Kelelahan dan 10 Cara Mencintai Pekerjaan Anda Tidak Peduli Apa Yang Anda Lakukan

Burnout adalah sesuatu yang hampir setiap orang harus hadapi dalam karier mereka dari waktu ke waktu. Dalam jajak pendapat baru-baru ini oleh Gallup, dua puluh tiga persen karyawan mengatakan bahwa mereka lebih sering merasa kelelahan. Empat puluh empat persen tambahan menyatakan perasaan terbakar beberapa saat. Hal ini dapat menyebabkan banyak orang tidak menyukai pekerjaan yang pernah mereka sukai.

Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk mengatasi kelelahan dan menyukai pekerjaan apa pun. Berikut adalah 10 cara kami untuk menemukan lebih banyak kesenangan dari pekerjaan Anda:

1. Proyek Sampingan

Memiliki kesibukan sampingan rahasia dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati dan motivasi Anda. Baik itu memulai bisnis Anda sendiri, atau sekadar mempelajari keterampilan baru, memiliki proyek sampingan dapat membantu Anda keluar dari kebiasaan apa pun. Bahkan jika itu hanya satu jam seminggu, memilih sesuatu untuk dikerjakan dan mengubahnya menjadi proyek Anda. Sebagai contoh, Anda bisa memberi diri Anda 6 bulan untuk mempelajari cara membuat kode atau memulai toko di Etsy membuat sesuatu. Memiliki proyek sampingan dapat menjadi cara yang berharga untuk mendiversifikasi keterampilan Anda. Proyek sampingan yang Anda sukai dapat melakukan keajaiban untuk menghilangkan kelelahan dan bahkan dapat berubah menjadi uang tambahan atau pekerjaan penuh waktu jika Anda menginginkannya juga. Memiliki sesuatu yang berbeda atau menyenangkan untuk dikerjakan dapat membuat perbedaan besar dalam kepercayaan diri dan energi Anda.

2. Tetapkan Tujuan

Anda dapat belajar dan berkembang dari pekerjaan apa pun. Cara terbaik untuk tumbuh secara aktif adalah dengan mengukurnya. Melacak sasaran dari bulan ke bulan membantu Anda melihat kemajuan Anda – hal-hal yang hilang dalam keseharian, tetapi jika dilihat dalam rentang waktu yang lebih luas, sangat besar. Menetapkan tujuan, melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu, dan melihat seberapa jauh Anda telah datang dapat membantu Anda setiap kali Anda merasa putus asa dari hari ke hari. Memiliki tujuan khusus untuk dicapai juga memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan yang membuat Anda tetap termotivasi.

Mulai spreadsheet atau daftar periksa. Ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik, tuliskan. Ketika Anda mengetahui sesuatu, merekam apa yang Anda pelajari. Jangan hanya bekerja dengan tolok ukur orang lain. Bekerja menuju Anda sendiri juga. Ini adalah alat yang hebat untuk menjaga diri Anda tetap terlibat. Selalu ajukan pertanyaan pada diri sendiri tentang bagaimana Anda dapat menantang diri sendiri dalam peran Anda. Mulai dari "Saya ingin menyelesaikan proyek ini sehari lebih awal" hingga "Berapa banyak prospek yang bisa saya dapatkan dalam dua puluh menit ke depan?" dapat membantu.

Ingat gambar yang lebih besar, Anda belajar dari pekerjaan Anda dan meskipun Anda belum menjadi Manajer Pemasaran yang Anda inginkan, Anda mengambil langkah-langkah penting dalam perjalanan Anda menuju tempat yang pada akhirnya Anda inginkan. Keterampilan apa yang Anda peroleh yang berhubungan dengan gambaran yang lebih besar? Bukannya gelisah, fokus pada memanfaatkan apa yang penting bagi Anda.

3. Bertanggung jawab atas Pengembangan Profesional Anda Sendiri

Terkait dengan poin terakhir kami, mengambil alih pertumbuhan Anda sendiri dengan berinvestasi dalam pengembangan pribadi dan profesional Anda. Kembangkan rencana dan tujuan untuk karir Anda, kemudian mengejar mereka.

Untuk membantu melakukan ini, mintalah bantuan yang spesifik dan berarti dari atasan Anda. Carilah tugas yang akan membantu Anda mencapai tonggak karir atau mempelajari keterampilan tertentu. Mengejar peluang dan koneksi yang Anda anggap berharga, bahkan jika Anda harus melakukannya sendiri.

Ketika Anda merasa mengendalikan karir Anda dan dapat melihat diri Anda meningkat dan berkembang, Anda cenderung merasa puas dengan posisi Anda saat ini. Pekerjaan Anda membantu Anda tumbuh. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda sedang belajar – dari atasan Anda, rekan kerja Anda, perincian tanggung jawab Anda sehari-hari, situasi baru yang sedang Anda hadapi, dan masalah yang harus Anda pecahkan. Pembelajaran ini membuat Anda lebih berharga. Ini menyiapkan Anda untuk masa depan, peluang yang lebih baik. Itu membuat Anda lebih mahir dalam pekerjaan yang Anda lakukan sekarang. Pertumbuhan ini mudah hilang dalam kehidupan sehari-hari – menjaga kesadaran akan hal itu sangat penting.

4. Hang Out Dengan Rekan Kerja yang Positif

Tidak ada yang akan memengaruhi kepuasan kerja Anda dan membuat Anda lebih cepat lelah daripada bergaul dengan orang-orang yang terlalu negatif. Mengapa menghabiskan waktu Anda dengan orang atau kelompok yang Anda tahu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri atau pekerjaan Anda?

Cobalah untuk menemukan teman terbaik di tempat kerja. Seseorang yang selalu membuat Anda tersenyum dan bahkan mungkin membantu memotivasi Anda. Mereka yang melaporkan memiliki persahabatan yang kuat di tempat kerja, apakah persahabatan itu terbawa ke dalam kehidupan luar mereka atau tidak, lebih mungkin untuk bahagia dan termotivasi di tempat kerja.

Karyawan menghabiskan banyak waktu di tempat kerja; menikmati rekan kerja yang menghabiskan waktu bersama adalah salah satu ciri dari pengalaman kerja yang positif. Merasa dipahami dan dihargai bahkan oleh satu rekan kerja, terutama jika itu adalah seseorang yang sering berinteraksi dengan Anda, secara signifikan dapat meningkatkan kebahagiaan harian Anda di tempat kerja.

5. Temukan Kegembiraan dalam Proses Sehari-hari

Kenyataan sehari-hari dari sebagian besar pekerjaan mungkin tidak selalu menyenangkan. Akan selalu ada tugas dan hal yang harus dilakukan yang terasa seperti kerja keras. Tidak peduli seberapa biasa pekerjaan Anda, nikmati ritme pekerjaan Anda.

Banyak kehidupan adalah tentang menyesuaikan diri dengan arus. Bahkan ketika Anda sedang mengerjakan pekerjaan impian Anda, akan ada beberapa hal yang monoton – jenis email yang sangat mirip untuk ditanggapi berulang kali, atau pekerjaan mendetail yang membutuhkan fokus yang sungguh-sungguh.

Ketika dihadapkan dengan jenis pekerjaan ini, Anda memiliki dua pilihan. Opsi satu adalah untuk membencinya, berharap itu akan berakhir, gelisah. Anda tahu perasaan itu – hampir tidak bisa fokus, putus asa untuk melompat dari tempat duduk Anda dan pergi melakukan sesuatu. Ini tidak menyenangkan. Opsi kedua adalah menyesuaikan diri dengan ritmenya, dan nikmati prosesnya. Tugas yang membosankan menjadi menyenangkan ketika Anda tidak menikmati tugas itu sendiri, tapi ritme melakukannya.

6. Ambil Tanggung Jawab

Dalam pekerjaan Anda, penting untuk bertanggung jawab. Apa yang dapat Anda ambil untuk membuat segalanya lebih baik di tempat kerja? Bagaimana Anda bisa memimpin tuntutan menuju lingkungan kerja yang lebih menyenangkan, atau sistem email yang lebih efisien, atau kebijakan kerja yang fleksibel?

Jika Anda merasa tidak puas dan tidak bahagia dalam karir Anda, mengumpulkan motivasi untuk memimpin sesuatu mungkin tidak akan terasa seperti hal yang jelas dan menyenangkan untuk dilakukan. Tapi jika itu penting bagimu, maka terserah Anda untuk mengubahnya. Dan jika itu penting bagi Anda, mungkin penting bagi orang lain, juga.

Hari-hari Anda bukan tentang majikan Anda. Ini tentang dirimu. Jangan melakukan apa yang Anda lakukan hanya karena itu diperlukan. Lakukan karena Anda ingin melakukannya, karena itu adalah tugas Anda dan Anda bertanggung jawab untuk melakukannya dengan baik. Lakukan seperti tidak ada yang menonton dan Anda hanya di sini karena Anda ingin berada di sini.

Ketika Anda mengambil kepemilikan atas pekerjaan Anda, Anda menemukan Anda menikmati proses jauh lebih dari yang Anda lakukan ketika Anda melakukannya semata-mata karena kewajiban.

7. Hanya Buat Komitmen yang Dapat Anda Jaga

Salah satu penyebab paling serius dari stres dan ketidakbahagiaan kerja adalah gagal memenuhi komitmen.

Untuk mengelola tingkat stres dan meminimalkan ketidakbahagiaan di tempat kerja, buat sistem untuk melacak komitmen Anda dan mengelola jadwal Anda. Tetap teratur sehingga Anda dapat menilai dengan cepat dan akurat apakah Anda benar-benar dapat berkomitmen pada permintaan atau tugas baru. Jangan menjadi sukarelawan untuk pekerjaan tambahan atau tugas kantor jika Anda tidak punya waktu. Jika Anda merasa terbebani, selalu berkomunikasi dengan atasan Anda. Komunikasi akan membantu atasan Anda mengetahui apa yang sedang Anda kerjakan, apa yang bisa dan tidak bisa Anda ambil, dan jika Anda membutuhkan bantuan untuk memprioritaskan tugas Anda, berkomunikasi dengan atasan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan itu.

Jika beban kerja Anda secara teratur melebihi waktu dan energi yang tersedia, tidak menerima status quo yang tidak bahagia. Bicaralah dengan rekan kerja Anda untuk melihat apakah ada orang lain yang merasakan hal yang sama, kemudian bicarakan dengan atasan Anda tentang bagaimana perusahaan dapat memberikan waktu tambahan, Tolong, atau sumber daya yang dibutuhkan karyawan.

8. Ubah Fokus Anda

“Apa yang Anda fokuskan, tumbuh.” Begini masalahnya:semakin yakin Anda akan gagasan bahwa situasi Anda buruk, semakin Anda akan menemukan bukti untuk mendukungnya.

"Melihat? Mereka membuat saya melakukan semua tag nama untuk acara tersebut. Pekerjaan kasar. Mereka tidak menghargai keterampilan saya.”

Hidup Anda menjadi latihan sehari-hari dalam membuktikan diri Anda benar. Dan seperti inilah bagian dalam kepala Anda mulai terdengar karena di mana pandangan Anda tertuju. Apa yang Anda fokuskan, tumbuh.

Mungkin Anda harus mencetak dan memotong tiga ratus label nama sore ini, dan Anda bisa melakukannya dengan rekan kerja yang tidak Anda kenal dengan baik. Ini adalah tugas membosankan yang tidak menggunakan keterampilan terbaik Anda, tetapi ini adalah kesempatan bagus untuk mengenal seseorang yang baru dan memberi otak Anda istirahat. Ini masalah fokus pada hal positif dan bersyukur sebanyak mungkin.

9. Lakukan Sesuatu yang Anda Sukai Setiap Hari

Tidak ada yang meningkatkan kepuasan kerja seperti melakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari.

Temukan hal-hal kecil tentang pekerjaan Anda yang membuat Anda bahagia. Pastikan bahwa kegiatan atau tugas ini ada dalam agenda Anda setiap hari. Sulit menemukan sesuatu yang Anda sukai di tempat kerja? Pastikan Anda memerangi perasaan lelah itu dengan aktivitas eksternal untuk menyeimbangkan kekurangan ini.

Hal-hal apa yang menggairahkan Anda? Jika Anda senang menjadi orang yang sering dihubungi untuk meminta nasihat, itu tidak berarti Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda dan menjadi terapis, itu berarti Anda harus memasukkan bakat itu dalam kehidupan Anda sehari-hari, dan jika Anda mendapatkan kegembiraan karena menjadi orang yang suka bergaul, mencari rekan kerja yang mungkin membutuhkan bantuan. Anda tidak hanya akan mendapatkan sukacita membantu mereka, mereka juga akan lebih bahagia karenanya.

10. Ingat Mengapa Anda Memulai Sejak Awal

Motivasi terkadang terasa seperti roller coaster, tetapi kemampuan Anda untuk melewati ketidaknyamanan tinggal hanya sekuat alasan Anda untuk melakukannya. Apa yang pertama kali membawa Anda ke pekerjaan ini? Ketika Anda menikmatinya, apa yang Anda lakukan secara berbeda? Perjalanan menyusuri jalan kenangan ini menciptakan kesadaran. Ini memungkinkan Anda untuk melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak. Sama pentingnya, itu memungkinkan Anda untuk melihat perbedaan antara di mana Anda berada dan di mana Anda ingin berada.

Tidak semua strategi ini akan menjadi tindakan yang tepat untuk Anda.

Namun, Anda dapat memilih satu atau dua untuk bereksperimen selama satu atau dua bulan ke depan. Lemparkan diri Anda ke dalam proses penjelajahan – apa yang meredakan stres dan kebosanan? Apakah mungkin Anda tidak bisa hanya bertahan hidup, tetapi berkembang pesat sedang bekerja?

Kamu penting. Kesejahteraan Anda penting. Kemampuan Anda untuk merasa kuat dan membumi dan menghadap ke depan saat Anda bergerak menuju pemenuhan pekerjaan, penting.

Anda tidak perlu selalu mencintai pekerjaan Anda, tapi itu seharusnya tidak membuat Anda sengsara secara teratur. Jika menciptakan kebahagiaan di tempat kerja terasa mustahil, Anda mungkin terjebak dalam budaya kerja yang beracun atau pekerjaan yang mungkin tidak cocok untuk Anda. Dalam hal itu, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali majikan Anda, Pekerjaan Anda, atau seluruh jalur karier Anda. Bahkan jika Anda harus tetap di posisi Anda saat ini lebih lama, aktif mencari pekerjaan baru yang lebih sesuai dengan minat profesional dan nilai-nilai pribadi Anda mungkin merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan rasa kendali dan membuat Anda tersenyum.

Jika Anda tertarik untuk membaca lebih lanjut tentang pengembangan profesional atau ingin membaca tentang cara memulai perburuan pekerjaan yang sukses, maka periksa blog meratas!