10 Cara Meningkatkan Produktivitas Anda Hari Ini

Katakanlah Anda merasa tidak produktif untuk sementara waktu. Anda frustrasi karena tugas Anda menumpuk, tagihan dibiarkan tidak dibayar, dan Anda merasa lelah sepanjang waktu.

Ketika ini terjadi, orang terus melakukan hal yang sama berharap untuk hasil yang berbeda. Mereka berpikir "ini hanya sementara" dan bahwa "segalanya akan segera membaik."

Tetapi ketika mereka terus menunda-nunda dan tidak menemukan cara untuk menjadi produktif lagi, mereka tiba-tiba menemukan diri mereka tidak berbentuk, merasa sedih, dan terjebak pada karir mereka.

Dalam penelitian perilaku, ada sebuah konsep yang disebut “Bias Optimisme” yang menjelaskan mengapa kami terus melakukan hal yang sama. Ini adalah keyakinan yang salah bahwa hasil negatif mungkin tidak akan terjadi pada kita. Kami menganggap menjadi tidak produktif tidak memiliki konsekuensi negatif.

Tapi kita semua tahu menjadi tidak produktif terlalu lama dapat menghancurkan hidup kita pada akhirnya. Saya pernah ke sana berkali-kali dalam hidup saya. Saya tidak sedang membicarakan tentang mengalami satu atau dua minggu yang buruk—kita semua mengalami saat-saat sementara kekurangan energi.

Saya sedang berbicara tentang ketika Anda tidak produktif selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Apa cara terbaik untuk membalikkan keadaan saat itu terjadi? Cobalah untuk meningkatkan produktivitas Anda HARI INI.

Dalam artikel ini, Saya membagikan sepuluh cara Anda dapat melakukannya.

1. Matikan notifikasi yang tidak penting

Ini salah satu jurus andalan saya. Dan jika Anda telah membaca blog saya, Anda sudah membaca tentang ini sekarang. Tapi ini sangat penting karena smartphone kita adalah sumber gangguan terbesar saat ini.

Yang penting di sini adalah ponsel Anda tidak menggunakan Anda. Jangan biarkan agenda orang lain menjadi to-do list Anda.

2. Gunakan teknik Pomodoro

Saya melakukan banyak hal untuk mengontrol perhatian saya, dan lagi, perhatian saya bisa ke mana-mana di waktu-waktu tertentu. Setiap kali saya menyadari bahwa saya tidak bisa duduk selama 10 menit untuk melakukan beberapa pekerjaan, Saya menggunakan Metode Pomodoro.

Cara kerjanya seperti ini:Beristirahatlah selama 5 menit setelah setiap 25 menit bekerja. Dan gunakan aplikasi seperti Be Focused sehingga Anda dapat melihat timer di layar Anda.

Ada banyak ilmu di balik mengapa teknik itu meningkatkan fokus Anda. Salah satu alasannya adalah otak Anda merasa sangat sulit untuk fokus pada satu tugas.

Saat Anda menggunakan metode Pomodoro, Anda memaksa otak Anda untuk fokus untuk waktu yang singkat. Dan itu bekerja lebih baik.

3. Berolahraga setiap hari

Saat Anda merasa lelah, obat terbaik bukanlah makan permen "karena saya butuh gula." Tidak, berolahraga memberi Anda lebih banyak energi daripada terburu-buru gula. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan energi dan suasana hati Anda.

Itu sebabnya saya bertujuan untuk berolahraga setiap hari. Dan meskipun itu mungkin tampak seperti komitmen yang berat, sebenarnya lebih mudah untuk dieksekusi daripada, mengatakan, berkomitmen untuk latihan rutin tiga kali seminggu.

Masalah dengan tidak berolahraga setiap hari adalah otak Anda terus membuat keputusan:Senin, Rabu, Jumat? Bagaimana dengan hari Minggu, Selasa, Kamis?

Kamu pikir, “Saya akan melewatkan hari ini dan melakukannya pada hari X sebagai gantinya. Saya masih akan mencapai komitmen tiga kali seminggu saya. ” Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda melewatkan hari.

Hentikan semua itu. Hanya bertujuan untuk berolahraga setiap hari. Jauh lebih sederhana seperti itu. Dan jika Anda terluka atau sakit? Istirahatlah agar Anda bisa kembali melakukannya lagi.

4. Meditasi dua kali sehari

Meditasi itu hebat, kita semua tahu itu sekarang. Anda tahu apa yang lebih baik? Melakukannya dua kali sehari. Tidak harus 20 menit setiap kali. Saya melakukannya 10 menit di pagi hari dan 5 menit di malam hari.

Meditasi adalah cara terbaik untuk meningkatkan fokus Anda. Dalam Perhatian untuk Pemula, pelopor kesadaran di Amerika Serikat, Jon Kabat-Zinn, berbicara tentang bagaimana hal itu meningkatkan sesuatu yang disebut "Fokus Eksperiensial."

Dia berkata, “Pelatihan dalam kesadaran benar-benar dapat memengaruhi bagaimana otak memproses pengalaman.” Itu membuat Anda lebih sadar. Dan itu akan membantu Anda mendapatkan ketenangan pikiran.

5. Gunakan afirmasi

Saya bukan penggemar afirmasi jadul. Tapi ada cara praktis untuk melakukan afirmasi. Anda hanya perlu melakukannya dengan cara yang tidak membuat Anda merasa ngeri. Afirmasi adalah tentang memperkuat keyakinan positif. Itu adalah validasi dari nilai inti Anda.

Afirmasi tidak akan berhasil jika Anda mencoba menegaskan sesuatu yang sebenarnya tidak Anda yakini. Jadi, jangan membohongi diri sendiri. Jangan mengatakan hal-hal seperti, "Saya orang terhebat di dunia." Sebagai gantinya, pikirkan tentang pernyataan positif yang menegaskan integritas diri Anda. Anda dapat melihat beberapa contoh di sini.

6. Dengarkan musik yang Anda sukai

Terkadang menyenangkan untuk membuang semua tip produktivitas itu ke luar jendela dan menyetel musik yang bagus.

Ingat saat Anda merasa hebat saat mendengarkan musik? Untuk saya, itu adalah The Doors. Ketika saya masih kuliah, Saya senang mendengarkannya. Jadi saya sesekali mundur. Saya memakai Back Door Man dan langsung mendapatkan dorongan.

7. Bersihkan ruang kerja Anda

Ruang kerja saya sangat mempengaruhi pekerjaan saya. Saya tidak membutuhkan kantor rumah yang besar atau semacamnya. Saya bekerja di luar kamar saya selama bertahun-tahun. Saya hanya ingin meja yang kosong dan bersih sehingga saya bisa fokus pada pekerjaan saya.

Ketika saya melihat banyak omong kosong di sekitar saya, itu mengacaukan pikiranku. Jika Anda juga seperti itu, ini membantu untuk selalu menjaga ruang kerja Anda tetap bersih.

8. Singkirkan daftar tugas Anda

Lihat, Saya mengerti. Orang-orang menyukai daftar. Daftar mereka membuat mereka tetap waras dan mengatur hidup mereka. Jika itu berhasil untuk Anda, itu keren.

Tetapi saya tidak suka daftar tugas karena itu tidak cocok untuk saya. Saya pikir itu jauh lebih efektif untuk menempatkan tugas di kalender Anda sebagai gantinya.

Kita semua memiliki energi dan waktu yang terbatas. Dan Anda hanya dapat melakukan 3-4 hal secara efektif dalam sehari. Jika Anda menjejalkan terlalu banyak tugas, Anda akan berakhir dengan dua hasil:frustrasi karena Anda tidak melakukan semua yang Anda rencanakan, atau kelelahan.

9. Jurnal selama lima menit

Jurnal memiliki banyak manfaat:Untuk mendapatkan kejelasan, melepaskan stres, meningkatkan pengambilan keputusan Anda, dll. Bagi saya, ini adalah teknik produktivitas yang hebat karena membuat jurnal membantu saya tetap fokus.

Terlepas dari jutaan artikel dan video yang berbicara tentang penjurnalan, banyak orang tidak dapat mempertahankan kebiasaan menulis jurnal. Mereka menetapkan standar yang sangat tinggi dan berkata, "Saya harus menulis 5 halaman hari ini." Dan jika mereka tidak bisa melakukan itu, mereka menyerah begitu saja. Tapi bukan itu yang namanya jurnal.

Katakan saja pada diri sendiri:“Saya akan menulis jurnal selama 5 menit. Hanya 5 menit. Jika saya merasa ingin menulis lebih banyak, maka saya akan melanjutkan. Tapi jika tidak, maka selama 5 menit sudah habis, Saya selesai." Hanya meluangkan beberapa menit untuk menuliskan apa yang ada di pikiran Anda akan membantu Anda untuk fokus pada apa yang sebenarnya penting.

10. Tetapkan tujuan baru dan menarik

Kadang-kadang, ketika Anda merasa sedih dan tidak produktif, solusi terbaik adalah mengguncang segalanya dalam hidup Anda.

Apa sesuatu yang ingin Anda capai di tahun depan? Memulai bisnis sampingan? Menulis sebuah buku? Lari setengah maraton? Bepergian ke negara tertentu? Apakah deadlift dengan jumlah berat tertentu?

Intinya adalah memberi diri Anda sesuatu yang baik dan menarik untuk dinanti-nantikan. Dan melakukan untuk mencapai tujuan itu.

Tetap aktif

Ketika saya tidak produktif, Saya lebih sulit melakukan pekerjaan saya. Saya banyak menunda. Kita semua memiliki momen seperti ini dalam hidup kita.

Dan jika Anda terjebak atau tidak produktif untuk sementara waktu, tidak hanya merasa seperti Anda terjebak dalam lingkaran setan—sebenarnya memang demikian. Sangat sulit untuk mematahkan pola negatif itu. Anda perlu mengerahkan banyak kekuatan untuk membalikkan keadaan.

Jadi kita perlu melakukan sesuatu yang mengguncang sistem kita secara besar-besaran sehingga Anda bisa kembali ke kondisi pikiran yang produktif. Dan Anda bisa melakukannya mulai HARI INI. Kamu harus bertindak . Anda tidak bisa menunggu momen ajaib di mana segala sesuatunya akan berhasil.