63% Karyawan Mengatakan Stres Keuangan Meningkat Selama Pandemi. Begini Cara Mengatasinya

Apakah tingkat stres finansial Anda meningkat? Berikut adalah beberapa cara untuk menguranginya.

Kita semua mengalami bagian dari tekanan keuangan dari waktu ke waktu, seperti ketika kita kehilangan pekerjaan atau terkena tagihan yang tidak direncanakan. Namun, pandemi global dan krisis ekonomi benar-benar dapat mendorong tingkat stres kita melampaui batas.

Jika Anda pernah mengalami tekanan finansial selama pandemi, Anda tidak sendirian -- 63% pekerja mengatakan stres mereka meningkat sejak wabah virus corona dimulai, menurut ke survei PwC baru-baru ini.

Menariknya, generasi milenial adalah yang paling mungkin melaporkan peningkatan stres, dengan 72% mengatakan stres mereka memburuk selama pandemi. Sebagai perbandingan, 68% Gen Z, 62% Gen X, dan 46% baby boomer mengatakan hal yang sama.

Tetapi berapa pun usia Anda, jika tingkat stres Anda meroket selama setahun terakhir, penting bagi Anda untuk mengambil beberapa langkah untuk membantu menurunkannya kembali. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu.

1. Tingkatkan dana darurat Anda

Jika Anda berada di tempat yang layak secara finansial saat ini dan memiliki sisa uang setelah membayar tagihan Anda, maka membangun dana darurat benar-benar dapat membantu mengurangi tekanan keuangan. Paling tidak, Anda harus menyimpan biaya hidup selama tiga bulan di rekening tabungan Anda. Tetapi jika Anda dapat mendekati tanda enam bulan, Anda akan mendapatkan sedikit ketenangan pikiran pada saat ekonomi masih goyah dan krisis kesehatan yang sedang berlangsung masih jauh dari selesai.

2. Buat rencana pembayaran hutang

Jutaan orang Amerika telah mengalami kerugian pendapatan selama setahun terakhir ini. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, Anda mungkin tidak punya pilihan selain menggunakan kartu kredit atau pinjaman untuk menutupi pengeluaran Anda. Jika utang Anda mulai menumpuk, wajar jika Anda stres karenanya. Namun, cara yang baik untuk memeranginya adalah dengan memetakan rencana cara melunasi utang tersebut.

Mungkin Anda akan tetap menggunakan metode penganggaran yang mengharuskan Anda menangani saldo kartu kredit dari tingkat bunga tertinggi hingga terendah. Atau mungkin Anda akan melihat konsolidasi utang untuk membantu Anda

Kelola keuangan Anda. Tindakan sederhana membuat rencana akan membantu Anda merasa diberdayakan untuk mengelola utang daripada membiarkannya menyeret Anda ke bawah secara mental.

3. Maafkan diri Anda karena tidak mencapai tujuan

Mungkin Anda berharap untuk membeli rumah tahun ini, tetapi penghasilan Anda menurun dan Anda tidak cukup menabung untuk membayar uang muka. Jangan menyalahkan diri sendiri karena tertinggal dari tujuan Anda. 13 bulan terakhir merupakan masa sulit bagi banyak orang secara finansial.

Sebaliknya, kelompokkan kembali. Nilai situasi keuangan Anda saat ini dan buat peta jalan baru. Kembali ke contoh kita, mungkin sekarang lebih masuk akal untuk berencana membeli rumah pada tahun 2022. Itu bukan sesuatu yang harus membuat Anda merasa bersalah. Lakukan yang terbaik untuk menyingkirkan pikiran negatif itu dan fokuslah untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan.

Fakta bahwa sebagian besar pekerja mengalami peningkatan tekanan keuangan selama pandemi tidaklah mengejutkan. Tetapi jika Anda termasuk dalam kategori itu, penting untuk melakukan sesuatu.

Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan fisik pada tubuh Anda, dan pada saat seperti ini, Anda tidak memerlukan penderitaan mental lagi. Jadi saat Anda mengerjakan item di atas, luangkan juga waktu untuk perawatan diri. Manjakan diri Anda dengan mandi busa seminggu sekali. Luangkan waktu dari minggu Anda untuk berjalan-jalan - udara segar akan membantu Anda. Atau, nikmati sesuatu yang membantu Anda melupakan kekhawatiran, seperti film klasik atau serial baru untuk ditonton.

Ini adalah masa yang sangat sulit bagi kita semua. Berbaik hatilah pada diri sendiri saat Anda mengatasinya.