Baca Ini Jika Anda Mengalami Kesulitan

Di tengah masa yang penuh tantangan, kita sering berpikir bahwa kita sedang melalui waktu terburuk yang pernah ada. Dan ketika kita berada di tengah kesulitan, kami pikir itu tidak pernah berakhir. Itu sebabnya kami selalu mengatakan hal-hal seperti, "Hidupku sudah berakhir!"

Tidak, kamu tidak dramatis. Itu hanya salah satu kesalahan berpikir kita. Sulit bagi kita untuk menilai krisis saat kita berada di dalamnya.

Di belakang, itu jauh lebih mudah. Kita bisa melihat ke belakang dan berpikir, “Saya selamat dari itu. Saya akan selamat dari hal-hal sulit lainnya di masa depan. ”

Tetapi ketika kita menghadapi penyakit, masalah keuangan, atau kesulitan dalam hubungan kita, kami cepat berpikir itu AKHIRNYA. Dan begitu kita terjebak dalam pola berpikir negatif, kita kehilangan motivasi.

Dan apa yang terjadi ketika kita kehilangan motivasi? Benar, kami menyerah.

Jadi bagaimana kita bisa mengatasi itu? Bagaimana kita bisa tetap termotivasi? selama masa-masa sulit? Setelah melalui banyak kesulitan (secara pribadi dan profesional) saya sendiri, Saya telah belajar beberapa hal tentang tetap termotivasi.

1. Lakukan sesuatu yang membuatmu merasa baik

“Apakah belanja online diperhitungkan?” Tidak, Itu tidak.

Anda dan saya sama-sama tahu bahwa membeli barang memberi Anda kesenangan sementara. Itu hal terakhir yang Anda butuhkan selama kesulitan.

Karena jika Anda mencari kesenangan yang dangkal, Anda akan melaju 60 mil per jam di Hedonic Treadmill. Tinggi Anda akan tetap tinggi, tetapi titik terendah akan menghancurkan.

Sebagai gantinya, mencari abadi kesenangan. Tidak tahu harus berbuat apa? Berikut adalah beberapa hal yang saya suka:

• Atur kegiatan bersama teman/keluarga yang menghibur Anda (hindari orang negatif, bahkan jika mereka adalah keluargamu)
• Habiskan hari SELURUH membaca buku yang bagus
• Jalan-jalan atau lari jauh (lebih dari 50 menit)
• Pergi ke sauna
• Pergi ke kolam renang—berenang sebentar dan bersantai sedikit
• Tulis tentang apa yang telah Anda pelajari
• Mulailah mempelajari keterampilan baru

Kami perlu meningkatkan dopamin Anda. Untuk melakukannya, kita perlu menghargai diri kita sendiri (sekali lagi, jangan membeli apa pun). Lakukan sesuatu yang membuat Anda menikmati hidup. Itu standar saya.

Saya bertujuan untuk melakukan sesuatu yang membuat saya berkata, "Manusia, Saya mencintai kehidupan.”

2. Minta bantuan

Lihat, mencari kesenangan, tidak peduli seberapa dalam, hanya bersifat sementara. Untuk melewati kesulitan dengan sukses, kita semua membutuhkan sistem pendukung.

Jangan mencoba menjalani hidup sendirian. Jika Anda tidak memiliki sistem pendukung, membuat satu. Mulailah dengan keluarga Anda, jika mereka tidak baik, mencari teman yang berada di posisi yang sama dengan Anda. Memiliki pasangan yang baik juga penting.

Tapi itu bukan satu-satunya. Jika Anda sedang berjuang, mencari bantuan dari rekan kerja atau atasan Anda. Dan jangan takut untuk mendapatkan terapi.

Terlalu sering, orang merasa terlalu bangga untuk meminta dukungan. Saya akan memberi tahu Anda ini:Tidak ada seorang pun di bumi yang cukup kuat untuk melewati semua kesulitan sendirian. Tentu, Anda mungkin cukup kuat untuk menghadapi tantangan hidup. Tetapi selalu ada saatnya ketika segala sesuatunya menjadi "terlalu banyak."

Saat itulah Anda membutuhkan bantuan. Ketika saatnya tiba:Tanya.

3. Tuliskan ketakutan terbesarmu

"Apa hal terburuk yang bisa terjadi?"

Itu salah satu pertanyaan favorit saya. Saya mempelajarinya bertahun-tahun yang lalu dari buku klasik Susan Jeffers, Rasakan Ketakutannya Dan Lakukan Apapun Itu.

Saat masa sulit, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan itu.

• Apakah perusahaan Anda bangkrut?
• Apakah Anda kehilangan pekerjaan Anda?
• Apakah Anda bercerai?
• Apakah Anda membuat keputusan yang buruk?

Sehat, apa hal terburuk yang bisa terjadi? Apakah hal-hal itu akan membunuhmu? Mungkin tidak.

Latihan ini menyadarkan kita betapa irasional dan menakutkannya kita. Cukup ajukan pertanyaan dan luangkan waktu untuk merenungkannya.

Saya lebih suka menulis di jurnal saya karena menulis adalah berpikir. Dan ketika Anda melakukan kedua hal tersebut, Anda menjadi lebih bijaksana dan lebih kuat.

4. Buat rencana

Pertanyaan favorit kedua saya ketika menghadapi kesulitan adalah ini:Apa yang akan Anda lakukan?

Duduk di rumah dan mengasihani diri sendiri tidak akan membantu. Kami tahu itu. Tapi mengapa kita masih merasa tidak berdaya? Karena kita telah dilatih untuk menjadi pasif. Saya tidak berbeda.

Namun dalam beberapa tahun terakhir, Saya telah belajar untuk mengadopsi pola pikir aktif. Ketika saya kehilangan motivasi, Saya datang dengan daftar hal-hal yang ingin saya lakukan atau menetapkan beberapa tujuan baru untuk diri saya sendiri. Lalu, Saya mulai mengerjakannya.

Saat Anda membuat rencana, Anda menurut definisi melihat masa depan. Dan ketika kita membayangkan masa depan yang lebih baik, kita mulai merasa lebih baik.

Sama seperti langkah 1, alasan di balik strategi ini adalah stimulasi bahan kimia bahagia seperti serotonin dan dopamin.

Dan bahkan jika Anda tidak kekurangan motivasi, ada baiknya untuk melihat tujuan Anda secara teratur. Terus ingatkan diri Anda ke mana Anda akan pergi dan yang lebih penting, MENGAPA Anda pergi ke sana. Itu akan memotivasi Anda tidak seperti yang lain.

Arahkan pandanganmu ke masa depan, dan jangan berhenti sampai kamu mati.

Itu mungkin lebih cepat dari yang Anda pikirkan.

Jadi jangan lupa Nikmati proses menuju ke sana (yang merupakan hadiah utama).