Anda Menjadi Apa yang Anda Fokuskan

Kutipan berikut berumur 2000 tahun. Tapi sepertinya ini tentang dunia saat ini:"Sebagian besar dari apa yang dianggap sebagai hiburan yang sah adalah inferior atau bodoh dan hanya memenuhi atau mengeksploitasi kelemahan orang."

Itu dari filsuf Stoa Epictetus. Itu tidak bisa lebih menceritakan tentang perhatian kita dan hal-hal yang kita fokuskan. Kita membiarkan orang lain mengendalikan kita karena kita tidak berdaya ketika media mengeksploitasi kelemahan kita.

Sekarang, Saya tidak menentang semua media. Tapi saya pikir ada banyak manipulasi yang terjadi. Lihat saja setiap platform media sosial, situs berita, situs streaming, dan setiap aplikasi di ponsel cerdas Anda dan Anda akan melihat bahwa Anda dan saya sedang dieksploitasi.

Anda hanya perlu melihat tanda-tandanya. Menurut Anda apa yang akan saya lakukan saat melihat notifikasi dari Netflix, mengatakan ada musim baru yang tersedia untuk acara favorit saya? Saya akan menghentikan semua hal lain dalam hidup saya dan menonton SELURUH musim dalam beberapa hari.

Dan ketika saya selesai, Saya mungkin akan melanjutkan ke hal berikutnya di Prime Video atau mungkin menonton beberapa klip di YouTube. Tetapi saya tidak melakukan itu karena saya menutup diri dari hal-hal itu.

Saya ingin mengontrol perhatian saya sebanyak yang saya bisa. Mengapa? Karena jika tidak, jutaan orang dan organisasi ingin sekali mengendalikannya untuk saya. Dan apa yang terjadi ketika orang lain mengendalikan perhatian Anda? Anda menjadi drone tanpa pikiran.

Beberapa tips untuk mendapatkan lebih banyak kontrol atas apa yang Anda fokuskan

Pertama, Anda perlu menyadari betapa pentingnya memperhatikan apa yang Anda fokuskan. Jadi mari kita kembali ke Epictetus. Dia menjelaskan maksudnya lebih lanjut dalam A Manual For Living:

Ketika saya membaca ini untuk pertama kalinya, Saya mulai menganggap ini lebih serius. Saya menyadari bahwa saya harus menjadi orang yang memilih untuk mengekspos diri saya pada pemikiran tertentu, gambar-gambar, berita, ide ide, dan pesan.

Berikut adalah beberapa hal yang saya lakukan untuk mewujudkannya.

1. Matikan semua notifikasi yang tidak penting

Anda dapat mematikan notifikasi untuk setiap aplikasi yang ada di ponsel Anda. Jadi Anda tidak perlu meletakkan ponsel Anda dalam mode jangan ganggu secara permanen.

Saya tidak menggunakan mode jangan ganggu karena mematikan SEMUA notifikasi. Saya hanya pergi ke pengaturan, pemberitahuan, dan buka setiap aplikasi untuk menonaktifkan notifikasi.

Dengan cara itu, Saya memiliki kontrol lebih besar atas apa yang saya lihat di ponsel saya. Sebagai contoh, Saya ingin mendapatkan panggilan dan pesan teks dari keluarga, teman-teman, kelompok ku, atau orang yang berbisnis dengan saya. Saya juga memiliki notifikasi di kalender dan aplikasi pengingat saya.

Intinya adalah Anda ingin menggunakan ponsel Anda dengan penuh kesadaran. Pikirkan apakah Anda memerlukan pemberitahuan tertentu atau tidak. Apakah Anda perlu tahu tentang berita terkini? Atau seseorang menyukai posting Anda? Mungkin tidak.

2. Jangan menggunakan media sosial untuk mendapatkan informasi

Jumlah sampah di media sosial tak terhitung jumlahnya. Jika Anda ingin menggunakan media sosial, menggunakannya untuk berhubungan dengan orang-orang. Bukan sebagai pengganti buku, artikel, atau Wikipedia.

Saya tidak menentang media sosial karena itu adalah alat. Masalahnya adalah kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sedang digunakan. Mereka pikir mereka memegang kendali, tetapi mereka dipengaruhi sepanjang waktu.

Itu sebabnya Anda benar-benar ingin memperhatikan bagaimana Anda menggunakan media sosial. Ini memiliki banyak keterbatasan tetapi tidak semuanya buruk. Gunakan saja untuk hal-hal yang baik jika Anda benar-benar menginginkannya. Tetapi Anda tidak akan melewatkan apa pun jika Anda tidak menggunakan media sosial. Saya hanya menggunakannya untuk terhubung dengan pembaca yang mengirimi saya pesan.

3. Fokus pada pengetahuan daripada informasi

Informasi umumnya tentang data, fakta, atau pernyataan. Pengetahuan biasanya tentang menerapkan informasi tertentu untuk penyebab tertentu.

Apa contoh informasi? Fakta bahwa rata-rata hedge fund berkinerja buruk di pasar selama dekade terakhir. Jika Anda menggunakan informasi itu untuk membuat strategi investasi, Anda memiliki pengetahuan.

Kebanyakan orang memperoleh banyak informasi tetapi tidak banyak pengetahuan. Itu karena mudahnya mendapatkan informasi. Tetapi memperoleh pengetahuan membutuhkan waktu.

Sebagai contoh, membaca buku atau mengikuti kursus adalah investasi waktu yang serius yang membutuhkan keputusan aktual. Anda benar-benar berpikir untuk diri sendiri, "Apakah ini sepadan dengan waktuku?" Atau setidaknya, itu adalah sesuatu yang saya pikir semua orang perlu tanyakan pada diri mereka sendiri.

Tetapi Anda tidak menanyakan itu ketika Anda mengambil ponsel Anda untuk mengkonsumsi informasi acak. Anda sedang berpikir, “Itu hanya posting media sosial, video pendek, sebuah artikel, " Dan seterusnya. Tapi masalahnya adalah Anda pergi ke lubang kelinci. Dan Anda akhirnya mengkonsumsi banyak informasi. Tetapi sebagian besar tidak memiliki tujuan.

Ketika Anda memperoleh pengetahuan, Anda melakukannya dengan niat dan fokus tertentu.

4. Baca beberapa penulis online

Saya membaca Wall Street Journal, tapi saya hanya membaca semua yang ditulis Jason Zweig. Selain daripada itu, Saya hanya membaca cerita WSJ yang bermanfaat bagi saya. Saya tidak tahu nama-nama wartawan lainnya, dan saya tidak mengikuti orang lain selain Jason.

Ketika datang ke blog, saya sama. Saya suka karya Ben Thompson dalam hal teknologi, dan itu saja. Saya tidak punya waktu dan energi mental untuk membaca lusinan orang secara online. Dan saya juga tidak merekomendasikan hal itu kepada orang lain. Jika itu berarti mereka tidak mengikuti saya dan lebih memilih untuk mengikuti penulis lain, tidak apa-apa.

Ikuti saja seseorang yang pekerjaannya benar-benar Anda hargai. Anda tidak harus selalu setuju dengan orang itu, tapi setidaknya Anda menyukai gaya dan perspektif mereka. Selain daripada itu, cukup konsumsi konten yang relevan bagi Anda. Dan mengabaikan segala sesuatu yang lain.

Apakah Anda akan melewatkan beberapa informasi penting? Mungkin. Apakah ini sedikit bias konfirmasi? Mungkin. Tetapi selama Anda menyadari hal-hal ini, Anda akan baik-baik saja.

Pikiran Anda dipengaruhi oleh apa yang Anda fokuskan

Penting untuk mengontrol perhatian Anda karena itu memengaruhi pikiran dan tindakan Anda. William James, pendiri Pragmatisme dan pelopor psikologi modern, menjelaskannya dengan baik:

Untuk mengubah pikiran Anda, Anda membutuhkan dua hal. Pertama, Anda perlu mengelola obrolan negatif dalam pikiran Anda, yang kebanyakan orang lakukan melalui meditasi. Kedua, Anda perlu mengelola obrolan negatif eksternal, yang dapat Anda lakukan dengan membatasi eksposur Anda ke sumber eksternal.

Bukan berarti Anda harus menutup diri dari dunia. Tanyakan saja pada diri sendiri, “Apakah ini layak untuk saya perhatikan? Apakah ini akan memperkaya hidup saya?” Jika jawabannya tidak, berpindah.