Strategi Ini Membuat Penundaan Menjadi Tidak Mungkin

Seberapa sering Anda memulai kebiasaan baru yang sudah Anda hentikan setelah beberapa hari? Jika Anda seperti saya di masa lalu, jawabannya adalah seperti, “sepanjang waktu.” Saya tidak punya strategi untuk mengalahkan penundaan.

Membentuk kebiasaan baru memang sulit. Saya tidak perlu memberi tahu Anda itu. Kita semua tahu betapa sulitnya hidup sejahtera dan sehat. Jika itu mudah, semua orang akan melakukannya.

Kita juga tahu bahwa peluang kita untuk berhasil jauh lebih tinggi jika kita memulai dari yang kecil, Baik? Ini masuk akal. "Jangan mengambil terlalu banyak di awal - Anda akan memiliki lebih banyak alasan untuk menyerah." Begitu juga sarannya, yang padat. Saya tidak akan berdebat dengan itu.

Tetapi terlalu sedikit orang yang benar-benar memulai dari yang kecil. Faktanya, Saya melihat lebih banyak orang memulai dari yang besar daripada memulai dari yang kecil.

Mengapa demikian? Saya pikir kita bisa mendapatkan juga bersemangat untuk membuat perubahan atau melakukan hal-hal baru. Ketika kita bermimpi tentang membuat perubahan dalam hidup kita dan mulai mempercayainya, kegembiraan biasanya mengambil alih.

Itu sebabnya kami akhirnya melakukan terlalu banyak terlalu cepat.

"Tapi bagaimana saya bisa mencegah diri saya menjadi terlalu bersemangat?"

Agar jelas, Saya tidak berpikir kegembiraan itu buruk. Anda membutuhkan energi untuk melakukan perubahan. Dan itu bagus untuk bersemangat tentang mencapai sesuatu dalam hidup Anda. Selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda ingin tinggal bersemangat. Karena ketika keadaan menjadi sulit, kita bisa kehilangan api itu.

Jadi ketika Anda mulai membentuk kebiasaan (menulis, berolahraga, membaca, makan sehat) atau mempelajari keterampilan baru, ingat itu harus bukan merasa seperti sebuah tantangan. Aktivitasnya harus mudah. Jika bukan itu masalahnya, kita semua menunda-nunda — bahkan orang yang paling disiplin pun melakukannya.

Ketika Anda memulai sesuatu yang baru, ini bukan tentang hasil Anda. Ketika saya mulai menulis setiap hari, Saya tidak peduli berapa banyak kata yang saya tulis. Atau ketika saya mulai berolahraga setiap hari, Saya tidak peduli jenis olahraga apa. Aku hanya ingin memastikan aku melakukannya.

• Menulis selama 4 menit? Hebat — Anda berhasil.
• Pergi jalan-jalan 20 menit? Hebat — Anda berhasil.
• Membaca buku selama 2 menit? Hebat — Anda berhasil.

James Jelas, penulis Atomic Habits, yaitu tentang mengubah hidup Anda dengan membentuk kebiasaan kecil, menulis tentang ide ini dalam buku barunya. Saya suka bagaimana dia menghilangkan semua hambatan untuk memulai kebiasaan. Dia menulis tentang strategi ini untuk mengalahkan penundaan:

Ingat, tindakan itu sendiri tidak mudah. Tapi seperti yang dikatakan James, dua menit pertama seharusnya mudah. Dan yang akan Anda temukan adalah Anda dapat mengurangi hampir semua kebiasaan atau aktivitas menjadi versi dua menit.

• Ingin membaca setiap hari? Baca satu halaman.
• Ingin bermeditasi setiap hari? Duduk dalam posisi meditasi.
• Ingin belajar untuk ujian? Buka bukumu.

Saya suka strategi penundaan ini karena hampir tidak mungkin untuk menunda-nunda. Ketika saya melihat kembali semua waktu saya menunda-nunda, itu selalu terkait dengan kewalahan. Ketika Anda bahkan belum memulai sesuatu, hasil akhirnya tampak satu juta mil jauhnya.

Begitulah cara Anda akhirnya berkata, "Persetan dengan ini." Jadi, alih-alih berfokus pada hasil BESAR, fokus pada awal KECIL. Lihatlah apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda. Kemudian, lihat kebiasaan apa yang akan membuat itu terjadi.

Sebagai contoh, ingin menjadi CEO? Kebanyakan pemimpin adalah pembaca. Jadi, Anda mungkin ingin memulai kebiasaan membaca setiap hari. Kemudian, kurangi kebiasaan yang Anda butuhkan untuk berhasil dalam aktivitas dua menit.

“Lalu apa?”

Tujuannya bukan hanya untuk memulai — itu untuk terus berjalan. Tak seorang pun ingin membaca satu halaman sehari selama sisa hidup mereka. Untuk saya, strategi ini adalah tentang membiasakan diri melakukan sesuatu setiap hari.

Lihat, mengubah gaya hidup bukanlah hal yang mudah. Katakanlah Anda telah hidup dengan cara tertentu selama 30 tahun. Apa yang kamu harapkan? Bahwa Anda berubah dalam semalam? Anda dan saya sama-sama tahu bahwa itu membutuhkan waktu. Jadi kita harus mengubah perspektif kita sesuai dengan itu.

Prioritas pertama Anda harus selalu membentuk kebiasaan - sesuatu yang Anda lakukan secara teratur. Dan ingat:Kebiasaan bukan tentang hasil.

Tidak ada yang peduli dengan berapa banyak halaman yang Anda baca, seberapa keras Anda telah bekerja, atau berapa lama Anda tidak merokok. Anda seharusnya hanya peduli dengan apa yang Anda lakukan hari ini — dan jangan fokus pada metrik.

Hidup adalah kompetisi dengan dirimu sendiri - bukan yang lain. Dan jika Anda ingin menang, Anda harus membuatnya mudah untuk diri sendiri.