Pengeluaran Berlebihan:Memahami Penyebab &Solusi Praktis

Merasa ada tekanan untuk berbelanja? Inilah alasannya dan cara mengatasinya

Poin penting

• Tekanan untuk membelanjakan uang bisa datang dari teman-teman kita, pola asuh, dan keinginan untuk menjadi bagian.
• Media sosial berperan besar dalam mendorong pengeluaran berlebihan.
• Kita dapat mengendalikan pengeluaran kita dengan mengetahui secara mendalam alasan kita melakukan hal tersebut, dikombinasikan dengan langkah-langkah praktis untuk mengekangnya.

Kita adalah makhluk sosial yang ingin merasa diterima dan dihargai oleh teman, keluarga, kolega, dan tetangga kita. Kita mungkin membandingkan diri kita dengan mereka dan merasa kita seharusnya memiliki hal-hal dan pengalaman yang mereka miliki. Sikap mendalam terhadap uang yang diinternalisasikan pada masa kanak-kanak sering kali memengaruhi keputusan pembelanjaan di masa dewasa. Dan tindakan melakukan pembelian, terutama yang memiliki dasar emosional yang kuat, dapat memicu perasaan senang, yang dapat menjadi motivasi untuk membelanjakan lebih banyak.

Makan malam atau berbelanja sesekali bersama teman adalah hal yang menyenangkan dan membantu membangun serta memelihara hubungan. Permasalahan muncul ketika tekanan sosial menyebabkan pembelanjaan yang boros, tidak terencana, dan impulsif. Seringkali kita merasa menyesal dan menyesal. Kita mungkin memutuskan untuk mengubah kebiasaan keuangan kita, namun kita tidak tahu bagaimana memulainya atau menaatinya. Untungnya, ada strategi dan alat yang dapat membantu.

Artikel berlanjut di bawah

Konten terkait

Mengapa pengeluaran berlebihan begitu meluas

Kita dibombardir dengan pesan-pesan pembelanjaan. Media sosial bisa sangat berbahaya. Teman memposting tentang liburan eksotik atau makanan di restoran mewah. Selebriti dan influencer menggembar-gemborkan produk-produk trendi. Algoritma menawarkan iklan yang disesuaikan dengan minat kita. Dan konten dikembangkan dengan tujuan utama untuk menarik kita agar membeli.

Semua ini memicu FOMO—takut ketinggalan. Membandingkan kehidupan kita dengan kehidupan orang lain secara terus-menerus, baik disadari maupun tidak, dapat mendorong kita untuk mengeluarkan uang lebih dari yang mampu kita bayar. Kami merasa seolah-olah semua orang melakukannya, jadi kami juga harus melakukannya.

Kesalahpahaman tentang uang yang ditanamkan pada masa kanak-kanak dapat berkontribusi pada tekanan untuk membelanjakan uang. Itu karena kebiasaan uang yang kita amati saat masih anak-anak sering kali menjadi dasar sikap kita saat dewasa. Beberapa skenario umum mencakup keluarga yang:

Belanjakan untuk mengimbangi rekan-rekan mereka, apakah mereka mampu membelinya. Misalnya membeli mobil baru karena tetangganya membelinya.

Gunakan belanja untuk mengatasi emosi negatif dan mendapatkan kendali.

Memiliki sedikit batasan dalam pengeluaran, membuat anak-anak percaya bahwa uang akan selalu ada.

","thumbnailUrl":"https://cfvod.kaltura.com/p/4699762/sp/469976200/thumbnail/entry_id/1_1lgqfxg2/version/100011","unggah adDate":"22-12-2025T16:17:41-05:00","contentUrl":"https://cdnapisec.kaltura.com/p/4699762/sp/469976200/playManifest/en tryId/1_1lgqfxg2/format/url/protocol/https","embedUrl":"https://cdnapisec.kaltura.com/p/4699762/sp/469976200/playManif est/entryId/1_1lgqfxg2/format/url/protocol/https","width":1080,"height":1920,"duration":"PT1M13S","transcript":"[Musik di latar belakang sepanjang] [Seorang karyawan Bank of America, Dominique, berbicara langsung ke kamera] Salinan di layar:Dominique Better Money Habits Champion Dominique:Jadi menurut saya ada beberapa hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu menahan godaan dari tekanan teman sebaya. Salinan di layar:1. Mulailah percakapan tentang uang yang bertanggung jawab Dominique Salah satu langkah pertama yang dapat Anda ambil adalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menggunakan uang secara bertanggung jawab. Baiklah? Dan Anda dapat melakukan percakapan keuangan yang bertanggung jawab, dan Anda dapat membicarakan tujuan Anda dengan lantang, dan itu akan membantu Anda tetap bertanggung jawab kepada diri sendiri dan kelompok sejawat Anda. Salinan di layar:2. Tetapkan masa tunggu sebelum menghabiskan Dominique:Kedua, jika Anda melihat sesuatu diposting online, seperti perjalanan yang sangat menyenangkan ke Yunani dan itu adalah sesuatu yang Anda inginkan:pertama, jangan bertindak secara impulsif. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Jika ternyata Anda memang menginginkannya, itu bagus. Salinan di layar:3. Tetapkan tujuan dan upayakan untuk mencapainya Dominique:Cobalah untuk menentukan tujuan yang sesuai dengan prioritas keuangan Anda dan bekerjalah untuk mencapai tujuan tersebut. Dan apakah itu beberapa minggu atau satu tahun dari sekarang, Anda akan dapat menetapkan prioritas Anda dan mencapai tujuan tersebut tanpa mengorbankan prioritas lainnya. Apa yang Anda lihat di media sosial tidak selalu merupakan kenyataan, tapi bisa saja itu adalah orang-orang yang berbeda dengan prioritas pengeluaran yang berbeda. Pastikan tujuan Anda dibentuk berdasarkan hal-hal yang penting bagi Anda dan tindakan Anda selaras dengan hal tersebut. Salinan di layar:Tanyakan Kebiasaan Uang yang Lebih Baik Bagaimana saya menangani pengeluaran tekanan teman sebaya? Logo Bank of America® Better Money Habits® Pengungkapan di layar:Materi yang disediakan dalam video ini hanya untuk penggunaan informasi dan tidak dimaksudkan untuk nasihat keuangan atau investasi. Bank of America Corporation dan/atau afiliasinya tidak bertanggung jawab atas segala kehilangan atau kerusakan akibat ketergantungan seseorang pada materi yang disediakan. © 2024 Perusahaan Bank Amerika. Semua hak dilindungi undang-undang. [Akhir transkrip]","@context":"http://schema.org"}

Lalu ada reaksi fisik dan emosional terhadap pembelanjaan:Rasanya menyenangkan. Saat kita membeli sesuatu, otak melepaskan dopamin, neurotransmitter yang memotivasi kita untuk mengulangi perilaku yang kita rasa menyenangkan. Akibatnya, kami ingin membeli lebih banyak.

Cara mengubah perilaku

Pesan yang kita pelajari di masa kanak-kanak dan kebiasaan yang kita kembangkan saat dewasa bisa diubah. Prosesnya diawali dengan keterbukaan dan refleksi diri.

Cobalah membuat daftar pembelian terkini dan periksa apa yang terjadi dalam hidup Anda saat Anda melakukannya. Apakah Anda merasa cemas, sedih, marah, kesepian? Atau senang, bersemangat, antusias? Apakah Anda memanjakan diri setelah hari yang berat atau merayakan pencapaian?

Memperhatikan perasaan Anda—mengidentifikasi dan menerimanya tanpa menghakimi—dapat membantu Anda berhenti sejenak dan berpikir sebelum membeli. Lalu tanyakan pada diri Anda:

Apakah ini sesuatu yang saya perlukan atau sesuatu yang saya inginkan? Jawabannya seringkali berbeda-beda. Misalnya saja ponsel adalah sebuah kebutuhan, namun model yang paling mutakhir adalah sebuah keinginan.

Apakah saya membeli karena dorongan hati atau apakah saya sengaja membuat pilihan?

Apakah pembelian ini akan membuat saya semakin dekat dengan sasaran saya?

Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung nilai-nilai finansial Anda. Bagikan tujuan Anda dengan mereka dan mintalah bantuan. Mereka dapat meminta pertanggungjawaban Anda, mengingatkan Anda tentang tujuan Anda ketika Anda tergoda untuk membelanjakan uang. Dan ingat, tujuan Anda tidak harus sama dengan tujuan teman Anda. Beda orang beda mimpinya.

Langkah segera untuk mengekang pengeluaran

Mengubah sikap terhadap belanja memerlukan latihan dan kesabaran. Berikut beberapa tindakan praktis yang dapat Anda ambil saat menangani masalah yang lebih besar:

Batasi waktu di media sosial atau filter konten agar Anda tidak menerima begitu banyak pesan yang menghabiskan banyak uang.

Nonaktifkan pembelian sekali klik. Buatlah diri Anda mengetikkan kartu kredit Anda setiap saat.

Lakukan periode pendinginan 24 jam sebelum membeli. Masukkan item ke keranjang Anda, tetapi jangan klik “checkout.”

Bayar dengan uang tunai bila memungkinkan. Hal ini membantu membuat pembelanjaan terasa lebih nyata.

Bersikaplah terbuka tentang anggaran Anda. Misalnya, sebelum pergi makan malam bersama teman, beri tahu mereka berapa jumlah yang bisa Anda belanjakan.

Sisihkan jumlah tertentu dalam anggaran Anda untuk pembelian sosial, kesenangan, atau kesenangan. Hal ini memungkinkan Anda memanjakan diri sendiri tanpa menyesalinya di kemudian hari.

Tekanan untuk membelanjakan uang akan selalu ada pada kita, namun kita dapat mengendalikan cara kita meresponsnya. Memahami sumbernya dan motivasi pribadi kita memberdayakan kita untuk mengontrol pengeluaran dan meningkatkan kesejahteraan finansial kita.

Mobile Banking mengharuskan Anda mengunduh aplikasi Mobile Banking dan hanya tersedia untuk perangkat seluler tertentu. Tarif pesan dan data mungkin berlaku.

Penafian

Materi yang disediakan di situs web ini hanya untuk penggunaan informasi dan tidak dimaksudkan untuk nasihat keuangan atau investasi. Bank of America Corporation dan/atau afiliasinya tidak bertanggung jawab atas segala kehilangan atau kerusakan akibat ketergantungan seseorang pada materi yang disediakan. Perlu diingat juga bahwa materi tersebut tidak diperbarui secara berkala dan karena itu beberapa informasi mungkin tidak terkini. Konsultasikan dengan profesional keuangan Anda saat membuat keputusan mengenai manajemen keuangan atau investasi Anda. ©2026 Perusahaan Bank Amerika.