Panduan Utama untuk Perencanaan Makan – 6 Langkah Sederhana untuk Diikuti Hari Ini

Artikel ini mungkin berisi tautan dari mitra kami. Silakan baca bagaimana kami menghasilkan uang untuk info lebih lanjut.

Pernahkah Anda melihat ke lemari es Anda dan berpikir "apa yang harus kita makan malam ini?".

Jika Anda memiliki, Anda tidak sendirian.

Kurangnya perencanaan dapat menyebabkan pengeluaran banyak uang untuk makanan, membuang makanan, dan merasa stres tentang makanan apa yang akan Anda makan hari itu.

Permasalahannya adalah, kami ingin menjadi proaktif alih-alih reaktif .

Jika kita memutuskan setiap hari apa yang akan dimakan daripada merencanakan sebelumnya, ini menghabiskan banyak kapasitas mental kita.

Jika Anda baru mengenal perencanaan dan penganggaran makan atau perencanaan secara umum, maka ini bisa tampak seperti tugas yang cukup besar.

Namun, kami menyukai perencanaan makan – dan kami pikir ini sangat cepat dan mudah dilakukan setelah Anda memulai.

Dalam artikel ini, kita akan melihat apa itu perencanaan makan untuk pemula, Bagaimana cara melakukannya, dan beberapa sumber daya untuk membantu Anda memulai.

Apa itu Perencanaan Makan?

Pertama, apa itu perencanaan makan? Penting untuk memahami apa itu perencanaan makan sebelum kita mulai!

Perencanaan makan adalah di mana Anda merencanakan makanan apa yang akan Anda buat dan makan sebelumnya.

Bukan berarti membuat menu yang cocok untuk restoran mewah, melainkan mencari tahu apa yang Anda dan rumah tangga Anda akan makan.

Bahkan ketika Anda tidak merencanakan makan dengan benar, Anda akan makan dan membeli makanan.

Jika Anda akan makan dan berbelanja, Anda mungkin juga melakukannya dengan cara terbaik untuk menghemat uang dan waktu Anda.

Di sinilah perencanaan makan masuk!

Mengapa Perencanaan Makan Penting? (Manfaat Perencanaan Makan)

Ada begitu banyak manfaat dari perencanaan makan, itulah sebabnya kami sangat merekomendasikannya. Berikut adalah alasan utama kami mengapa perencanaan makan itu penting:

1. Hemat Uang

Perencanaan makan bisa menjadi kegiatan penghematan uang yang sangat besar bagi Anda untuk memulai.

Kami senang berbicara tentang keuangan pribadi di sini, dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menghemat uang dan juga meningkatkan kualitas hidup Anda.

Ketika Anda tidak memiliki rencana makan, ini adalah di mana banyak uang bisa terbuang.

Jika Anda membeli makanan tanpa memiliki rencana yang jelas untuk apa Anda akan menggunakannya dan kapan makanan tersebut dapat dibuang.

Perencanaan makan menghemat uang karena Anda tahu persis apa yang perlu Anda beli, yang berarti tidak membeli makanan hanya karena ada.

Tidak hanya itu, tetapi dapat menghemat uang karena jika Anda tahu apa yang harus Anda beli, Anda dapat melihat apa yang sudah Anda miliki, dan tidak perlu membeli ekstra.

Ini juga akan menghemat uang Anda karena Anda akan mengurangi makan di luar dan membeli makanan ketika Anda merasa tidak punya apa-apa di rumah.

2. Hemat Waktu

Ketika Anda memulai sesuatu yang baru, terutama ketika akan melakukan sesuatu (perencanaan), mungkin tampak seperti buang-buang waktu.

Lagipula, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mengambil tindakan dan duduk untuk merencanakan makanan Anda sebenarnya akan menghemat waktu Anda.

Kami tidak akan merekomendasikan perencanaan makan jika kami pikir itu akan membuang-buang waktu Anda.

Perencanaan makan menghemat waktu Anda dalam jangka panjang. Pertama kali Anda melakukannya, Anda mungkin perlu sedikit waktu sementara Anda mencari tahu apa yang harus dilakukan.

Setelah itu, Anda akan menemukannya lebih cepat dan lebih mudah karena Anda telah melakukan pekerjaan dasar.

Anda tidak perlu memikirkan apa yang akan Anda makan setiap hari dan panik karena tidak memiliki apa pun atau tidak siap.

3. Makan Lebih Sehat

Ketika kita membuat keputusan berdasarkan apa yang ingin kita makan pada hari itu, kemungkinan besar kita tidak akan memilih sesuatu yang sehat!

Mungkin juga sulit untuk melihat gambaran keseluruhan dari apa yang Anda makan ketika Anda hanya melihatnya dari hari ke hari.

Ketika Anda merencanakan untuk seminggu (atau lebih) Anda dapat merencanakan makanan sehat dan memastikan bahwa Anda membeli makanan ini di toko Anda.

4. Kurangi Limbah Makanan

Ketika Anda tidak merencanakan makanan Anda, ini adalah saat Anda kemungkinan besar memiliki banyak sisa makanan.

Saat kita membeli bahan makanan, kita cenderung membeli banyak produk segar. Hal-hal seperti buah, Sayuran, daging, dll.

Masalahnya adalah mereka harus dimakan pada tanggal tertentu, dan Anda mungkin tidak punya waktu lama untuk melakukan ini.

Jika Anda tidak merencanakan apa yang Anda makan dan kapan saatnya Anda bisa berakhir dengan makanan yang hilang.

Ketika Anda melakukan perencanaan makan untuk mengurangi limbah, Anda akan tahu apa yang perlu Anda beli dan kapan Anda perlu memakannya – yang akan menghasilkan lebih sedikit sisa makanan.

5. Kurangi Stres Hidup

Merencanakan apapun, secara umum, akan menyebabkan jauh lebih sedikit stres. Stres bisa datang dari memiliki banyak hal yang harus dilakukan, yang datang pada Anda sekaligus.

Ketika Anda bereaksi terhadap berbagai hal alih-alih bersikap proaktif, hal-hal dapat menguasai Anda dengan sangat cepat.

Memiliki banyak hal yang harus dilakukan sekaligus tidak menyenangkan bagi semua orang, dan kemudian jika Anda menambahkan anak-anak menanyakan apa yang harus mereka makan – tingkat stres dapat meningkat.

6. Jaga Keluarga Bahagia

Kami yakin bahwa prioritas utama dalam daftar hidup Anda adalah memastikan bahwa keluarga Anda bahagia.

Apa saja cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat keluarga Anda bahagia? Kami pikir:

• Menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka
• Memberi mereka makanan enak
• Kurang stres dan teratur/memiliki rutinitas yang baik

Perencanaan makan dapat membantu dengan semua ini karena Anda tidak akan merasa stres dan mereka akan tahu apa yang diharapkan dan kapan. Anak-anak suka rutinitas!

Bagaimana Meal Planning Menghemat Uang

Perencanaan makan menghemat uang karena Anda tidak akan membeli apa pun yang menarik perhatian Anda.

Jika Anda tahu apa yang akan Anda makan, maka tidak perlu melakukan perjalanan ekstra ke toko untuk mendapatkan sesuatu untuk dimakan.

Ketika Anda tahu makanan yang Anda butuhkan, Anda dapat membeli makanan hanya untuk makanan itu dan tidak membeli tambahan yang pada akhirnya akan menghabiskan banyak uang.

Cara Merencanakan Makan Dengan Anggaran

Ketika Anda memiliki anggaran, lebih penting dari sebelumnya untuk memastikan bahwa Anda merencanakan makan.

Alasannya adalah karena Anda akan dapat melihat berapa biaya makanan Anda dan membuat perubahan jika perlu.

Anda dapat merinci berapa biaya makanan yang telah Anda rencanakan, dan lihat apakah Anda memiliki uang dalam anggaran Anda untuk itu.

Cara Memulai Perencanaan Makan – Petunjuk Langkah demi Langkah

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana memulai perencanaan makan. Kami membantu Anda! Cukup ikuti langkah-langkah di bawah ini dan Anda akan merencanakan semuanya dalam waktu singkat!

1. Putuskan berapa banyak makanan yang perlu Anda rencanakan.

Langkah pertama adalah memutuskan berapa banyak makanan yang perlu Anda rencanakan. Di sinilah hal-hal akan bervariasi berdasarkan keluarga Anda dan seberapa sering Anda ingin berbelanja.

Sebagai contoh, Anda mungkin ingin pergi setiap minggu, atau setiap 2 minggu sekali, atau setiap bulan (ini adalah yang paling umum).

Anda juga harus memikirkan seberapa sering keluarga Anda makan, dan apakah mereka akan mendapatkan makanan di tempat lain yang tidak perlu Anda beli, misalnya makanan di Nenek, di teman, atau di acara olahraga.

2. Dapatkan template perencanaan makan (sesuaikan dengan jumlah makanan Anda dari langkah 1)

Setelah Anda mengetahui berapa banyak makanan yang perlu Anda rencanakan, saatnya untuk mendapatkan template perencanaan makan untuk memulai.

Jenis template perencanaan makan yang Anda dapatkan akan bergantung pada seberapa sering Anda akan berbelanja.

Ada template umum untuk perencana makan mingguan dengan daftar belanjaan atau tersedia bulanan, dengan begitu banyak yang cantik untuk dicoba!

3. Kumpulkan beberapa resep (mudah) sebagai “bahan pokok” Anda

Baik, jadi langkah selanjutnya perlu mengumpulkan beberapa resep untuk memulai perencanaan makan.

Seperti yang telah kami katakan, tidak perlu berpikir bahwa Anda perlu membuat rencana menu yang layak untuk restoran.

Saatnya memikirkan resep mudah yang ingin Anda buat atau ingin buat. Anda dapat memasukkan yang lebih mewah jika Anda mau, tentu saja, tapi bagus untuk memiliki set dasar.

Anda dapat menemukannya dengan melakukan pencarian Google yang baik atau melihat-lihat di Pinterest.

4. Isi template rencana makan Anda

Setelah Anda memikirkan jenis makanan yang ingin Anda buat, saatnya untuk mengisi template rencana makan Anda.

Ini tidak perlu diatur dalam batu – Anda dapat mengubah keadaan jika Anda mau.

Coba dan pikirkan hari-hari di mana Anda lebih suka memiliki pilihan yang lebih mudah – seperti akhir minggu kerja atau hari-hari ketika Anda sangat sibuk.

5. Ambil inventaris lemari es/freezer/pantry

Ketika Anda tahu makanan apa yang ingin Anda buat dan bahan apa yang Anda butuhkan untuk itu, mulai melakukan inventarisasi di rumah Anda.

Hal yang tidak kita inginkan terjadi adalah bagi Anda untuk akhirnya membeli banyak barang yang sudah Anda miliki.

Kita mungkin berpikir bahwa kita sudah tahu apa yang kita miliki di rumah, tapi bisa sangat salah!

Tuliskan makanan yang saat ini Anda miliki di lemari es/freezer/pantry.

6. Buat daftar belanjaan apa yang tersisa

Sekarang Anda tahu apa yang Anda miliki di rumah, dan bahan apa yang Anda butuhkan untuk membuat makanan, Anda perlu referensi silang mereka.

Buat daftar belanjaan Anda berdasarkan item yang Anda butuhkan untuk makanan, dan Anda siap untuk pergi.

7. Jadwalkan jendela persiapan

Anda telah melakukan perencanaan makan sekarang, tetapi langkah selanjutnya adalah langkah yang akan banyak membantu Anda dalam hal persiapan dan mengurangi stres.

Anda dapat melewati langkah ini jika Anda mau, tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan, hal-hal akan menjadi jauh lebih mudah bagi Anda seiring waktu.

Persiapan makan adalah tempat Anda memasak makanan terlebih dahulu, dan dapat menyimpannya di lemari es atau freezer Anda selama sisa minggu ini untuk kemudian dipanaskan saat Anda membutuhkannya.

Karena mungkin butuh sedikit waktu, pilih waktu dan hari yang cocok untuk Anda lakukan.

8. Ke depan, perbarui inventaris dapur Anda dan pertahankan jadwal belanja bahan makanan yang teratur

Sekarang setelah inventaris Anda selesai, Penting untuk selalu memperbaruinya agar lebih mudah bagi Anda untuk membuat rencana makan dan persiapan makan.

Penting untuk memiliki jadwal dan rutinitas yang Anda patuhi agar Anda tetap pada jalurnya.

9. Ulangi!

Setelah Anda memulai, semua yang perlu Anda lakukan adalah terus! Ini akan menjadi lebih mudah dan lebih cepat dari waktu ke waktu.

Cara Meal Plan Untuk Minggu Ini — Semua Makanan

Untuk merencanakan rencana makan selama seminggu, pikirkan semua makanan berbeda yang ingin Anda makan.

Banyak waktu, kita cenderung hanya memikirkan makan malam, dan lupakan sisanya.

Sangatlah penting bahwa kita ingat untuk merencanakan semua makanan, serta makanan ringan dan minuman.

Kami merekomendasikan untuk memeriksa pengikat perencana makanan bulanan kami, karena memiliki halaman untuk semua makanan yang berbeda, dan banyak lagi!

Resep Perencanaan Makan Untuk Memulai Rencana Anda

Ada beberapa postingan kumpulan resep yang kami sediakan untuk Anda lihat untuk ide resep perencanaan makan untuk keluarga:

• Ide Makan Malam Murah
• Resep Pot Instan
• Makanan Crockpot Mudah
• Makanan Freezer Mudah
• Ide Persiapan Makan

FAQ Perencanaan Makan

Apakah ada faktor yang perlu dipertimbangkan saat merencanakan makan?

Saat Anda merencanakan makan, penting untuk memikirkan hal ini dengan benar, agar tidak salah jalan.

Jika Anda belum pernah melakukan perencanaan makan sebelumnya, Anda mungkin merasa cukup menolaknya dan ingin kembali ke apa yang Anda lakukan sebelumnya.

Ada beberapa faktor yang ingin Anda pertimbangkan, seperti:

• Apa yang keluarga Anda ingin makan?
• Cara makan sehat, dan masih memungkinkan untuk suguhan
• Apakah Anda ingin makan di luar sama sekali?
• Jika ada yang memiliki alergen

Apakah perencanaan makan saat berolahraga berbeda dari biasanya?

Jika Anda sedang berolahraga, perencanaan makan Anda akan terlihat sedikit berbeda – tetapi sebenarnya tidak.

Jenis makanan yang Anda makan akan tergantung pada apa tujuan Anda dengan kebugaran Anda.

Perencanaan makan pasti akan membantu Anda, karena akan memastikan bahwa Anda bisa mendapatkan makanan sehat secara teratur dan tetap pada tujuan kebugaran Anda.

Perencanaan makan sangat berlebihan. Adakah tip tentang bagaimana saya bisa memulai dan menaatinya?

Setiap kali kita memulai sesuatu yang baru, itu bisa terasa sangat luar biasa. Tapi bukan berarti kita harus berhenti.

Cara terbaik untuk memulai adalah dengan mengikuti langkah-langkah perencanaan makan yang telah kami uraikan dalam artikel ini, dan ketahuilah bahwa segalanya akan menjadi lebih mudah.

Belanja bahan makanan untuk rencana makan tampaknya sulit. Bagaimana saya bisa berbelanja lebih efisien untuk menghemat lebih banyak uang dan lebih baik mengikuti rencana makan saya?

Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melakukan yang terbaik untuk Anda. Kita semua bekerja dengan cara yang berbeda dan menghadapi godaan secara berbeda.

Jika Anda tergoda untuk membeli barang-barang yang tidak ada dalam rencana makan Anda, memikirkan cara-cara yang Anda dapat mengatasi ini.

Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berbelanja online, atau berbelanja bahan makanan saat Anda tidak lapar. Ide bagus lainnya adalah menggunakan Instacart di mana Anda akan membuat orang lain berbelanja untuk Anda.

Bagaimana saya bisa menghemat lebih banyak uang untuk belanjaan, lebih dari sekedar perencanaan makan?

Ada banyak cara untuk menghemat uang belanjaan, seperti pergi ke pasar petani dan membeli produk lokal.

Kami juga senang menggunakan Ibotta untuk mendapatkan uang kembali dari barang-barang yang akan kami beli.

Saya tidak punya banyak waktu untuk persiapan setiap minggu. Bagaimana saya bisa membuat makanan saya cepat dimasak di malam hari yang sibuk itu, paling efisien?

Ada banyak makanan cepat saji di luar sana, dan itu selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki beberapa resep dalam repertoar Anda yang dapat Anda panggil.

Beberapa ide sederhana adalah pizza beku, hidangan pasta, telur dadar, dll.

Kami senang menggunakan Paket Makan $5 dan My Freeze Easy untuk mendapatkan ide paket makanan yang mudah untuk saat ini.

Pemikiran Akhir Tentang Perencanaan Makan

Jika Anda berada di pagar tentang memulai perencanaan makan, kami berharap kami telah membantu Anda untuk melihatnya dengan sedikit pengaturan, itu bisa mudah.

Saat memulai hal baru, kita sering menghadapi banyak perlawanan, tapi itu tidak berarti apa yang kita coba lakukan itu buruk.

Ketika Anda memiliki kehidupan yang sibuk, semakin terorganisir Anda, hal-hal yang lebih mudah bagi Anda.

Perencanaan makan akan membantu Anda menghemat waktu dan uang, serta membantu mengurangi tingkat stres Anda.

Karena ini, kami berpikir bahwa perencanaan makan lebih dari sepadan dengan waktu yang dibutuhkan untuk menyusunnya.

---

Apakah Anda punya rencana makan? Beri tahu kami kiat terbaik Anda di komentar di bawah!