Latihan Untuk Meningkatkan Ketangguhan Mental

Tidak peduli seberapa siap Anda dan seberapa banyak Anda berencana, hal-hal masih akan salah. Pada saat-saat itu, kita butuh ketangguhan mental. Tapi terlalu sering, kata orang, "Aku akan menghadapi kemunduran ketika itu terjadi." Ini adalah pola pikir yang lebih baik daripada selalu mengkhawatirkan segala sesuatu yang bisa terjadi.

Namun, itu juga naif. Kita semua tahu bahwa kita akan mengalami kemunduran dan terluka cepat atau lambat. Tapi ketika semuanya baik-baik saja, tidak ingin kita pikirkan. Cukup aneh, waktu yang baik sangat cocok untuk persiapan. Ketika segala sesuatu dalam hidup Anda berjalan dengan baik, Anda dapat meluangkan waktu untuk fokus pada apa yang ingin Anda lakukan untuk meningkatkan diri.

Sebaliknya, ketika Anda berada di tengah krisis pribadi, Anda tidak punya waktu atau energi untuk memperkuat pikiran dan tubuh Anda. Anda membutuhkan semua sumber daya Anda untuk membuat yang terbaik dari apa yang ada di depan Anda. Bukan masalah jika kemunduran akan menimpa Anda, ini soal kapan.

Dalam beberapa kasus, kita semua harus menghadapi kematian dan kesedihan. Kita semua mengalami penurunan dalam hubungan kita. Kita semua menghadapi krisis pribadi dan merasa sedih tanpa alasan tertentu. Dan ketangguhan mental kita menentukan seberapa baik kita menghadapinya.

Rintangan tidak pernah datang pada waktu yang tepat. Ketika sesuatu yang buruk terjadi pada saya, saya selalu berkata, "Kenapa sekarang?!" Seolah-olah saya memiliki kendali atas faktor-faktor eksternal. Ini adalah hal yang delusi untuk dikatakan dan dipikirkan.

Ini hak murni. Hanya karena semuanya berjalan baik untukmu, Anda berhak untuk terus sukses? Siapa yang pernah memberimu janji itu?

Cobalah Latihan Ini Sekarang Untuk Meningkatkan Ketangguhan Mental

Anda dan saya sama-sama tahu bahwa kita tidak berhak atas apa pun. Itulah mengapa latihan berikut ini sangat penting. Ketika semuanya berjalan dengan baik, Anda ingin merenungkan apa yang bisa salah. Mari kita lakukan latihan berpikir.

1. Temukan tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring
2. Tutup matamu
3. Pikirkan tentang seseorang yang dekat dengan Anda dan yang Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan
4. Bayangkan bersenang-senang dengan mereka
5. Rasakan kebahagiaan yang kamu alami karena bersama orang itu
6. Sekarang, bayangkan Anda sendirian di sebuah ruangan
7. Bayangkan Anda menerima telepon dari seseorang
8. Anda mengangkat telepon
9. Orang yang kamu cintai baru saja meninggal
10. Rasakan kesedihan di perutmu

Sekarang, keluar dari itu. Tidak perlu terjebak dalam perasaan itu. Intinya adalah untuk sementara merasakan emosi negatif, agar kamu tidak mengalami shock saat harus menghadapi duka di kemudian hari.

Ulangi latihan ini untuk apa pun yang Anda takuti. Ini akan meningkatkan ketangguhan mental Anda. Hal terbaik adalah sering melakukan meditasi “kehilangan” jenis ini. Itu tidak hanya akan membuat Anda lebih tangguh, itu juga akan membuatmu lebih bersyukur apa yang Anda miliki dalam hidup Anda.

Saya secara teratur bermeditasi tentang kehilangan bisnis dan uang saya. Saya membayangkan bahwa saya melakukan investasi yang salah dan semuanya hilang. Saya telah melakukan itu begitu sering dalam pikiran saya bahwa jika itu terjadi, itu bukan hal baru bagi saya. Saya akan siap untuk memulai kembali.

Anda tidak harus melakukan ini setiap hari. Beberapa orang berasumsi bahwa ketika saya berbagi latihan. Lakukan hanya jika Anda merasa itu berguna.

Saya juga bermeditasi untuk sakit atau terluka. Apa yang akan saya lakukan ketika saya tidak bisa berjalan? Semua hal ini mungkin terdengar menyedihkan bagi Anda. Atau Anda mungkin berpikir, “Itu tidak akan pernah terjadi padaku.”

Bagaimana Anda begitu yakin? Itu bisa terjadi pada kita semua. Dalam hidup, ini bukan masalah "jika" ada yang salah — ini masalah "kapan".

Latihan ini pada akhirnya tentang rasa syukur. Ketika Anda menyadari bahwa hidup Anda baik-baik saja, Anda akan merasa lebih bahagia dan hidup. Itu adalah dasar yang baik untuk terus meningkatkan kehidupan Anda. Lakukan dari tempat yang kuat, bukan dari rasa takut.

Artikel ini dikutip dari buku saya, Apa yang Dibutuhkan Untuk Menjadi Bebas