Bagaimana Saya Tetap Positif

Salah satu pembaca saya baru-baru ini membalas ini ke salah satu email buletin mingguan saya:

Saya berpikir sendiri, "Bukankah aku pernah menulis tentang ini sebelumnya?" Saya membaca semua artikel saya dan jawabannya adalah tidak . Saya telah banyak menulis tentang pentingnya memiliki pola pikir positif.

Tapi setelah 6 tahun ngeblog, ini adalah pertama kalinya saya mendapat pertanyaan itu. Dan itu sangat tepat. Terkadang kita menganggap remeh sesuatu. Meskipun saya telah mengalami banyak tantangan dalam hidup (seperti hampir setiap manusia lainnya), Saya tidak pernah menyerah pada pola pikir positif saya.

Sering, kita melihat dunia dan menganggapnya negatif. Itu bukan kejutan. Karena melirik situs web berita akan membuat orang yang paling stabil depresi. Aku juga mengalami hal yang sama. Tetapi menyebut dunia negatif adalah penilaian yang salah.

Itu hanya akan menyebabkan frustrasi. Filsuf Stoic Epictetus membuat hal itu jelas dalam ajarannya, dua ribu tahun yang lalu (kutipan dari The Good Life Handbook):

Perspektif Stoic adalah tentang bersikap objektif dalam persepsi Anda. Ketika pikiran Anda menjadi negatif "karena" sesuatu, Anda salah menilai. Epictetus melanjutkan:

Tidak menyalahkan orang lain atau diri sendiri adalah salah satu hal terpenting jika Anda ingin tetap positif. Tapi ada juga 4 hal lain yang saya lakukan untuk tetap positif. Di sini mereka.

1. Berlatih bersyukur

Meluangkan beberapa saat setiap hari untuk menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri mengubah perspektif Anda. Hal yang lucu tentang latihan ini adalah ketika Anda membacanya, kamu pikir, "Itu tidak bisa seefektif itu!"

Aku persis sama. Tapi begitu saya mulai aktif berlatih bersyukur, Saya merasa lebih bisa mengendalikan hidup saya. Beberapa waktu lalu, Saya berhenti menulis tentang hal-hal yang membuat saya merasa bersyukur. Selama beberapa minggu pertama, Saya tidak merasa berbeda.

Tapi setelah beberapa bulan, Saya perhatikan bahwa saya mengeluh lebih dari biasanya. Saya juga lebih frustrasi dibandingkan sebelumnya. Ketika saya mulai berlatih bersyukur lagi, Saya kembali konsisten. secara konsisten tenang , itu adalah.

Ingatlah bahwa Anda juga bisa bersyukur untuk hal-hal yang tidak Anda minta. Bersyukurlah untuk segalanya—bahkan hal-hal buruk.

2. Jangan tersinggung

Banyak frustrasi kita berasal dari apa yang orang lain lakukan atau katakan. "YA AMPUN! Aku tidak percaya dia mengatakan itu! Bagaimana dia berani ?! ”

Sehat, mungkin sudah waktunya untuk sedikit meringankan. Kami menganalisis secara berlebihan setiap hal yang dikatakan dan dilakukan orang. Kadang-kadang, orang hanya melakukan hal-hal bodoh. Tidak semua yang dilakukan orang bersifat pribadi.

Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang baik, Anda tidak dapat mengambil semuanya secara pribadi. Pahami bahwa ada hal-hal yang lebih penting dalam hidup—hal-hal seperti kesehatan Anda, keluarga, dan karir.

3. Biarkan keluar

Saya penggemar berat memproses pikiran Anda, pengalaman, dan emosi. Kita semua menghadapi hal-hal sulit dalam hidup kita.

Pasangan yang tidak mendengarkan Anda, rekan kerja yang membuat Anda kesal, tuan tanah yang tidak memperbaiki saluran pembuangan, tetangga yang berisik, Anda nama itu. Tidak ada kehidupan yang sempurna dan tenang.

Itu adalah sesuatu yang benar-benar perlu kita pahami. Tapi itu butuh waktu bertahun-tahun bagi saya. Saya selalu berpikir bahwa Anda dapat mencapai semacam tempat ajaib dalam hidup di mana Anda tidak akan memiliki stres dan tanggung jawab yang mengganggu.

Tapi kemudian saya tumbuh dewasa. Hidup pada dasarnya adalah satu tantangan demi tantangan. Kita tidak bisa membiarkan itu mendapatkan yang terbaik dari kita. Itu sebabnya kita harus melepaskan semuanya.

Semua kemarahanmu, frustrasi, kecemasan, ketidakamanan—perlu keluar dari sistem Anda. Apakah Anda melakukannya dengan membuat jurnal, berbicara dengan seorang teman, atau pergi ke terapi adalah pilihan Anda. Pastikan Anda tidak menyimpan semua hal itu di dalam diri Anda.

4. Fokus pada peningkatan

Lihat, hidup tidak selalu indah. Dan kita cenderung terlalu menekankan saat-saat buruk. Ketika kita mengalami kemunduran atau hal negatif, kita meledakkannya dalam pikiran kita. “Ini adalah hal terburuk yang pernah ada.”

Pikirkan tentang itu. Apakah itu benar-benar? Atau adakah cara Anda dapat memperbaiki situasi hidup Anda? Karena begitulah saya suka melihatnya.

Di mana Anda sekarang adalah situasi sementara. Tidak peduli seberapa baik atau buruknya—saat ini akan berlalu. Apakah Anda menyadari itu?

Karena jika Anda melakukannya, Anda tahu bahwa Anda memiliki kesempatan untuk memperbaiki hidup Anda. Dan bagi saya, itulah penggunaan terbaik waktu dan energi Anda.

Jangan menghabiskan satu detik untuk mengasihani diri sendiri dan fokus pada apa yang dapat Anda lakukan SEKARANG untuk meningkatkan sesuatu tentang hidup Anda. Bahkan tidak peduli apa itu.

Jalan-jalan. Mandi. Mencukur. Mulai jurnal. Perbaiki sesuatu di rumah Anda. Tuliskan beberapa ide. Menentukan tujuan.

Anda bahkan dapat melakukan hal-hal itu saat Anda merasa tidak enak badan. Karena bukan itu intinya. Saat saya menulis artikel ini, Aku tidak enak badan. Saya makan sesuatu yang buruk dua hari yang lalu, dan saya mengalami gejala keracunan makanan sejak kemarin pagi.

Saya merasa lemah. Dan lagi, Saya merasa lebih baik secara mental setelah saya menulis artikel ini.

Di belakang pikiranku, Saya tahu saya akan pulih. Saya mengerti ini adalah contoh kecil dan hal-hal yang jauh lebih buruk terjadi dalam hidup. Tetapi ketika Anda mempraktikkan sikap positif pada hal-hal kecil, Anda akan lebih baik dalam menangani hal-hal besar.

Saya suka bagaimana Bukit Napoleon, penulis buku self-help yang terkenal, Pikirkan Dan Tumbuh Kaya, letakkan:

Tidak perlu dipertanyakan lagi:Melakukan hal-hal kecil akan membuat Anda merasa lebih baik. Tapi kamu tidak perlu percaya padaku. Pergi saja dan lakukan hal kecil sekarang dan lihat sendiri.