Bagaimana Menyingkirkan Pikiran Yang Menyumbat Otak Anda

Saya ingin mengajukan pertanyaan. Berapa jam per hari menurut Anda?

"Aku tidak pernah memikirkan itu." Jadi biarkan aku meluruskan ini. Anda berpikir sepanjang waktu, dan lagi, kamu tidak pernah memikirkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk berpikir.

Kedengarannya seperti kecanduan bagi saya. Aku tahu, karena saya juga kecanduan berpikir.

• Ketika saya makan terlalu banyak, Saya dapat mengatakan, “Saya makan berlebihan. Saya perlu makan lebih sedikit. ”
• Ketika saya bekerja terlalu banyak, Saya dapat mengatakan, “Saya mulai lelah. Saya harus berhenti bekerja.”
• Ketika saya minum terlalu banyak, Saya dapat mengatakan, “Saya harus berhenti. Aku butuh sebotol air.”

Tapi ketika saya berpikir terlalu banyak, Saya tidak bisa katakan saja "Saya terlalu banyak berpikir." Saya membutuhkan pendekatan yang berbeda untuk membuka sumbatan otak saya.

Tapi masalahnya adalah kita tidak menganggap overthinking sebagai masalah.

Ketika seseorang mengatakan bahwa terlalu banyak berpikir itu buruk, kita sering berasumsi bahwa hanya negatif pikiran salah. Dan dengan definisi itu, itu secara otomatis berarti bahwa pikiran positif itu baik.

Itulah kesalahan berpikir yang saya buat di masa lalu. Dan saya akan memberi tahu Anda mengapa menganggap pikiran positif itu baik adalah suatu kesalahan.

Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang perbedaan antara pikiran positif dan pikiran negatif.

Pikiran Positif vs. Pikiran Negatif

Saya rasa sebagian besar dari kita setuju bahwa pikiran negatif berkaitan dengan:

• mengkhawatirkan
• mengeluh
• Amarah
• Merasa kasihan pada diri sendiri
• Menyalahkan orang lain

Demikian pula, kita dapat setuju bahwa pemikiran berikut dianggap positif:

• Mencoba memecahkan masalah
• Mempelajari
• Memahami pengetahuan
• Perencanaan
• visualisasi
• Menetapkan tujuan

Apa yang dikatakan sebagian besar nasihat swadaya adalah, buang pikiran negatif dan gandakan pikiran positif. Ketika Anda memikirkannya dengan santai, kedengarannya seperti nasihat yang bagus.

Lagipula, pikiran negatif membuat hidup kita lebih buruk. Dan pikiran positif harus membuat hidup kita lebih baik, Baik?

Saya berharap itu yang terjadi. Namun, kenyataannya adalah ketika Anda menggunakan otak Anda secara berlebihan, seperti saluran pembuangan, itu bisa tersumbat. Hasil? Pemikiran berkabut. Yang mengarah pada pengambilan keputusan yang buruk.

Anda Bukan Pikiran Anda

Tentu, Anda menjadi apa pun yang Anda pikirkan. Tidak ada yang mengatakannya lebih baik daripada Marcus Aurelius dalam Meditasi:

Situasi hidup kita dibentuk oleh kualitas pikiran kita. Saya percaya itu. Namun, kebanyakan dari kita berasumsi bahwa kita pikiran kita.

Kami berkata:“Nah, Saya tidak bisa tidak memikirkan hal-hal ini. Itu hanya aku.”

Tidak, itu bukan kamu. Anda dapat memutuskan pikiran apa yang harus diabaikan dalam pikiran Anda. Saya suka bagaimana Eckhart Tolle memasukkannya ke dalam The Power Of Now:

Satu-satunya cara untuk berhenti mengidentifikasi diri Anda dengan pikiran Anda adalah berhenti menindaklanjuti semua pikiran Anda.

Sebagai gantinya, memutuskan untuk hidup di saat ini—di mana Anda tidak punya waktu untuk berpikir, hanya untuk mengalami.

Bagaimana Anda Hidup Di Saat Ini?

Berpikir adalah alat. Dan alih-alih menggunakan alat itu selama 16 atau 17 jam saat Anda terjaga, hanya menggunakannya saat Anda MEMBUTUHKAN.

Tapi bagaimana Anda melakukannya? Inilah proses 4 langkah yang saya gunakan untuk berhenti berpikir berlebihan.

1. Tingkatkan kesadaran Anda sepanjang hari.
   Selalu menyadari bahwa terlalu banyak berpikir mengalahkan tujuan.
2. Ketika Anda meningkatkan kesadaran, segera mulai mengamati pikiran Anda.
   Setiap kali Anda mulai berpikir, jangan ikut-ikutan, amati saja bagaimana Anda Mulailah berpikir. Ketika Anda melakukan itu, Anda akan otomatis berhenti.
3. Batasi pemikiran Anda hanya pada saat-saat tertentu saat Anda membutuhkannya.
   Sebagai contoh, ketika Anda berpikir untuk menetapkan prioritas harian Anda, duduk dan berpikir. Itu mungkin memakan waktu 5 menit. Selama waktu itu, tidak apa-apa untuk memikirkan dan menindaklanjuti pemikiran Anda. Atau, saat Anda membuat jurnal, Anda juga berpikir selama proses tersebut. Itu juga bagus. Kami mencoba menghentikan pemikiran yang terus-menerus. Kami tidak ingin menjadi biksu.
4. Nikmatilah hidup Anda!
   Lepaskan semua pikiran Anda tentang kemarin dan besok. Tidak peduli berapa banyak yang ingin Anda capai di masa depan, dan tidak peduli seberapa banyak Anda telah menderita di masa lalu—hargai bahwa Anda masih hidup:SEKARANG.

Lihat, Anda tidak perlu saya untuk memberi tahu Anda betapa hebatnya hidup. Ngomong-ngomong, Saya tidak akan duduk di sini dan memberitahu Anda untuk "menikmati mencuci piring."

Itu bukan gaya saya. Aku tidak bisa membodohi diriku sendiri seperti itu. Saya menikmati saat ini dengan cara yang berbeda.

Aku melepaskan setiap pikiran dalam pikiranku. Saat saya melakukan sesuatu yang tidak saya sukai (mencuci piring), Saya tidak berpikir sama sekali. Saya hanya melakukannya tanpa penghakiman.

Tetapi ketika saya melakukan sesuatu yang benar-benar saya sukai (tidak peduli seberapa kecil atau besar), Saya benar-benar menikmatinya. Mendengarkan musik, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama keluarga, teman-teman, atau pacar—saya di saat ini.

Saya tidak memikirkan tujuan saya, kegagalan, atau hal-hal yang harus saya lakukan besok.

Aku hanya disini. Sekarang. Pada saat ini. Sama seperti saat Anda membaca kata-kata ini. Ketika itu hilang, itu hilang selamanya.

Sadarilah bahwa pada tingkat yang lebih dalam, dan kamu bahkan tidak akan pernah berani untuk meninggalkan masa kini.

Apakah kau setuju dengan saya?

Oh tunggu, jangan jawab pertanyaan itu — LAKUKAN.

Terima kasih sudah membaca!

Saya juga menulis buku tentang topik ini. Ini disebut BERPIKIR LURUS. Lihat jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengendalikan pikiran Anda.