10 Cemilan Hemat Untuk Belajar

"Oh Boy! Final!” kata tak seorang pun dalam sejarah pendidikan tinggi. Banyak mahasiswa mengandalkan menjejalkan untuk mendapatkan mereka up-to-speed pada materi ujian akhir, dan bahwa menit-menit terakhir latihan otak dapat membantu memastikan Anda siap untuk ujian besar. Namun, satu hal yang tidak ingin Anda lakukan adalah menjejali wajah Anda dengan junk food dan camilan tidak sehat saat Anda belajar untuk ujian akhir.

Alih-alih puff keju dan keripik nacho, atau es krim dan kue yang dicuci dengan minuman energi berkafein tinggi dan manis, carilah camilan dengan sedikit garam, gula, dan lemak. Berikut adalah 10 makanan ringan yang hemat anggaran namun bermanfaat yang akan membuat Anda tetap di jalur untuk memenangkan final.

Untuk meningkatkan energi

Apel, jeruk, atau pisang segar — Buah segar memberikan dorongan energi yang sehat. Buah penuh dengan vitamin dan mineral, serta serat dan jenis karbohidrat baik yang memberikan energi tanpa penurunan gula pasca-peningkatan. Apel, jeruk, dan pisang juga merupakan jenis camilan yang bisa dibawa-bawa. Anda tidak perlu mendinginkannya dan tidak memerlukan pisau, sendok, atau mangkuk untuk memakannya.

Yoghurt Yunani - Yoghurt apa pun bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik, tetapi yogurt Yunani menambahkan banyak protein untuk memastikan Anda tetap kenyang dan berenergi lebih lama. Butuh crunch di snack kamu? Masukkan segenggam granola atau kacang favorit Anda.

Agar tetap waspada

Kafein — Ini adalah makanan pokok saat ujian, dan kafein dapat membantu Anda tetap waspada saat belajar. Tapi hati-hati jangan sampai disalahgunakan. Minuman energi dapat mengandung banyak kafein, jadi jangan membuangnya seperti air! Sebagai gantinya, minumlah kafein Anda dalam dosis yang wajar, seperti kopi berukuran sedang.

Cokelat batangan dengan kacang — Permen batangan dengan kacang bisa menjadi pilihan cepat, dan Anda mendapatkan manfaat dari kafein dalam cokelat serta protein dalam kacang. Sekali lagi, moderasi itu penting. Terlalu banyak permen dan Anda akan mogok setelah gula keluar dari sistem Anda.

Guacamole dan keripik gandum utuh — Alpukat adalah sumber lemak baik untuk Anda yang dapat membantu membangun energi dan memperbaiki fokus. Siapkan guac segar dan nikmati dengan keripik gandum utuh untuk tambahan serat.

Makanan untuk meningkatkan fokus

Teh hijau dan beberapa buah beri — Seduh secangkir teh hijau, yang mengandung asam amino yang dianggap dapat meningkatkan gelombang otak alfa yang terkait dengan fokus dan ketenangan. Nikmati dengan segenggam buah beri favorit Anda, yang mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.

Popcorn — Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi popcorn adalah salah satu makanan ringan yang tidak hanya penuh dengan udara panas. Popcorn mengandung serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral seperti magnesium. Renyahnya memuaskan dan jenis camilan yang bisa Anda nikmati tanpa harus memikirkannya — membuat Anda bebas untuk fokus belajar!

Camilan yang menenangkan

Kacang mete — Waktu ujian memang menegangkan, tetapi segenggam kacang mete dapat membantu menenangkan saraf Anda. Itu karena mereka penuh dengan seng. Tingkat seng yang rendah telah dikaitkan dengan kecemasan, jadi kunyahlah kacang pereda stres ini.

Oatmeal – Dikemas dengan serat dan nutrisi lainnya, oatmeal juga bisa menjadi makanan yang menenangkan. Karena merupakan karbohidrat kompleks, oatmeal meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan perasaan senang. Semangkuk besar oatmeal bisa jadi yang Anda butuhkan, tapi kami yakin satu atau dua kue oatmeal juga bisa membantu!

Cokelat — Apakah ada makanan yang lebih sempurna dari cokelat? Tidak hanya dapat membantu Anda berkonsentrasi, itu juga dapat menghilangkan stres. Banyak orang menganggap cokelat sebagai makanan yang menenangkan, jadi secangkir cokelat panas atau sedikit cokelat hitam dapat membantu meredakan stres saat ujian.

Camilan apa pun yang Anda pilih untuk membantu Anda melewati waktu ujian, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan lakukan yang terbaik untuk tidur setidaknya enam hingga delapan jam setiap malam.