Jadikan Kebiasaan:Mulailah Kebiasaan Baru dalam Satu Malam

Saya ingin menjadikannya kebiasaan.

Jadikan apa kebiasaan, Anda mungkin bertanya-tanya? Yah, banyak hal, tapi kali ini, saya ingin menghabiskan lima hingga sepuluh menit setiap malam untuk bertukar pikiran, membuat daftar Tugas, dan memprioritaskan daftar.

Anda mungkin benar-benar berbeda. Saya ingin, tentu saja, ingin melihat salah satu kebiasaan Anda mencatat pengeluaran Anda secara teratur, dan rapat anggaran bulanan, tetapi mulailah dengan apa pun yang Anda suka!

Berapa Lama Dibutuhkan Kebiasaan untuk Terbentuk?

Para ahli memiliki berbagai macam teori tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membentuk sebuah kebiasaan baru. 21, 30, 45 hari? Tidak. Saya berhasil menghentikan kebiasaan ini dalam satu malam dengan enam langkah.

Enam Langkah Menciptakan Kebiasaan

1. Pemetaan Rutin – Mengingatkan Secara Visual

Langkah pertama saya adalah memvisualisasikan rutinitas harian saya. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki rutinitas, bahkan jika Anda tidak berpikir bahwa Anda adalah orang yang rutin. Saya memvisualisasikan di mana saya mandi, berpakaian, makan, mengemudi, bekerja, dll. Saya kemudian secara strategis menempatkan pengingat tertulis di area tersebut:“To Do!”

Ini bukan strategi baru, meskipun saya mungkin melakukannya secara ekstrim ketika saya menyemprotkan cat "To Do" di jalan layang yang saya kendarai setiap hari (saya bercanda - tetapi tidak bisakah saya menggantung tanda di sana atau sesuatu? Semua rekan komuter saya sangat menyadari fakta bahwa Jane mencintai Steve. Ini berhasil.).

Tidak, bagian ekstrim dari strategi ini adalah mengenai rutinitas Anda di banyak tempat. Beberapa bulan yang lalu saya membuat tanda yang saya gantung di dinding tepat di atas monitor komputer utama saya:“Apakah Anda menambahkan nilai sekarang?” Ini seharusnya mengingatkan saya untuk tetap pada tugas dan melakukan hal-hal yang bernilai. Saya tidak pernah melihat tanda itu lagi. Itu ada, tapi saya tidak melihatnya. Saya perlu 1) memindahkannya, atau 2) mengubah warna kertas. Menempatkan tanda di cermin kamar mandi Anda baik-baik saja, tetapi juga menempelkannya di lemari es, di pelindung matahari mobil Anda, di bagian dalam pintu kantor Anda di tempat kerja, di bagian belakang kursi kantor Anda, tepat di belakang sikat gigi Anda, di lengan baju pelindung di kamar mandi Anda, dan di bawah bantal Anda.

2. Jadikan Publik

Saya sedang melakukan ini sekarang. Saya memberi tahu semua orang yang membaca ini bahwa saya sekarang memiliki kebiasaan merencanakan tugas harian saya. Saya merasa bertanggung jawab. Ini benar-benar bekerja. Mengapa kita melihat begitu banyak blog muncul untuk keluar dari hutang, menurunkan berat badan, dan meningkatkan diri? Penulis blog membuat diri mereka bertanggung jawab kepada pembaca mereka — dan itu berhasil.

Anda mungkin tidak memiliki blog, tetapi Anda memiliki metode lain untuk menyebarkan berita. Hubungi beberapa teman, kirim email. Buat itu diketahui! Tekanan akan sehat untuk Anda.

3. Jadwalkan

Anda mungkin memiliki beberapa jenis aplikasi penjadwalan online atau buku janji temu. Tulis janji temu di sana untuk ___________ [kebiasaan yang diinginkan di sini]. Saya menulis milik saya pada 30 hari berikutnya di akhir setiap hari. Saya memiliki janji temu dengan diri saya sendiri dan saya berniat untuk menepatinya.

4. Gunakan Pengingat Lain

Buka aplikasi kalender pilihan Anda dan buat pengingat sesering yang diperlukan. Aplikasi produktivitas seperti Todoist adalah pilihan bagus lainnya, dan bahkan lebih efektif jika Anda memasangnya sebagai widget di layar beranda ponsel Anda (sehingga Anda tidak dapat mengabaikannya).

Tambahkan pengingat seperti:

Voila. Anda membuatnya menjadi kebiasaan. Dada Anda lebih jelas.

Namun, yang lebih efektif adalah memasarkan kebiasaan baru itu kepada diri Anda sendiri dengan sedikit lebih efektif. Hanya berbicara tentang manfaat:

5. Ingat, Ini Hanya Kamu Sementara. Yang Tua Anda Akan Segera Kembali.

Saya menghabiskan beberapa waktu dengan jujur ​​mengatakan pada diri sendiri bahwa ini hanyalah sebuah eksperimen:Jesse, seluruh tugas organisasi ini hanyalah sebuah ujian. Jika tidak cocok dengan Anda yang sebenarnya, maka Anda bisa berhenti setelah 10 Agustus. Jangan khawatir. Anda hanya perlu terus melakukan ini jika Anda benar-benar menyukainya.

Apa pun yang terasa terlalu membatasi, atau seperti beban, mungkin tidak akan bertahan. Jangan mengandalkan motivasi baru Anda untuk menciptakan kebiasaan baru; menerapkan sistem, proses, atau rutinitas untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.

6. Jangan Mengejar Kesempurnaan. Berusaha untuk Konsistensi.

Dalam menuliskan dengan tepat apa kebiasaan yang Anda inginkan (baik dalam pengingat visual, pengingat lain, buku janji temu, email publik, blog, dan mungkin dalam jurnal Anda), pastikan untuk menguraikan parameter keberhasilan. Buat mereka bisa dilakukan. Langkah keenam ini adalah kunci untuk memperkuat kebiasaan baru saya.

Saat pertama kali memulai anggaran, orang-orang bingung tentang keseluruhan kesepakatan. Mereka ingin menetapkan batas pengeluaran mereka dan melihat semuanya berjalan dengan sempurna dan mereka tetap di bawah anggaran di setiap kategori (kami belum mengalaminya, selama 5+ tahun menggunakan YNAB). Anda akan mengalami kekecewaan besar jika menetapkan parameter keberhasilan terlalu tinggi.

Perhatikan, saya mengukir lima sampai sepuluh menit setiap hari. Saya tidak memotret selama 30 menit meditasi/visualisasi. Saya membutuhkan sesuatu yang bisa dilakukan, dan lima atau sepuluh menit setiap hari bisa dilakukan.

Lakukan lebih sedikit.

Teman saya Ramit dari I Will Teach You To Be Rich mengatakan yang terbaik:

Jika Anda baru memulai penganggaran, pilih satu kategori anggaran dan coba dan tetap di bawah. Jangan khawatir tentang yang lain. Fokus saja pada satu yang ingin Anda kalahkan. Buktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya secara konsisten selama satu atau dua bulan, lalu pilih satu atau dua kategori dan fokus.

Apakah Saya Membuatnya Menjadi Kebiasaan?

Saya di hari pertama kebiasaan baru saya. Ini berjalan dengan baik. Anda mungkin mengatakan bahwa mereka mengatakan butuh (21, 45, 30) hari untuk membentuk kebiasaan baru—bahwa kebiasaan tidak dapat dibentuk dalam satu malam—tapi saya yakin Anda salah! Enam langkah ini membuatnya menjadi kenyataan.

Oh, saya kira Langkah 2a adalah menjadi sangat berani di depan umum tentang kebiasaan baru Anda sehingga benar-benar adalah diberikan. Akuntabilitas adalah pelatih kehidupan yang hebat.

Jika mengatur kehidupan finansial Anda adalah kebiasaan yang ingin Anda mulai, kami sangat merekomendasikannya! Dan kami dapat membantu! Coba YNAB gratis selama 34 hari.