Afirmasi Positif Untuk Orang Yang Tidak Suka Afirmasi

Dulu saya berpikir bahwa afirmasi positif adalah omong kosong. Aku tidak sendirian. Sebagian besar teman saya benar-benar tidak tahan dengan mereka. Itu hanya mengingatkan Anda pada kaset audio self-help klise dari tahun 80-an dan 90-an.

Dan banyak dari afirmasi klise itu masih ada. Hari yang lain, Saya menemukan gambar matahari terbenam dengan ini di atasnya:“Saya memancarkan keindahan, pesona, dan rahmat.” Hal-hal itu tidak beresonansi dengan saya.

Tetapi ide di balik afirmasi benar-benar berhasil. Bahkan ada ilmu di baliknya. Masalahnya adalah mereka memiliki reputasi buruk. Anda hanya perlu melakukannya dengan cara yang tidak membuat Anda merasa ngeri.

Jadi jika Anda skeptis tentang afirmasi, artikel ini untuk Anda. Saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana saya benar-benar menggunakan strategi kuno ini untuk memperbaiki hidup saya.

Afirmasi adalah validasi dari nilai inti Anda

Para sarjana mendefinisikan penegasan diri sebagai proses berpikir atau menulis tentang seseorang nilai-nilai inti (Falk dkk, 2015). Afirmasi adalah pernyataan positif yang mengatasi pikiran negatif dengan menegaskan integritas diri Anda.

Afirmasi diri BUKAN tentang memuji diri sendiri atau berbohong pada diri sendiri. Ini juga merupakan strategi yang buruk bagi orang-orang yang untuk sementara waktu merasa rendah diri atau depresi. Dalam kasus tersebut, afirmasi palsu hanya membuat Anda merasa lebih buruk.

Afirmasi diri yang asli berfungsi sebagai pengingat akan apa yang sangat Anda yakini, apa yang ingin Anda lakukan, dan apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Afirmasi positif yang berhasil

Kunci untuk afirmasi positif adalah ini:Jangan membohongi diri sendiri. Itu saja! Mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang tidak Anda percayai tidak membantu. Sebagai contoh, "Saya orang terhebat di dunia." Kita dapat mengatakan itu kepada diri kita sendiri jutaan kali, tetapi itu tidak akan mengubah apa pun kecuali kita benar-benar hidup dengannya.

Berikut daftar afirmasi positif yang berhasil bagi saya. Jangan ragu untuk menggunakannya sebagai inspirasi. Saya sarankan membuat afirmasi Anda sendiri, atau memilih beberapa yang cocok dengan nilai-nilai Anda.

1. “Kamu pernah melakukannya di masa lalu, jadi kamu bisa melakukannya sekarang"

Ketika saya melakukan pekerjaan yang sulit, seperti menulis buku atau membuat kursus, Saya bisa kewalahan selama proses tersebut. Tapi kemudian, Kupikir, “Saya pernah menulis buku, jadi kenapa aku tidak bisa melakukannya lagi?”

Anda dapat menggunakannya untuk semuanya. Jika Anda telah menulis satu artikel, Anda mungkin bisa menulis yang lain, jika Anda telah menulis 100 artikel, Anda juga bisa menulis buku. Dan seterusnya. Mulailah dari yang kecil dan kembangkan.

Saya berbicara tentang konsep mengandalkan kesuksesan kecil ini dengan peneliti saya, Yohanes. Dia mengatakan dia melakukan hal serupa:”Ketika saya pertama kali mulai berlari sebagai orang dewasa, Saya hampir tidak bisa menyelesaikan balapan 10 kilometer. Saya masih setengah jalan dan saya sudah merasa ingin pingsan! Tapi aku menyelesaikannya, bahkan jika saya berada di antara finishers terakhir. Dan meskipun itu adalah kemenangan yang sulit, menyelesaikannya memberi saya kepercayaan diri untuk melakukan 10K lagi. Pada akhirnya, Saya menjadi cukup percaya diri untuk melakukan 12K, lalu 25K, lalu maraton, lalu ultra.”

Itu adalah contoh yang bagus dari peningkatan bertahap. Dia sekarang berlari ultra jejak maraton (lebih dari 50K di medan kasar), yang lebih sulit lagi.

Mengatakan pada diri sendiri, "ANDA BISA MELAKUKANNYA" jika Anda tidak pernah melakukan sesuatu tidak akan berhasil. Kita semua memiliki detektor omong kosong internal yang berbunyi ketika kita berbohong pada diri sendiri. Sebagai gantinya, fokus pada hal-hal yang telah Anda lakukan; dan menjadi lebih baik dalam hal itu.

2. “Lakukan hari ini, bukan besok"

Sekarang dan nanti, kami merasa seperti melewatkan gym, tidak menyelesaikan tugas kita, atau menekan tombol snooze, dll. Semua orang menunda-nunda. Kami memberi tahu diri kami alasan seperti, "Aku akan melakukannya besok" atau "Aku terlalu lelah."

Kita sering menunda-nunda karena merasa tidak ingin melakukan sesuatu. Ada kata untuk itu:Permisi.

Lihat, kita semua memiliki kecenderungan untuk mengatasi ketika segala sesuatunya menjadi sulit. Di masa-masa itu, ada baiknya untuk mengingatkan diri sendiri semuanya akan semakin sulit semakin Anda menunda tugas Anda.

Itu sebabnya saya sering memikirkan ini:“Lakukan hari ini, bukan besok."

3. “Belajarlah untuk menyukainya”

Saya memiliki kecenderungan untuk terburu-buru dalam pekerjaan saya karena saya ingin mencapai garis finis. Saya suka menyelesaikan sesuatu (lihat afirmasi berikutnya). Tetapi jika Anda selalu terburu-buru dalam bekerja, Anda mungkin mengabaikan detail penting. Dan sebagai hasil, kualitas pekerjaan Anda akan terganggu.

Jika Anda dapat mengenali diri Anda dalam hal itu, ingatkan diri Anda untuk juga mencintai proses. Sangat penting untuk memiliki tujuan dan menyelesaikan proyek. Tetapi juga penting untuk menikmati pekerjaan Anda. Lagipula, Anda menghabiskan banyak waktu untuk bekerja.

Jadi lebih baik kamu belajar untuk menyukainya.

4. “Selesaikan dan lanjutkan”

Saat saya mengerjakan tugas yang membosankan atau biasa seperti membayar tagihan, membersihkan apartemenku, membeli bahan makanan, sebut saja, Saya mengatakan pada diri sendiri untuk menyelesaikannya dan melanjutkan. Saya tahu bahwa biksu Buddha memberitahu Anda untuk menikmati mencuci piring, tapi itu bukan aku.

Saya suka menjadi lebih hadir, tapi tidak untuk hal semacam itu. Saya baru saja menyelesaikannya dan beralih ke sesuatu yang benar-benar saya nikmati. Kita harus melakukan banyak hal yang tidak kita sukai. kamu tidak memiliki untuk menikmati semuanya. Lakukan saja dan lanjutkan hidupmu.

5. “Hampir sampai! Hampir sampai!"

Dalam segala hal yang kita lakukan, selalu ada titik ketika kita akan menyerah. Katakanlah Anda sedang dalam pelarian dan Anda ingin berhenti karena paru-paru Anda terbakar, atau Anda mencoba membangun bisnis pertama Anda tetapi hidup terus menghalangi.

Jika Anda benar-benar ingin mencapai tujuan Anda, Anda tidak bisa berhenti di tengah jalan karena itu bisa menjadi kebiasaan. Jika kita tidak melakukan apa yang kita rencanakan, kita sering merasa kecewa. Ini adalah siklus yang mengerikan.

Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda hampir sampai dapat membantu Anda untuk terus maju dan menjadi penyelesai, seseorang yang melakukan apa yang mereka katakan.

6. “Jadi apa?!”

Saya suka yang ini. Ini sangat tumpul, yang membuatnya efektif.

• "Saya lelah."
• "Si anu mengatakan hal-hal buruk tentang saya."
• "Tapi sudah ada satu juta blog tentang topik ini."

Dan secara harfiah setiap hal kecil lainnya dalam hidup… Jawabannya adalah: Terus?! Sejujurnya, mengapa kita bahkan peduli tentang begitu banyak omong kosong? Hidup sudah cukup keras, jadi jangan mempersulit dengan menganggap semuanya begitu serius. Katakan saja "jadi apa" lebih sering.

7. “Ayo pergi”

Anda bersiap untuk berolahraga, tapi hujan dan Anda tidak ingin masuk ke mobil untuk pergi ke gym, dan kamu bilang, "Mungkin aku akan pergi lain kali." Atau Anda akan meluncurkan bisnis online Anda, dan Anda telah melakukan segalanya untuk mempersiapkan, tetapi Anda takut untuk mempublikasikan situs web Anda.

Ketika ini terjadi, ingatkan diri Anda bahwa satu-satunya jalan keluar adalah melalui. Ketika Anda telah memasukkan pekerjaan, saatnya untuk pergi. Tidak perlu terlalu memikirkan hal-hal dan berusaha menjadi sempurna. Berhenti ragu, katakan pada dirimu sendiri, "Ayo pergi, ” dan pergi saja.

Fokus pada pekerjaan

Afirmasi diri adalah tentang mengingatkan diri sendiri tentang nilai-nilai inti Anda. Ini bukan tentang menipu diri sendiri untuk menjadi lebih percaya diri. Sebagian besar dari kita terlalu skeptis untuk itu. Tapi semua hal ini tetap terhubung. Apakah Anda percaya diri karena Anda menggunakan afirmasi diri atau sebaliknya?

Tidak ada yang tahu persis karena manusia itu kompleks. Tujuannya adalah untuk menemukan cara untuk mengingatkan diri sendiri tentang siapa Anda adalah dan apa yang kamu ingin . Tanpa pengingat itu, kita jatuh kembali pada kebiasaan buruk kita. Akhirnya, itulah yang ingin Anda hindari.