5 Tips Mengelola Keuangan Lebih Baik Saat Menghadapi Depresi

Siapa pun yang pernah menderita depresi tahu bahwa depresi bisa menjadi sangat melemahkan jika Anda tidak dapat berhenti memikirkan pikiran negatif yang secara alami diakibatkan oleh kondisi tersebut. Ilmu pengetahuan telah mengaitkan depresi dengan kesulitan keuangan dan kemungkinan lebih tinggi untuk memiliki masalah utang.

Tentu saja, jika keuangan Anda tidak teratur dan Anda berjuang untuk membayar tagihan, masuk akal jika keadaan seperti itu dapat memperburuk depresi dan memperburuk gejala. Dengan demikian, mendapatkan kendali penuh atas situasi keuangan Anda adalah salah satu langkah yang diperlukan untuk menciptakan kondisi mental yang tenang dan bebas stres yang kondusif untuk penyembuhan dan kemajuan.

Dengan demikian, berikut adalah lima tips yang dapat ditindaklanjuti yang dapat digunakan siapa pun untuk mengelola keuangan mereka dengan lebih baik saat menghadapi depresi:

1. Fokus pada Pengurangan Hutang

Meskipun terapis dan ahli mungkin mencoba meyakinkan penderita depresi bahwa "kebahagiaan datang dari dalam," sulit bagi seseorang yang sudah berurusan dengan depresi untuk menangkis pikiran dan suasana hati negatif ketika utang, kredit yang buruk, dan kewajiban keuangan yang berlebihan terus-menerus menambah stres. Menurut Mental Health and Money Advice, depresi lebih mungkin menimpa individu yang berutang atau mereka yang tidak mendapatkan cukup uang untuk mendukung gaya hidup yang diinginkan secara memadai.

Jadi, langkah pengelolaan uang pertama yang harus diambil oleh setiap orang yang depresi adalah mengatasi utang mereka. Itu tidak berarti Anda harus melunasi semuanya sekaligus, tetapi hanya dengan memulai rencana pembayaran dan mengetahui bahwa Anda berada di jalur yang benar akan membantu Anda menghilangkan perasaan memiliki awan hitam utang yang menggantung di kepala Anda.

2. Gunakan Rekening Tabungan

Setelah Anda memutuskan berapa banyak yang akan Anda alokasikan untuk pembayaran utang setiap bulan, langkah Anda selanjutnya adalah menentukan seberapa banyak Anda dapat menabung secara wajar. Setelah melakukan itu, Anda dapat mengatur akun Anda saat ini untuk menjadwalkan transfer otomatis untuk jumlah yang ditentukan ke rekening tabungan Anda secara bulanan atau dua mingguan. Demikian juga, menggunakan Debit Langsung untuk membayar tagihan adalah cara yang baik untuk merampingkan manajemen keuangan untuk mengurangi stres. (Kiat:Jika Anda memiliki akun Kasasa, mengotomatiskan tagihan Anda ke kartu debit adalah cara yang bagus untuk mengumpulkan gesekan!)

Jika setelah memperhitungkan semua biaya hidup dan liburan Anda, Anda hanya memiliki sedikit atau tidak ada uang tersisa, maka tindakan terbaik adalah memperbaiki situasi pekerjaan Anda untuk mencari upah yang lebih tinggi atau pekerjaan tambahan. Rekening tabungan yang terus tumbuh tidak hanya akan membantu Anda membangun sarang telur untuk mundur jika terjadi keadaan darurat atau pengeluaran tak terduga; angka yang meningkat juga memberikan rasa kepuasan yang dapat membantu memelihara suasana hati yang positif.

3. Fokus pada Kemajuan Terbaru Alih-alih Tantangan Masa Depan

Ketika Anda sudah berurusan dengan depresi, adalah ide yang sangat buruk untuk dengan sengaja fokus pada kesulitan hidup. Sebaliknya, fokuslah pada kemajuan yang telah Anda buat, sekecil apa pun. Untungnya, kebanyakan orang yang menderita depresi masih memiliki kendali dasar atas kondisi mental inti mereka – yaitu topik yang mereka pilih untuk dipikirkan.

Dengan kata lain, tidak peduli seberapa tertekannya Anda, jika seseorang berkata kepada Anda “tutup mata Anda dan bayangkan seekor gajah,” Anda masih memiliki kemampuan untuk membayangkan seekor gajah dengan sengaja, sama seperti Anda memiliki kemampuan untuk mengarahkan pikiran Anda menuju pencapaian masa lalu. bukannya datang rintangan. Ketika beban yang akan datang mulai memperburuk depresi Anda, tarik napas dalam-dalam, pejamkan mata, dan fokus hanya pada langkah-langkah positif yang telah dan sedang Anda ambil.

4. Berlatih Penganggaran untuk Mengurangi Stres saat Menghadapi Depresi

Penganggaran komprehensif adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari kebiasaan belanja kompulsif yang sering didorong oleh depresi. Menjaga penghitungan segala sesuatu tidak hanya membantu Anda mengatur keuangan Anda dan mencegah pengeluaran yang berlebihan, itu juga merupakan aktivitas yang sangat terapeutik dalam dan dari dirinya sendiri. Ketidakpastian dan stres dalam pengambilan keputusan adalah dua faktor yang dapat sangat memperburuk depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya, sehingga segala sesuatu yang dipetakan dan diurus dengan anggaran yang konsisten adalah cara terbaik untuk mengurangi perasaan itu ketika tiba saatnya. untuk mengelola keuangan.

5. Pertimbangkan Konseling Hutang dan Bentuk Terapi Lainnya

Hidup dengan depresi bukanlah hal yang timur dan siapa pun yang dapat mengenali bahwa mereka menderita depresi dalam jumlah yang tidak normal akan mendapat manfaat dari bantuan satu atau lebih profesional terapi. Bantuan ini dapat berupa konseling tradisional, konsultasi keuangan, akupunktur, yoga, pijat, aromaterapi, bimbingan diet/gizi, dan bahkan pengobatan berbasis obat dalam beberapa kasus.

Meningkatkan Keuangan untuk Memerangi Depresi

Pada akhirnya, mengikuti semua tips di atas akan membuat Anda berada di jalur yang pasti menuju masa depan finansial yang lebih cerah. Meskipun pepatah lama “uang tidak dapat membeli kebahagiaan” mungkin muncul di benak Anda, stabilitas dan kepastian keuangan tentu dapat membantu banyak orang yang depresi keluar dari kebiasaan dan melewati bukit.

Artikel ini disumbangkan oleh Zoe Price.