Kembangkan Ketangguhan Mental Dengan Latihan Kuno Ini

Ketika saya memikirkan kata ketangguhan mental, Saya memikirkan Michael Jordan. Tumbuh besar, Saya terobsesi dengan Jordan, sama seperti anak-anak dan orang dewasa lainnya yang menyukai olahraga.

Saya sedang menonton The Last Dance, serial dokumenter 10 bagian tentang musim terakhir Jordan bersama Chicago Bulls. Film dokumenternya bagus, bahkan jika Anda tidak tertarik dengan bola basket. Ini memberi Anda pandangan eksklusif ke dalam benak salah satu atlet dan pesaing terhebat sepanjang masa.

Jordan bisa dibilang pebasket terbaik sepanjang sejarah. Menurut para kritikus, Jordan adalah yang terbaik karena dia pergi ke 6 Final NBA dan menang setiap saat. Sebaliknya, legenda lain seperti Larry Bird, ajaib Johnson, Kobe Bryant, dan Lebron James, memiliki semua kejuaraan yang hilang.

Yordania tidak pernah melakukannya. Terlalu banyak, dia adalah perwujudan dari ketangguhan mental. Tidak ada yang menghentikannya. Salah satu kisah legendaris tentang kehebatan Michael Jordan adalah “permainan flu”. Pada final NBA 1997, Jordan memainkan permainan kritis dengan virus perut.

Siapa pun yang menderita virus perut tahu betapa menyebalkannya rasanya. Saya punya satu tahun lalu, dan itu membuatku pingsan untuk pekan . Tapi tidak dengan Yordania. Pria itu tidak hanya muncul di pertandingan; dia mencetak 38 poin! Kebanyakan pemain NBA yang sehat tidak memiliki Lajang permainan dengan banyak poin.

Perjalanan pria itu penuh dengan kemunduran, tantangan, dan faktor-faktor yang dapat mengalihkan perhatian orang lain. Tentu, Michael Jordan memiliki bakat unik. Tapi dia juga memiliki ketangguhan mental.

Apa Itu Ketangguhan Mental?

Kata ketangguhan mental adalah konstruksi yang relatif baru. Itu berasal dari olahraga profesional. Meskipun tidak jelas siapa yang menciptakan istilah tersebut, pada awal 2000-an, itu menarik perhatian dari komunitas ilmiah.

Pada tahun 2002, Graham Jones, Sheldon Hanton, dan Declan Connaughton menerbitkan sebuah makalah di Journal of Applied Sport Psychology, disebut "Apakah Hal Ini Disebut Ketangguhan Mental?" ¹ “Studi ini membahas 2 masalah mendasar seputar ketangguhan mental:Bagaimana itu bisa didefinisikan? Apa atribut penting yang dibutuhkan untuk menjadi pemain yang tangguh secara mental?” Mereka mendefinisikan ketangguhan mental sebagai berikut:

Sederhananya:Ketangguhan mental adalah kemampuan kita untuk tampil di bawah tekanan. Dalam beberapa tahun terakhir, konsep ini mendapat lebih banyak perhatian karena kita terus menghadapi lebih banyak tekanan di semua bidang kehidupan kita. Orang-orang berbicara tentang memiliki ketahanan, menggertakkan, kegigihan, dan seterusnya—tetapi semuanya memiliki arti yang sama.

Sementara beberapa orang berpura-pura mereka menemukan konsep ini, sebenarnya berumur 2000 tahun. Anda tidak perlu membaca buku tentang ketangguhan mental untuk mengembangkannya. Coba saja latihan berikut yang diikuti oleh kaisar-filsuf Stoic, Marcus Aurelius.

Ketangguhan Mental Berarti Ketidakpedulian Terhadap Hal-Hal Yang Tidak Peduli

Tapi pertama-tama, mari kita kembali ke Michael Jordan. Jadi kata ketangguhan mental berasal dari olahraga, dan Jordan adalah contoh utama seseorang yang tampil di bawah tekanan. Tidak peduli apa yang terjadi di dalam atau di luar lapangan, dia melakukan pekerjaannya. Film dokumenter Last Dance adalah demonstrasi sempurna dari itu.

Tapi bagaimana Anda dan saya, menjadi manusia biasa dibandingkan dengan Yordania, mengembangkan ketangguhan mental? Saya tidak tahu tentang Anda, tapi saya ingin mendapatkan beberapa. Mampu tampil di bawah tekanan adalah sesuatu yang bisa kita semua gunakan—terutama di dekade ini. Kita awali tahun 2020 dengan pandemi, dan dunia berubah dengan cepat. Siapa yang tahu berapa lama kita harus berurusan dengan kejatuhan? Ketangguhan mental dapat membantu kita untuk tetap konsisten.

Ketika saya sedang menonton Michael Jordan berbicara di film dokumenter, Saya menyadari satu hal:Ketangguhan mental persis sama dengan konsep Stoic yang saya baca, disebut "ketidakpedulian terhadap hal-hal yang acuh tak acuh." Kata-kata dan tindakan Jordan mengingatkan saya pada Marcus Aurelius, yang menulis berikut ini dalam jurnalnya, juga dikenal sebagai Meditasi:

Ide ini adalah prinsip pertama Stoicisme, sebagai Pierre Hadot, seorang ulama yang dihormati, menulis dalam The Inner Citadel (buku tentang filosofi kehidupan Marcus Aurelius):

Intinya begini:Hanya khawatir tentang apa yang penting bagi Anda. Segala sesuatu yang lain adalah kebisingan. Cukup abaikan saja. Saat Anda menghadapi emosi atau situasi yang menghalangi tujuan tertinggi Anda dalam hidup, bersikap acuh tak acuh terhadapnya.

Untuk Marcus Aurelius, tujuan tertingginya adalah kebaikan moral, seperti yang diajarkan oleh kaum Stoa. Untuk Michael Jordan, itu memenangkan kejuaraan. Dia acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang lain, dan tidak ada yang bisa menghilangkan fokusnya.

Cara Mempraktikkan Ketidakpedulian

Saya telah mempraktikkan Stoicisme sejak 2015 ² Saya juga menerbitkan seri podcast tentang interpretasi saya tentang Epictetus. Lihat itu jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut.. Saat itulah saya mulai membaca teks tabah klasik dari Aurelius, Epictetus, dan Seneca. Semuanya menekankan pentingnya berlatih . Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin menjadi lebih tangguh secara mental? Berlatih ketidakpedulian dalam situasi sehari-hari, seperti ini:

• Ketika sesuatu yang kecil terjadi yang menyebabkan gangguan batin, mengabaikannya
• Katakan pada diri sendiri:Saya acuh tak acuh terhadap hal-hal yang acuh tak acuh
• Apapun yang terjadi, tujuan Anda adalah untuk memenuhi tujuan tertinggi Anda dalam hidup
• Tapi hindari ketidakpedulian untuk semua hal-hal
• Ambil apa pun yang terkait dengan tujuan tertinggi Anda dengan serius

Saya akan memberi Anda beberapa situasi kehidupan nyata dan bagaimana saya menanggapinya. Inilah cara saya mempraktikkan ini dalam hidup saya:

• Hari yang lain, lensa mahal DSLR saya jatuh dan pecah— saya acuh tak acuh.
• Seorang pembaca memberi saya kritik yang membangun pada sebuah artikel—saya bukan cuek.
• Seorang troll internet meninggalkan komentar buruk di sebuah artikel — saya acuh tak acuh
• Ibu saya mengalami cedera bahu dan tidak ingin pergi ke rumah sakit karena risiko terkena virus corona—saya bukan cuek.

Latihannya lurus ke depan:Menghadapi sesuatu yang penting? Berikan perhatian penuh Anda. Apakah ada yang tidak penting? Berpindah. Itulah idenya. Tapi ini hanya berfungsi jika Anda tahu apa penting untukmu. Dalam pengalaman saya, Anda tidak akan pernah bisa menjadi tangguh secara mental jika Anda tidak memiliki tujuan atau nilai dalam hidup.

Itulah mengapa memiliki nilai-nilai inti sangat penting. Jika Anda tahu siapa Anda, mudah untuk menjalaninya. Anda fokus pada beberapa hal penting dalam hidup—selebihnya adalah kebisingan.

Cobalah metode kuno ini. Itu seharusnya tidak sulit karena kita semua menghadapi tantangan setiap hari. Dan kita dapat menggunakan tantangan itu untuk mempraktikkan ketidakpedulian.

Saya tidak bisa menjanjikan itu akan bekerja secara instan. Tetapi jika Anda terus berlatih, Anda harus mulai memperhatikan efek positif pada pola pikir Anda dalam beberapa minggu. Ketika perilaku dan tindakan Anda menjadi lebih konsisten, Anda tahu Anda kuat secara mental.