Kebenaran Tentang Suplemen untuk Kesehatan Mental

Mungkin sulit mengikuti berita tentang penelitian medis. Mungkin ada sejuta studi yang kontradiktif, dan menerjemahkan sains ke dalam jurnalisme tidak selalu membuat penelitian itu lebih mudah untuk dipraktikkan. Tidak heran begitu banyak orang tertarik pada solusi yang belum terbukti untuk kesehatan mereka sendiri, dari kristal hingga smoothie kale.

Bulan ini, sebuah tim peneliti internasional merilis sebuah studi baru yang meneliti suplemen nutrisi yang dipasarkan untuk membantu dan menjaga kesehatan mental. Ini masalah besar, dengan siaran pers yang menyebutnya "ulasan terbesar di dunia (meta-sintesis) dari bukti tingkat atas ... [yang] memeriksa 33 meta-analisis dari uji coba kontrol acak dan data dari 10, 951 orang dengan gangguan kesehatan mental termasuk depresi, gangguan stres dan kecemasan, gangguan bipolar, gangguan kepribadian, skizofrenia, dan [ADHD]."

Anda mungkin sedang menguatkan diri, karena vitamin dan suplemen terus ditemukan tidak banyak membantu secara umum. Namun beritanya sedikit lebih baik dari itu:"Meskipun mayoritas suplemen gizi dinilai tidak secara signifikan meningkatkan kesehatan mental, para peneliti menemukan bukti kuat bahwa suplemen tertentu adalah pengobatan tambahan yang efektif untuk beberapa gangguan mental, mendukung pengobatan konvensional."

Ini termasuk hal-hal seperti menggunakan suplemen omega-3 untuk mengurangi depresi berat dan ADHD. Tentu saja, ini bukan lisensi untuk mendiagnosis sendiri dan meresepkan sendiri suplemen ini; berbicara dengan profesional kesehatan mental yang berkualitas bukanlah langkah yang dapat diabaikan, juga tidak mengikuti petunjuk apa pun yang mereka tawarkan. Tapi kita sudah tahu bahwa olahraga dapat membantu kondisi seperti depresi; dengan penelitian lebih lanjut, kita bisa belajar lebih banyak tentang apa yang bisa dilakukan suplemen untuk kita juga.