Atasi Stres COVID dengan Aplikasi Kesehatan Mental Gratis

Tidak peduli apa situasi Anda selama pandemi coronavirus, Anda mungkin stres karena semua keluar. Anda bahkan mungkin akan menyalahkan diri sendiri karena begitu tercabik-cabik — lagi pula, banyak orang jelas memilikinya lebih buruk daripada Anda. Tentu saja, stres bukanlah kontes, dan memprioritaskan kesehatan mental Anda selalu sepadan dengan waktu Anda. Jika Anda bergumul dengan pikiran dan perasaan sehari-hari, Anda mungkin menemukan beberapa bantuan berharga di ponsel Anda.

Bukan Twitter atau game, seperti kita mencintai mereka, tetapi serangkaian aplikasi gratis dari Northwestern University, disebut IntelliCare, tersedia untuk iPhone dan Android. "Mereka dirancang agar mudah masuk ke dalam kehidupan orang-orang dan untuk membantu jutaan orang yang menginginkan dukungan tetapi tidak dapat pergi ke kantor terapis, " kata penulis studi senior David Mohr dalam siaran pers. Aplikasi telah melalui tiga uji klinis, yang telah menunjukkan kemanjuran yang luar biasa, dengan peningkatan serupa dalam tingkat kecemasan dan depresi pengguna sebagai psikoterapi tradisional.

Tim penelitian dan pengembangan menyarankan pengguna untuk memulai dengan aplikasi bernama The Hub. (Semua aplikasi dikumpulkan di sini.) Hub akan membantu Anda merasakan tingkat kesehatan mental yang tinggi, dan kemudian merekomendasikan aplikasi lebih lanjut untuk Anda, seperti Penantang Pikiran (melihat dan mengubah pikiran negatif), the Worry Knot (mengalihkan dari kekhawatiran), dan Daily Feats (merayakan pencapaian). Aplikasi mindfulness memiliki rekam jejak yang baik bila digunakan dengan benar, dan meskipun program ini tidak sepenuhnya menggantikan konsultasi dengan profesional kesehatan mental, mereka sangat membantu ketika Anda mencoba menyelesaikan sesuatu dan otak Anda tidak bekerja sama.