Cara Mematahkan Lingkaran Pikiran Negatif

Terkadang hal kecil mengganggu saya yang menyebabkan lingkaran pikiran negatif. Seseorang mungkin mengatakan sesuatu yang menggosok saya dengan cara yang salah. Saya mungkin mengalami cedera ringan yang membuat saya tidak bisa berolahraga. Sesuatu di tempat kerja mungkin salah.

Apakah Anda tahu perasaan itu? Sebelum Anda mengetahuinya, Anda mempertanyakan segala sesuatu tentang hidup Anda, karier, kesehatan, atau hubungan.

Anda melakukan segalanya untuk melawan situasi. Anda mencoba untuk memperbaikinya. Anda merasa terdorong untuk mengatasi gangguan tersebut. Tapi inilah masalahnya, Anda tidak mengontrol gangguan.

Itu membuat Anda lebih frustrasi. Sekarang, Anda tersedot oleh pikiran negatif. Pada saat ini, sesuatu yang dimulai sebagai gangguan kecil menjadi masalah hidup yang besar.

Anda merasa ingin berhenti dari pekerjaan atau hubungan Anda. Anda merasa semuanya bekerja melawan Anda. Dan tidak ada yang berharga.

Itu adalah lingkaran pikiran negatif. Saya sudah sangat sering mengalaminya. Dan saya yakin Anda juga punya. Mengapa kita mengalami ini?

Ini tentang kontrol. Kami pikir hidup harus dengan cara tertentu. Dengan kata lain, kita ingin semuanya terjadi seperti yang kita inginkan. Dan jika tidak, kita keluar. Putaran pikiran negatif sering kali dimulai ketika sesuatu berakhir. Pernahkah Anda memperhatikan itu?

Mengisi Kekosongan

Lihat, semuanya dalam hidup akan berakhir. Pekerjaan Anda, bisnis, karier, hubungan, persahabatan, Dan seterusnya. Dan setiap kali sesuatu berakhir dalam hidup kita, itu seperti kematian kecil. Sesuatu mati dan meninggalkan kekosongan di dalam diri kita.

Peristiwa ini dengan sendirinya tidak baik atau buruk. Ini adalah sifat kehidupan. Kita bisa mengubah akhir menjadi hal buruk dengan mencoba mengganti hal yang meninggalkan hidup kita. Sebagai contoh, ketika suatu hubungan berakhir, banyak orang mencoba mengisi kekosongan dengan melakukan lebih banyak pekerjaan.

Saya telah melakukannya juga. Semua waktu dan energi yang Anda habiskan untuk hubungan itu menjadi bebas ketika hubungan itu berakhir. Dan karena Anda tidak ingin merasa sendirian, Anda mencoba mengisi kekosongan dengan bekerja lebih banyak. Anda ingin menetapkan tujuan yang lebih tinggi dan melakukan pekerjaan yang lebih baik.

Tapi itu hanya Anda yang melarikan diri dari kenyataan. Yang benar adalah bahwa akhir itu menyebalkan. Tapi itu juga bagian alami dari kehidupan. Kita seharusnya tidak menolak perubahan. Beberapa hal, tidak bisa kita ganti dalam hidup.

Jika Anda kehilangan pekerjaan, Anda tidak bisa begitu saja mengganti pekerjaan dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda. Dan lagi, itulah yang banyak dari kita lakukan. Kami kehilangan pekerjaan atau gagal di tempat kerja dan kami berpikir, “Sekarang saya setidaknya bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya.”

Anda mencoba mengisi kekosongan. Tapi itu membutuhkan terlalu banyak energi. Dan ketika beberapa hal kecil menyebabkan lingkaran pikiran negatif, itu menyebabkan fondasi Anda bergetar. Mengapa? Karena fondasimu lemah selama ini.

Semuanya Memiliki Tempatnya

Anda tidak dapat mengisi kekosongan hubungan dengan pekerjaan atau olahraga. Anda tidak dapat mengisi kekosongan kesehatan dengan alkohol atau obat-obatan. Anda tidak dapat mengisi kekosongan pekerjaan dengan spiritualitas.

Anda perlu menangkap diri sendiri ketika Anda mencoba melarikan diri dari kenyataan. Dan itu salah satu hal tersulit dalam hidup. Terlalu sering, orang menjalani seluruh hidup mereka dalam penyangkalan. Kita tidak bisa membiarkan itu terjadi. Kita perlu melihat ke dalam.

Saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman pribadi yang sangat sulit. Saya selalu berjuang ketika sesuatu dalam hidup saya berakhir. Tanggapan pertama saya adalah selalu mencari pengganti. Tetapi saya telah belajar bahwa segala sesuatu memiliki tempatnya.

Anda tidak dapat mengganti teman Anda dengan pacar atau pacar Anda. Anda tidak dapat mengganti olahraga dengan bekerja lebih banyak. Anda perlu mengalokasikan jumlah waktu dan energi yang tepat untuk semua aspek kehidupan.

Ribuan tahun evolusi telah menunjukkan kepada kita bahwa manusia memiliki kebutuhan yang sama. Kami membutuhkan keamanan, mendukung, hubungan, sukacita, perspektif, dan sesuatu yang berguna untuk dilakukan dengan waktu kita. Itu benar untuk setiap orang.

Ketika Anda menyadari fakta sederhana tentang kehidupan itu, itu memaksa Anda untuk mengambil pandangan helikopter. Anda perlu meningkatkan perspektif Anda tentang hidup Anda. Ketika Anda terjebak dalam siklus pikiran negatif, Anda memiliki perspektif nol. Anda termakan oleh pikiran Anda.

Anda perlu memaksakan diri untuk melihat kehidupan secara umum. Bukan hanya situasi Anda saat ini. Lihatlah sifat kehidupan—ini tentang gerak.

Melepaskan Untuk Mematahkan Lingkaran Pikiran Negatif

Michael A. Penyanyi, seorang pengusaha yang pernah menjalankan perusahaan perangkat lunak besar, dan penulis The Untethered Soul, merangkum konsep melepaskan dengan baik:

Dia berbicara dari pengalaman. Singer dituntut oleh Departemen Kehakiman atas penipuan sekuritas. Selama waktu itu, dia mengambil risiko kehilangan semuanya.

Pada akhirnya, semua tuduhan terhadapnya dibatalkan dan namanya dibersihkan, tapi dia melepaskannya jauh sebelum itu. Faktanya, dia menulis The Untethered Soul ketika dia diadili.

Jika seseorang yang menghadapi risiko kehilangan semuanya bisa melepaskan, Anda dan saya juga bisa. Orang sering datang dengan segala macam alasan. Mereka mengatakan itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan melepaskan itu tidak mudah.

Tidak ada yang mengatakan mudah untuk mematahkan lingkaran pikiran negatif. Kita semua memiliki tantangan dan rintangan kita sendiri. Terkadang orang mencoba meyakinkan orang lain bahwa mereka memang begitu Betulkah mengalami kesulitan. Sejujurnya, tidak ada yang peduli. Anda melepaskan untuk dirimu sendiri .

Jadi jika Anda terjebak di dalam lingkaran pikiran negatif, ketahuilah bahwa Anda hanya memiliki dua pilihan:

1. Anda melanjutkan dan membiarkannya menghancurkan Anda
2. Anda melepaskan dan melanjutkan

Pilihan ada padamu. Dan ya, sesederhana itu. Putuskan di antara dua opsi itu dan lihat sendiri.