Anjuran Penjurnalan:10 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Pada Diri Sendiri Setiap Hari

Saya sebenarnya bukan penggemar permintaan penjurnalan karena itu berubah menjadi gimmick. Setiap aplikasi penjurnalan atau artikel tentang topik menggunakannya. Dan orang-orang datang dengan permintaan yang paling aneh.

Sepertinya mereka berpikir Anda perlu mengelabui orang agar menulis lebih banyak. Tetapi orang yang percaya pada kekuatan menulis tidak perlu dibujuk untuk menulis lebih banyak.

Namun, menulis tidak selalu terjadi dengan sendirinya. Terkadang kita perlu memberi diri kita sedikit dorongan untuk memulai. Dan begitulah cara saya menggunakan petunjuk penjurnalan.

Saya tetap berpegang pada petunjuk yang memicu refleksi diri—dan saya tetap berpegang pada daftar kecil pertanyaan yang terus saya ulangi pada diri saya sendiri. Itulah rahasia membuat jurnal. Tidak ada gunanya membuat jurnal sekali atau dua kali setahun. Tujuan penjurnalan adalah untuk melacak kemajuan Anda selama suatu periode.

Dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang sama secara konsisten, Anda dapat melihat bagaimana Anda merespons saat keadaan hidup Anda berubah. Ini mirip dengan analisis umpan balik Peter Drucker; yang praktis, strategi jangka panjang untuk mengenal diri sendiri lebih baik.

Untuk memberi Anda beberapa inspirasi, berikut adalah 10 petunjuk penjurnalan yang saya gunakan secara teratur.

1. Jam berapa Anda pergi tidur dan bangun?

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi Anda adalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Jadi ini bukan hanya tentang mendapatkan 8 jam tidur; jadwal tidur yang konsisten juga penting. Ketika Anda menulis tentang waktu Anda pergi tidur dan bangun, Anda mendapatkan ide yang baik dari pola tidur Anda. Ketika tidak teratur, Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda mungkin ingin lebih memperhatikan tidur Anda.

Saya biasanya memulai entri jurnal saya di pagi hari dengan pertanyaan ini. Ini cara mudah untuk memulai. Sebagian besar entri saya terlihat seperti ini:“Bangun jam 9 pagi, tidur sekitar jam 1 Merasa baik." Bagian terakhir membawa kita ke prompt berikutnya.

2. Bagaimana perasaan Anda?

Apakah Anda bangun dengan energi atau lelah? Hanya mengamati diri sendiri dan menulis tentang bagaimana perasaan Anda. Anda tidak perlu menilai atau menemukan cara untuk meningkatkan sekarang. Cukup tulis tentang perasaan Anda tanpa penilaian apa pun.

Proses menulis tentang bagaimana perasaan Anda menciptakan kesadaran. Dan kesadaran biasanya mengarah pada perubahan pada akhirnya.

3. Apa yang kamu makan?

Ini pertanyaan mudah lainnya. Dengan menulis tentang diet Anda, Anda secara otomatis menjadi lebih sadar akan apa yang Anda konsumsi. Lagi, penting untuk menulis tentang diri Anda tanpa penilaian. Banyak dari kita menulis sesuatu seperti, “Saya tidak percaya saya makan seluruh bar Hershey. Seharusnya aku tidak melakukan ini.”

Saya akan kehilangan kalimat terakhir, di situlah Anda menilai diri sendiri. Lihat, kita semua terkadang kacau. Kita seharusnya tidak keras pada diri kita sendiri. Kita hanya harus menyadari perilaku kita dan memiliki keinginan untuk meningkatkan, jika diperlukan.

4. Apakah Anda berolahraga? Jika begitu, apa yang kamu lakukan? Jika tidak, kenapa tidak?

Target saya adalah berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Hanya dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, Saya lebih cenderung mengejar tujuan itu. Dan lihat, Anda tidak harus menjadi gila setiap hari. Ini adalah dorongan penjurnalan yang bagus yang akan memotivasi Anda untuk bergerak.

Dan jika Anda tidak berolahraga karena Anda sakit, tidak apa-apa. Anda juga bisa menulis tentang itu.

5. Apakah Anda terluka?

Saat aku terluka, Saya menulis tentang itu sehingga saya dapat menggunakan informasi ini di masa depan. Berapa lama sebelum punggung saya terasa lebih baik? Saya selalu menanyakan pertanyaan ini di aplikasi Day One karena saya dapat mencari di entri saya. Beberapa minggu yang lalu, Saya menderita virus perut selama beberapa hari. Saya berpikir sendiri, "Ada apa? Saya juga mengalami hal seperti ini beberapa bulan yang lalu.”

Saya mencari "perut" pada Hari Pertama dan menemukan beberapa entri tentang sakit perut dari dua tahun sebelumnya, tapi bukan flu perut atau sesuatu yang serius. Kamu melihat, kita memiliki pandangan waktu yang terdistorsi. Inilah sebabnya mengapa jurnal membantu Anda memahami diri sendiri. Jika saya benar-benar memiliki masalah perut, Saya akan memeriksanya.

6. Apa yang sedang kamu kerjakan? Dan mengapa?

Sangat mudah terbawa oleh pekerjaan yang sibuk. Dengan begitu banyak gangguan dan benda-benda berkilau yang menarik perhatian kita, kita mungkin mengejar tujuan yang salah. Ini terjadi pada saya sepanjang waktu. Beberapa waktu yang lalu saya berpikir untuk menulis kursus baru, dan bahkan memulai.

Tapi kemudian, Saya bertanya pada diri sendiri "mengapa?" Saya tidak punya alasan yang bagus. Itu hanya sesuatu yang saya pikirkan untuk dilakukan tanpa tujuan yang jelas. Jadi saya berhenti dan mulai mengerjakan buku baru, yang merupakan sesuatu yang lebih cocok dengan tujuan saya secara keseluruhan.

7. Apa yang kamu baca?

Saya selalu ingin membaca buku. Hanya dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, Saya memaksakan diri untuk membaca. Juga, ketika Anda menulis tentang apa yang Anda baca dan pelajari, Anda lebih mungkin untuk mengingatnya. Ini adalah dorongan penjurnalan yang bagus untuk pengembangan pribadi.

8. Apakah Anda berbicara dengan teman Anda minggu ini?

Anda mengerti maksudnya. Semua petunjuk penjurnalan ini terkait dengan hal-hal yang saya hargai dalam hidup. Inti dari artikel ini bukan hanya untuk membagikan petunjuk-petunjuk tersebut sebagai inspirasi. Tujuannya juga untuk berbagi sistem penjurnalan saya dengan Anda. Lihatlah apa yang penting bagi Anda, kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bertindak berdasarkan hal-hal itu. Ini adalah bentuk akuntabilitas diri.

9. Bagaimana harimu?

Pertanyaan ini adalah tentang kesejahteraan umum Anda. Jika Anda secara konsisten memberikan jawaban negatif untuk pertanyaan ini, saatnya untuk membuat perubahan dalam hidup Anda. Anda tidak perlu membuat perubahan besar seperti pindah ke negara lain atau mendapatkan pekerjaan baru untuk lebih menikmati hari-hari Anda. Anda dapat memasukkan hal-hal kecil seperti mempraktikkan rasa syukur, bermeditasi, memasak makanan kesukaanmu, dll.

10. Apa yang akan kamu lakukan besok?

Menjalani kehidupan yang produktif adalah tentang fokus. Jadi setiap malam, Saya memikirkan pertanyaan ini. Ketika saya mengambil beberapa menit untuk memperjelas rencana saya untuk hari berikutnya, Saya bangun dengan jelas.

Menulis adalah salah satu bentuk berpikir. Dan ketika Anda secara teratur menggunakan semua petunjuk penjurnalan ini, Anda akan mengubah hidup Anda. Saya telah bereksperimen dengan ini secara teratur selama enam tahun terakhir. Sekarang dan nanti, Saya hanya berhenti menulis jurnal untuk melihat apa yang terjadi.

Tebak apa? Setelah beberapa saat, Saya mulai merasa tidak bahagia, malas, dan tidak puas. Tapi ketika saya terus menulis jurnal, aku tetap ceria, menikmati hal-hal kecil, dan membuat kemajuan setiap hari.

Bukankah itu pengembalian yang sangat besar untuk investasi kecil seperti itu?