Hasil Studi yang Mengejutkan:Karyawan yang Bekerja-Dari-Rumah Paling Berisiko untuk Kelelahan

Anda akan berpikir bekerja dari rumah akan meminjamkan ke keseimbangan yang lebih baik. Mungkin tidak.

Saat ini, pengusaha cenderung menuntut banyak dari karyawannya. Teknologi memudahkan pekerja untuk tetap terhubung bahkan ketika mereka seharusnya sedang istirahat dari pekerjaan. Dengan demikian, tidak ada yang namanya tidak tersedia, bahkan pada malam hari dan akhir pekan.

Sikap inilah yang dapat dengan mudah menyebabkan kasus kelelahan yang besar. Dan meskipun itu bukan diagnosis medis, burnout lebih dari sekadar kata kunci. Mayo Clinic mendefinisikannya sebagai "keadaan kelelahan fisik atau emosional yang juga melibatkan rasa pencapaian yang berkurang dan hilangnya identitas pribadi." Dan itu terdengar sangat serius.

Tentu saja, kelelahan dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Dalam beberapa kasus, itu bisa berarti merasa lamban di tempat kerja. Dalam kasus lain, itu bisa berarti malas bekerja karena kurangnya motivasi.

Sekarang Anda akan berpikir bahwa dalam hal kelelahan, orang yang bekerja di gedung perkantoran akan mengalaminya. Bagaimanapun, merekalah yang paling mungkin memiliki bos yang terus-menerus menghela nafas.

Tapi sebenarnya, dalam survei TINYpulse baru-baru ini, pekerja tatap muka terbukti paling sedikit mengalami kelelahan.

Faktanya, 85,65% pekerja jarak jauh mengatakan bahwa mereka pernah mengalami beberapa atau banyak kelelahan. Sebaliknya, hanya 80,87% pekerja hibrida dan 68,91% pekerja tatap muka yang mengalami hal yang sama.

Sementara itu, banyak orang telah bekerja dari jarak jauh selama 16 bulan dan terus bertambah. Jika Anda berencana untuk bekerja dari jarak jauh dalam jangka panjang, Anda juga bisa menjadi korban kelelahan. Berikut cara mencegahnya.

1. Tetapkan jadwal kerja yang jelas

Bila Anda melakukan pekerjaan Anda dari jarak jauh, mungkin sulit untuk mengakhiri hari kerja Anda secara resmi, apalagi dengan kantor Anda yang berada di ruang tamu Anda. Tetapi jika Anda ingin mencegah kelelahan, tetapkan jadwal kerja sehingga Anda tahu kapan Anda seharusnya melakukan pekerjaan Anda dan kapan tidak. Anda bahkan mungkin memutuskan untuk meluangkan waktu beberapa jam di malam hari atau di akhir pekan, dan itu tidak masalah. Kuncinya adalah membedakan antara waktu kerja dan waktu luang sehingga Anda benar-benar mendapatkan waktu istirahat itu.

2. Matikan notifikasi

Bingan dan peringatan yang mengganggu Anda sepanjang hari bisa cukup untuk membuat siapa pun stres. Jika Anda bekerja dari jarak jauh, penting agar Anda tidak ditambatkan ke komputer dan telepon sepanjang waktu. Dan cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda mengikuti aturan tersebut adalah dengan menonaktifkan notifikasi setelah jam kerja dan pada akhir pekan sehingga Anda tidak terpikat untuk kembali bekerja.

3. Istirahatlah

Anda mungkin merasa bersalah menyelinap dari meja Anda di tengah hari untuk menonton TV atau mencuci pakaian Anda. Lagi pula, bekerja dari jarak jauh adalah hak istimewa, dan Anda tidak ingin menyalahgunakannya. Tapi ingat, sama seperti pekerja kantoran yang mendapatkan istirahat di siang hari (pikirkan jam makan siang), Anda juga harus demikian. Jangan menyangkal diri Anda beberapa saat jauh dari meja Anda.

Bekerja dari jarak jauh memberikan banyak manfaat. Dengan tidak harus bolak-balik ke kantor, Anda dapat menghabiskan lebih sedikit dan menghemat tabungan Anda. Selain itu, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak fleksibilitas dengan jadwal keseluruhan Anda, seperti tidak harus terburu-buru keluar pintu untuk naik bus pukul 08:15 atau berisiko terlambat.

Tetapi hanya karena Anda bekerja dari rumah tidak berarti kelelahan tidak memengaruhi Anda. Justru sebaliknya -- Anda mungkin bahkan lebih rentan terhadap kelelahan sebagai pekerja jarak jauh. Jadi lakukan semua yang Anda bisa untuk menghindarinya.