8 Cara Menguasai Meal Planning + (Printable Monthly Meal Planner)

Artikel ini mungkin berisi tautan dari mitra kami. Silakan baca bagaimana kami menghasilkan uang untuk info lebih lanjut.

Kami membagikan tip dan perencana cetak yang mudah digunakan untuk menghilangkan stres dari perencanaan makan, dan membantu Anda berhenti menghabiskan uang untuk membuang-buang makanan!

Apakah Anda pulang dari belanja bahan makanan dan tidak tahu makanan apa yang harus dibuat untuk keluarga Anda?

Anda baru saja menghabiskan $200 untuk apa di toko kelontong? Makanan ringan, susu, roti, dan telur?

Perencanaan makan masuk akal untuk menghemat waktu dan uang, dan mencegah Anda membeli makanan di toko tanpa tujuan!

Menyiapkan paket makan mingguan Anda kini semakin mudah dengan yang baru Perencana Makanan Bulanan yang Dapat Dicetak!

Kita 30+ halaman perencana makanan yang dapat dicetak dilengkapi dengan semua yang Anda perlukan untuk membantu Anda:

• Buat rencana makan yang sesuai untuk keluarga Anda
• Tetap di jalur dan merasa termotivasi dengan barang-barang cetak yang cocok untuk Anda
• Inventarisasi apa yang Anda miliki saat ini di rumah agar tetap sesuai anggaran
• Gunakan makanan favorit keluarga Anda tanpa bosan dengan makanan yang sama setiap minggunya
• dan SANGAT banyak lagi!!!

Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk menjadi ahli dalam perencanaan makan bulanan.

8 Langkah Membuat Rencana Makan Seperti Seorang Master

1. Perbarui Kalender Anda

Tempat semua aktivitas dan tanggal bulanan Anda di kalender terlebih dahulu sebelum Anda memulai rencana makan Anda.

Ada satu yang termasuk dalam perencana Savvy kami, kami menemukan langkah ini sangat membantu dan tidak cukup merekomendasikannya jika Anda ingin tetap teratur.

Anda tidak ingin merencanakan makan 30 menit untuk makan malam ketika Anda memiliki latihan hoki dan menari di malam yang sama.

2. Buka Buku Resep

Simpan daftar makanan favorit keluarga Anda di map Anda ketika Anda terjebak pada makanan dan membutuhkan sesuatu yang mudah.

Dalam pengikat kami, Saya memiliki bagian khusus untuk The Classics, dan saya sarankan Anda melakukan hal yang sama. Saya punya beberapa resep yang bisa saya buat dengan ingatan - atau coba-coba!

Tetapi menyiapkan resep adalah salah satu cara Anda ingat untuk menambahkan favorit keluarga sesekali untuk membuat semua orang senang, dan itu adalah satu langkah lebih sedikit untuk memasak.

3. Buat Hal-hal Menarik

Memiliki makanan bertema mingguan (lihat ide menu kami di bawah) yang dapat Anda putar sepanjang bulan.

Sebagai contoh, kami memiliki Senin tanpa daging, taco Selasa, dll., dan lakukan setidaknya sekali atau dua kali sebulan untuk membuat perencanaan makan menjadi sederhana.

Juga, jangan takut untuk mencetak resep untuk dicoba, itu selalu baik untuk mencoba hal-hal baru!

Pastikan untuk merencanakan resep baru di kalender dengan baik- Sepertinya saya selalu membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang mereka katakan karena saya sering membaca ulang dan memeriksa ulang petunjuknya.

4. Perlakukan Kertas Seperti Sudoku

Selalu gunakan pensil karena hidup terjadi dan Anda perlu membuat perubahan pada perencana makan bulanan Anda.

Saya biasanya memiliki sekantong kecil pensil, penghapus, dan stabilo siap digunakan, bahkan di dapur (sekali menjadi guru, selalu seorang guru!)- Anda bahkan dapat menemukan kantong yang memiliki tiga lubang punch di dalamnya sehingga mereka langsung masuk ke dalam binder!

5. Kunjungi Pasar Petani

Gunakan musim untuk membantu Anda merencanakan makanan Anda- menggunakan sayuran dan buah-buahan musiman adalah suatu keharusan!

Kami senang membeli produk lokal - pasar petani akan memiliki pilihan paling segar untuk membuat makanan yang lebih baik.

Tidak hanya bagus untuk mendukung usaha kecil, tetapi biasanya lebih murah untuk Anda! Dan perencanaan makan yang lebih murah berarti lebih banyak uang di kantong Anda untuk hal-hal lain dalam daftar tugas Anda.

Saya suka menemukan semangka berair pada penjualan bagus di musim panas dan membuat hangat, crockpot hangat makanan di musim gugur.

6. Rencanakan Hari Malas Anda

Saat Anda duduk untuk menyusun rencana makan Anda, Anda akan merencanakan beberapa jadwal yang cukup padat.

Pikirkan tentang hari-hari ketika Anda tidak ingin memasak- ketika anak-anak memiliki kegiatan sepulang sekolah, Anda memiliki pekerjaan ekstra untuk ditangani, atau apa pun yang mungkin dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Anda bisa memasak terlebih dahulu untuk membuat hari-hari itu lebih mulus!

Anda bisa membuat pizza, Lasagna, atau casserole untuk membekukan, lalu masukkan ke dalam oven dan selesai!

Saya suka melakukan pizza dan menonton film pada hari Jumat untuk mengakhiri minggu, dan menyiapkannya untuk oven berarti lebih banyak waktu untuk meringkuk anak-anak saya.

7. Jangan Takut Berulang

Ulangi beberapa resep setiap bulan dalam rencana makan Anda, terutama jika mereka membuat anak-anak senang atau memberi Anda sisa makanan untuk bekerja.

Taco setiap hari Selasa? Tentu, kenapa tidak! Ini cepat, mudah, dan Anda dapat mengubahnya sedikit dengan topping agar tetap menarik.

Untuk kita, sarapan untuk makan malam adalah contoh sempurna. Kita bisa membuat pancake atau wafel setiap minggu dan tidak pernah bosan.

8. Jangan Pernah Lupakan Daftar Itu!

Secara umum, jangan pergi ke toko tanpa daftar belanja! Semakin Anda merumput, semakin banyak Anda membeli.

Tetap pada daftar sehingga Anda hanya menghabiskan uang untuk bahan makanan yang Anda tahu akan Anda gunakan!

Memiliki anggaran belanjaan adalah penting jika Anda ingin menghemat uang.

Manfaat Perencanaan Makan Bulanan

Ada begitu banyak manfaat menggunakan perencana makanan bulanan kami, dan untuk perencanaan makan secara umum, termasuk menghemat waktu, uang, dan kewarasan!

Jika perencana rata-rata bulanan yang dapat dicetak bukan untuk Anda, ada banyak aplikasi perencanaan makan yang luar biasa yang dapat Anda gunakan.

Ucapkan selamat tinggal pada hari-hari stres karena makanan di menit-menit terakhir dan mencoba untuk buru-buru mengadakan makan malam bersama.

Menghabiskan Lebih Sedikit, Makan Lebih Baik

Salah satu alasan untuk menjadikan perencanaan makan sebagai bagian dari rutinitas Anda adalah untuk menghemat uang!

Ketika Anda memiliki rencana makan untuk makanan Anda, dompet Anda akan berterima kasih dalam banyak hal.

Anda cenderung tidak melakukan pembelian impulsif di toko kelontong - tidak lagi menghabiskan uang untuk bahan makanan acak.

Segera setelah saya mulai menggunakan pengikat kami, Saya melihat perbedaan besar dalam tagihan belanjaan saya - saya menghabiskan jauh lebih sedikit dan memiliki makanan yang lebih baik!

Saya menghentikan pembelian impulsif di toko kelontong karena itu tidak ada dalam rencana makan yang saya buat dan saya benar-benar terjebak dalam daftar belanjaan saya.

Selain itu, Anda akan makan di luar lebih sedikit karena semua pilihan Anda telah dipilih dan siap digunakan - jadi perencanaan makan dapat membantu Anda makan lebih sehat di rumah dan menghemat uang dari makanan murah!

Lebih Sedikit Limbah Makanan

Jumlah sisa makanan yang dihasilkan rumah rata-rata sangat mengejutkan! Penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika membuang banyak uang 32% makanan mereka membeli .

Itu berarti jika Anda menghabiskan $400 untuk belanjaan dalam sebulan, seperti yang dilakukan kebanyakan orang Amerika, maka Anda mungkin membuang makanan senilai hampir $130 !

Dengan hari built-in untuk makan sisa makanan, Saya telah menghemat uang untuk limbah makanan juga karena kami memastikan untuk tidak membiarkan makanan menjadi buruk.

Selain itu, anak-anak tidak akan mengeluh tentang sisa makanan saat mereka sangat lezat - jangan khawatir, kami punya beberapa resep untuk membuat Anda tetap terlindungi!

Efisiensi Yang Terbaik

Saya suka bagaimana rencana yang baik datang bersama dan membuat hidupku lebih mudah – membuat rencana makan kami selama sebulan penuh adalah contoh sempurna!

Kami dapat mengubah segalanya sekarang dan lagi tergantung pada rencana tambahan, tapi biasanya kita bisa tetap berpegang pada apa yang kita pilih, memasak makan malam dengan cepat, dan lanjutkan dengan malam kami.

Jika kita memiliki hal-hal yang dimasak sebelumnya, Saya bisa mengeluarkannya dari freezer dan memanaskannya - membuat malam hari saya lancar. Kita bisa menghabiskan lebih sedikit waktu di dapur dan lebih banyak waktu bersama sebagai sebuah keluarga

Dan itu membuat saya sangat senang - makanannya ditata dan tidak ada yang bertanya kepada saya pertanyaan yang ditakuti :“Mooooom, apa untuk makan malam?"

Bagaimana perencana makan bulanan berbeda dari persiapan makan?

Ini benar-benar hanya berbeda dalam eksekusi- berdasarkan kata-kata “ persiapan " melawan " rencana .” Hanya itu saja!

Salah satunya adalah rencana untuk makanan Anda di muka sementara yang lain menyiapkan makanan Anda sebelumnya.

Pertama datang rencana untuk menghemat waktu dan uang, kemudian datanglah persiapan untuk membuat malam Anda lebih cepat dan tidak terlalu sibuk.

Perencanaan makan bulanan kami akan membuat bola bergulir, dan inilah panduan langkah demi langkah untuk sisi "persiapan" makanan Anda.

Persiapan Makanan dan Belanja Bahan Makanan

Sekarang beberapa orang dengan rencana makan bulanan akan berbelanja hanya sebulan sekali dan memasak dalam jumlah banyak.

Memasak batch berarti memasak makanan dalam jumlah besar yang membeku dengan baik- ini akan menghemat waktu dan tenaga setiap malam dalam sebulan!

Berbelanja dalam jumlah besar selama sebulan penuh dapat menghemat uang Anda, yang merupakan penghemat waller lain dalam jangka panjang dan membantu Anda melacak anggaran belanjaan Anda juga.

Anda dapat dengan mudah menggandakan resep tanpa menghabiskan lebih banyak waktu untuk memasak, dan pembekuan mudah untuk menghemat waktu Anda di malam sekolah yang sibuk itu.

Tapi saya tahu tidak semua orang bisa melakukan hanya satu perjalanan besar ke toko dan memasak semuanya sekaligus- jangan khawatir, kami masih berbelanja mingguan di kali juga.

Berbelanja mingguan juga dapat menghemat uang jika Anda memastikan untuk memeriksa iklan grosir untuk mendapatkan penawaran bagus. Dan jangan lupa tentang Ibotta– mereka akan membayar Anda uang ekstra hanya untuk membeli bahan makanan Anda!

Anda selalu dapat membeli barang-barang yang tidak mudah rusak seperti beras, Semacam spageti, saus, atau makanan kaleng untuk persiapan memasak batch untuk beberapa makanan dan pergi keluar setiap minggu untuk daging, buah-buahan, dan sayuran.

Contoh Tema Untuk Perencanaan Makan

Berikut adalah beberapa ide cerdas kami untuk memulai perencanaan makan Anda.

Anda dapat mengulangi tema-tema ini dan lainnya dalam rencana makan Anda sepanjang bulan, dan tukar barang sebanyak atau sesedikit yang Anda suka!

Paket makan bulanan kami berubah dari bulan ke bulan, tetapi milik Anda dapat terlihat seperti yang Anda inginkan- dan perencana makanan bulanan Savvy kami membuat pengorganisasiannya menjadi mudah dan sederhana.

Senin tanpa daging

• sup jelai sayur
• terong Parmesan
• Paprika Isi Quinoa
• Burger Jamur Portabella
• Fettuccine Alfredo Dengan Brokoli

Taco Tuesday (atau Martes Meksiko)

• Taco
• Enchilada
• Pizza Meksiko
• Kerang Boneka Meksiko
• quesadillas ayam, sejenis makanan Meksiko

Hari Rabu Punah

• Roti bakar
• pancake
• Slider Sarapan
• Biskuit dan saus
• Roti bakar

Kamis Toss Up

Kami menjadikan Kamis sebagai malam makan malam yang mudah, tempat kami membuat casserole.

• mie tuna
• krim ayam
• Spageti Jutaan Dolar
• Casserole Daging Sapi Bawang Perancis
• Tater Tot Casserole

Hari yang Menyenangkan atau Jumat Favorit

Setiap hari dapat memiliki resep yang menyenangkan, tapi inilah saatnya untuk mengguncangnya dengan resep baru yang keren atau minta anak-anak memilih favorit yang enak untuk merayakan akhir pekan yang dimulai.

• Peperoni
• Tertinggi
• ayam barbekyu
• Hawaii
• Bayam &Artichoke

Slow Cooker Sabtu dan Minggu

• Cabai
• ayam jeruk
• Sup Tomat Tortellini
• pasta Fagioli
• Daging Sapi dan Brokoli

Pilihan Makanan Lainnya

Sekarang paket makan bulanan tidak berarti Anda harus memotongnya rencana makanan yang menyenangkan ! Anda masih bisa memanjakan diri dengan makan malam di luar atau membeli makanan cepat saji sekarang dan lagi.

Kami menambahkan ini ke rencana makan bulanan kami selain makanan biasa karena kami dapat memilih hari - seminggu sekali atau sebulan sekali tergantung pada anggaran kami - dan anggaran untuk ditabung untuk takeout apa pun yang akhirnya kami makan.

Ini sangat membantu untuk memasukkannya supaya saya tidak membeli makanan yang tidak pernah saya masak.

Lalu ada pilihan makanan yang sedikit mewah dan mahal – kami ingin melakukan sesuatu yang spesial untuk ulang tahun, perayaan, dan hari libur, dan memikirkannya sebelumnya memastikan kami tetap sesuai anggaran untuk bulan itu.

Kita masih bisa menikmati steak yang enak untuk dimasak atau lobster untuk kencan malam yang menyenangkan, tanpa merusak bank !

Apa itu Perencana Makanan Bulanan Pasangan Savvy?

Perencanaan makan bulanan kami adalah alat yang sangat baik untuk mengatur diri Anda dan untuk mengambil kembali kendali atas makanan keluarga Anda.

Tidak ada salahnya Anda juga menabung dengan membeli kertas rencana makan!

Ini adalah binder yang dapat dicetak dan digital sehingga Anda dapat mencampur dan mencocokkan halaman untuk membuat binder sempurna yang sesuai untuk Anda.

Anda dapat pergi ke toko kami untuk memeriksa kami Perencana Makanan Bulanan sekarang atau ambil template rencana makan gratis.

Apa saja yang termasuk dalam The Monthly Meal Planner?

Semua halaman berikut disertakan dalam binder untuk memulai rencana makan Anda, ditambah lagi! Dan Anda mendapatkan pembaruan seumur hidup untuk apa pun yang kami ubah atau tambahkan di masa mendatang.

Lihat beberapa penawaran kami dalam paket makan bulanan kami :

Paket Makan Cerdas

Kami akan memberi tahu Anda lima cara The Savvy Couple tetap pada anggaran setiap bulan dengan perencanaan makan, dan masih memiliki makanan lezat yang tidak membuat kita bosan.

Paket Makan Malam

Lihat contoh kami tentang seperti apa tampilan kalender rotasi untuk paket makan bulanan dengan “ hari bertema " sepanjang minggu.

Perencana Makan Mingguan

Anda dapat menuliskan rencana Anda untuk sarapan, makan siang, dan makan malam selama seminggu. Di sepanjang sisi, Anda dapat merekam makanan ringan. Termasuk juga akhir pekan karena kita sering melupakan hari Sabtu dan Minggu saat merencanakan makan.

Daftar belanjaan

Cetak daftar belanjaan dan isi sebelum Anda pergi ke toko. Tetap berguna sepanjang minggu untuk menambahkan hal-hal yang muncul sehingga Anda tidak lupa. Semoga, itu akan menghemat waktu Anda di toko juga berdasarkan bagaimana itu diatur.

Perencana Makan Harian

Masukkan pelindung halaman plastik dan gunakan kembali halaman ini dengan spidol penghapus kering jika Anda tidak ingin mencetak 365 {Haha}. Anda memiliki setiap makanan Anda untuk direncanakan, latihan harian Anda, dan bagian catatan. Di sisi kanan, Anda dapat menaungi asupan air harian Anda dan mencatat jumlah porsi buah-buahan Anda, sayuran, protein, biji-bijian, dan susu.

Perlengkapan Apa yang Saya Butuhkan untuk Meal Plan Binder?

Tidak banyak yang dibutuhkan setelah Anda memiliki kertas rencana makan Anda! Hanya pengikat 1 inci sederhana dari Amazon akan melakukan triknya. Tidak ada salahnya untuk memiliki beberapa spidol dan pulpen warna-warni.

Perlengkapan

• 1 Inci Pengikat
• Spidol Warna-warni
• Pulpen

Dapatkan Cetakan Perencana Makanan Bulanan Gratis

Jika Anda ingin memberi perencanaan makan bulanan mencoba, silakan kunjungi toko kami sekarang dan unduh. Ini adalah tiga halaman dari pengikat rencana makan kami untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang akan Anda dapatkan.

Apakah The Savvy Planner Format Digital dan Dapat Dicetak?

Tentu saja! Beberapa orang suka mencetak kertas rencana makan dan menggunakan pena dan kertas, sementara yang lain suka menyimpannya secara digital dan mengisinya di komputer mereka.

Jangan khawatir, kami telah membantu Anda!

Di mana saya bisa mendapatkan salinan The Monthly Meal Planner?

Pergi ke Toko Pasangan yang Cerdas dan tambahkan rencana makan ke keranjang Anda. Anda akan mendapatkan instruksi tentang cara mengunduh The Monthly Meal Planner Binder dan Anda akan baik-baik saja!