Kemarin, Saya menyebutkan bahwa karena saya tumbuh miskin, Saya mewarisi cetak biru uang yang salah dari orang tua saya. Mereka tidak tahu bagaimana menangani uang secara efektif, jadi mereka tidak bisa mengajari saya cara menanganinya secara efektif. Saya memasuki masa dewasa dengan banyak kebiasaan buruk yang mereka miliki ketika saya masih kecil.
Saya adalah pemboros kompulsif, contohnya. Saya memiliki kecanduan belanja. Aku tidak punya kemauan, tidak ada kontrol impuls. Bahkan ketika saya tidak punya uang di bank, Saya masih menemukan cara untuk menghabiskan. Saya mengambil lebih dari $20, 000 dalam hutang kartu kredit sebelum saya berusia 25 tahun!
Dewasa ini, Saya sebagian besar memiliki pengeluaran saya di bawah kendali. Saya tidak lagi berhutang, dan saya memaksa diri untuk membuat keputusan sadar tentang apa yang saya beli. (Pengeluaran sadar adalah salah satu kunci untuk mengatasi pengeluaran emosional.)
Setelah mengatakan itu, Saya tahu bahwa jika saya bersantai bahkan untuk sesaat, Saya akan segera kembali ke kebiasaan lama saya. Saya akan menemukan diri saya di toko kelontong membeli majalah untuk menenangkan ego yang memar, atau berbelanja musik di toko iTunes karena saya mengalami hari yang menegangkan.
Bagaimana saya tahu saya akan kambuh jika saya tidak hati-hati? Karena saya melakukan dari waktu ke waktu. Ketika saya sedang mempersiapkan pembicaraan besar saya di akhir Juni, Misalnya, Saya merasa sangat stres dan kecanduan belanja saya muncul. Saya menghabiskan sore hari browsing di Amazon, meletakkan barang-barang di keranjang belanja saya. (Saya bahkan memesan beberapa barang, meskipun saya tahu saya seharusnya tidak melakukannya.)
Pengeluaran emosional itu menghibur - bukan hanya untuk saya, tetapi untuk banyak orang lain juga. Padahal aku adalah pulih pecandu belanja, Saya masih seorang pembelanja. Saya selalu selangkah lagi dari pengeluaran kompulsif.
Cerita saya tidak unik.
Orang yang memiliki kecanduan belanja menderita apa yang dikenal sebagai "pembelanjaan kompulsif". Menurut Institut Illinois untuk Pemulihan Ketergantungan:
“Belanja dan pengeluaran kompulsif digambarkan sebagai pola kronis, pembelian berulang yang menjadi sulit untuk dihentikan dan pada akhirnya menghasilkan konsekuensi yang merugikan. Ini didefinisikan sebagai gangguan kontrol impuls dan memiliki fitur yang mirip dengan gangguan adiktif lainnya tanpa melibatkan penggunaan obat yang memabukkan.”
Organisasi tersebut menawarkan daftar tanda-tanda peringatan kecanduan belanja berikut:
Saya pernah mengalami semua ini. Faktanya, Saya dulu menderita banyak dari ini pada saat yang bersamaan. Rasanya mengerikan. Kecanduan belanja adalah hal yang menakutkan, hal yang berbahaya. Seperti kecanduan lainnya, korban merasa kehilangan dan kehilangan kendali.
Orang yang tidak pernah menderita kecanduan belanja tidak dapat memahami masalahnya, dan Anda mungkin kesulitan menjelaskannya kepada mereka. Mereka tidak tahu bagaimana rasanya melihat sesuatu dan merasakan dorongan untuk membelinya sekarang . Mereka tidak tahu iming-iming dari "buru-buru" belanja - dan mual berikutnya dari rasa bersalah telah menghabiskan terlalu banyak.
“Pemboros … memiliki hubungan yang membingungkan dan membingungkan dengan uang, ” tulis psikolog Brad dan Ted Klontz di Pikiran Lebih dari Uang . "Di satu sisi, mereka yakin bahwa uang dan barang-barang yang dapat dibeli akan membuat mereka bahagia; namun mereka sering bangkrut karena mereka tidak dapat mengontrol pengeluaran mereka.”
Untung, Saya telah belajar beberapa cara untuk mengatasi pengeluaran emosional. Meski aku masih tergoda, Saya tidak membelanjakan hampir sebanyak dulu karena saya telah mengembangkan kebiasaan yang membantu saya melakukan hal yang benar, bahkan ketika hal yang benar itu sulit.
Berdasarkan pengalaman saya sendiri — dan berdasarkan percakapan yang saya lakukan dengan orang lain — berikut adalah tujuh strategi yang dapat Anda gunakan untuk melawan kecanduan belanja:
Masing-masing teknik ini dapat membantu mengekang kecanduan belanja Anda sampai tingkat tertentu. Teknik yang berbeda akan menarik bagi orang yang berbeda.
Ada satu strategi lain yang menurut saya sangat efektif untuk diri saya sendiri:Ketika saya tergoda untuk membeli sesuatu, Saya memaksa diri saya untuk berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan serius.
Katakanlah Anda sedang berada di mall atau di Electronics Emporium. Tidak ada apa-apa kamu membutuhkan untuk membeli, tapi Anda menghabiskan waktu saat pasangan Anda menyelesaikan tugas. Saat Anda menunggu, Anda menelusuri. Anda mengagumi Thneeds. Lihat! Ada yang baru! Itu cerah dan berkilau dan Anda pikir itu akan membuat Anda bahagia, jadi Anda mengambilnya, berjalan ke register untuk membelinya.
Tunggu! Sebelum Anda membeli, pikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut:
saya telah menggunakan semua pertanyaan-pertanyaan ini untuk belajar mengendalikan kecanduan belanja saya. Saya tidak bertanya pada diri sendiri semua pertanyaan ini setiap kali saya berbelanja. Masing-masing berguna dalam situasi tertentu. Dan pertanyaan-pertanyaan ini tidak menghentikan semua pembelian saya. Tetapi saya telah menemukan bahwa jika saya memberikan jawaban yang jujur kepada diri saya sendiri, mereka dapat mencegah banyak pengeluaran.
Untuk informasi lebih lanjut tentang mengatasi pengeluaran kompulsif dan kecanduan belanja, jelajahi situs web berikut:
Akhirnya, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Tidak perlu malu untuk mendapatkan psikoterapi untuk masalah yang tampaknya lebih besar dari Anda. Pada akhirnya Anda harus melihat ke dalam untuk mengatasi segala bentuk kecanduan — terapis seperti pemandu terlatih yang dapat membantu Anda menemukan jalannya.
Kabar baiknya adalah kamu bisa mengatasi ini. Anda dapat membebaskan diri dari pengeluaran emosional. Kabar buruknya adalah dibutuhkan kerja. Itu tidak akan terjadi dalam semalam. Anda akan membuat kesalahan, dan Anda akan mundur. Saat kamu melakukan, jangan menyerah. Jangan menyalahkan diri sendiri karena Anda membeli dompet baru atau bermain golf di lapangan baru. Anda manusia. Tetap fokus pada tujuan jangka panjang Anda, dan bertekad untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.
Beberapa berbelanja setiap hari, sementara yang lain berbelanja sepanjang bulan dalam satu gerakan. Jika Anda seperti banyak keluarga akhir-akhir ini, jadwal Anda mungkin membuat Anda memiliki lebih
Mengetahui cara mengetahui apakah Anda menggunakan ChexSystems sama pentingnya dengan memeriksa laporan kredit Anda. Jika Anda menggunakan ChexSystems, itu tidak bagus. Ini bisa mempersulit (jika buka
Apakah Anda terus-menerus menghabiskan terlalu banyak uang? Cobalah trik ini untuk berhenti menghabiskan uang yang tidak mampu Anda belanjakan. Sumber gambar:Getty Images. Apakah Anda terus-menerus b...
Berada di toko di atas es tidak otomatis aman untuk dimakan. Sangat mudah untuk mendapatkan sinyal campuran tentang menambahkan ikan ke menu Anda. Ikan adalah salah satu makanan yang paling kaya nutr...