Kapan Anda Menunda-nunda? Dan Apakah Itu Buruk Untuk Anda?

Semua orang menunda-nunda. Jika Anda pernah bertemu seseorang yang mengaku tidak pernah menunda-nunda, Anda mungkin berurusan dengan robot.

Hanya karena semua orang menunda-nunda, itu tidak berarti itu perilaku yang baik. Itu berarti kita sebagai manusia memiliki kekurangan. Dan tidak apa-apa.

Tapi apa sebenarnya penundaan itu? Anda mendengar begitu banyak tentang hal itu. Beberapa orang mengatakan itu bagus untuk kreativitas. Yang lain mengatakan itu adalah musuh terbesar dari hasil (saya). Saya telah menemukan bahwa penundaan memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda.

Anda menunda-nunda ketika Anda "menunda sesuatu yang harus dilakukan, sering kali karena tidak menyenangkan atau membosankan.” (Sumber:Cambridge Dictionary) Berikut adalah beberapa contoh saat Anda menunda-nunda:

• Anda memiliki tenggat waktu pada hari Jumat dan Anda belum mulai bekerja padahal sudah hari Rabu
• Anda belum membersihkan rumah Anda selama tiga minggu dan masih tidak ingin melakukannya
• Anda memiliki ujian pada hari Senin dan Anda berada di bar pada hari Sabtu
• Anda menulis satu halaman novel Anda tiga tahun lalu dan menunda sisanya sampai nanti
• Anda mendaftarkan domain dua tahun lalu tetapi tidak pernah membuat blog Anda
• Anda mengenakan pakaian dan sepatu lari Anda, Anda melihat ke luar, lihat itu berangin, dan tonton video YouTube sebagai gantinya

Contoh-contoh ini menyerupai hal-hal dari kehidupan saya sendiri. Anda mendapatkan idenya. Kami menunda-nunda ketika kami menunda pekerjaan tidak menyenangkan yang sebenarnya penting bagi kami.

Bagaimana dengan Jenis Penundaan yang Baik?

Sebuah studi yang diterbitkan dari jurnal American Psychological Society, oleh Dianne Tice dan Roy Baumeister, menunjukkan bahwa penundaan berhubungan dengan depresi, rendah diri, kecemasan, dan stres.

Ilmuwan lain, Adam Hibah, berpendapat bahwa penundaan sebenarnya tidak terlalu buruk. Dia percaya bahwa jenis penundaan yang tepat bermanfaat bagi kreativitas.

Ini adalah cara yang menyenangkan untuk mendekati subjek ini dan saya dapat melihatnya mungkin berhasil untuk beberapa orang. Tapi saya tidak bisa menghubungkannya sama sekali. Masalah terbesar saya dengan artikel Grant adalah dia mengutip efek Zeigarnik—keyakinan bahwa orang memiliki ingatan yang lebih baik untuk tugas-tugas yang belum selesai daripada yang sudah selesai.

Idenya adalah bahwa tugas yang belum selesai berlama-lama di pikiran Anda, yang seharusnya merupakan hal yang baik. Tetapi penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa temuan Zeigarnik sangat dipertanyakan.

Tapi mari kita beri gerakan "pro-penundaan" manfaat dari keraguan. Mari kita asumsikan tidak apa-apa untuk menunda tugas. Tampaknya, Steve Jobs melakukannya sepanjang waktu! Namun, jika Anda dan saya terbiasa menunda semua tugas penting kami selama sebulan, sebagian besar hidup dan hubungan kita akan berantakan.

Masalah dengan cara berpikir ini adalah bahwa cara Anda melakukan SATU hal adalah bagaimana Anda melakukan segalanya. Pernahkah Anda melihat kamar tidur seorang penunda? Ini berantakan. Ini tidak teratur. Dan orang bisa berargumen bahwa pikiran seorang penunda terlihat sama.

Tapi saya mengerti apa yang Adam Grant dan yang lainnya coba katakan. Mereka berbicara kepada perfeksionis yang menyalahkan diri sendiri karena tidak mengambil lagi tindakan. Jika itu kamu, Saya akan menganggap enteng.

Saya juga mendorong Anda untuk beristirahat secara teratur. Jika itu sesuatu yang meningkatkan kreativitas, Apakah itu. Jalan-jalan, membaca buku, makan siang dengan seorang teman. Hal-hal itu bagus untuk kami.

Namun, meluangkan waktu Anda untuk berpikir atau menunda proyek karena Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik BUKAN tanda-tanda penundaan. Yang benar adalah bahwa kebanyakan dari kita menunda-nunda seperti dalam, “Menunda sesuatu yang harus dilakukan, sering kali karena tidak menyenangkan atau membosankan.”

Selesaikan dan Lanjutkan

Saya suka ucapan pendek dan kalimat yang membantu saya mengingat sesuatu. Ini cukup klise tapi apa yang bisa saya katakan; berhasil.

Salah satu motto saya adalah Do It Today (bukan besok), Saya bahkan menerbitkan buku dengan judul itu. Saya menggunakan moto itu untuk mengingatkan diri saya sendiri agar tidak menunda-nunda tugas impor.

Tapi akhir-akhir ini, Saya lebih tentang Selesaikan dan Lanjutkan .

Seperti dalam, Saya tahu Anda tidak ingin melakukan pekerjaan yang tidak menyenangkan itu, tapi itu sesuatu yang penting bagimu, jadi selesaikan saja dan lanjutkan hidupmu.

Lihat, jika aku membiarkan diriku pergi, Saya tidak akan melakukan apa-apa sepanjang hari. Sejujurnya. Saya tidak akan merapikan tempat tidur saya, Saya akan makan makanan kaleng, tidak pernah berhasil, dan saya hanya akan bermain video game, menonton film, dan pergi dengan teman-temanku.

Tapi itu tidak terjadi pada saya karena saya memiliki sistem untuk menyelesaikan sesuatu. Saya mengerjakan tugas saya secara efektif, buang waktu, dan melanjutkan hidupku.

Jadi, apakah penundaan itu buruk bagi Anda? Pastilah itu. Tapi untungnya, kita bisa melakukan sesuatu tentang itu. Kita bisa belajar mengatasi penundaan.

Sejujurnya ini tidak terlalu sulit. Anda hanya membutuhkan sistem yang tidak membuat hidup lebih sulit dari itu. Saya telah menerbitkan artikel tentang sistem saya. Artikel tersebut juga memuat beberapa tips untuk mengatasi penundaan.

Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa gaya hidup produktif sama dengan gaya hidup sehat. Ketika Anda selalu menjalankan tugas Anda dan tidak pernah ketinggalan dalam segala hal, Anda benar-benar memelihara pikiran Anda. Anda tidak akan stres tentang tugas-tugas yang tersisa. Anda memiliki ketenangan.

Anda Menunda-nunda Ketika Ada Perlawanan

Mereka kunci gaya hidup produktif adalah membuat segalanya mudah untuk diri sendiri. Anda dan saya sama-sama tahu bahwa kita selalu lebih suka mengambil jalan yang paling sedikit perlawanannya. Ada banyak penelitian ilmiah tentang ini.

Sayangnya, pemasar jahat tahu ini juga. Faktanya, Robert Cialdini mengungkap sebagian besar praktik ini dalam bukunya yang seminal, Pengaruh. Dia terus menunjukkan bagaimana organisasi mempengaruhi perilaku kita. Memanfaatkan dorongan kita untuk mengambil jalan yang paling sedikit perlawanannya adalah salah satu strategi utama mereka.

Siapa yang sebenarnya ingin menelepon perusahaan untuk membatalkan langganan mereka? Tidak ada. Itu sebabnya banyak bisnis mengharuskan Anda melakukan itu. Saya pikir itu tidak etis.

Yang benar adalah:Semakin kita menunda sesuatu, semakin banyak resistensi yang kita buat.

Lihat, Saya mengerti bahwa perusahaan-perusahaan ini mencoba memanfaatkan kecenderungan kita untuk menunda-nunda. Tapi terkadang sepertinya kita sengaja mencoba membuat memiliki hidup keras.

Beberapa tahun yang lalu, Saya mendaftar ke gym yang memiliki fasilitas hebat. Mereka memiliki peralatan canggih, banyak ruang, staf yang membantu, kolam renang dan sauna, Anda nama itu. Hanya ada satu masalah:Jaraknya sekitar 20 menit dari rumah saya. Dan itu tidak dalam perjalanan ke kantor saya atau tempat lain yang biasa saya kunjungi. Tetapi penjual yang memberi saya tur itu sangat persuasif. Saya tidak bisa tidak mendaftar di tempat.

Anda tahu ke mana saya akan pergi dengan ini. Saya hampir tidak pernah pergi ke gym itu. Untuk sampai ke sana butuh sedikit usaha, tapi itu sudah cukup untuk tidak pergi. Setelah pengalaman itu, Saya mendaftar ke gym yang berada di rute yang sama dengan yang saya ambil ke kantor saya. Saya juga tidak perlu mengambil jalan memutar. Saya benar-benar melewatinya beberapa kali seminggu.

Tebak apa? Saya pergi ke gym setiap kali saya berkendara ke kantor saya. Tidak ada perlawanan. Kamu melihat, ini bukan milikmu kesalahan ketika Anda sering menunda-nunda. Bukan berarti kamu lemah.

Setiap orang menunda-nunda ketika ada penolakan. Tugas Anda adalah menghapusnya sehingga Anda bisa menyelesaikan sesuatu dan melanjutkan. Jika Anda melakukannya secara konsisten, Anda menjadi seseorang yang hampir tidak pernah menunda-nunda.