Cara Melepaskan dan Bebas Secara Emosional

Beberapa waktu lalu, Saya perhatikan bahwa saya menjadi gelisah ketika saya tidak bisa berolahraga atau pergi ke gym. Saya sangat terbiasa berolahraga sehingga saya menjadikannya bagian dari identitas saya. Saya tidak bisa melepaskannya.

Apakah Anda tahu seperti apa rasanya? Sama halnya ketika Anda tidak dapat mempertahankan salah satu dari kebiasaan Anda—baik atau buruk. Bangun lebih awal, membaca, bermeditasi, membuat jurnal, Anda nama itu.

Apa yang terjadi jika kita tidak bisa mempertahankan kebiasaan baik kita? Kita menjadi gelisah. Itu perilaku berbahaya karena Anda tidak sepenuhnya bebas. Saya menyebutkan contoh latihan kepada teman-teman saya baru-baru ini, dan setiap orang dari mereka yang berolahraga secara teratur dapat berhubungan.

Berangkat

Apakah Anda terikat pada kebiasaan baik atau buruk, Anda sedang dikendalikan oleh dorongan Anda. Itulah intinya di sini. Jika Anda tidak melakukan hal-hal tertentu, Anda mewajibkan diri Anda lakukan pada suatu hari, dan merasa tidak enak karena gagal melakukannya, emosi Anda terkendali.

Salah satu tujuan saya adalah untuk tetap bebas dari keinginan dan dorongan saya. Saya ingin baik-baik saja dengan membiarkan semuanya berlalu. Kita semua menginginkan hal-hal tertentu dalam hidup. Kami ingin sehat, untuk selalu terlihat muda, untuk dicintai, menjadi kaya, dll.

Jika kita tidak mendapatkan hal-hal itu, kita menjadi kecewa. Kita tidak bisa melepaskan keinginan. Ada juga banyak hal dalam hidup yang kita benci. Kami tidak ingin kelebihan berat badan, Saya akan, tua, malas, pengangguran, Anda nama itu. Dan kami melakukan segalanya untuk menghindari apa yang kami benci.

Lepaskan semua barang itu! Semua keinginan dan keengganan. Ide ini muncul kembali dalam filosofi yang berbeda. Ada kutipan dari Sang Buddha yang menangkap ide dengan baik:

Bagaimana cara berlatih?

Menempel pada apa pun tidak membantu. Kita semua pernah mengalaminya ketika kita berpegang teguh pada sebuah ide, janji, sasaran, atau orang yang dicintai. Kita harus melepaskan. Tapi bagaimana Anda berlatih melepaskan? Saya datang dengan latihan sederhana yang membantu mengendalikan dorongan dan kebiasaan Anda. Ini terlihat seperti ini:

• Apakah Anda kecanduan gym? Beberapa kali dalam setahun, memutuskan untuk tidak pergi. Buat keputusan itu dengan sadar. Ketika Anda merasa hebat, hanya mengatakan, “Aku tidak pergi minggu ini karena saya memutuskan ke." Jangan khawatir, Anda tidak akan kehilangan kekuatan atau stamina Anda. Itu hanya menurun setelah 1-2 minggu.
• Apakah Anda kecanduan memposting sesuatu di media sosial atau di blog? LEDAKAN, turun selama seminggu. Dunia tidak akan berakhir. Orang mungkin merindukanmu, tapi mereka akan baik-baik saja. Saya telah melakukan ini dengan menerbitkan artikel. Awal tahun ini, Saya berhenti menerbitkan secara teratur karena saya tidak ingin melekat padanya. Tidak ada yang terjadi. Saya baru saja mengambilnya ketika saya kembali.
• Apakah Anda kecanduan bekerja di malam hari? Berhenti dan duduk di sofa selama beberapa malam. Anda tidak akan berubah menjadi bungkuk. Ambil saja pekerjaan Anda pada hari atau minggu berikutnya.
• Apakah Anda membaca setiap hari? Secara sadar memutuskan untuk berhenti membaca selama seminggu. Luangkan waktu itu untuk tidak melakukan apa-apa. Biarkan semua informasi yang Anda peroleh muncul di benak Anda.

Anda mendapatkan idenya. Latihan ini membantu Anda untuk menjauhkan diri dari kebiasaan Anda. Karena sebagian besar dari apa yang kita lakukan berasal dari rasa takut. Kita takut kehilangan pekerjaan jika kita tidak cukup bekerja. Kami takut kehilangan minat orang jika kami tidak memposting cukup banyak. Kami takut kami kehilangan kesehatan kami jika kami tidak berolahraga.

Anda dan saya sama-sama tahu bahwa selama kita didorong oleh rasa takut, kita tidak bebas. Kebebasan sejati berarti Anda tidak terikat pada kebiasaan atau hal apa pun dalam hidup. Ingat, kita tidak memiliki apa-apa dalam hidup. Tidak ada yang mengatakannya lebih baik daripada Epictetus dalam The Good Life Handbook:

Dan betapa menyakitkan untuk mengakui ini, hal yang sama berlaku untuk orang-orang dalam hidup kita. Berpegang teguh pada orang yang kita cintai hanya akan mencekik mereka.

Tidak peduli bagaimana Anda melihat kemelekatan dan kemelekatan pada kebiasaan, benda, atau orang, itu adalah sesuatu yang ingin Anda hindari. Ketika saya merenungkan saat-saat dalam hidup saya ketika saya terlalu terikat pada hal-hal, itu tidak pernah berakhir dengan baik.

Sebaliknya, hal yang paling baik dalam hidup saya datang dari melepaskan. Setelah Anda belajar untuk melepaskan secara konsisten, Anda akan menjadi bebas. Itu tidak hanya akan meningkatkan kehidupan Anda sendiri—tetapi juga kehidupan orang-orang di sekitar Anda.