Bagaimana Mengelola Tekanan Keuangan

Bagi kebanyakan dari kita, beberapa tingkat tekanan keuangan tidak dapat dihindari. Anda akan selalu memiliki tagihan yang harus dibayar, pekerjaan yang harus dipertahankan, dan biaya darurat sesekali untuk menangani. Yang benar-benar penting adalah bagaimana Anda mengatasi stres itu.

Dengan sedikit pemikiran ke depan dan banyak pencarian jiwa, bahkan konsumen yang paling cemas pun dapat mulai mendapatkan kendali atas kesehatan finansial – dan mental – mereka. Mengikuti tip-tip ini bisa sangat membantu Anda mengembalikan kursi pengemudi.

Hadapi Musik

Sebuah survei terbaru oleh Cushion menemukan bahwa lebih dari 50% orang Amerika tidak mengetahui saldo rekening bank mereka. Alasannya? Mereka terlalu takut untuk melihat.

Langkah pertama untuk mengelola tekanan finansial adalah dengan menilai situasi Anda secara jujur. Buat daftar setiap aspek kehidupan finansial Anda yang membuat Anda stres. Apakah Anda takut dengan semua hutang kartu kredit yang Anda tanggung? Apakah Anda khawatir dana darurat Anda tidak akan membuat Anda bertahan jika Anda kehilangan pekerjaan? Apakah Anda merasa malu karena tidak memiliki anggaran?

Kemudian, mulai dengan mengatur akun keuangan Anda. Pastikan Anda memiliki rekening online yang dibuat untuk setiap bank, investasi, dan akun kredit. Siapkan peringatan untuk tanggal jatuh tempo agar Anda tidak melewatkan pembayaran.

Periksa laporan kredit Anda secara gratis di AnnualCreditReport.com. Laporan kredit Anda akan menunjukkan semua akun kredit Anda saat ini dan yang aktif jika Anda lupa.

Kemudian, mengatur waktu untuk memeriksa setiap akun. Jika Anda memiliki banyak rekening bank, pertimbangkan untuk menggabungkannya untuk menyederhanakan proses. Cari biaya berulang, langganan yang tidak lagi Anda gunakan, atau tuduhan penipuan.

Dengan menyoroti semua masalah keuangan yang Anda takuti, Anda mungkin akan menyadari sesuatu yang penting – tidak satu pun dari masalah ini yang menakutkan seperti yang terlihat, dan Anda lebih dari mampu menangani masing-masing dari mereka.

Buat Anggaran

Setelah Anda memeriksa setiap akun, luangkan waktu untuk melacak pengeluaran Anda dan membuat anggaran. Menggunakan anggaran akan membantu Anda mengidentifikasi kebocoran dalam pengeluaran Anda di mana Anda dapat mengurangi.

Tindakan menganggarkan dan melacak pengeluaran Anda mungkin tampak seperti hukuman atas kesalahan pengeluaran Anda di masa lalu, tetapi anggap itu sebagai jalan menuju keselamatan. Jika tujuan utama Anda adalah untuk mengelola tekanan keuangan Anda, mengetahui ke mana uang Anda pergi itu penting. Mampu mengarahkan uang Anda ke tabungan atau pembayaran hutang dengan anggaran pada akhirnya akan membawa Anda ke tempat finansial – dan emosional – yang lebih sehat.

Jika Anda belum pernah menganggarkan sebelumnya, jangan berkecil hati jika Anda mengeluarkan uang terlalu banyak dalam beberapa kategori pada awalnya. Penganggaran itu seperti memasak. Hanya karena Anda tidak mengikuti resep dengan sempurna, bukan berarti makanannya tidak akan terasa enak. Terus sesuaikan anggaran Anda sampai Anda menemukan media yang menyenangkan.

Pecahkan Tugas Anda

Saat Anda tenggelam secara finansial, tampaknya tidak mungkin menemukan rakit penyelamat. Alih-alih menggelepar tanpa tujuan, saatnya untuk memilih arah dan mulai berenang.

Dapatkan buku catatan atau komputer dan tuliskan semua tugas yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Cobalah untuk memecahnya menjadi tugas yang dapat dikelola. Sebagai contoh, bukannya menulis, “Pertimbangkan untuk mengambil pinjaman pribadi, ” tulis, “Selesaikan aplikasi pinjaman pribadi dengan tiga perusahaan.”

Tujuannya adalah untuk membuat tugas-tugas tidak terlalu membebani, membantu Anda merasa lebih termotivasi untuk mengatasinya. Setelah Anda menuliskan semuanya, menetapkan setiap tugas untuk hari tertentu. Alokasikan lebih banyak waktu per tugas daripada yang Anda pikir akan dibutuhkan, jika Anda mengalami masalah.

Jika Anda terkena halangan, mengambil napas dan brainstorming beberapa solusi yang mungkin. Cobalah untuk menyelesaikan setiap tugas sebelum memulai yang baru sehingga Anda tidak terganggu.

Rasakan Perasaanmu

Saat Anda merasa stres, mudah untuk menenangkan diri dengan makanan, alkohol, atau menonton pesta. Meskipun penting untuk bersantai, pastikan Anda tidak menggunakan strategi koping yang tidak sehat untuk menghindari pemrosesan emosi Anda.

Luangkan waktu untuk duduk dengan perasaan Anda, sekeras itu mungkin. Jalan-jalan, duduk di teras atau menulis di jurnal Anda. Merasakan perasaan Anda tidak berarti berkubang dalam keputusasaan atau kesedihan. Itu hanya berarti mengakui apa yang Anda rasakan dengan cara yang jujur.

Mengenali perasaan Anda juga akan membantu Anda menghindari penggunaan terapi ritel, yang sangat penting jika Anda memiliki anggaran terbatas, mencoba untuk melunasi hutang atau hidup dari gaji ke gaji.

Meminta bantuan

Jika utang adalah sumber utama stres Anda, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menghubungi pemberi pinjaman dan penyedia tagihan Anda dan menanyakan cara mengurangi pembayaran bulanan Anda.

Mulailah dengan menelepon ponsel Anda, asuransi mobil, Internet, dan penyedia layanan kabel untuk menanyakan apakah ada diskon atau tarif khusus yang memenuhi syarat untuk Anda.

Buat daftar semua pemberi pinjaman Anda dan hubungi masing-masing dari mereka untuk melihat apakah ada program penangguhan atau kesabaran. Sejak pandemi Covid-19, banyak pemberi pinjaman lebih memahami peminjam yang mengalami kesulitan keuangan. Sebelum mendaftar untuk program kesabaran, pastikan Anda memahami bagaimana bunga akan bertambah selama waktu itu dan jika ada biaya khusus.

Sebagai contoh, kebanyakan pemberi pinjaman hipotek akan membiarkan Anda menunda pembayaran selama beberapa bulan, tetapi Anda akan berhutang jumlah penuh setelah periode penangguhan berakhir. Ini bisa menjadi kejutan besar jika Anda tidak merencanakan ke depan.

Jika Anda membawa saldo pada kartu kredit apa pun, hubungi setiap perusahaan dan minta mereka untuk tingkat bunga yang lebih rendah. Ingatkan mereka bahwa Anda telah menjadi pemegang kartu yang andal dan setia. Jika sebuah perusahaan mengatakan tidak, atur pengingat di ponsel Anda untuk menanyakannya lagi dalam beberapa bulan.

Jaga Kesehatan Mental Anda

Dalam survei tahun 2019 dari Money and Mental Health Policy Institute, 72% responden mengatakan masalah kesehatan mental mereka memperburuk situasi keuangan mereka. Jika ini menggambarkan Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental berlisensi sebagai langkah pertama untuk mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan keuangan Anda.

Gunakan sumber daya seperti Open Path Collective, di mana terapis hanya mengenakan biaya antara $30 dan $60 untuk setiap sesi. Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental juga memiliki daftar klinik komunitas yang menyediakan layanan murah. Jika Anda sudah memiliki terapis dalam pikiran, tanyakan apakah mereka menawarkan sistem pembayaran skala geser.

Banyak universitas juga menawarkan terapi dengan diskon atau skala geser. Hubungi departemen psikologi setempat dan tanyakan apakah mereka menerima klien dari luar. Psychology Today memiliki alat pencari terapis yang memungkinkan Anda memfilter berdasarkan harga.

Tergantung pada kebijakan kesehatan khusus Anda, penyedia asuransi Anda mungkin juga menanggung beberapa sesi. Tanyakan kepada departemen SDM Anda apakah perusahaan Anda memiliki program bantuan pemberi kerja yang mencakup konseling kesehatan mental.