Berhentilah Khawatir Tentang Kebiasaan yang Terlewatkan

Apa yang Anda lakukan ketika Anda melewatkan kebiasaan Anda selama sehari? Jika Anda seperti kebanyakan dari kita, Anda mungkin kecewa dengan diri sendiri.

Kami menyadari betapa pentingnya kebiasaan, dan kami berusaha keras untuk tetap berpegang pada mereka. Dan ada banyak penelitian yang menunjukkan betapa bermanfaatnya kebiasaan. Ini hanya menambah tekanan untuk bukan mengacau selama sehari.

Tapi inilah satu hal yang hampir tidak Anda dengar:Jika Anda mengambil kebiasaan Anda secara ekstrim, itu menjadi bumerang bagi Anda. Inilah yang saya bicarakan. Pernahkah Anda mengatakan hal-hal seperti ini kepada diri Anda sendiri?

• "Oh tidak! Saya lupa bermeditasi kemarin! Aku kehilangan akal sehatku!"
• “Saya tahu saya bepergian tetapi saya PERLU makan sehat setiap hari! Berat badanku sudah bertambah!”
• “Aku tidak berolahraga hari ini. Kesehatan saya baik-baik saja! ”

Berhenti menjadi begitu dramatis! Ini bukan akhir dunia jika Anda tidak mempertahankan kebiasaan Anda selama satu atau dua hari. Terus?

Kebiasaan seharusnya tidak menjadi beban

Kita manusia memiliki kecenderungan untuk mengambil segala sesuatu secara ekstrim. Dan dalam hal kebiasaan, Saya menemukan bahwa sebagian besar teman saya, keluarga, pembaca, dan siswa memiliki mentalitas semua atau tidak sama sekali.

Anda berolahraga setiap hari atau tidak melakukan apa-apa. Anda menulis setiap hari atau tidak melakukan apa-apa. Kenapa sangat serius? Alasan untuk ini adalah self-talk yang negatif. Kami berasumsi bahwa kami kacau jika kami melewatkan kebiasaan kami selama beberapa hari.

Lihat, ini bukan sekolah menengah. Tidak ada yang dihukum jika Anda tidak mematuhi tugas Anda. Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan. Jika Anda benar-benar tidak ingin mengikuti kebiasaan tertentu, itu hidupmu. Lebih baik memiliki pendekatan yang ringan dalam hal peningkatan diri dan pekerjaan.

Jika tidak, Anda terus-menerus berjuang dengan diri sendiri. Salah satu guru dan penulis Mindfulness favorit saya adalah Thich Nhat Hanh. Saya sudah membaca beberapa bukunya, dan baru-baru ini, Saya membaca You Are Here:Menemukan Keajaiban Saat Ini.

Dalam buku itu, dia terus-menerus berbicara tentang menyerah pada perjuangan dan menyerah pada saat ini. Kita membutuhkan pendekatan serupa dalam hal kebiasaan. Thich Nhat Hanh menulis:

'Bergaris-garis' merugikan Anda

Dalam hidup, tidak penting apa yang kamu lakukan kemarin. Ini semua tentang apa yang Anda lakukan hari ini. Tetapi kebanyakan dari kita bersikeras untuk membawa hari kemarin ke saat ini. Kami percaya hal-hal seperti, "Aku tidak berolahraga kemarin jadi tidak ada gunanya berolahraga hari ini."

Banyak hal ini berasal dari dunia kebiasaan, kesehatan, dan meditasi. Hampir setiap aplikasi memiliki "garis" bawaan. Mereka ingin mendorong kita dengan menunjukkan berapa hari berturut-turut kita telah bermeditasi, berhasil, atau terjebak dengan segala jenis kebiasaan.

Sementara saya penggemar berat momentum, Saya bukan penggemar gamification jenis ini. Pada kenyataannya, garis-garis menjadi bumerang sepanjang waktu. Kami membangun rentetan 20 hari, kacau suatu hari, dan lihat gunung itu dan pikirkan, "Persetan."

Saya telah belajar untuk menganggap remeh kebiasaan sehari-hari. Sebagai contoh, Saya bertujuan untuk mendapatkan 10, 000 langkah sehari. Tapi saya tidak khawatir jika saya tidak melakukannya selama sehari. Berikut screenshot aktivitas saya selama seminggu terakhir:

Saya baru saja membeli treadmill kompak yang bisa Anda letakkan di bawah meja berdiri, jadi saya mendapatkan lebih banyak langkah. Tapi saya tidak mencapai tujuan saya pada hari Minggu. Terus? Rata-rata, saya masih aktif. Saya tidak akan memaksakan diri sehingga saya bisa menjaga semacam coretan imajiner tetap hidup.

Merindukan kebiasaan Anda? Mulailah dengan yang bersih

Jika Anda mempraktikkan perhatian sejati, tidak ada coretan. Hanya ada sekarang . Anda seharusnya tidak peduli dengan apa yang Anda lakukan kemarin. Hanya peduli dengan apa yang Anda lakukan hari ini. Dan selalu berusaha untuk melakukan yang terbaik.

Setiap hari adalah hari baru yang tidak ada hubungannya dengan hari kemarin.

Berhentilah berjuang dengan diri sendiri dan hiduplah untuk hari ini. Hidup terlalu singkat untuk menyalahkan diri sendiri tentang kebiasaan yang terlewatkan. Jika Anda menjalani hidup Anda seperti ini, tidak ada beban apapun.

Hidup Anda tidak akan berakhir jika Anda makan junk food selama beberapa hari dalam setahun. Hal yang sama untuk hampir semua kebiasaan lainnya. Tentu, jika Anda memiliki semacam alergi yang mematikan, satu kesalahan dapat merenggut nyawa Anda. Tapi ini tidak berlaku untuk 99,9% kebiasaan lain dalam hidup.

Itu sebabnya saya tidak khawatir ketinggalan satu hari saat menulis, berolahraga, peregangan, dan semua kebiasaan lain yang saya praktikkan.

Mengapa? Karena aku tahu aku punya kesempatan baru besok. Dan saya berniat untuk sepenuhnya menggunakan kesempatan itu. Kuncinya adalah jangan pernah menyerah untuk berusaha menjadi lebih baik. Itu harus menjadi standar.