Lima Cara untuk Mengurangi Kecemasan Finansial dan Menabung

Orang Amerika stres. Dan mereka tidak stres tentang apa pun selain stres tentang uang. ¹ Baik itu mengelola utang pinjaman mahasiswa, menabung untuk keadaan darurat, atau mendanai pensiun, keuangan secara konsisten menempati urutan teratas hal-hal yang membuat orang stres.

Itu berita buruknya. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda mengurangi stres. Ini hanya masalah memberi mereka mencoba dan melihat apa yang terbaik untuk Anda. Berikut adalah 5 kegiatan yang menenangkan dan 5 tips keuangan yang dapat membantu Anda belajar bagaimana tidak khawatir tentang uang. Maka mungkin Anda—dan rekening bank Anda—akan bisa bernapas sedikit lebih lega.

Tabungan dan salam

Menyimpan uang dimulai dengan memiliki tempat untuk menyimpannya, jadi pertimbangkan untuk membuka rekening tabungan, yang dapat Anda lakukan dari mana saja. Dari sana, Anda dapat membuat anggaran rumah tangga, sehingga Anda dapat melacak setiap dolar yang masuk dan keluar dari akun Anda. Ada banyak cara untuk membuat anggaran, mulai dari menggunakan aplikasi perbankan atau Mint hingga membuat spreadsheet sederhana seperti ini dari Microsoft. Saat Anda memutuskan berapa banyak yang akan Anda belanjakan untuk hal-hal seperti bahan makanan dan hiburan, pastikan Anda memiliki cukup sisa untuk dimasukkan ke dalam rekening tabungan. Ini dapat membantu Anda membentuk dana darurat, dan ketenangan pikiran yang sering datang dengan memilikinya.

Jadi bagaimana Anda bisa membawa perasaan tenang itu ke rutinitas kebugaran Anda? Gerakan sadar adalah salah satu pilihan dan, bagi banyak orang, yoga berhasil. ² Ini menggabungkan latihan berat dan pernapasan dalam, sering dilakukan dalam suasana yang tenang dengan bantuan aroma dan musik yang menenangkan. Kelas studio bisa mahal, tetapi Anda selalu dapat menggunakan buku perpustakaan atau salah satu dari banyak saluran atau aplikasi YouTube yoga populer untuk memandu latihan Anda di rumah atau bersama teman.

Terkadang, mengurangi stres hanyalah masalah menunjukkan apa yang penting. Baik itu kelas yoga atau check-in anggaran harian, meluangkan waktu untuk aktivitas yang bermanfaat bagi Anda dapat membantu Anda merasa sedikit lebih terkendali.

Menghentikan kafein dan menghapus utang

Dalam beberapa tahun terakhir, berita tentang kebiasaan kafein pagi Anda sebagian besar baik. Minum kopi dalam jumlah sedang mungkin memiliki manfaat kesehatan tertentu. ³ Tapi kafein membentuk kebiasaan. Satu cangkir terkadang menghasilkan 2, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda mencapai 5 sebelum hari kerja selesai. Bagi sebagian orang, hal ini dapat menyebabkan tingkat stres yang lebih tinggi dan masalah kesehatan lainnya ⁴ , jadi kurangi jika diperlukan atau kurangi seluruhnya.

Adapun anggaran Anda, jika Anda mendapatkan java Anda dari kafe lokal, Anda mungkin menambahkan dosis kecemasan keuangan yang tidak diinginkan. Mengapa? Karena kebiasaan latte harian dapat menghabiskan biaya $25 per minggu. Itu $1.300 setahun! Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti mengkhawatirkan uang, mengapa tidak menghilangkan latte run sore Anda? Anda mungkin merasa lebih mudah untuk bersantai setelah bekerja dan memiliki sisa uang receh setiap minggu.

Jika taktik ini berhasil untuk Anda, pertimbangkan untuk menggunakan uang ekstra itu untuk menabung atau melunasi utang. Rata-rata orang Amerika memiliki utang lebih dari $6.000, ⁵ dan suku bunga yang tinggi dapat menghambat kemampuan Anda untuk menabung. Bebas dari utang adalah langkah bagus menuju ketenangan pikiran secara finansial.

Berlari untuk pensiun

Jika Anda berpikir tentang bagaimana tidak stres tentang uang, ada baiknya Anda berkeringat. Baik berjalan atau berlari, dokter mengatakan bahwa melangkah adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi kekhawatiran yang terus-menerus. ⁶ Ini juga yang termurah. Jadi, jika Anda membayar lebih dari $50 sebulan untuk keanggotaan gym dan masih merasa stres, mungkin masuk akal untuk menyederhanakan dan mulai jogging, aktivitas yang cocok bahkan saat Anda bertambah tua. ⁷

Saat Anda bekerja untuk menua dengan anggun, Anda harus mempertahankan penghasilan. Pakar keuangan setuju bahwa kebanyakan orang Amerika tidak cukup menabung untuk masa pensiun, ⁸ tapi Anda bisa melawan tren. Jika perusahaan Anda menawarkan program pensiun, cobalah untuk berinvestasi di dalamnya. Jika Anda tidak yakin berapa banyak yang harus diinvestasikan, cobalah kalkulator pensiun untuk mencari tahu apa yang mungkin Anda butuhkan. Dan jika majikan Anda cocok dengan kontribusi Anda, pertimbangkan untuk mengambil keuntungan penuh. (Lagi pula, itu adalah uang gratis.) Bekerja menuju pensiun yang didanai penuh adalah langkah bagus untuk diambil jika Anda tidak dapat memutuskan harus mulai dari mana saat Anda stres tentang uang. Maka mungkin latihan Anda dapat diisi dengan pikiran positif, bukan kecemasan tentang dana pensiun Anda.

Olahraga dan aturan sosial

Ketika Anda masih kecil, bermain olahraga adalah cara hidup. Sebagai orang dewasa, memanjat ke treadmill mungkin tampak seperti satu-satunya pilihan. Tidak harus seperti itu, dan tidak seharusnya. Para ahli mengatakan bahwa olahraga dan hobi yang menuntut fisik lainnya dapat meminimalkan stres dengan meningkatkan endorfin dan membangun ikatan sosial, ⁹ jadi lihat tim di daerah Anda dan nyalakan kembali gairah masa kecil Anda.

Tentu saja, makanan setelah pertandingan adalah bagian dari kesenangan. Kebanyakan orang Amerika makan malam di luar setidaknya sekali seminggu, dan banyak yang melakukannya 3 kali atau lebih dalam seminggu. ¹⁰ Itu bisa mahal. Jika Anda menghadapi tekanan uang, coba aturan ini:jangan makan di luar kecuali bersama keluarga atau teman (seperti rekan tim sepak bola baru Anda).

Kebiasaan uang yang sehat tidak harus sama dengan kekurangan. Ini lebih tentang mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda. Perubahan ini mungkin memerlukan beberapa disiplin, tetapi jika Anda dapat mengurangi makan sendirian, Anda akan menghemat makanan dan kecemasan uang. Dan semoga makanan yang Anda santap di luar akan lebih menyenangkan dan bermakna.

Ambil napas dalam-dalam dan potong beberapa tali

Seperti yang pernah dikatakan oleh filsuf besar Ferris Bueller, “Hidup bergerak cukup cepat. Jika Anda tidak berhenti dan melihat-lihat sesekali, Anda bisa melewatkannya.” Jadi, mengapa tidak mengambil beberapa langkah untuk memperlambatnya, bersama dengan pengeluaran Anda, dan mengatasi ketakutan Anda akan kekurangan uang?

Mulailah dengan meditasi sederhana. Sedangkan olahraga berat bisa mengurangi stres, begitu juga dengan tidak melakukan apa-apa. Jutaan orang Amerika mengandalkan latihan meditasi, termasuk latihan mindfulness yang mudah, untuk mengurangi stres. ¹¹ Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, temukan aplikasi gratis, seperti Headspace atau Insight Timer, untuk memandu Anda melalui dasar-dasarnya.

Setelah Anda terbiasa dengan waktu yang lebih tenang, cari cara untuk mengurangi waktu pemakaian perangkat. Orang Amerika menghabiskan lebih banyak waktu setiap tahun untuk mengonsumsi media, dan sebagian besar dari media itu membutuhkan uang. Jika Anda masih membayar untuk kabel, jelajahi alternatifnya. Jika Anda sudah memotong kabelnya, pertimbangkan layanan lain yang dapat Anda lakukan tanpanya. Anda dapat memasukkan uang yang Anda simpan ke dalam tabungan baru atau rekening pensiun, atau bergabung dengan liga olahraga atau makan di luar bersama teman-teman.

Semua orang mengalami stres, terutama ketika anggaran ketat. Tetapi jika Anda dapat menemukan cara untuk menghemat dan juga menghilangkan stres, Anda dan anggaran Anda mungkin menemukan bahwa ada lebih banyak ruang untuk bersantai daripada yang Anda sadari.