Berapa Banyak yang Harus Anda Habiskan Untuk Bahan Makanan?

Karena makanan adalah pengeluaran terbesar ketiga dalam anggaran orang Amerika, makanan seringkali menjadi target para pejuang keuangan pribadi yang tampaknya berpikir bahwa semua yang perlu Anda lakukan adalah membuat ruang dalam anggaran Anda adalah mulai membeli oatmeal dalam jumlah besar.

Namun, kenyataannya jauh lebih rumit. Makanan adalah hal yang sangat pribadi dan individual sehingga sulit untuk memberikan saran tentang menghemat uang yang berlaku untuk semua orang.

Jadi, apa yang bisa kita katakan tentang berapa banyak yang harus dibelanjakan seseorang untuk belanjaan mereka per bulan? Ada sumber daya dan pedoman yang dapat memberi kita titik awal yang baik, tetapi lebih dari itu, terserah individu untuk memutuskan apa yang masuk akal bagi diri mereka dan keluarga mereka.

Untuk membantu Anda membuat anggaran belanjaan, kami telah menguraikan dengan tepat apa yang dikatakan pedoman dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membantu Anda membuat keputusan terbaik untuk rumah tangga Anda, mulai dari bagian produksi hingga bagian makanan beku.

Pedoman Resmi Untuk Bahan Makanan Sesuai Anggaran

Departemen Pertanian A.S. membuat rekomendasi resmi untuk apa yang harus dibelanjakan rumah tangga untuk makanan di rumah, yang disebut Rencana Pangan USDA. Ini memperbarui pedoman ini setiap bulan dengan rekomendasi anggaran yang bergantung pada usia dan jenis kelamin setiap anggota rumah tangga. Anda dapat menemukan Laporan Biaya Makanan bulanan terbaru di situs web USDA.

Laporan ini dipecah menjadi masing-masing dari empat kategori Paket Makanan USDA:Hemat, Berbiaya Rendah, Berbiaya Sedang dan Liberal. USDA mengembangkan rencana ini sebagai pedoman tentang seperti apa pola makan bergizi pada tingkat anggaran yang berbeda.

Anda dapat menggunakan Laporan Rencana Makanan dan Biaya Makanan USDA untuk memberi Anda gambaran umum tentang apa yang harus dilakukan oleh individu dan keluarga akan menghabiskan setiap bulan. Tidak yakin yang mana yang harus Anda lihat? Berikut uraian singkatnya:

• Hemat: Rencana ini, rencana berbiaya terendah, “menunjukkan bagaimana diet bergizi dapat dicapai dengan sumber daya yang terbatas,” menurut USDA. Ini digunakan sebagai dasar untuk Program Bantuan Nutrisi Tambahan yang maksimal. Pada paket ini, seorang individu berusia 20 – 50 akan menghabiskan $231,40 – $288,30 per bulan untuk bahan makanan. Sebuah keluarga beranggotakan empat orang  akan menghabiskan sekitar $932,20 per bulan.
• Biaya rendah: Rencana ini mewakili biaya makanan untuk kuartil pengeluaran makanan terendah kedua, menurut USDA. Pada paket ini, seorang individu berusia 19 – 50 akan menghabiskan $247,40 – $285 per bulan. Sebuah keluarga beranggotakan empat orang, dengan dua anak berusia antara 6 dan 8 tahun, akan membayar sekitar $40 per bulan.
• Biaya sedang: Rencana ini mewakili yang kedua dari kuartil teratas pengeluaran makanan. Seorang individu berusia 19 – 50 akan menghabiskan $302,70 – $357,30 per bulan untuk paket ini. Sebuah keluarga beranggotakan empat orang, dengan dua anak berusia antara 6 dan 8 tahun, akan membayar sekitar $1,212,40 per bulan.
• Liberal: Rencana ini mewakili kuartil teratas dari pengeluaran makanan. Pada paket Liberal, seorang individu berusia 19 – 50 akan menghabiskan $387,10 – $436,70 per bulan. Sebuah keluarga beranggotakan empat orang, dengan dua anak berusia antara 6 dan 8 tahun, akan membayar sekitar $1.476 per bulan.

Cara yang baik untuk mengetahui paket mana yang terbaik untuk Anda adalah dengan melihat anggaran makanan Anda saat ini dan membandingkannya dengan rekomendasi USDA.

Kemudian, Anda dapat melihat publikasi USDA (ada dua:satu untuk paket Hemat dan satu untuk tiga lainnya ) yang mencakup rekomendasi khusus untuk setiap rencana. Mereka merinci setiap paket berdasarkan kategori makanan dan memberi tahu Anda berapa pon setiap jenis makanan yang direkomendasikan berdasarkan usia dan jenis kelamin individu.

Namun, ada batasan untuk rencana ini, karena tidak ada standar untuk kebutuhan dan pola makan setiap rumah tangga. Rencana ini tidak memperhitungkan pembatasan diet individu atau kebutuhan kesehatan. Gunakan informasi yang berguna bagi Anda sambil mempertimbangkan kebutuhan dan biaya hidup Anda sendiri.

Berapa Rata-Rata Biaya Makanan Per Bulan Yang Dibelanjakan Orang?

Tentu saja, ada perbedaan antara pedoman pengeluaran makanan dan apa yang sebenarnya dibelanjakan orang. Untuk mengetahui rata-rata biaya bahan makanan yang dibelanjakan konsumen Amerika untuk makanan setiap tahun, lihat survei Pengeluaran Konsumen tahunan Biro Statistik Tenaga Kerja, yang melaporkan berapa banyak yang dibelanjakan orang untuk berbagai barang konsumsi.

Pengeluaran Makanan Selama Bertahun-tahun

Belanja makanan, sejalan dengan semua pengeluaran lainnya, secara umum terus meningkat dari tahun ke tahun. Menurut Indeks Harga Konsumen, yang mengukur perubahan harga barang-barang konsumsi, kenaikan harga pangan sangat sejalan dengan inflasi secara keseluruhan selama beberapa tahun terakhir.

Berdasarkan survei Pengeluaran Konsumen terbaru, rata-rata rumah tangga menghabiskan $7.317 untuk makanan – termasuk makanan yang dimakan di rumah atau makan di luar . Bagaimana itu dibandingkan dengan apa yang dibayar orang 10, 20 atau bahkan 30 tahun yang lalu? Pada tahun 2007, rata-rata rumah tangga menghabiskan $6.133 untuk makanan. Pada tahun 1997, angka ini adalah $4.801. Dan pada tahun 1987, menjadi $3.664.

Tentu saja, pendapatan juga meningkat untuk mengikuti inflasi sepanjang tahun. Pada tahun 1987, ketika rumah tangga menghabiskan rata-rata $3.664 untuk makanan, pendapatan sebelum pajak rata-rata mereka adalah $27.326 dibandingkan dengan pendapatan rumah tangga rata-rata tahun 2020 sebesar $84,352.

Namun, dampak inflasi terhadap harga pangan lebih terlihat pada tahun 2022. Biro Statistik Tenaga Kerja mengamati bahwa harga pangan meningkat 10,8% antara April 2021 dan April 2022, yang menandai kenaikan persentase harga pangan terbesar pada tahun tertentu sejak 1981.

Berdasarkan Pendapatan

Pada tahun 2020, rata-rata rumah tangga menghabiskan $7.317 dari $84.352 pendapatan sebelum pajak untuk makanan. Total $4.942 dihabiskan untuk makan di rumah, sementara $2.375 dihabiskan untuk makan di luar.

Namun, pengeluaran rata-rata tidak benar-benar memberi tahu Anda banyak hal. Survei Pengeluaran Konsumen ini mencakup pendapatan rumah tangga gabungan dari kurang dari $15.000 hingga lebih dari $200.000. Menyelam lebih jauh ke dalam data, Anda dapat melihat bagaimana tingkat pendapatan yang berbeda mengalokasikan pengeluaran secara berbeda.

Misalnya, golongan berpenghasilan terendah menghabiskan rata-rata $4.226 untuk makanan tahun lalu, sedangkan golongan berpenghasilan lebih tinggi menghabiskan rata-rata $14.066. Biaya makanan mencapai sekitar 15% dari pengeluaran rata-rata keseluruhan kelompok kurang dari $15.000, sementara biaya yang sama hanya menghasilkan sekitar 10% dari pengeluaran kelompok $200,000-plus. Ini menyoroti mengapa membuat anggaran untuk belanjaan Anda harus didasarkan pada keuangan pribadi Anda; seseorang yang menghasilkan $15.000 per tahun dan seseorang yang menghasilkan $200.000 per tahun keduanya membutuhkan jumlah makanan yang sama tetapi bekerja dengan anggaran yang sangat berbeda.

Berdasarkan Ukuran Rumah Tangga

Jelas, semakin banyak mulut yang harus diberi makan, semakin banyak uang yang akan Anda keluarkan untuk makanan. Benar? Ya dan tidak.

Rumah tangga dengan satu orang, tentu saja, menghabiskan paling sedikit untuk makanan:$4.279 pada tahun 2020. Rumah tangga dengan dua orang menghabiskan $7.179.

Rumah tangga dengan tiga orang menghabiskan $8.203. Rumah tangga empat orang menghabiskan $ 10.963. Terakhir, rumah tangga dengan lima atau lebih menghabiskan $11.027.

Berapa Banyak yang Dibelanjakan oleh Keluarga Berdua Untuk Bahan Makanan?

Seiring bertambahnya keluarga, begitu pula rata-rata belanja bahan makanan. Rumah tangga dengan dua orang menghabiskan $4.791 pada tahun 2020 untuk bahan makanan, atau makanan di rumah.

Berapa Banyak yang Dibelanjakan Keluarga 3 Orang Untuk Bahan Makanan?

Bila Anda menambahkan orang lain ke dalam rumah, belanja bahan makanan naik menjadi $5.520. Jumlah keseluruhan meningkat, tetapi tidak terlalu signifikan.

Berapa Banyak yang Dibelanjakan Keluarga 4 Orang Untuk Bahan Makanan?

Mengapa pengeluaran secara keseluruhan mencapai empat orang? Pendapatan rata-rata sebenarnya tampak turun setelah Anda melewati rumah tangga yang terdiri dari empat orang, dengan rata-rata pendapatan rumah tangga dengan lima orang atau lebih adalah $7.848 dibandingkan dengan $7.407 dari rumah tangga empat orang.

Menurut Lokasi

Bila Anda membandingkan harga pengeluaran makanan menurut wilayah, Barat menghabiskan paling banyak diikuti oleh Timur Laut, Barat Tengah, dan kemudian Selatan.

Apakah pengeluaran makanan tahunan Anda sesuai dengan rata-rata wilayah Anda? Rata-rata orang Timur Laut menghabiskan $8.294 untuk makanan pada tahun 2020, orang-orang di Midwest menghabiskan $6.921, orang Selatan menghabiskan $6.477 dan orang-orang di Barat menghabiskan $8.398.

Tidak mengherankan, penduduk kota tampaknya membeli lebih banyak makanan daripada orang lain. Saat melihat unit konsumen di dalam wilayah perkotaan versus di luar wilayah perkotaan, kaum urban menghabiskan rata-rata $7.489 dibandingkan dengan $6.588 untuk orang luar.

Dalam memeriksa uang yang dihabiskan untuk makanan yang jauh dari rumah khususnya, rumah tangga perkotaan menghabiskan $2.460 versus kelompok nonurban $2.016.

Berdasarkan Usia

Rumah tangga dengan referensi (orang dalam survei yang menyebutkan pemilik atau penyewa rumah) berusia di bawah 25 tahun menghabiskan paling sedikit untuk makanan pada tahun 2020, sekitar $4.526. Ini mungkin karena fakta bahwa mereka adalah yang berpenghasilan terendah dari semua kelompok umur. Mereka diikuti oleh mereka yang berusia 65 tahun ke atas, yang menghabiskan $5.698 pada tahun 2020.

Dua kelompok dengan pengeluaran tertinggi pada tahun 2020 adalah 35 – 44 tahun dan 45 – 54 tahun, menghabiskan $9.343 dan $8.783 masing-masing. Kelompok-kelompok ini juga menghabiskan lebih banyak uang untuk makanan jauh dari rumah daripada kelompok lain.

Kebenaran Tentang Makan di Luar

Pergi ke restoran sangat menyenangkan dan bisa menjadi cara yang bagus untuk bersosialisasi dan makan makanan lezat yang tidak akan bisa Anda buat sendiri. Makan di luar juga bisa sangat membantu dan nyaman bagi mereka yang tidak punya waktu atau energi untuk memasak sendiri.

Sayangnya, makan di luar tidaklah murah. Saat Anda membeli makanan di restoran, Anda tidak hanya membayar makanannya – Anda membayar untuk layanan seseorang yang membuatkan makanan untuk Anda dan segala sesuatu yang menyertainya.

Membuat makanan di rumah biasanya memberi Anda lebih banyak keuntungan. Meskipun tidak apa-apa untuk makan di luar sesekali jika anggaran Anda memungkinkan, Anda mungkin ingin melihat pengurangan jika Anda makan di luar beberapa kali sepanjang minggu. Temukan beberapa potongan yang cocok untuk Anda, seperti berkomitmen untuk makan siang dengan kantong cokelat hampir setiap hari atau hanya makan di luar di akhir pekan.

Biaya Rata-Rata Belanjaan Per Bulan:Bagaimana Saya Dapat Menghemat Uang Di Toko Kelontong?

Sekarang setelah Anda melihat data dan memiliki beberapa tolok ukur yang dapat diandalkan untuk membandingkan diri Anda, saatnya untuk membuat anggaran makanan yang unik untuk Anda. Untuk membantu, kami telah memberikan saran berdasarkan beberapa skenario yang berbeda, dengan tips penghematan biaya yang masuk akal bagi Anda. Namun sebelum kita membahasnya, mari kita bahas beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengidentifikasi area di mana Anda mungkin mengeluarkan uang berlebihan dan bagaimana cara menguranginya.

Lakukan Audit Pengeluaran Biasa Anda

Jika Anda tidak tahu apa yang saat ini Anda belanjakan untuk makanan, akan sulit untuk mengetahui apakah ada area yang bisa Anda hemat. Luangkan waktu untuk membahas pengeluaran rutin Anda dan dapatkan gambaran tentang berapa banyak yang Anda habiskan setiap minggu dan bulan di toko bahan makanan. Jika Anda makan di luar di restoran mana pun, hitung juga.

Mungkin ada baiknya untuk melihat kembali pengeluaran Anda sebelumnya atau perlu beberapa minggu atau bulan untuk melacak pengeluaran rutin Anda belanja bahan makanan. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan gambaran akurat tentang kebiasaan belanja Anda, untuk apa Anda cenderung menghabiskan sebagian besar anggaran belanja Anda, dan area mana yang bisa Anda kurangi.

Saat Anda membahas pengeluaran Anda, pikirkan tentang kategori yang mungkin Anda belanjakan secara berlebihan. Mungkin Anda makan di luar secara tidak proporsional jumlah waktu. Mungkin Anda menghabiskan terlalu banyak untuk junk food.

Hanya Anda yang dapat mengatakan apa yang tepat untuk anggaran Anda, tetapi penting untuk mengetahui apa yang membuat pengeluaran Anda sehingga Anda dapat menghasilkan keputusan itu untuk Anda sendiri.

Buat Anggaran Makanan

Saat membuat anggaran makanan baru, sasaran Anda seharusnya adalah memaksimalkan setiap dolar yang Anda belanjakan, terutama jika Anda mencoba menguranginya.

Identifikasi beberapa tujuan pengeluaran atau penghematan tertentu yang akan memengaruhi laba Anda. Tulislah. Jangan hanya berkomitmen untuk membelanjakan jumlah tertentu atau membelanjakan lebih sedikit dari jumlah Anda sekarang. Menetapkan anggaran tertentu membuat Anda cenderung tidak menyimpang dan menjadi korban pembelian impulsif yang menghabiskan anggaran.

Siapkan Rencana

Pergi ke toko kelontong dengan daftar      dapat membantu Anda mengekang pembelian impulsif, asalkan Anda menaatinya.

Hindari menjelajahi toko dan hanya berbelanja bahan makanan setelah Anda makan. Seperti yang kita semua tahu, berbelanja saat lapar adalah resep bencana.

Meskipun tidak selalu memungkinkan, berbelanja bahan makanan tanpa membawa anak-anak juga dapat membantu. Anak-anak adalah pembeli impuls klasik; mereka melihat sesuatu yang mereka sukai dan harus memilikinya. Jika Anda bisa pergi saat mereka di sekolah atau dengan wali lain, kemungkinan Anda akan menghemat sedikit uang untuk sereal manis dan makanan tidak sehat lainnya.

Makan Diri Sendiri

Jika Anda hanya punya satu mulut untuk diberi makan – milik Anda sendiri – Anda bisa menyelesaikan semua masalah. Ingat pedoman Rencana Makanan USDA? Untuk individu berusia 19 – 50 tahun, inilah yang menurut pedoman tersebut harus Anda belanjakan setiap minggu untuk makanan (jumlah sebenarnya tergantung pada usia dan jenis kelamin):

• Hemat: $53,40 – $66,50
• Biaya rendah: $57,10 – $65,80
• Biaya sedang: $69,90 – $82,40
• Liberal: $89,30 – $100,80

Menyiapkan makanan dapat membantu individu yang ingin menghemat biaya makanan. Jika Anda tidak punya banyak waktu atau tidak begitu teratur, ini bisa sesederhana membuat pot besar sesuatu di awal minggu dan makan sebagian untuk makan malam setiap malam (selama Anda tidak keberatan makan hal yang sama berulang-ulang).

Pastikan Anda hanya membeli apa yang Anda butuhkan dan membekukan apa yang tidak akan Anda dapatkan sebelum tanggal kedaluwarsa. Membeli makanan tertentu dalam paket yang lebih besar (seperti paket ayam ukuran keluarga) dan membekukannya dalam porsi individu dapat membantu Anda menghemat uang sambil selalu menyiapkan makanan satu porsi yang nyaman.

Memberi Makan Dua Orang Dewasa

Berikut adalah pedoman belanja bahan makanan mingguan USDA untuk rumah tangga dengan satu wanita dewasa dan satu pria dewasa:

• Hemat: $119,40
• Biaya rendah: $122,90
• Biaya sedang: $152,30
• Liberal: $190,10

Memberi makan dua orang dewasa sambil mematuhi anggaran membutuhkan sedikit kolaborasi dan kerja sama. Jika bisa, sisihkan waktu setiap minggu di mana Anda berdua bisa duduk dan membuat rencana makan untuk minggu depan.

Ambil kesempatan untuk melihat kedua kebiasaan belanja Anda. Apakah Anda sering makan di luar? Apakah jadwal kerja Anda membuat Anda sulit mencari waktu untuk berbelanja dan memasak? Apakah mungkin untuk menukar malam untuk memasak makan malam, atau apakah salah satu dari Anda dapat menghabiskan malam selama persiapan makan akhir pekan? Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang sesuai dengan jadwal Anda.

Memberi Makan Keluarga

Menambahkan anak-anak ke dalam campuran dapat membuat tugas yang sudah rumit – menjaga pengeluaran makanan Anda sesuai anggaran – bahkan lebih sulit.

Inilah yang direkomendasikan USDA per minggu untuk keluarga beranggotakan empat orang. Ini didefinisikan oleh USDA sebagai satu pria dan satu wanita berusia antara 19 (20 untuk paket Hemat) dan 50 tahun, dan dua anak berusia antara 6 dan 8 tahun.

• Hemat: $208,30
• Biaya rendah: $227,30
• Biaya sedang: $279,70
• Liberal: $340,70

Anak-anak menambahkan banyak variabel ke dalam campuran. Jika Anda memiliki pemilih makanan, mereka bisa membuang banyak makanan yang sangat baik. Mereka juga membutuhkan banyak waktu dan sumber daya. Dalam keluarga dengan orang tua tunggal atau keluarga di mana kedua orang tuanya bekerja penuh waktu, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk berbelanja dan menyiapkan makanan sambil menangani pekerjaan, pengasuhan anak, dan tanggung jawab lainnya.

Cari makanan yang serbaguna, nyaman, dan hemat biaya. Ayam rotisserie adalah contoh yang bagus untuk ini. Anda dapat menyajikan ayam dengan kacang untuk makan malam suatu hari, menaruh beberapa potong ke sayuran hijau untuk salad kaya protein untuk makan siang hari berikutnya, menggabungkannya dengan mayones untuk sandwich salad ayam, dan kemudian, ketika Anda sedang selesai dipetik, buang ke dalam panci untuk membuat kaldu ayam. Semua itu, dan Anda bahkan tidak perlu memasaknya sendiri.

Makanan seperti nasi, kacang-kacangan, dan telur cukup murah dan dapat membantu membuat makanan Anda lebih mengenyangkan. Karena daging cenderung lebih mahal, pertimbangkan untuk membuat hidangan dengan bahan-bahan lain yang merupakan porsi terbesar dari hidangan dengan porsi daging yang lebih kecil untuk rasa.

Jika Anda khawatir membeli makanan sehat yang akan membusuk perlahan di laci rak Anda, coba bekukan dan alternatif kalengan. Adalah mitos bahwa buah dan sayuran kalengan atau beku kurang bergizi dibandingkan dengan buah dan sayuran segar.

Tempat Anda Berbelanja Itu Penting

Bergantung pada apa yang ada di area Anda, Anda harus berbelanja di toko bahan makanan yang paling sesuai dengan anggaran Anda.

Jika Anda berbelanja di toko yang menawarkan semacam hadiah atau kartu keanggotaan gratis, daftarlah. Misalnya, Kroger menawarkan kartu Kroger Plus, yang memungkinkan pembeli membangun titik bahan bakar yang dapat mereka gunakan di SPBU Kroger untuk mendapatkan diskon bahan bakar.

Jika Anda tertarik untuk berbelanja di klub gudang khusus keanggotaan seperti Sam's Club atau Costco, lakukan riset tentang apakah biaya keanggotaan akan sepadan.

Jika Anda memiliki supermarket diskon seperti Aldi di daerah Anda, Anda berpotensi menghemat banyak uang dengan melakukan sebagian besar belanja Anda di sana, karena mereka cenderung menawarkan harga makanan yang lebih rendah daripada beberapa toko besar.

Tentu saja, jika Anda tinggal di daerah yang hanya memiliki satu toko kelontong, kemungkinan besar Anda akan berakhir di sana melakukan semua belanjaan Anda. Jika demikian, perhatikan penawaran dan diskon reguler.

Anda juga dapat mencoba berbelanja online, meskipun tidak selalu lebih murah. Namun, belanja bahan makanan secara online mempermudah membandingkan toko karena Anda dapat melihat harga bersaing untuk suatu barang hanya dengan beberapa klik.

Penghematan Berdasarkan Kelompok Makanan

Ingin tahu makanan spesifik apa yang bisa Anda hemat? Mari kita lihat kelompok makanan yang berbeda dan bagaimana Anda dapat menyusun strategi belanja Anda di masing-masing kelompok untuk memaksimalkan anggaran anggaran makanan Anda.

Buah dan Sayuran

Jika Anda ingin membeli buah dan sayuran segar, ikuti musimnya untuk mendapatkan penghematan terbaik dan rasa terbaik.

Kami telah menyebutkan ini, tetapi perlu diulang:Buah dan sayuran kalengan dan beku sebenarnya tidak kurang bergizi daripada produk segar, bertentangan dengan kepercayaan populer. Bahkan, mungkin saja mereka lebih bergizi. Ini karena mereka dikemas dengan kesegaran puncak (sehingga menjaga nilai gizinya) sementara produk segar kehilangan sebagian nilai gizinya dalam waktu yang dibutuhkan untuk dikirim ke konsumen.

Ini berarti Anda dapat membeli buah dan sayuran sesering mungkin dengan biaya lebih rendah tanpa mengkhawatirkan pemborosan, karena Anda hanya dapat mencairkan apa Anda tahu Anda akan makan dan menyimpan sisanya.

Protein

Protein, meskipun penting untuk diet seimbang, bisa mahal. Saat berbelanja daging, cari penjualan atau penawaran massal untuk mengurangi biaya. Jika toko kelontong Anda menjual daging dalam porsi besar dengan harga murah, seperti ayam, manfaatkan penjualan tersebut dan bekukan apa yang tidak Anda butuhkan segera.

Dan jangan takut untuk memasukkan bentuk protein lain ke dalam makanan Anda, yang seringkali cukup murah. Kacang dan telur serba guna dan murah. Gunakan mereka untuk membuat makanan Anda lebih mengenyangkan sambil menjaga biaya makan Anda tetap rendah. Anda juga dapat membeli tuna kalengan untuk makan siang yang murah dan kaya protein.

Biji-bijian

Biji-bijian bisa menjadi tambahan yang bagus untuk makanan apa pun karena mereka menambah porsi makanan Anda dan membuat Anda merasa lebih kenyang sambil menghemat uang untuk protein. Carilah makanan pokok seperti nasi dan pasta jika Anda ingin menghemat tagihan belanjaan Anda tanpa kelaparan.

Lainnya

Hindari berkeliaran di gang makanan ringan hanya untuk menjelajah. Jika Anda perlu memiliki beberapa camilan di dapur Anda, tahu persis apa yang ingin Anda beli, ambil barang itu, lalu pergi.

Saat Anda membeli produk yang mudah rusak seperti susu, periksa kembali tanggal kedaluwarsa dan jangan khawatir sekitar untuk wadah dengan tanggal terjauh di atasnya.

Sumber Bermanfaat

Anda tidak sendirian dalam upaya membangun anggaran belanjaan yang lebih baik. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda memaksimalkan uang Anda.

USDA memiliki situs web bernama ChooseMyPlate.gov yang memiliki banyak saran bagus untuk makan sehat dengan anggaran terbatas, termasuk merencanakan makanan Anda, membuat daftar belanjaan, dan menemukan penghematan untuk setiap lorong di toko kelontong.

Jika Anda membutuhkan lebih dari sekadar saran, ada banyak program yang dapat membantu Anda.

Jika penghasilan Anda berada dalam kisaran tertentu, Anda mungkin memenuhi syarat untuk Program Bantuan Nutrisi Tambahan. Anda dapat mendaftar secara online atau di kantor negara bagian atau kabupaten setempat.

Feeding America, jaringan bank makanan terbesar di negara ini, menawarkan bantuan kepada mereka yang membutuhkan bantuan makanan. Gunakan pencari bank makanan untuk menemukan fasilitas yang melayani area Anda. Mereka akan dapat membantu Anda menemukan dapur makanan lokal. Situs web Feeding America juga menyediakan sumber daya yang dapat membantu Anda menemukan program lain yang dapat membantu orang-orang dalam situasi khusus Anda.

Intinya

Meskipun tergoda untuk mencoba dan meresepkan satu angka sederhana untuk berapa banyak rata-rata orang yang harus dibelanjakan untuk bahan makanan, kenyataannya jauh lebih rumit dari itu. Dalam hal makanan, tidak ada orang yang “rata-rata”.

Saat Anda berusaha membuat anggaran makanan sendiri, sebaiknya pikirkan pedoman dan rata-rata ini sebagai saran daripada aturan keras dan cepat. Masuklah dengan harapan yang realistis dan ingatlah bahwa dalam hal menjaga diri dan keluarga Anda tetap makan, Andalah ahlinya.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, lihat Pusat Pembelajaran kami untuk membaca lebih lanjut tentang cara memangkas pengeluaran dalam hidup Anda.