Jangan Biarkan Kesehatan Buruk Membunuh Dana Pensiun Anda

Kesehatan yang buruk dapat menghancurkan keuangan Anda di masa pensiun jika Anda gagal membangun dana pensiun yang sehat dan badan pensiun yang sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan fisik dan keuangan terkait erat. Dalam sebuah studi Universitas Michigan tahun 2002, pasangan menikah dengan kesehatan yang sangat baik rata-rata $ 500, 000 dalam kekayaan bersih, sekitar tiga kali lipat dari pasangan menikah dengan kesehatan yang buruk yang memiliki rata-rata $164, 000. (Baca juga:10 Cara Mudah Melebihi Uang Pensiun Anda)

Dalam hal biaya, banyak orang Amerika mungkin meremehkan berapa banyak uang yang akan mereka keluarkan untuk perawatan kesehatan di tahun-tahun emas mereka. Lebih dari setengah responden survei Fidelity Investments Retirement Savings Assessment mengatakan mereka akan membutuhkan sekitar $50, 000. Tapi Fidelity memperkirakan pasangan rata-rata akan membutuhkan lebih dari $220, 000 selama masa pensiun mereka — hanya untuk perawatan kesehatan!

Memang, pensiunan sekarang menghabiskan lebih banyak untuk perawatan kesehatan daripada yang mereka lakukan untuk makanan, dan pada tingkat saat ini, perawatan kesehatan akan menjadi pengeluaran terbesar para pensiunan setelah perumahan.

Jadi untuk membantu Anda mempersiapkan, mulai berpikir keras tentang langkah-langkah berikut.

Membangun Anggaran Pensiun yang Sehat

Pialang investasi Fidelity merekomendasikan mengambil empat langkah ini untuk mempersiapkan biaya perawatan kesehatan di masa pensiun.

1. Tetapkan Tujuan Tabungan

Tetapkan tujuan tabungan tahunan sebesar 10% hingga 15% atau lebih dari penghasilan Anda, termasuk 401 (k) rencana dan IRA. Pertimbangkan untuk menyimpan sebagian dari setiap kenaikan gaji, bonus, atau pengembalian pajak dan meningkatkan kontribusi untuk rencana tabungan sebesar 1% setiap tahun.

2. Lakukan Auto-Pilot

Mendaftar untuk rencana tabungan otomatis dengan perusahaan jasa keuangan Anda. Gunakan fitur peningkatan otomatis dalam paket 401(k) Anda jika ditawarkan.

3. Gunakan Rekening Tabungan Perawatan Kesehatan

HSA, ditawarkan melalui pemberi kerja, menawarkan keuntungan pajak tiga kali lipat. Kontribusi dan pendapatan investasi terakumulasi bebas pajak dan bergulir dari tahun ke tahun jika tidak dibelanjakan. Distribusi untuk biaya pengobatan yang memenuhi syarat tidak dikenakan pajak federal. (Baca juga:Cara Memilih Paket Asuransi Kesehatan)

4. Pahami Pilihan Medicare

Kebanyakan orang memenuhi syarat untuk asuransi rumah sakit Medicare, atau Bagian A, pada usia 65 dan tidak membayar pertanggungan jika mereka membayar pajak Medicare saat bekerja, menurut Fidelity.

Namun, Anda membayar premi bulanan untuk asuransi kesehatan Medicare, atau Bagian B, yang meliputi kunjungan dokter dan pelayanan medis lainnya. Plus, tidak ada batasan biaya out-of-pocket.

4. Memahami Unbundled Vs. Cakupan yang Dibundel

Cakupan yang tidak dibundel melibatkan penggunaan Medicare Bagian A dan Bagian B bersama dengan manfaat Veteran, rencana pensiunan mantan majikan atau membeli tambahan, atau Medigap, asuransi dari perusahaan asuransi swasta. Rute itu mungkin yang terbaik jika Anda ingin mengisi kesenjangan dalam cakupan dan mempertahankan cakupan Medicare asli. Anda dapat menggunakan dokter atau fasilitas mana pun yang Anda suka tetapi dapat membayar premi yang lebih tinggi. Kebijakan tidak termasuk pertanggungan resep sehingga Anda harus membeli Medicare Bagian D untuk menutupi obat resep.

Cakupan yang dibundel adalah paket Medicare Advantage atau Managed Care, paket yang dikelola secara pribadi yang menggabungkan Medicare Bagian A dan B, dan perlindungan tambahan yang Anda beli. Mereka sering menyertakan pertanggungan resep dan dapat menawarkan premi yang lebih rendah atau manfaat yang lebih baik. Lebih sederhana dari cakupan yang tidak dibundel, itu hanya membutuhkan satu kartu ID.

Kerugiannya adalah dapat membatasi Anda hanya pada penyedia jaringan.

Situs web Medicare menawarkan alat yang berguna untuk membandingkan asuransi tambahan di negara bagian Anda.

Membangun Tubuh Pensiun yang Sehat

Mempertahankan gaya hidup sehat dan mendapat informasi selama tahun-tahun kerja Anda adalah kunci kebugaran finansial Anda di masa pensiun. Berikut sepuluh tindakan yang harus diambil sekarang untuk meningkatkan kesehatan Anda di masa depan (beberapa diambil dari situs web asuransi kesehatan Aetna yang luar biasa, Rencanakan Untuk Kesehatan Anda):

1. Kenali Kolesterol Anda

Kolesterol memiliki dampak besar pada kesehatan jantung. Kadar kolesterol sehat adalah 200 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih rendah untuk kolesterol total, 100 mg/dL atau lebih rendah untuk kolesterol LDL, dan 60 mg/dL atau lebih tinggi untuk kolesterol HDL (atau "baik"), dan 150 mg/dL atau lebih rendah untuk trigliserida (lemak).

2. Jangan Merokok

Merokok meningkatkan tekanan darah, meningkatkan plak lemak di arteri, dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung.

3. Periksa Gula Darah Anda

Periksakan kadar gula darah Anda setahun sekali. Kadar gula darah yang tinggi menunjukkan kemungkinan diabetes yang lebih tinggi, yang pada gilirannya berarti peluang yang lebih tinggi untuk masalah kesehatan lainnya.

4. Makan dengan Benar

Makan makanan berserat tinggi, buah-buahan, Sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Apel dapat menurunkan risiko kanker, menurut AARP. Segenggam kacang sehari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Kacang-kacangan dan lentil baik untuk usus besar Anda, bawang putih melawan kanker saluran pencernaan, dan kari memiliki bahan yang dapat menawarkan perlindungan terhadap tumor otak. (Baca juga:Makan di Persimpangan Murah dan Sehat)

5. Latihan Setiap Hari

Olahraga setiap hari mengurangi efek buruk penuaan, seperti penglihatan yang memburuk dan kepadatan tulang yang berkurang. Bahkan 10 menit latihan sehari membantu, tulis James Rouse, seorang dokter naturopati dan pembawa acara "Kesehatan Optimal." Banyak pilihan latihan sederhana, dia berkata, termasuk pergi jalan-jalan, tarian, persepedaan, bermain bola voli air, atau melompat di atas trampolin.

6. Bersikaplah Ramah

Stres menumpuk jika Anda menyimpan perasaan Anda di dalam. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda dan mintalah dukungan. Jika Anda tidak memiliki sistem pendukung yang baik, bekerja untuk mengembangkan satu untuk memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika Anda sedang kesal.

7. Meringankan Tekanan

Untuk mencegah atau mengelola tekanan darah tinggi, menggunakan lebih sedikit garam, batasi alkohol dan kafein, berhenti merokok, perhatikan kolesterol Anda, dan berolahraga setiap hari. Selain membuatmu tidak bahagia, terlalu banyak stres dapat meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Coba meditasi, pernapasan dalam, relaksasi otot, mendengarkan musik santai, atau membayangkan pemandangan yang menyenangkan.

8. Ikuti Tes Kesehatan

Wanita harus melakukan Pap smear setiap tahun sampai usia 65 tahun, mammogram setiap tahun dimulai pada usia 50 tahun, tes kepadatan tulang untuk mencegah penipisan tulang, saran Dr. Mehmet Oz, pembawa acara "Pertunjukan Dr. Oz."

Pria harus memiliki antigen spesifik prostat, atau PSA, tes pada usia 50 untuk membaca dasar, diikuti dengan pengujian tahunan. Baik pria maupun wanita harus menjalani kolonoskopi pada usia 50 tahun, kemudian setiap 10 tahun sekali.

9. Perhatikan Berat Badan Anda

Lebih dari 60% orang dewasa Amerika kelebihan berat badan dan sepertiganya mengalami obesitas. Seorang wanita rata-rata 5 kaki 4 inci mengalami obesitas pada 175 pon. Rata-rata pria dengan tinggi 5 kaki 9 inci mengalami obesitas dengan berat 196 pon, kata Dr. Oz. Ukur pinggang Anda di atas tulang pinggul dan di bawah tulang rusuk Anda. Ini harus kurang dari setengah tinggi badan Anda.

10. Waspadalah terhadap Matahari

Gunakan tabir surya dan aplikasikan kembali setiap dua jam saat Anda berada di bawah sinar matahari, Dr Oz menyarankan. Pria harus mengingat telinga dan kulit kepala mereka di mana mereka lebih rentan terhadap kanker kulit daripada wanita. Kenakan kacamata hitam di bawah sinar matahari yang cerah untuk membantu mencegah gangguan penglihatan di tahun-tahun terakhir.

Bagaimana Anda merencanakan biaya perawatan kesehatan di masa pensiun? Silakan berbagi di komentar!