Pengeluaran Emosional:Kenali dan Hindari Ini

Kita semua telah menikmati sedikit terapi ritel di beberapa titik atau yang lain, tetapi jika Anda menemukan diri Anda secara rutin mengalami kesulitan mencoba mengendalikan pengeluaran Anda, atau pembelian impulsif untuk meningkatkan suasana hati Anda, Anda mungkin memiliki masalah dengan pengeluaran emosional. .

Apa itu Pengeluaran Emosional?

Pengeluaran emosional adalah ketika Anda membeli produk atau layanan dalam upaya untuk meredakan (atau menghindari) perasaan negatif alih-alih memenuhi keinginan atau kebutuhan yang sebenarnya. Jika Anda merasakan dorongan untuk membelanjakan uang untuk merasa senang, dan akibatnya Anda membuat keputusan keuangan yang meragukan, maka Anda mungkin seorang yang menghabiskan uang secara emosional.

Cara Menghindari Pengeluaran Emosional

Uang dan kesehatan mental terkait erat—menghabiskan uang untuk sementara dapat meredakan kecemasan dan depresi...atau berkontribusi pada perasaan cemas, sedih, bersalah, atau malu. Mengendalikan kebiasaan pengeluaran emosional Anda dapat membantu keseimbangan bank Anda dan perasaan sejahtera Anda secara keseluruhan.

Trik terbesar untuk membantu Anda menghindari pembelian emosional? Ini semua tentang membangun kesadaran akan suasana hati dan pemicu yang memengaruhi pengeluaran Anda.

Mengidentifikasi Pemicu Pengeluaran Emosional

Pengeluaran impulsif tidak akan disebut demikian jika kita merencanakannya, bukan? Benar. Dan jika memecahkan masalah ini semudah mengenali bahwa pengeluaran impulsif adalah penghancur anggaran utama, artikel ini hanya akan terdiri dari tujuh kata. Tidak—seperti kebanyakan hal dalam hidup, mencari tahu mengapa kita menghabiskan uang saat melakukannya bisa jadi rumit. (Terutama ketika Anda tidak benar-benar ingin tahu.)

Jadi, mulailah dengan menjadi lebih sadar kapan Anda kemungkinan besar akan membeli barang-barang yang kemudian Anda sadari tidak benar-benar Anda butuhkan. Apakah Anda mengklik iklan di media sosial setelah menggulir selusin posting #BLESSED yang membuat Anda merasa sedikit tidak mampu? Apakah ada masalah serius dengan pengemudi DoorDash lokal Anda setelah putus cinta atau fase kehidupan yang penuh tekanan?

Saat Anda menemukan diri Anda menekan tombol "tambahkan ke troli", jeda untuk mengidentifikasi perasaan Anda dan lihat apakah Anda dapat mengetahui mengapa pembelian itu terasa begitu penting. Mungkin meluangkan waktu sejenak untuk memikirkannya terlebih dahulu akan membantu momen itu berlalu…dan mungkin tidak. Tidak apa-apa juga, tetapi kami masih berupaya membangun kesadaran, jadi inilah yang terjadi jika Anda melakukannya tetap lakukan pembelian impulsif itu:Anda akan mencatatnya.

Melacak Suasana Hati dan Pengeluaran

Terlepas dari niat terbaik kami, mudah untuk menjadi narator cerita Anda sendiri yang tidak dapat diandalkan. “Saya bersumpah saya tidak menghabiskan sebanyak itu,” Anda mungkin bersikeras. "Saya benar-benar tidak berpikir suasana hati saya mempengaruhi pengeluaran saya terlalu drastis."

Oke, mari kita cari tahu.

Jika Anda sudah menjadi pengguna YNAB, ini akan mudah dilakukan di dalam aplikasi itu sendiri saat Anda mencatat transaksi! Jika tidak, gunakan bagian "catatan" di ponsel Anda atau spreadsheet jika Anda ingin.

Di YNAB, kami akan menambahkan emoji ke bagian memo yang mewakili suasana hati kami setiap kali kami berakhir di layar "Tambah Transaksi" untuk pembelian impulsif. Anda juga dapat menuliskan catatan singkat untuk menjelaskan mengapa Anda merasa seperti itu, tetapi penting untuk menjaga proses ini tetap sederhana.

Pada akhir bulan, Anda harus memiliki petunjuk yang cukup kuat yang mungkin membuktikan bahwa Anda cenderung mengeluarkan uang lebih banyak selama emosi rendah.

Cara Menghindari Pengeluaran Emosional

Setelah Anda menyadari bahwa Anda adalah pembelanja emosional, inilah saatnya untuk menempatkan beberapa perlindungan untuk melindungi rekening bank dan anggaran Anda. Pertimbangkan hal berikut:

• Periksa anggaran Anda sebelum membelanjakan uang. Secara teknis, Anda harus tetap melakukan ini (jika tidak, Anda hanya melacak pengeluaran) tetapi terkadang kami perlu sedikit dorongan untuk kembali ke jalurnya. Tidak ada lagi uang dalam kategori Bersantap di Luar Anda? Pergi membuat sandwich.
• Tetapkan hari pengeluaran yang telah ditentukan sebelumnya. Misalnya, Anda hanya melakukan pembelian yang tidak penting pada hari Selasa dan Sabtu. Terkadang menutup tab browser dan pergi adalah semua yang diperlukan untuk kehilangan minat.
• Buat Perkebunan Harapan atau kategori Dana Perayaan dalam anggaran Anda sehingga Anda memiliki uang yang dialokasikan untuk menghargai atau memanjakan diri sendiri.
• Berhenti berlangganan buletin atau akun media sosial apa pun yang menggoda keinginan Anda untuk melakukan pembelian yang tidak direncanakan.

Penting untuk bersikap realistis:Anda masih ingin membeli barang-barang bagus. Baik! Penganggaran tidak boleh membatasi atau merasa menghukum. Pastikan Anda mampu membeli barang itu terlebih dahulu. Jika tidak, tagihan kartu kredit Anda dapat menyebabkan kecemasan emosional berikutnya.

Dampak Kesadaran

Ketika Anda tahu pengeluaran Anda memicu dan mengakui bahwa suasana hati Anda menghabiskan uang Anda, menjadi lebih mudah untuk menghindari melakukan pembelian emosional.

Akibatnya, Anda akan dapat menghemat lebih banyak uang, mengurangi kekacauan, mengurangi tekanan keuangan, menemukan kebebasan untuk membuat pilihan atau pembelian yang lebih signifikan dalam hidup Anda, dan pada akhirnya, menghindari penyesalan pembeli atas apa yang sebenarnya merupakan upaya jangka pendek untuk sementara. peningkatan serotonin.

Jadi, gunakan emoji itu dengan baik dan cari tahu perasaan mana yang memengaruhi keuangan Anda.

Tertarik membuat anggaran untuk membantu Anda mengontrol uang (dan emosi) Anda dengan lebih baik? Coba YNAB gratis selama 34 hari!