Tingkatkan Kepercayaan Diri Anda:11 Strategi Harga Diri yang Terbukti

Apa itu rasa percaya diri?

Kepercayaan diri adalah memercayai kemampuan Anda untuk menangani berbagai aspek kehidupan. Artinya, perasaan positif terhadap diri sendiri memengaruhi tindakan dan emosi Anda.

Percaya diri artinya

• mengetahui siapa Anda, apa yang Anda inginkan, cara berpikir Anda, dan apa yang Anda yakini.

• merasa nyaman dengan diri Anda, bahkan ketika orang lain tidak setuju, dan bahkan ketika Anda melakukan kesalahan.

• Anda memahami kekuatan dan kelemahan Anda dan dapat menjalani kehidupan yang penuh bersama mereka.

• dengan hormat membela dan menjaga diri sendiri.

Mengapa mengembangkan rasa percaya diri?

Rasa percaya diri meningkatkan kualitas hidup Anda dalam banyak hal—pribadi, profesional, dan finansial.

Dan meski tidak membuat masalah hilang, namun membuat Anda lebih tangguh saat menghadapi kesulitan.

Kepercayaan diri yang sehat

• membantu Anda merasa lebih baik secara mental dan fisik.
• meningkatkan kualitas hubungan Anda.
• menciptakan keterampilan mengatasi masalah yang lebih sehat.
• membuka Anda pada ide dan pengalaman baru.
• memungkinkan Anda mengambil tindakan.

11 Pendekatan untuk Mengembangkan Kepercayaan Diri

Rasa percaya diri bukan hanya sekedar berpikir positif, juga bukan hal yang pasti. Kabar baiknya adalah Anda dapat berupaya memperbaikinya!

Bahkan jika Anda memulai hanya dengan satu atau dua metode di bawah ini, Anda akan mulai merasakan perbedaan saat Anda melepaskan pemikiran dan keyakinan negatif.

“Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda jika Anda menyadari betapa jarangnya mereka melakukannya.” – Eleanor Roosevelt

#1 Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain.

Inilah konsep yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan!

Membuat perbandingan sosial adalah hal yang umum, biasa, manusia hal yang dilakukan setiap orang dari waktu ke waktu.

Terkadang, perbandingan tidak semuanya buruk – misalnya saat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dalam bidang yang ingin Anda tingkatkan.

Hal ini dapat memotivasi Anda dan, jika Anda berhasil, meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Misalnya, hasil positif teman yang melunasi pinjaman mungkin bisa menginspirasi Anda untuk melunasi utang lebih cepat.

Namun secara umum, membandingkan diri Anda dengan orang lain lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Hal ini dapat menimbulkan perasaan iri, permusuhan, rendah diri, dan rendah diri (bahkan superioritas).

Selain itu, perbandingan sering kali bersifat bias; sangat mudah untuk mengambil gambaran kehidupan seseorang dan mengisi spekulatif detailnya.

Misalnya, Anda melihat promosi pekerjaan seorang teman di media sosial.

Anda mungkin merasa tidak enak karena Anda belum punya meningkat dalam waktu yang lama. Kemungkinan besar ada rasa iri dan kecenderungan untuk berasumsi alasan mereka menerima promosi (dan Anda belum).

• Kenali pemicunya. Perhatikan ketika orang atau aktivitas memicu perbandingan yang merugikan. Terimalah hal tersebut sebagai hal yang normal namun tidak membantu, dan hindari jika Anda bisa.

• Fokus pada kehidupan (dan nilai-nilai) Anda sendiri. Setiap orang menjalani hidup secara berbeda; lepaskan “keharusan” dan ingatlah hidup bukanlah sebuah kontes. Anda akan lebih puas menjalani hidup milik Anda nilai-nilai daripada milik orang lain.

• Latihlah rasa syukur. Berkomitmenlah untuk melakukan praktik syukur secara teratur, seperti jurnal rasa syukur, untuk berfokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda.

• Taklukkan sindrom penipu . Hargai kerja keras, ketahanan, dan pencapaian Anda, baik besar maupun kecil. Gantungkan di cermin Anda, letakkan di ponsel Anda, atau tulis di jurnal Anda. Rayakan kesuksesan Anda!

Terkait: Mengapa Menerapkan Pola Pikir Kelimpahan Penting?

#2 Jaga dirimu.

Budaya kita menghargai produktivitas dan kesibukan, sehingga sulit untuk fokus pada perawatan diri.

Namun, perawatan diri adalah salah satu yang terbaik hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda (dan meningkatkan kehidupan Anda!).

Merawat pikiran dan tubuh Anda terasa menyenangkan. Rutinitas perawatan diri membuat Anda merasa lebih sehat, kuat, dan energik – dan tentu saja lebih percaya diri.

Perawatan diri dapat mencakup:

• Latihan. Olahraga meningkatkan kesejahteraan fisik; penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental dalam banyak cara.

• Makanan sehat. Pola makan yang sehat juga meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.

• Kebiasaan tidur yang baik. Tidur berkualitas yang cukup setiap hari menurunkan risiko masalah kesehatan fisik. Dan itu meningkatkan kesehatan mental, suasana hati, dan memori.

• Perhatian/Meditasi. Pelatihan meditasi dan mindfulness membantu Anda menjadi lebih sadar dan mengurangi pembicaraan negatif pada diri sendiri.

• Mengendalikan keuangan Anda. Perawatan finansial mandiri dapat mengurangi stres dan memungkinkan Anda mengubah atau memperbaiki keadaan kehidupan pribadi.

• Terapi . Terapis atau konselor dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, mengatasi trauma, serta mengubah pemikiran dan perilaku yang merugikan diri sendiri.

Terkait: Ide Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental dan Finansial Anda

#3 Bersikaplah baik pada diri sendiri.

Memperlakukan diri Anda dengan kebaikan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Mulailah dengan menantang pembicaraan negatif pada diri sendiri.

Kita semua pernah mendengar suara di kepala kita yang mengatakan bahwa kita tidak layak atau tidak cukup baik. Pembicaraan diri sendiri yang negatif dan keyakinan yang membatasi terjadi pada semua orang.

Namun ketika hal-hal negatif berjalan salah, hal itu merusak jiwa kemanusiaan kita dan menyabot kepercayaan diri.

Langkah pertama untuk mengubah negativitas ini adalah dengan mengenalinya. Kemudian, setelah Anda menyadari adanya pikiran-pikiran yang merugikan diri sendiri, gantikan pikiran tersebut dengan pembicaraan diri sendiri yang lebih ramah dan positif.

Jadi, jika nanti Anda menemukan kata-kata negatif muncul, tanyakan pada diri Anda apakah Anda mau berbicara dengan orang lain seperti itu.

• Apakah Anda akan mengatakan hal tersebut kepada teman, anggota keluarga, anak, atau seseorang yang Anda temui di jalan?

• Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang Anda sayangi untuk menyemangatinya?

• Bagaimana Anda mendukung orang tercinta yang sedang berupaya mengembangkan diri?

Mulailah memperlakukan dan berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada orang yang Anda sayangi.

#4 Jujurlah pada (dan tentang) diri Anda sendiri.

Langkah penting dalam membangun kepercayaan diri adalah jujur pada diri sendiri.

Kejujuran berarti mengakui ketika Anda salah, bukan sekadar mengatakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan atau anggap ingin didengar orang lain.

Ketika Anda mengakui kesalahan Anda, Anda mendapatkan wawasan tentang siapa diri Anda dan di mana Anda memerlukan perbaikan. Hal ini membantu Anda menjadi orang yang lebih baik dan membangun kepercayaan diri.

 Refleksi diri adalah alat yang ampuh dalam membantu Anda mencapai hal ini. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa yang saya sukai dari diri saya? Apa yang paling saya banggakan? Apa yang akan saya ubah tentang diri saya? Apa yang membuatku malu?

• Apa yang saya hargai? Siapa yang saya kagumi?

• Kapan saya paling bahagia? Apa yang membuatku marah? Apa yang membuat saya frustrasi?

• Apa yang kuharap aku tahu? Apa yang saya harap orang lain ketahui tentang saya?

• Apa yang ingin saya lakukan lebih banyak, dan apa yang harus saya lepaskan agar bisa berkembang?

• Apakah saya menahan diri dengan keyakinan yang membatasi diri?

Selain itu, pertimbangkan apakah Anda menyembunyikan hal-hal tentang diri Anda dari orang lain, seperti apa yang Anda lakukan atau sukai.

Gali lebih dalam untuk memahami mengapa Anda tidak membagikan hal-hal ini. Bisa jadi kamu belum sepenuhnya menerima bagian dari dirimu itu.

Itu tidak berarti Anda harus membagikan segalanya tentang diri Anda dengan semua orang .

Namun begitu Anda menerima siapa diri Anda – dan dapat membagikannya kepada orang lain – Anda akan merasa lebih percaya diri (dan autentik) tentang siapa diri Anda.

Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut dengan jujur, Anda akan menyadari bahwa Anda sudah berada di jalur yang tepat untuk mengembangkan rasa percaya diri.

Selain itu, akui kesalahan sebelumnya (dan lanjutkan).

Kesalahan adalah bagian dari kehidupan.

Hal ini tidak serta merta membuat Anda lebih mudah mengakuinya ketika Anda melakukan kesalahan. Namun jujur terhadap kesalahan adalah salah satu cara untuk melatih rasa kasihan pada diri sendiri dan melangkah maju.

“Bukan bantuan teman kita yang membantu kita, tapi keyakinan atas bantuan mereka.” – Epikurus

#5 Periksa pola pikir Anda

Pola pikir Anda menentukan apakah Anda hidup dalam kelangkaan atau kelimpahan.

Kelangkaan berarti Anda yakin segalanya tidak cukup; kelimpahan berarti menurut Anda segala sesuatunya berlimpah.

Pola pikir kelangkaan adalah keyakinan yang membatasi yang membuat Anda terjebak dalam kebiasaan, membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, dan menghalangi Anda mencapai tujuan jangka pendek dan jangka panjang.

Di sisi lain, pola pikir berkelimpahan adalah keyakinan yang membebaskan yang memungkinkan Anda mencapai apa yang ingin Anda capai. Ini membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan membantu Anda mencapai tujuan pribadi.

Mengadopsi pola pikir berkelimpahan akan membantu Anda mengembangkan rasa percaya diri dan menghindari pola berpikir yang merugikan.

Salah satu caranya adalah dengan mensyukuri apa yang sudah dimiliki, bukan berfokus pada kekurangan.

Mulailah dengan memikirkan hal-hal yang Anda syukuri.

Kemudian, saat Anda merasa kesal karena suatu hal, berhentilah dan ingatkan diri Anda tentang setidaknya tiga hal yang Anda syukuri.

Teknik sederhana ini berhasil karena rasa syukur meningkatkan hal positif dan mengurangi hal negatif.

Anda akan merasa lebih bahagia dan percaya diri, terutama saat menghadapi situasi sulit.

Baca:Bisakah Mengubah Pola Pikir Mengubah Hidup Anda?

#6 Pertahankan hubungan positif

Hubungan positif sangat penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Mereka membantu kita merasa lebih baik, membangun harga diri yang sehat, dan meningkatkan kesehatan kita.

Anda merasa senang ketika menjalin hubungan dengan orang-orang yang menghargai Anda, menghormati Anda, dan menginginkan yang terbaik untuk Anda. 

Teman dan keluarga yang menyemangati dan memberi semangat akan mendukung dan menyemangati Anda melalui masa-masa baik dan buruk, bukan menjatuhkan Anda atau menghancurkan impian Anda.

Sedangkan orang-orang negatif dan hubungan beracun membuat Anda merasa tidak enak. Hal-hal negatif tersebut menguras tenaga dan membuat frustrasi serta dapat menyebabkan kemarahan atau kesedihan yang luar biasa.

Jadi perhatikan bagaimana perasaan orang lain terhadap Anda dalam situasi pribadi dan sosial – dan cobalah menghabiskan sebagian besar waktu Anda bersama orang-orang yang mempromosikan harga diri yang positif.

Memutuskan hubungan dengan teman atau anggota keluarga yang beracun memang rumit, tetapi itu perlu.

Jangan biarkan siapapun menahanmu karena takut kehilanganmu.

Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyemangati dan mendorong Anda untuk berkembang.

• Temukan orang-orang yang memiliki nilai serupa . Nilai adalah hal yang sangat berarti bagi Anda. Menemukan orang-orang yang memiliki nilai-nilai yang sama akan membuat Anda merasa lebih dekat dengan mereka dan membantu Anda membangun persahabatan yang lebih kuat.

• Bersikaplah terbuka untuk bertemu orang baru . Orang baru sering kali memunculkan sisi terbaik dari diri kita.

• Relawan. Menjadi sukarelawan memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang-orang yang membangkitkan semangat dan mempelajari pelajaran hidup yang berharga. Hal ini juga memberikan kesempatan untuk memberi kembali, yang terasa menyenangkan dan membangun harga diri yang positif.

#7 Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan kuasai

Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri ketika Anda melakukan apa yang Anda sukai dan kuasai. Kepercayaan diri Anda tumbuh, dan Anda menjadi lebih bahagia dan produktif.

Renungkan pertanyaan-pertanyaan berikut untuk mengidentifikasi kekuatan Anda.

• Apa yang secara alami Anda kuasai?
• Keterampilan apa yang Anda sukai?
• Aktivitas apa yang membuat Anda bahagia?
• Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa “di zona”?

Ikut serta dalam hal-hal yang Anda sukai dan kuasai untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kepuasan hidup.

Habiskan lebih banyak waktu untuk tugas dan aktivitas favorit Anda di tempat kerja dan selama waktu luang Anda.

Misalnya, jika Anda pandai bermain Pickleball, Anda bisa bermain setiap minggu. Permainan Anda tidak hanya akan menjadi lebih kuat, tetapi juga akan meningkatkan kepercayaan diri dan kesenangan Anda.

Jika Anda senang menulis, mulailah membuat blog, menulis untuk situs daring lainnya, atau mulai buku yang sedang Anda pikirkan.

Lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai; kebahagiaanmu akan bertambah, kamu akan lebih produktif, dan rasa percaya dirimu akan bertambah.

#8 Katakan tidak pada hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan

Tentu, terkadang ada baiknya mengatakan 'ya' pada hal-hal baru untuk menantang diri sendiri.

Namun mengatakan ya untuk terlalu banyak hal yang tidak Anda sukai atau Anda rasa wajib melakukannya (karena rasa bersalah ) menurunkan rasa percaya diri.

Jujurlah tentang komitmen dan aktivitas Anda. Bagaimana perasaan Anda tentang hal-hal ini? Jika perasaan tersebut tidak positif, dan Anda punya pilihan, katakan 'tidak'

Menetapkan batasan atas apa yang akan dan tidak akan Anda lakukan adalah cara terbaik untuk membangun rasa percaya diri.

Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menjadi lebih setia pada diri sendiri, namun Anda juga akan merasa lebih aman dan lebih terkendali.

“Menjadi diri sendiri di dunia yang terus-menerus berusaha menjadikan Anda sesuatu yang lain adalah pencapaian terbesar.” – Ralph Waldo Emerson

#9 Latih hal-hal yang ingin Anda tingkatkan

Satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik dalam segala hal adalah dengan berlatih, berlatih, berlatih. Bahkan orang paling sukses pun terus melatih keterampilannya secara rutin.

Kunci untuk melakukan perbaikan adalah memulai dari hal kecil dan terus meningkat. Jadi, daripada mencoba menguasai semuanya sekaligus, pilihlah satu area yang perlu ditingkatkan dan fokuslah pada hal tersebut.

Kemudian ketika Anda sudah merasa cukup percaya diri, lanjutkan ke area lain.

Gunakan strategi persiapan dan tingkat ketakutan ketika cemas akan pengalaman baru.

Persiapkan dengan berlatih, mempelajari, atau memperoleh keakraban sebelum Anda melakukannya. Atau, gunakan tangga rasa takut dengan memulai dari langkah kecil hingga mengambil bagian dalam pengalaman.

Misalnya:

• Saat memulai pekerjaan baru, Anda dapat mempersiapkan hari pertama Anda sebelumnya. Anda dapat berlatih perjalanan, meninjau materi orientasi, dan menyelesaikan dokumen terlebih dahulu agar merasa lebih percaya diri.

• Jika berbicara di depan umum di depan kelompok besar membuat Anda cemas, cobalah melakukan satu atau dua presentasi singkat di depan keluarga atau teman Anda, lalu lanjutkan ke sekelompok kecil rekanan atau acara lokal.

Kegiatan berlatih akan membantu membangun kepercayaan diri dan memperluas keahlian Anda. Saat Anda terus meningkatkan kemampuan Anda, lanjutkan ke tantangan yang lebih signifikan.

Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik jadinya Anda. Dan semakin cepat Anda mencapai tujuan Anda.

#10 Tentukan kesuksesan Anda sendiri

Ini juga membutuhkan pengenalan diri.

Apakah tujuan Anda memang milik Anda tujuan, atau apakah itu tujuan yang orang lain miliki untuk Anda?

Apakah Anda menjalani hidup sesuai dengan apa yang “seharusnya” Anda lakukan? Atau, jauh di lubuk hati, apakah Anda bermimpi melakukan sesuatu yang berbeda – sesuatu yang lebih dari Anda ?

Gunakan nilai-nilai Anda sebagai kompas untuk mengarahkan Anda ke arah yang benar. Anda hanya dapat mendefinisikan kesuksesan jika Anda memahami keberhasilan Anda tujuan dan nilai.

Selain itu, apakah Anda memiliki cita-cita yang tinggi dan perfeksionis, ataukah cita-cita tersebut dapat dilakukan dan realistis ?

Menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai akan merusak kepercayaan diri. Sebaliknya, tetapkan tujuan yang dapat Anda capai selangkah demi selangkah – dan bangun kepercayaan diri seiring berjalannya waktu.

Terkait: Buat Resolusi, Tetapkan Tujuan, atau Bangun Kebiasaan Positif?

#11 Teruslah belajar dan menantang diri sendiri

Setiap kali Anda mencoba sesuatu yang baru, dibutuhkan usaha untuk merasa percaya diri. Namun, Anda harus mengambil risiko dan mencoba hal baru untuk membangun kepercayaan diri.

Tantangan membantu Anda mengembangkan diri dan memadamkan keyakinan negatif.

Tantang diri Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap minggu. Sangat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan dan tetap berpegang pada apa yang sudah Anda ketahui. Namun hal ini membatasi seberapa banyak Anda tumbuh dan berkembang.

Tetap memiliki rasa ingin tahu membuat Anda terus berkembang, dan pertumbuhan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.

Saat Anda menantang diri sendiri untuk mempelajari sesuatu yang baru, Anda akan memperoleh pengetahuan dan menjadi orang yang lebih positif dan percaya diri dalam prosesnya.

Selain itu, Anda akan merasa lebih berhasil karena telah mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini meningkatkan harga diri Anda dan memberi Anda rasa bangga.

Menutup pemikiran

Ingat, kepercayaan diri tidaklah tetap – kepercayaan diri dapat dikembangkan dengan waktu, usaha, dan latihan!

Tidak semua cara yang tercantum di atas cocok untuk setiap orang. Namun mengembangkan tingkat kepercayaan diri yang sehat adalah sesuatu yang dapat dimanfaatkan oleh banyak orang.

Mulailah dengan hanya satu atau dua bidang untuk menjadi fokus, dan lihat ke mana hal itu akan membawa Anda. Ini mungkin akan meningkatkan keseluruhan hidup Anda.

Berikutnya:Apa Arti Mandiri Finansial?

Artikel ditulis oleh Amanda

Amanda adalah anggota tim Women Who Money dan pendiri serta blogger di balik Why We Money. Dia senang menulis tentang kebahagiaan, nilai-nilai, uang, dan real estate.

Wanita yang Uang

Amy Blacklock dan Vicki Cook mendirikan Women Who Money pada bulan Maret 2018 untuk memberikan informasi berguna tentang keuangan pribadi, karier, dan topik kewirausahaan sehingga Anda dapat dengan percaya diri mengelola uang, meningkatkan kekayaan bersih, meningkatkan kesehatan keuangan secara keseluruhan, dan pada akhirnya mencapai kemandirian finansial.