusia memberi kita energi. Apalagi ketika kita berinteraksi dengan orang lain yang memiliki pandangan hidup yang positif.

Bertujuan Untuk Konsistensi

Ketika saya fokus pada tiga hal di atas, tingkat energi saya besar. Ketika energi saya rendah, Saya selalu kembali ke meditasi, olahraga, dan interaksi manusia. Jika Anda sedang tidak enak badan, solusinya ada di tiga hal tersebut.

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa berkultivasi, mengelola, dan meningkatkan energi pribadi itu kompleks. Tidak ada cara pasti untuk meningkatkan mood Anda. Tetapi apa yang dapat saya katakan kepada Anda adalah bahwa Anda tidak dapat mengabaikan salah satu dari tiga jenis energi dan berharap untuk merasa baik. Anda mungkin bermeditasi dan berolahraga, tetapi jika Anda hidup dalam isolasi, Anda masih merindukan energi yang Anda dapatkan dari interaksi sosial.

Anda butuh mental, fisik, dan energi emosional untuk merasa baik. Dan ketika Anda merasa baik, saat-saat buruk tidak akan terlalu menyakitimu. Plus, waktu yang baik akan terasa lebih baik. Semua ini adalah resep untuk kehidupan yang baik secara konsisten. Mulailah mengelola energi Anda dan lihat sendiri.