Cara Memutus Lingkaran Malu Tentang Uang

Apakah Anda pernah melihat kembali keputusan uang tertentu yang telah Anda buat di masa lalu dan berpikir, "Ya ampun ... bagaimana aku bisa begitu ceroboh ?!" Rasa malu dan terhina terasa nyata — dan semakin Anda memikirkannya, semakin Anda merasa malu. Di saat-saat seperti ini, Anda mungkin mengalami siklus rasa malu seputar uang.

Mempelajari cara memutus siklus rasa malu ini dan menyembuhkan hubungan Anda dengan uang dapat membantu Anda melepaskan kekecewaan dan memetakan jalan ke depan. Jadi, inilah cara melakukannya.

Apa siklus rasa malu?

Sebelum Anda dapat memutus siklus rasa malu, Anda harus terlebih dahulu memahami seperti apa bentuknya.

Rasa malu didefinisikan sebagai ”perasaan yang sangat menyakitkan karena cacat secara fundamental”. Ini adalah perilaku merusak diri sendiri yang membuat Anda ingin lari dan bersembunyi. Hal ini dapat bermanifestasi menjadi kecemasan, amarah, kerahasiaan, dan, dalam kasus ekstrim, bunuh diri jika Anda merasa tidak ada jalan keluar.

Sebagai contoh, seseorang yang mengalami rasa malu uang mungkin dipermalukan oleh berapa banyak hutang kartu kredit yang mereka miliki. Mereka tidak tahan betapa tidak berdayanya mereka ketika melihat laporan kartu kredit mereka, jadi mereka pergi berbelanja untuk membuat diri mereka merasa lebih baik.

Hari berikutnya, mereka merasa malu dengan berapa banyak lagi hutang yang mereka kumpulkan, jadi mereka terus membeli lebih banyak barang untuk menghilangkan rasa sakit sementara. Ini adalah lingkaran setan.

Rasa bersalah vs. malu:Ada perbedaan besar

Anda tidak boleh mengacaukan rasa bersalah dengan rasa malu dalam hal uang karena keduanya adalah dua hal yang sama sekali berbeda.

Rasa bersalah membuatmu berpikir kamu sudah dibuat kesalahan (misalnya, “Saya membuat keputusan yang buruk dengan uang saya.” ). Rasa malu membuat Anda berpikir bahwa Andalah yang salah (mis., "Saya buruk dengan uang." ).

Rasa bersalah memotivasi Anda untuk belajar dari kesalahan Anda dan berbuat lebih baik. Rasa malu membuat Anda percaya tidak ada jalan keluar, jadi mengapa mulai mencoba sekarang?

Bagaimana siklus rasa malu merusak hubungan Anda dengan uang

Malu uang adalah masalah nyata di A.S. Tidak ada orang yang terlahir tahu bagaimana mengelola uang mereka, namun kita semua diharapkan untuk melakukannya dengan sempurna sejak awal. Jika kita menunjukkan tanda-tanda perjuangan, kita menyalahkan diri kita sendiri tentang hal itu. Kami menginternalisasi rasa malu dan meyakinkan diri sendiri bahwa kami ditakdirkan untuk menjadi buruk dengan uang selamanya.

Jika Anda tidak hati-hati, siklus rasa malu ini dapat menyebabkan spiral ke bawah di mana Anda:

• Hindari keuangan Anda karena Anda terlalu takut dengan apa yang akan Anda temukan.
• Mengeluarkan uang untuk mengikuti keluarga Jones dan meningkatkan harga diri Anda.
• Sembunyikan pembelian dari mitra Anda karena Anda tahu Anda telah menghabiskan terlalu banyak.
• Mengajukan kebangkrutan atau penyitaan karena semuanya sudah terlalu dalam.
• Bergantung pada alkohol atau obat-obatan untuk menghindari beban masalah keuangan Anda.
• Renungkan bunuh diri jika kita tidak melihat jalan keluar.

Jika Anda pernah mengalami pikiran untuk bunuh diri karena malu akan uang, hubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255. Bunuh diri dapat dicegah, dan ada jalan keluar. Harap diingat bahwa tekanan keuangan dapat bersifat sementara dan Anda dapat memiliki kehidupan yang layak Anda dapatkan!

5 Tips untuk memutus siklus rasa malu seputar uang

Jadi, tidak peduli seberapa buruk situasi Anda, Anda memiliki kekuatan untuk membebaskan diri dari lingkaran rasa malu yang Anda alami seputar uang. Berikut adalah lima tips untuk membantu Anda sembuh:

1. Cari tahu mengapa Anda mengalami rasa malu uang

Langkah pertama adalah tentang sampai ke akar masalah. Gali masa lalu Anda dan cari tahu dari mana rasa malu uang Anda berasal. Apakah Anda mengambil pinjaman tanpa sepenuhnya memahami persyaratannya? Apakah Anda jatuh untuk penipuan perdagangan forex? Apakah Anda diajarkan sebagai seorang anak bahwa semua utang adalah jahat, dan sekarang Anda diliputi rasa malu karena memilikinya?

Setelah Anda mengetahui penyebab rasa malu uang Anda, menuliskannya di atas kertas sehingga Anda dapat memvisualisasikannya dan memulai proses penyembuhan.

Sebagai contoh, Anda dapat menulis, “Tidak ada yang mengajari saya tentang kartu kredit ketika saya masih muda. Ketika tawaran mulai membanjiri surat selama kuliah, Saya membabi buta mengumpulkan biaya tanpa sepenuhnya memahami kepentingan di baliknya. Saya telah mempermalukan diri sendiri karena memiliki begitu banyak hutang kartu kredit, tapi sekarang saya membuat rencana untuk bergerak maju.”

Anda memiliki kekuatan untuk menulis ulang kisah uang Anda!

2. Terbuka kepada orang yang Anda cintai tentang situasi uang Anda

Anda mungkin telah merahasiakan sumber uang Anda selama bertahun-tahun. Anda telah memendam kebencian yang Anda rasakan, terlalu takut untuk membiarkan siapa pun masuk.

Langkah selanjutnya untuk memutus siklus rasa malu adalah membuka diri kepada seseorang yang Anda percayai. Seseorang yang tidak akan menghakimi Anda dan akan menerima situasi Anda apa adanya. Bagikan cerita Anda dengan orang ini, dan berbicara secara terbuka tentang perjuangan Anda.

Tidak hanya orang yang dicintai dapat membantu Anda bertanggung jawab saat Anda memutus siklus rasa malu, tetapi mereka bahkan mungkin memiliki saran jika mereka berada di posisi Anda. Dalam kasus hutang kartu kredit, Misalnya, mereka mungkin memiliki tip tentang cara menurunkan suku bunga Anda atau melunasinya lebih cepat.

3. Ganti pikiran dan kebiasaan negatif Anda dengan yang positif

Malu uang sering disertai dengan perilaku dan pikiran destruktif yang sulit untuk dilepaskan. Jadi salah satu cara untuk membebaskan diri adalah dengan menciptakan kebiasaan positif yang melawan kebiasaan negatif.

Sebagai contoh, jika Anda pikir Anda buruk dengan uang, buat daftar mantra yang bisa Anda baca saat Anda membutuhkan pengingat cepat tentang betapa hebatnya Anda. Anda mungkin mengatakan hal-hal seperti:

• Saya mengendalikan uang, uang tidak mengendalikan saya.
• Keuangan saya tidak membuat saya takut karena saya punya rencana.
• Saya layak mendapatkan fondasi keuangan yang kuat.

Kemudian, mengambil tindakan kecil untuk mendukung keyakinan positif ini. Pindahkan $20 ke rekening tabungan Anda setiap kali Anda dibayar. Bayar tambahan $50 untuk tagihan kartu kredit Anda. Bacalah satu buku keuangan swadaya sebulan. Segera, semua tindakan kecil ini akan menambah dan melelehkan rasa malu Anda menjadi kebanggaan.

4. Dapatkan bantuan profesional untuk memutus siklus rasa malu dengan uang

Jika Anda sudah mencoba beberapa tips ini dan masih tidak dapat memutus siklus rasa malu, pertimbangkan untuk menyewa terapis atau pelatih keuangan. Para profesional ini dapat membantu Anda mengidentifikasi akar penyebab rasa malu Anda, mengevaluasi bagaimana hubungan Anda dengan uang mempengaruhi keputusan keuangan Anda, dan membuat rencana untuk menempa.

5. Latih cinta-diri dan welas asih secara teratur

Percayalah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk memutus siklus rasa malu. Juga, berlatih mencintai diri sendiri dan tidak pernah berhenti melawan dialog batin yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak layak. Penelitian menunjukkan bahwa kepercayaan diri merupakan prediktor penting kesuksesan. Ketika Anda yakin Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda, itu lebih mungkin terjadi. Dan ketika kesulitan menghalangi Anda, Anda lebih bertekad untuk mengatasinya.

Putuskan siklus rasa malu dengan memulai dengan satu tindakan kecil

Apa satu tindakan kecil yang dapat Anda ambil hari ini untuk memutus lingkaran rasa malu Anda seputar uang? Tidak harus sesuatu yang mewah. Anda dapat memulai dari yang kecil dengan:

• Ikuti Tantangan Perencanaan Makan 30 Hari kami dan lihat berapa banyak uang yang Anda hemat
• Mendaftar untuk kursus gratis kami tentang cara melunasi hutang
• Kembali ke dasar dengan mempelajari cara mengubah pola pikir uang Anda

Pilih saja satu hal kecil yang dapat Anda lakukan minggu ini untuk mengubah situasi keuangan Anda. Anda punya ini. Kami percaya kepadamu.