10 Bahan Pokok Pantry Isi dan Murah

Selamat datang kembali di kolaborasi antara Mint dan Brewing Happiness. Saya Haley, gadis di balik Brewing Happiness – blog tentang merayakan pilihan kecil sehat yang kita buat dalam hidup kita, lengkap dengan resep untuk semua orang! Disini saya akan memberikan tips untuk hidup sehat, hidup bahagia dengan anggaran terbatas.

Hari ini saya akan berbagi dengan Anda 10 bahan pokok pantry teratas saya yang mengenyangkan dan murah. Saya selalu menyimpan ini ditebar, sehingga saya bisa membuat makanan yang sehat dan memuaskan pada saat pemberitahuan. Saya tahu bahwa makan sehat bisa terasa menakutkan dan mahal, jadi saya harap daftar ini membantu menghilangkan ketakutan yang mungkin Anda miliki. Saya berjanji itu lebih mudah (dan lebih terjangkau) daripada yang Anda pikirkan untuk menyimpan rak Anda penuh dengan makanan sehat!

10 Bahan Pokok Pantry Isi dan Murah

1. Tahu

Meskipun tahu datang dengan stigma, Saya menyukainya karena sangat serbaguna dan terjangkau. Anda bisa membuat saus, mengacak atau sarapan burrito dengan itu. Atau cobalah menggorengnya dan menambahkannya ke salad atau mangkuk. Jangan takut – ini sarat dengan protein dan sangat murah.

Resep tahu untuk dicoba: Perebutan Tahu Terbaik, Ramen Vegetarian Mie Wortel, 30 Menit Tahu Renyah dan Mangkuk Labu, Nugget Tahu Cajun

2. Biji-bijian

Saya memilih biji-bijian saya berdasarkan apa yang dijual, tapi beberapa favorit saya adalah nasi, biji gandum, Farro, soba, dan millet. Saya menggunakan ini sebagai dasar untuk sebagian besar makanan saya, atau taruh di salad. Biji-bijian sangat bagus, karbohidrat sehat untuk mengisi Anda, bukannya meninggalkan Anda lapar dalam satu jam.

Resep gandum untuk dicoba: Salad Quinoa Panen musim gugur, Mangkuk Makanan Ringan Quinoa Asia, salad bit Farro Mediterania, Kembang kol kari pedas dan mangkuk millet

3. Oat

Oat bagus untuk sarapan, tapi Anda juga bisa mencampurnya untuk membuat tepung gandum atau menggunakannya dalam muffin atau makanan manis lainnya! Baik harga dan keserbagunaannya yang membuat oat menjadi salah satu bahan pokok pantry favorit saya.

Resep oat untuk dicoba: Oat Semalam Blueberry Almond, Tidak ada Panggang Blueberry Crisp Granola Bars, kue sarapan jahe labu, Pai Krim Oatmeal yang Sehat

4. Kacang

Kacang sangat cocok dengan biji-bijian Anda, karena bersama-sama mereka membuat protein lengkap. Karena itu, Anda bisa mendapatkan penuh untuk uang yang sangat sedikit. Saya selalu menyimpan berbagai jenis kacang di dapur saya untuk dijadikan makanan tambahan protein dan serat.

Resep kacang untuk dicoba: Kacang Panggang Selatan yang sehat, kacang putih dan pasta anggur putih kale, Taquitos Kacang Hitam dan Ubi Jalar

5. buncis

Buncis mirip dengan kacang, tapi saya menemukan mereka menjadi jauh lebih fleksibel. Saya menggunakannya di hampir semua hal. Saya suka mereka langsung dari kaleng, goreng, atau dipanggang. Ini adalah tambahan protein saya untuk semua salad, sup, mangkuk, taco atau bungkus.

Resep buncis untuk dicoba: Bungkus Salad Chickpea 5 Menit, buncis masala dengan nasi kelapa, Salad Cobb Blueberry vegetarian, Taco Jagung Chickpea Street

6. Kentang

Kentang adalah karbohidrat yang mengenyangkan dan murah untuk digunakan sebagai bahan dasar makanan apa pun. Isi mereka dengan berton-ton sayuran, protein, dan rempah-rempah dan Anda memiliki makanan enak dalam waktu singkat! Plus, kentang serbaguna sehingga Anda mendapatkan banyak uang.

Resep kentang untuk dicoba: Salad Makan Malam Pan Lembar Ubi Jalar, Spaghetti Squash Pasta dengan Saus Ubi Jalar, Kale dan Kentang Keju Swiss Meleleh, Kentang BBQ Texas &Taco Tempe

7. Lentil

Lentil dapat melayani tujuan yang sama seperti biji-bijian, tetapi sebagian besar tentang lentil adalah bahwa mereka dikemas dengan protein. Ini membuatnya semakin mengenyangkan dan bernilai uang Anda, Menurut pendapat saya. Gunakan mereka untuk sup atau semur atau mangkuk atau salad!

Resep lentil untuk dicoba: Lentil Sloppy Joe Kentang Manis Isi, Cabai Vegetarian Lentil dan Ubi Jalar

8. Minyak Zaitun

Setiap orang membutuhkan lemak di dapur untuk memasak. Dan jika kita berbicara tentang mendapatkan kualitas terbaik untuk anggaran, Saya pikir minyak zaitun adalah pilihan terbaik. Ini bekerja dengan baik untuk memasak telur dengan, serta pemanasan makan siang dan makan malam. Keserbagunaan dan harganya menjadikannya minyak goreng pilihan saya.

Resep minyak zaitun untuk dicoba: Roti Tomat Spanyol Panggang, Kue Minyak Zaitun Labu Chia, Minyak zaitun Granola Hancur, Salad Harissa Maroko

9. Telur

Saya selalu punya telur di lemari es saya sehingga saya bisa memakannya untuk sarapan, menambahkannya sebagai protein ke makanan, merebusnya untuk makanan ringan atau menggunakannya dalam makanan yang dipanggang. Meskipun telur berkualitas baik tidak selalu semurah itu, utilitas menang di sini.

Resep telur untuk dicoba: hijau dan Brie Egg White Frittata, sandwich telur goreng adas apel jatuh, Bungkus Telur dan Jamur Pedas, Telur Benediktus Kentang Hancur

10. Biji Chia

Biji chia bukan hanya makanan super, dikemas dengan asam lemak Omega-3, tetapi mereka menjadi seperti agar-agar dan puding seperti ketika direndam dalam cairan. Oleh karena itu saya selalu menyimpan beberapa untuk membuat puding sarapan semalam atau makanan penutup cepat. Anda tidak perlu banyak biji untuk membuat makanan yang enak, membuat mereka cukup hemat biaya!

Resep biji chia untuk dicoba: Puding Pisang sehat, Bubur Kacang &Biji Semalam, selai chia stroberi, Puding Chia Teh Hijau

Ikuti!

Selama beberapa bulan ke depan saya akan membahas berbagai cara untuk menjadi sehat dengan anggaran terbatas. Awasi itu dan kunjungi Brewing Happiness untuk inspirasi resep sehat sementara itu!