Kerja dari rumah? Berikut ini Mengapa Anda Perlu Commute sebuah

Sebelum Covid-19, 86% dari 151 juta pekerja Amerika yang disurvei untuk Survei Komunitas Amerika 2018 mengatakan bahwa mereka berkendara ke tempat kerja setiap hari. Tapi pandemi menempatkan ini ke sebuah melengking berhenti. Orang-orang berjuang dengan terlalu banyak bekerja dan memisahkan diri secara emosional dari pekerjaan. Kami sedang bekerja di rumah dan kami sedang tidur di tempat kerja, dan itu benar-benar membingungkan bagi otak kita. Di situlah perjalanan masuk.

Sebelum pandemi, bolak-balik rata-rata adalah 38 menit setiap jalan. Tidak hanya karyawan kehilangan penyangga itu, tetapi mereka juga melakukan lebih banyak pekerjaan:sekitar 48 menit ekstra per hari. Mereka juga berurusan dengan lebih banyak pertemuan dan lebih banyak komunikasi yang tumpah ke luar jam kerja, menurut temuan yang dipublikasikan oleh National Bureau of Economic Research pada bulan Juli.

“Sebelum karantina, kami punya waktu untuk pergi ke dan dari kantor kami, Jamie Goldstein, pengalaman terapi memimpin di Coa, kepada Healthline. “Kami membangun waktu untuk jam makan siang dan bahkan waktu perjalanan untuk berpindah dari satu pertemuan atau janji ke pertemuan berikutnya. saat-saat transisi fisik memungkinkan kita untuk bergerak di antara peran kita sebagai orang tua, manajer proyek, mitra, dan banyak lagi.”

Sekarang batas antara pekerjaan dan kehidupan rumah menjadi kabur dan sulit untuk memisahkan keduanya.

Jawabannya? Ambil perjalanan baru setiap hari.

Apa sebenarnya perjalanan baru itu?

Kurangnya waktu transisi adalah jalur cepat untuk kehabisan tenaga.

Perjalanan baru adalah ritual yang Anda lakukan sebelum awal dan akhir hari kerja Anda. Salah satu contohnya adalah bagaimana Dr. Damien Lyons, seorang dosen di Sydney, menghabiskan paginya. Dia mengancingkan kemeja kerja, melompat ke dalam mobil, menyalakan radio dan mengemudi selama 10 menit pada rute yang ditentukan.

Untuk Mariana Hewitt, salah satu pendiri Summer Fridays, ia berjalan kaki singkat di pagi dan sore hari untuk menandakan apa yang akan menjadi perjalanannya. Dan, untuk Ian Silvera, direktur akun Komunikasi Newgate, itu duduk di bangku taman untuk menonton orang.

Ini hanya masalah menipu otak Anda untuk memulai rutinitas baru. Ini tentang membangun kembali garis antara pekerjaan dan kehidupan normal sehingga keduanya tidak saling bersilangan. Hal ini menyebabkan stres berkurang, kurang kecemasan, dan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Anda perlu menemukan ritual yang tepat untuk Anda. Ada banyak cara untuk mendapatkan keuntungan dari perjalanan palsu. Seperti banyak hal lainnya, yang penting tetap berpegang pada metode yang Anda pilih. Berikut adalah kiat tentang cara menemukan perjalanan baru yang sesuai untuk Anda:

1. Matikan ruang kerja Anda

Melambangkan akhir hari kerja sangat penting. Hindari ruang yang Anda gunakan untuk bekerja di siang hari, dan cobalah untuk memastikan Anda memiliki ruang kantor khusus. Singkirkan pekerjaan sebanyak mungkin di akhir waktu kerja untuk menandakan bahwa Anda pindah dari pekerjaan dan masuk ke waktu pribadi Anda. Jika Anda tidak memiliki akses ke ruang kerja terpisah, buat akun terpisah di komputer Anda yang sepenuhnya didedikasikan untuk bekerja. Ketika tiba waktunya untuk mengakhiri hari, keluar dari akun itu dan hanya menggunakannya untuk tujuan yang berhubungan dengan pekerjaan.

2. Berpakaian dan berjalan keluar pintu

Berpakaian dan bersiap untuk bekerja seperti yang Anda lakukan sebelum pandemi adalah cara yang baik untuk memulai hari.

Mengapa memakai pakaian yang sesuai dengan pekerjaan? Itu mudah:Ini menggambarkan antara mode kerja dan mode rumah. “Ketika Anda mengenakan pakaian kerja seperti sebelum bekerja dari rumah, itu membantu Anda masuk ke dalam pola pikir bahwa inilah saatnya untuk bekerja dan mengarahkan pikiran Anda ke ruang itu.”

Lebih-lebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda kenakan itu penting. Sebagai contoh, lihat studi 2015 oleh jurnal Psikologi Sosial dan Ilmu Pribadi . Ternyata memakai pakaian formal bisa membuat Anda merasa lebih produktif, yang kemudian akan memicu kreativitas.

Pada waktu bersamaan, Anda masih bisa mengenakan pakaian yang nyaman dan nyaman. Jika tetap nyaman membantu Anda mengatasinya, kemudian pergi untuk itu. Namun, Anda masih harus mengganti piyama Anda dan mengenakan sesuatu yang lain di pagi hari.

3. Ikuti waktu perjalanan yang sama

Pikirkan tentang berapa lama Anda menghabiskan waktu untuk bepergian atau berpindah dari satu pertemuan ke pertemuan lainnya, dan blokir waktu itu di kalender Anda untuk berjalan-jalan, ambil teh dari dapur, atau istirahat sejenak.

Jika Anda biasa berjalan kaki dari kantor ke tempat makan siang favorit Anda, coba lakukan jalan kaki 10 menit sebelum dan sesudah makan siang. Ini memungkinkan tubuh Anda memiliki ruang yang dibutuhkan untuk kembali ke netral setelah berada dalam mode aksi di tempat kerja.

Katakanlah Anda biasa meninggalkan rumah pada pukul 07:30 untuk perjalanan 20 menit. Anda bisa berjalan-jalan pagi dengan anjing Anda pada waktu dan durasi yang sama. Jika Anda meninggalkan kantor pada pukul 4:30, maka saat itulah Anda bisa pergi jalan-jalan sore sebelum menyebutnya sehari.

Selain itu, jika Anda meninggalkan pekerjaan untuk pergi ke toko makanan atau kedai kopi favorit Anda untuk makan siang pada pukul 11:30, maka inilah saatnya Anda harus melanjutkan istirahat makan siang Anda. Dan, seperti lamanya perjalanan pagi dan sore Anda, jika Anda membutuhkan waktu 10 menit untuk tiba di tempat makan siang favorit Anda, maka Anda juga harus berjalan kaki 10 menit sebelum makan.

4. Pergi ke "kantor."

Jika Anda dulu berada di tempat kerja Anda pada pukul 08:45, kemudian patuhi jadwal itu saat bekerja di rumah. Tentu saja, ini mungkin tidak mungkin untuk semua orang, tetapi, jika Anda bisa melakukannya, kemudian pertahankan rutinitas harian ini.

Jadi, pergilah ke ruang kerja khusus Anda ketika Anda biasanya berada di kantor, dan tinggal di sana sampai Anda pergi pada hari kerja biasa. Dan, bahkan jika Anda tidak memiliki kantor di rumah yang terpisah dan Anda bekerja dari meja di kamar cadangan, lemari yang dikonversi, atau meja dapur, pisahkan ruang kerja Anda dengan:

• Menjaganya agar tidak berantakan.
• Mematikan gangguan seperti notifikasi telepon.
• Makan di tempat lain sebagai lawan dari meja Anda.
• Bekerja di tempat yang tenang di rumah Anda
• Bagikan kalender Anda dengan orang lain sehingga mereka tahu kapan Anda bisa bekerja dan kapan Anda offline

Yang terbaik adalah terlibat dalam perjalanan Anda saat Anda santai masuk dan keluar dari hari kerja. Beberapa perusahaan merangkul gagasan perjalanan palsu:Microsoft, Misalnya, baru-baru ini mengumumkan bahwa ia meluncurkan “bolak-balik virtual” fitur yang memungkinkan karyawan menggunakan perangkat lunak Tim untuk waktu jadwal perjalanan pada awal dan akhir hari. Dalam rilis berita, perusahaan mengatakan bahwa mereka berharap dapat membantu meningkatkan kesejahteraan pekerja dengan mendorong mereka untuk beristirahat sejenak untuk merenung dan memulihkan tenaga. di kantor. Jika Anda mengikuti tips ini, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk memisahkan pekerjaan dari rumah. Ingin lebih banyak tips dan trik bekerja dari rumah? Lihat posting blog ini.