Jika Anda Merasa Perlu Istirahat, Ambil satu

Anda mengisi ulang ponsel Anda ketika kehabisan jus. Anda mengisi ulang tangki bensin saat Anda kehabisan bensin. Tapi terkadang, Anda lupa untuk beristirahat dan mengisi ulang milik Anda yang paling berharga:Tubuh Anda (dan otak yang ada di dalamnya).

Apakah Anda menyukai apa yang Anda lakukan, berada di antara pekerjaan, atau memiliki pekerjaan yang Anda benci:Anda sedang bekerja. Hidup juga merupakan pekerjaan. Yang cukup tangguh, sebenarnya. Hanya tindakan bangun di pagi hari bisa menjadi tugas yang menakutkan. Dan saya bahkan tidak berbicara tentang semua tanggung jawab yang kita miliki.

Jadi mengapa Anda membuat hidup Anda lebih menantang dengan tidak mengambil liburan untuk mengisi ulang? Saya tidak berbicara tentang akhir pekan Anda yang penuh dengan kegiatan, atau liburan di mana Anda melakukan lebih banyak pekerjaan daripada bersantai.

Tidak, jenis "waktu luang" itu saja biaya energi. Saya berbicara tentang istirahat dengan alasan yang sangat spesifik:Untuk mengisi ulang baterai Anda sehingga Anda dapat kembali menjalani kehidupan yang produktif.

Istirahat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa liburan mengurangi stres dan kelelahan kerja yang dirasakan. Sekarang, itu manfaat yang cukup kuat dari mengambil beberapa hari libur. Tapi ada lagi.

Seperti yang mungkin Anda ketahui, Saya selalu tertarik dengan produktivitas. Dalam hal istirahat atau liburan, pertanyaanku adalah:

Apakah saya akan menyelesaikan lebih banyak hal ketika saya kembali?

Jawabannya iya, tapi ada satu hal utama yang perlu diingat. Tapi mari kita mundur sedikit:Apa artinya menyelesaikan lebih banyak? Menyelesaikan sesuatu tidak ada hubungannya dengan waktu—jika Anda bekerja lebih lama, Anda belum tentu menyelesaikan lebih banyak.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bekerja lebih banyak jam secara umum berarti lebih sedikit produktivitas.

Mengapa? Sehat, kita sering membuang waktu jika kita punya banyak itu. Sederhana saja:Jika saya katakan kepada Anda, Anda memiliki waktu satu tahun untuk menulis artikel. Apa yang akan kamu lakukan? Tunda sampai besok, Baik?

Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda hanya memiliki 2 jam? Anda mungkin akan segera memulai. Jadi dengan cara, memiliki lebih banyak hari libur, dan lebih sedikit hari untuk bekerja, memaksa Anda untuk lebih efektif dengan waktu Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa liburan itu sendiri tidak akan membuat Anda lebih produktif, tetapi ketika Anda memiliki lebih banyak hari libur, Anda memiliki keinginan yang kuat untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat.

Dan itu adalah situasi win-win untuk semua orang:Anda, urusanmu, atau pekerjaan Anda. Anda mengambil cuti beberapa hari, isi ulang, menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, dan ketika kamu kembali, Anda lebih produktif.

Kedengarannya bagus. Tapi tunggu, ada peringatan.

Saat liburan Anda menegangkan, manfaat positifnya hilang. Jadi, jagalah agar stres tetap minimal pada liburan Anda. Jika tidak, Anda telah menyia-nyiakan kesempatan sempurna untuk bersantai dan meningkatkan produktivitas Anda secara keseluruhan.

Baru-baru ini saya merasa perlu istirahat karena beberapa alasan. Saya memiliki beberapa cedera yang tampaknya tidak hilang dan memiliki lebih sedikit energi. Aku bisa saja bertenaga, melainkan, Saya memutuskan untuk pergi berlibur bersama keluarga. Selama seminggu, Saya sama sekali tidak bekerja. Dan ketika saya kembali, Saya penuh energi.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk beristirahat yang sepenuhnya mengisi ulang Anda.

1. Lakukan Apa yang Anda Inginkan

Tidak ada aturan untuk mengambil liburan dan setiap orang bersantai dengan cara yang berbeda. Jika Anda ingin merencanakan liburan Anda, lakukan saja. Jika Anda ingin mengikuti arus, kemudian lakukan itu.

Ingin bangun pagi? Lakukan. Tidak suka bangun pagi? Tidurlah. Bahkan jika Anda pergi berlibur bersama pasangan, teman-teman, atau keluarga, Anda tidak harus bersama 24/7. Anda juga terkadang dapat melakukan hal-hal yang Anda Nikmati.

Kuncinya adalah untuk tidak memiliki harapan pada liburan Anda. Lepaskan semuanya. Saya juga tidak suka memposting foto liburan di media sosial. Jika tidak, Saya terus-menerus berpikir untuk mengambil gambar yang keren sehingga saya dapat membuat orang lain terkesan.

Anda bahkan mungkin akan melakukan hal-hal yang tidak akan Anda lakukan hanya untuk mengambil gambar. “Saya benar-benar perlu menyewa jet ski agar saya bisa berfoto dengannya.” Tidak, Anda tidak.

Siapa peduli? Fokus untuk menikmati momen yang Anda alami. Apa pun saat-saat itu mungkin.

2. Baca

Bill Gates terkenal dengan kebiasaan membaca yang rakus. Dia juga dikenal dengan 'Think Week'-nya di mana tidak ada hal lain selain membaca dan berpikir.

Anda tidak perlu menjadi Bill Gates untuk memikirkan hidup dan karir Anda. Kita semua memiliki keseharian kita, mingguan, dan rutinitas bulanan. Biasanya, rutinitas dan kebiasaan bekerja dengan sangat baik. Namun, Anda juga bisa terjebak di dalam satu lingkaran.

Itu sebabnya saya menyarankan Anda untuk mundur dari kehidupan dan karier sehari-hari Anda. Jika Anda melakukan itu, dua hal bisa terjadi:Ketika Anda melangkah pergi, Anda merindukan kehidupan sehari-hari Anda dan tidak sabar untuk melanjutkan di mana Anda tinggalkan.

Atau, sebaliknya akan terjadi. Anda jangan ingin kembali. Lihat itu sebagai tanda bahwa Anda perlu melakukan perubahan. Bagaimanapun, istirahat selalu memiliki tujuan. Ini tidak hanya membantu Anda untuk mengisi ulang, itu juga akan membuat Anda berpikir.

Itu sebabnya saya suka membaca selama berjam-jam di liburan saya.

3. Bosan

Salah satu strategi favorit saya untuk menemukan ide-ide baru adalah menghilangkan kebosanan dari pikiran saya. Kedengarannya lebih mudah daripada karena gangguan.

Di masa lalu, Saya akan melakukan segalanya untuk TIDAK bosan:Menonton TV, keluar, jelajahi Facebook, dll. Tapi tahukah Anda bahwa Anda dapat menggunakan kebosanan untuk keuntungan Anda?

Alih-alih memberikan gangguan, menyerah saja pada kebosanan dan lihat itu mengarahkan pikiran Anda. Faktanya, salah satu artis favorit saya sepanjang masa, Andy Warhol, memeluk kebosanan. Anda bisa tahu dari film-film membosankan yang dia buat atau referensi yang dia buat di The Philosophy Of Andy Warhol tentang kebosanan.

Setiap kali saya menabrak dinding kreatif, Aku hanya tidak melakukan apa-apa. Secara harfiah, Tidak ada apa-apa. Cobalah kapan-kapan. Ini adalah strategi yang hebat; mungkin Anda menemukan hal terbaik berikutnya dalam industri Anda.

Tidak pernah ada waktu yang tepat untuk istirahat.

• "Aku hanya perlu menyelesaikan proyek ini."
• "Bos saya tidak akan pernah menerimanya."
• "Orang-orang akan mengira aku malas."
• "Aku tidak punya waktu."
• “Keluargaku membutuhkanku.”

Ya, ya, Saya juga pernah ke sana. Tapi apa yang Anda lebih suka:Terus bekerja tanpa istirahat dan kelelahan? Atau istirahat sebelum lelah?

Jadi sebelum Anda menggunakan semua alasan yang sah untuk bukan istirahat, pikirkan apa yang harus dilakukan semua orang dalam hidup Anda jika Anda tidak di sini lagi. Ya, kamu penting. Jadi jaga dirimu. Beristirahatlah dan kembalilah dengan lebih banyak energi.