10 Tips Kebugaran Terbaik Untuk Sukses Sebagai Pengusaha

Tips Kebugaran Untuk Sukses Sebagai Pengusaha

Pepatah yang paling sering diucapkan – Kesehatan adalah kekayaan. Namun, keinginan Anda untuk mendapatkan kehidupan yang sehat ini dapat dikurangi, karena Anda adalah pengusaha yang sibuk. Adalah umum di antara semua pengusaha untuk bekerja hampir sehari, terutama jika mereka dalam tahap pemula. Mendapatkan nilai dan reputasi yang baik dalam bisnis diperlukan, tidak ada perbedaan pendapat dalam hal itu. Tetapi, bagaimana dengan kesehatan dan kekayaan? Kebugaran sangat penting jika Anda peduli dengan kesehatan jangka panjang Anda. Jadi, Anda harus membuat kebiasaan kebugaran dan daftar tips kebugaran untuk sukses ini dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar dalam jadwal tersibuk Anda.

Panduan ini memberikan daftar 10 tips kebugaran teratas untuk pengusaha sibuk untuk hidup sehat.

Anda harus merencanakan jadwal

Tips Kebugaran Untuk Sukses #1:Anda mungkin seorang pengusaha yang tulus, itu lumayan. Namun bila menyangkut kesehatan yang baik, Anda harus memberikan jadwal yang diperlukan untuk kebugaran Anda juga. Ini berarti Anda harus berusaha untuk menyusun jadwal khusus yang sesuai dengan bisnis Anda serta kebutuhan kesehatan &kebugaran Anda. Ini mencakup jam kerja spesifik yang ketat dan mematuhinya. Anda dapat menjadwalkan istirahat sesuai kebutuhan Anda. Ketika Anda dapat membuat jadwal yang efektif, maka tips kebugaran kami pasti bisa membuat Anda bugar.

Latihan singkat dan efektif dapat banyak membantu

Tips Kebugaran Untuk Sukses #2:Ada baiknya untuk merencanakan hari sebelum Anda memasuki gym. Biarkan rencana hari Anda termasuk pergi ke gym, sebutkan dalam jadwal Anda, biarkan semuanya siap untuk itu, dan lakukan hal-hal lain yang sesuai. Biarkan ini termasuk menempatkan ponsel Anda dalam mode senyap juga. Pada saat ini, rekomendasi kami kepada Anda adalah menggabungkan latihan singkat, Namun, pastikan itu juga efektif. Anda dapat melakukan ini dengan menambahkan cardio Anda ke latihan.

Tetap terhidrasi

Tips Kebugaran Untuk Sukses #3:Karena tubuh orang dewasa terdiri dari 50-65% kandungan air, itu menjadi elemen yang tak terelakkan untuk bertahan hidup serta kesehatan. Ini menuntut kebiasaan minum 10-12 gelas air. Minum air yang dibutuhkan tubuh akan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan melindungi sistem dari penyakit. Tidak peduli bagaimana Anda menghadapi hari-hari kerja dan jadwal yang padat, tidak pernah mematuhi kebiasaan minum air pada tingkat tertentu (Sesuai dengan Institute of Medicine (IOM), untuk pria, dianjurkan untuk minum 13 gelas (sekitar 3 liter) cairan setiap hari. Untuk wanita, Diperlukan 9 cangkir (lebih dari 2 liter) cairan setiap hari).

Air merupakan bahan penting untuk semua fungsi tubuh. Ini membantu dalam membuang racun dari organ, mengangkut nutrisi ke sel, dan membuat fungsi sistem pencernaan menjadi efektif. Jika Anda tidak minum cukup air, itu menyebabkan dehidrasi dan meruntuhkan seluruh jadwal kerja Anda.

Motivasi diri sendiri untuk melakukan menjaga kebugaran

Tips Kebugaran Untuk Sukses #4:Ya, tentu saja, semua butuh sedikit motivasi saat memulai hal baru. Dan secara khusus, ketika sulit menemukan waktu dalam sehari, maka Anda harus memotivasi diri sendiri untuk hidup yang bugar, baik dalam kesehatan maupun kesejahteraan. Kami memeriksa dengan para ahli dan menemukan beberapa tips motivasi yang akan mendorong tips kebugaran Anda hari ini dan meningkatkan motivasi latihan Anda.

– Fokus pada apa yang Anda lakukan

Sering, cara yang bagus untuk tetap berpegang pada rutinitas latihan hanya dengan fokus pada apa yang Anda latih, tapi bukan latihan itu sendiri. Setelah Anda terlibat dalam melakukan, Anda akan melakukan jauh lebih baik, karena Anda melakukan upaya nyata. Fokus dan perhatian ini dapat memberi Anda dorongan yang tepat untuk memulai dengan benar.

– Memiliki motivasi intrinsik

Elemen push-up yang penting untuk program kebugaran yang baik adalah motivasi intrinsik. Tujuan intrinsik dapat membantu Anda termotivasi lebih lama jika dibandingkan dengan tujuan ekstrinsik. Hal ini karena; motivasi intrinsik membuat Anda dan membuat Anda sadar akan apa yang paling Anda inginkan, daripada memikirkan apa yang diinginkan orang lain dari Anda.

– Jangan memupuk pikiran semua atau tidak sama sekali

Seperti yang sudah kami katakan, tidak pernah gagal untuk membangun rencana dan memasukkan rencana latihan Anda. Jika ternyata Anda tidak bisa masuk ke jadwal itu dan semuanya berjalan sebaliknya, daripada melewatkan latihan untuk hari itu, lakukan upaya yang dapat Anda lakukan- dalam semua yang mungkin—tidak ada masalah jika Anda hanya dapat melakukannya 10 atau 5 menit.

– Bayangkan gambaran kesuksesan

Kami tahu bahwa Anda meluangkan waktu untuk berolahraga di masa-masa sulit Anda. Dan karenanya mengapa, kami juga bermaksud memberi Anda tips kebugaran gratis. Namun, ketika Anda menetapkan tujuan, alangkah baiknya jika Anda bisa memvisualisasikan sosok sukses ketika Anda akhirnya mencapai tujuan itu. Menetapkan tujuan yang realistis mungkin dalam bentuk apapun – mendorong latihan dengan usaha, sedikit melampaui setiap hari, atau mencapai tonggak - apa pun yang Anda inginkan. Tutup saja mata Anda dan bayangkan bagaimana perasaan Anda begitu Anda mencapainya. Ini membantu dalam mempertahankan motivasi dan melakukan hal-hal lebih lanjut.

Jangan mengharapkan kesempurnaan dalam program kebugaran Anda

Tips Kebugaran Untuk Sukses #5:Jangan jadikan harapan untuk mencapai kesempurnaan sebagai titik akhir dari aktivitas kesehatan Anda. Jalani saja rencananya, lakukan yang terbaik, dan jangan pernah mencoba untuk memastikan bahwa Anda telah melakukan sesuatu dengan sempurna. Hal ini karena; jika Anda berpikir untuk mencapai program kebugaran yang sempurna, mungkin cenderung menciptakan stres dalam pikiran Anda.

Tidak ada salahnya menerapkan jadwal fitnes anti-kesempurnaan. Ini adalah yang benar yang memungkinkan Anda memprioritaskan kesehatan dengan cara yang lebih baik, membuat Anda santai selama situasi sibuk, dan mempertahankan konsistensi dalam apa yang Anda lakukan. Tidak ada jadwal waktu yang pasti untuk program kebugaran yang sempurna, baik aktivitas kebugaran tidak perlu dilakukan selama 60 menit untuk mencapai hasil. Ini adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk kesehatan Anda; tidak peduli apa yang Anda lakukan selama 10 menit atau satu jam. Bisnis yang sibuk belum tentu menjadi bisnis yang mengorbankan latihan, tetapi tinggal bekerja bagaimana menyesuaikannya dengan tips kebugaran untuk sukses.

Fokus pada diet seimbang

Tips Kebugaran Untuk Sukses #6:Makan makanan yang tepat dengan cara yang benar adalah kunci untuk tetap sehat dan bugar. Tidak ada yang bisa meremehkan kekuatan diet seimbang dalam gaya hidup sehat. Jadi, apa yang dimaksud dengan diet seimbang di sini? Ini adalah salah satu yang memberikan nutrisi penting untuk fungsi tubuh agar berfungsi dengan baik. Pentingnya diet seimbang berarti bagi Anda dalam mengonsumsi jumlah kalori yang tepat. Bila Anda ingin berenergi sepanjang hari, melaksanakan pekerjaan bisnis secara efektif dan secara aktif melakukan rapat, semuanya berada di bawah tingkat energi Anda.

Dengan melakukan diet seimbang, Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ini membutuhkan termasuk berbagai makanan yang kaya kalori. Makanan penghasil kalori Anda adalah buah-buahan dan sayuran segar, protein, dan biji-bijian, biarkan ini memiliki tempat penting di piring Anda. Pertimbangkan tips di bawah ini untuk hasil yang lebih baik:

• Jangan menghindari sarapan, memilikinya sehat. Mengkonsumsi karbohidrat sebelum berolahraga cenderung meningkatkan kinerja latihan dan memungkinkan Anda melakukan latihan lebih lama dengan intensitas yang lebih tinggi.
• Pecahkan ukuran porsi asupan makanan Anda. Tidak menyalip perlu diwaspadai saat Anda siap berolahraga. Jika Anda makan terlalu banyak, itu dapat menyebabkan perasaan tidak aktif. Di samping itu, makan lebih sedikit dapat membuat Anda lelah untuk melakukan olahraga.
• Makan besar, setidaknya tiga sampai empat jam sebelum Anda mulai berolahraga. Makanan kecil, sekitar satu sampai tiga jam sebelum Anda berolahraga.
• Rencanakan makanan yang penuh dengan karbohidrat dan protein dan memakannya dalam waktu dua jam setelah berolahraga.
• Minumlah cairan yang cukup selama dan setelah berolahraga. Ini membantu mencegah dehidrasi.

Ambil langkah untuk tetap aktif secara fisik

Tips Kebugaran Untuk Sukses #7:Kami memahami bahwa Anda lebih sibuk dengan bisnis Anda dan sangat sulit untuk mempertahankan rutinitas olahraga harian. Tapi jangan biarkan ini menjadi alasan untuk hidup bugar Anda. Jika Anda tidak dapat menjaga jadwal gym, maka alangkah baiknya jika anda melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga, dan meditasi. Ini juga merupakan pilihan bagus yang dapat ditambahkan ke program pemeliharaan kebugaran Anda.

Anda dapat merencanakan untuk melakukan yoga di pagi hari dan dapat berjalan-jalan bahkan setelah jam kerja larut malam. Hal-hal ini mungkin tidak menjadi penghalang bagi aktivitas bisnis Anda. Namun, Latihan sederhana ini juga berpotensi membuat Anda tetap bugar dan sehat.

Lakukan pemeriksaan rutin

Tips Kebugaran Untuk Sukses #8:Sadarkah Anda bahwa pentingnya pemeriksaan rutin bagi orang sehat semakin hari semakin meningkat? Dan Anda juga tidak terkecuali! Anda mungkin telah merencanakan dan melaksanakan pemeriksaan tahunan untuk karyawan Anda, tapi seberapa baik Anda peduli tentang diri Anda sendiri? Jika Anda ingin menjauhi obat-obatan dan tidak terlalu bergantung pada obat-obatan untuk menjadi sehat, maka Anda harus mematuhi tips kebugaran untuk sukses bersama dengan pemeriksaan kesehatan rutin untuk perawatan tubuh Anda dengan baik.

Menjalankan bisnis tidak diragukan lagi membutuhkan banyak pekerjaan dan Anda memprioritaskan itu, itu diterima. Tetapi untuk berhasil sebagai orang yang paling sehat, Anda harus memikirkan kesehatan dan kebugaran Anda. Dan karenanya di sini menjadi penting untuk perawatan kesehatan preventif – memeriksakan diri Anda secara berkala.

Biarkan akhir pekan Anda terlibat dengan rencana latihan terbaik

Tips Kebugaran Untuk Sukses #9:Umumnya sebagian besar pengusaha menghabiskan hari kerja dengan jadwal rapat yang padat, panggilan konferensi, pertemuan, dan kunjungan klien, dll. Mereka hampir tidak punya waktu untuk bersantai atau terlibat dalam kegiatan lain. Hanya hari-hari akhir pekan adalah waktu mereka bisa menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang diinginkan. Dan ini adalah waktu yang tepat untuk latihan pagi yang baik juga. Tentu saja, jadwal perencanaan Anda tidak akan sibuk dengan aktivitas bisnis apa pun dan karenanya Anda dapat sepenuhnya fokus pada latihan.

Jika Anda merasa kesulitan pergi ke gym, hanya memiliki waktu terbaik di treadmill Anda. Tidak masalah di mana Anda melakukan aktivitas; satu-satunya hal adalah Anda harus melakukannya secara efisien untuk hasil kebugaran yang sebenarnya.

Dapatkan jam tidur yang cukup

Tips Kebugaran Untuk Sukses #10:Setiap individu membutuhkan tidur nyenyak 7-8 jam di malam hari untuk pulih dari kelelahan sepanjang hari dan memberikan istirahat pada pikiran dan tubuh. Khusus untuk pengusaha, yang harinya hampir sibuk seperti apapun, jam tidur tanpa gangguan adalah solusi terbaik untuk membawa energi untuk pekerjaan yang akan datang. Tidak ada panggilan, tidak ada pesan, tidak ada email, dan tidak ada ponsel. Jangan berpikir jam tidur hanya dimaksudkan untuk memberikan istirahat sejenak pada pekerjaan Anda dan membatasinya menjadi 5-6 jam.

Jika Anda melihat tips kebugaran untuk sukses dari para ahli, waktu tidur yang baik pasti akan memiliki bagian penting. Lebih-lebih lagi, penelitian mengatakan bahwa jika Anda memiliki jam tidur yang lebih sedikit dan tidak membiarkan tubuh dan pikiran memiliki waktu santai yang diperlukan, maka Anda sangat rentan terhadap masalah seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gagal jantung, serangan jantung, dan stroke. Beradaptasi dengan tidur yang cukup seperti yang ditentukan untuk individu adalah salah satu kunci penting untuk mencapai pikiran yang jernih dan stabilitas mental. Dan ini adalah elemen paling vital untuk dipertahankan sebagai wirausahawan yang sukses. Berikan kreativitas dan dorongan yang dibutuhkan bisnis Anda dengan pikiran yang paling santai. tips kebugaran untuk rutinitas sehari-hari.

Sebagai pengusaha yang sibuk, sebagian besar waktu Anda memikul beban bisnis Anda, masalah &kekhawatirannya dan ini dapat mengganggu kesehatan Anda. Khususnya, jika Anda seorang pria yang melakukan tugas dari meja Anda, maka Anda memiliki peluang lebih besar untuk mengalami obesitas dan masalah kesehatan.

Antusiasme Anda untuk membuat bisnis Anda tumbuh secara dramatis adalah luar biasa; Namun, itu tidak boleh dilakukan dengan mengorbankan kesehatan Anda. Mungkin mudah bagi orang awam untuk masuk ke program kebugaran dan jadwal latihan. Tapi dengan pebisnis, yang menghadapi kesulitan mengalokasikan waktu dalam jadwal sibuk mereka, itu mungkin sulit. Kami menyadari hal itu dan karenanya kami mencantumkan di sini beberapa dari 10 tips kebugaran penting dan teratas untuk sukses. Terapkan dan dapatkan hidup sehat. – Reza Abbaszadeh