Keluar Dari Zona Nyaman Anda! 35 Tantangan Zona Nyaman

Hidup dimulai di akhir zona nyaman Anda. Dan cara apa yang lebih baik untuk keluar dari gelembung Anda selain dengan berpartisipasi dalam beberapa tantangan zona nyaman?! Saya akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda bahwa saya menyukai rutinitas yang baik!

Saya akan melakukan hal yang sama berulang-ulang setiap hari jika saya bisa. TAPI… Saya tahu bukan di situlah pertumbuhan yang sebenarnya terjadi. Anda harus menempatkan diri Anda dalam situasi canggung dan melepaskan rasa takut gagal jika Anda benar-benar ingin mencapai impian Anda.

Jadi, inilah alasan mengapa Anda harus meninggalkan zona nyaman Anda, bersama dengan 35 tantangan zona nyaman untuk membantu Anda melakukannya.

Mengapa tantangan zona nyaman itu penting?

Meninggalkan zona nyaman Anda sangat penting karena beberapa alasan. Pertama, ini membantu Anda mengembangkan mindset berkembang di mana Anda tidak takut mencoba hal-hal baru. Anda tidak takut gagal karena Anda tahu itu perlu untuk pertumbuhan.

Manfaat kedua dari meninggalkan zona nyaman Anda adalah membantu Anda membangun ketahanan. Anda belajar untuk tumbuh dan berkembang ketika dihadapkan pada hal-hal baru alih-alih tertekuk di bawah tekanan.

Akhirnya, melangkah keluar dari zona nyaman Anda membuka pintu ke peluang baru. Ini memungkinkan Anda untuk tumbuh menjadi versi diri Anda sepenuhnya — di mana Anda percaya diri dengan kreativitas Anda, intelektual, dan kemampuan sosial.

Tapi mengapa meninggalkan zona nyaman Anda begitu sulit?

Zona nyaman Anda memiliki beberapa fasilitas yang cukup manis, itulah mengapa sangat sulit untuk keluar darinya. Anda merasa memegang kendali ketika Anda berada di zona nyaman Anda. Stres Anda rendah. Tidak ada kecemasan. Nya nyaman .

Tapi terlalu banyak kenyamanan bisa menjadi bumerang. Produktivitas Anda bisa menurun. Dan Anda dapat mulai merasa tidak terisi oleh hidup Anda dan tidak berhubungan dengan impian Anda. Dibutuhkan keberanian untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda.

Tapi begitu Anda mulai melakukannya, sebenarnya menjadi lebih mudah. Penelitian neuroplastisitas menunjukkan bahwa begitu Anda mengekspos diri Anda pada rangsangan dan lingkungan baru, jalur baru mulai terbuka di otak Anda. Dengan kata lain, Anda mulai mencapai mindset berkembang.

35 Tantangan zona nyaman untuk mengeluarkan Anda dari zona nyaman

Jadi saya telah mengumpulkan daftar 35 tantangan zona nyaman favorit saya. Baca daftarnya sekarang dan tuliskan semua yang ingin Anda coba terlebih dahulu. Begitu Anda mulai melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan melihat seberapa besar hal itu meningkatkan hidup Anda, Anda mungkin hanya mencoba mereka semua!

1. Lakukan pemotretan di depan umum

Ada sesuatu yang berani dan memberdayakan dalam mengambil foto di depan umum — terutama yang profesional. Namun, Anda mungkin merasa gugup dan takut pada awalnya. (Maksudku, apakah Anda benar-benar menginginkan semua perhatian itu pada Anda?)

Tapi kemudian sesuatu yang ajaib terjadi. Anda berdandan dengan pakaian paling mewah Anda (halo, sangat indah!). Anda melakukan beberapa pose sengit yang bahkan Tyra Banks akan iri, dan segera, Anda mengalirkan kepercayaan diri ke kiri dan ke kanan!

2. Kunjungi bar karaoke lokal Anda dan tekuk pipa-pipa itu!

Gagasan meninggalkan zona nyaman Anda dengan bernyanyi karaoke mungkin tampak aneh, tetapi ini adalah cara berisiko rendah untuk meningkatkan harga diri Anda. Anda mungkin sangat gugup pada awalnya dan memikirkan hal-hal seperti:

“Aku tidak percaya aku melakukan ini!... Astaga, apakah ini benar-benar suaraku?... Tolong biarkan lagu ini segera berakhir.” Tapi begitu Anda keluar dari panggung, kecemasan Anda mencair, dan zona nyaman Anda menjadi sedikit lebih besar. Bernyanyi juga baik untuk kesehatan Anda! Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk melenturkan pipa Anda!

3. Terhubung kembali dengan teman lama

Siapa satu teman yang sudah bertahun-tahun tidak Anda ajak bicara tetapi terus-menerus Anda pikirkan? Bisa jadi seseorang dari sekolah menengah, Kampus, pekerjaan lama. Memecah keheningan radio ini bisa menjadi cara yang bagus untuk keluar dari zona nyaman Anda.

Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar. Kirimi mereka teks sederhana yang mengatakan sudah lama dan mereka ada di pikiran Anda.

4. Berikan umpan balik jujur ​​​​Anda pada sesuatu yang tidak Anda sukai — tidak peduli seberapa besar Anda ingin berbohong

Oke, jika Anda seperti saya, Anda tidak suka konfrontasi. Tetapi mungkin ada sesuatu yang benar-benar memberdayakan tentang memberikan umpan balik jujur ​​​​Anda tentang sesuatu — bahkan jika Anda lebih suka berbohong dan mengambil jalan keluar yang mudah.

Jadi, lain kali seorang rekan kerja meminta saran Anda tentang sebuah proyek. Jangan hanya mengatakan, "Ya, itu terlihat bagus." Berikan umpan balik yang membangun tentang bagaimana mereka dapat memperbaikinya. Anda juga bisa mencobanya bersama teman dan keluarga!

5. Mulai percakapan dengan orang asing

Dibutuhkan banyak keberanian untuk memulai percakapan dengan orang asing di depan umum — terutama ketika bola mata semua orang terpaku pada ponsel mereka 90% sepanjang waktu. Lain kali Anda keluar dan sekitar — apakah itu di toko kelontong, di sebuah kedai kopi, atau di taman — cobalah memulai percakapan dengan seseorang dan lihat bagaimana kelanjutannya!

6. Ajak gebetanmu kencan

Siapa kue kecil imut yang tidak bisa Anda hentikan melamun? Keluar dari zona nyaman Anda dengan mengajak mereka berkencan —  meskipun Anda memikirkan mereka jauh dari liga Anda! (Mungkin tidak.) Anda juga dapat melihat daftar ide kencan malam kami sebelumnya sehingga Anda memiliki banyak ide bagus untuk kencan Anda!

7. Pergi ke suatu tempat yang belum pernah kamu kunjungi sebelumnya

Semuanya akan terguncang ketika Anda mengunjungi tempat baru untuk pertama kalinya karena Anda harus mencari tahu ke mana harus pergi, makan apa ya, apa yang harus dilakukan. Tidak ada yang akrab. Jadi cobalah tantangan zona nyaman ini dengan mengunjungi kota terdekat atau terbang ke negara bagian atau negara baru. Ada banyak sekali liburan hemat yang bisa kamu coba!

8. Daftar untuk kursus digital dan pelajari sesuatu yang baru

Menguasai keterampilan baru meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki kekuatan untuk membawa perubahan dalam hidup Anda. Dan tergantung pada keterampilan apa yang Anda pelajari, itu juga dapat membuat Anda menjadi karyawan yang lebih berharga. Ini juga bisa memberi Anda keunggulan saat meminta kenaikan gaji!

Jadi, apa satu hal yang selalu ingin kamu coba tapi belum? Anda bisa mendaftar untuk kelas berbicara di depan umum, belajar alat musik, atau bahkan ikuti kursus keuangan pribadi gratis melalui Clever Girl Finance!

9. Pergi satu hari penuh tanpa memakai riasan (di depan umum)

Puluhan tahun iklan telah membuat kita percaya bahwa kulit alami kita cacat. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak bisa keluar di depan umum tanpa wajah penuh riasan. Tapi coba tebak?! Kamu cantik apa adanya!

Singkirkan riasan selama sehari dan biarkan kecantikan alami Anda bersinar. Jika Anda sadar diri tentang kulit Anda, maka cobalah rutinitas perawatan kulit minimalis kami untuk mendapatkan cahaya alami!

10. Relawan tempat baru untuk menerobos zona nyaman Anda

Menjadi sukarelawan tidak hanya baik untuk komunitas, tetapi juga baik untuk kesehatan dan pengembangan pribadi Anda. Studi menunjukkan itu juga mengurangi stres dan kecemasan Anda, meningkatkan harga diri Anda, dan meningkatkan kebahagiaan Anda. Plus, itu membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda!

11. Matikan ponsel Anda sepanjang hari

Tidak ada yang meneriakkan "tantangan zona nyaman" seperti mematikan ponsel Anda untuk hari itu karena kami cenderung memeriksanya lebih dari yang kami kira. Tidak ada pesan teks, panggilan telepon, atau aplikasi. Hanya Anda dan dunia luas yang agung. Jadi cobalah dan lihat apa yang Anda pikirkan!

12. Jangan menonton TV sepanjang hari

Ooh, La la. Dapatkah Anda membayangkan hari tanpa TV? Luangkan semua waktu yang Anda habiskan di depan televisi dan gunakan untuk mencoba sesuatu yang baru! Karena rata-rata orang Amerika menghabiskan lebih dari 3 jam sehari menonton televisi (aduh), ini adalah cara terbaik untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang lebih baik seperti hobi baru!

13. Matikan semua teknologi selama sehari (salah satu tantangan zona nyaman favorit saya)

Wah, sekarang semakin intens. Ini adalah salah satu tantangan zona nyaman favorit saya karena mengharuskan Anda untuk mencabut dari SEMUA teknologi. Saya tidak berbicara telepon, TELEVISI, atau komputer. Mengisi waktu dengan membaca buku, bermain permainan papan, warna, pembakaran, menulis, pergi jalan-jalan, apa pun!

14. Mengemudi rute baru ke tempat kerja atau toko kelontong

Apakah Anda biasanya mengambil rute lama yang sama setiap kali Anda pergi bekerja atau pergi ke toko kelontong? Ubah dengan cara yang berbeda (bahkan jika itu menambah beberapa menit ekstra untuk ETA Anda.) Anda mungkin akan menikmati pemandangan baru.

15. Navigasi ke suatu tempat tanpa GPS ponsel Anda

Apakah Anda pikir Anda dapat berkendara ke tempat baru tanpa GPS ponsel Anda? Untuk tantangan zona nyaman ini, Anda fokus menggunakan rambu-rambu jalan untuk petunjuk arah. Dan jika semuanya gagal, Anda melakukan apa yang kakek-nenek Anda lakukan dan menanyakan arah. Bagaimanapun, Anda meninggalkan zona nyaman Anda dengan yang satu ini.

16. Habiskan harimu sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk menyendiri tidak merusak kehidupan sosial Anda — justru dapat meningkatkannya. Menghabiskan waktu sendirian dapat memicu kreativitas, membangun kekuatan mental Anda, dan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik.

Jadi cobalah! Bawa diri Anda berkencan. Makan di restoran baru (jangan hanya membawa makanan Anda dan memakannya di dalam mobil). Kunjungi beberapa toko. Pergi ke bioskop. Habiskan waktu berkualitas dengan Y-O-U.

17. Warnai kuku Anda dengan warna cerah yang menyenangkan

Beberapa tantangan zona nyaman sangat praktis, tapi ini semua tentang kesenangan! Keluarlah dari zona nyaman Anda dengan mencoba warna kuku cerah yang biasanya terlalu malu untuk Anda kenakan. Apakah Anda biasanya memilih yang netral? Tampil berani dengan tomat merah, coklat yang kaya, atau hijau zaitun. Goyangkan kuku-kuku itu seperti tidak ada hari esok!

18. Dapatkan gaya rambut menyenangkan yang keluar dari zona nyaman Anda

Ini adalah salah satu tantangan zona nyaman yang menyenangkan. Jika ada gaya rambut, Anda selalu ingin mencoba tetapi belum, lakukan saja! Warnai rambut Anda dengan warna yang funky. Dapatkan beberapa kepang yang menyenangkan. Lakukan semuanya secara alami dan biarkan ikal Anda mengalir dengan bebas. Dapatkan potongan pixie. Mencukurnya. Anda melakukan Anda, pacar perempuan.

19. Kumpulkan pakaian berani dari lemari Anda dan kenakan dengan bangga!

Atasan merah muda Fuschia dengan celana teal gelap itu?! Betapa beraninya... Tapi serius, mengenakan kombinasi pakaian yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya adalah cara yang bagus untuk keluar dari zona nyaman Anda. Ini juga merupakan cara yang fantastis untuk memperbarui lemari pakaian Anda dan memberikan sentuhan baru pada penampilan Anda!

20. Biarkan anak batin Anda berkeliaran bebas untuk hari itu

Pilih satu hari penuh di mana Anda melakukan semua hal yang dulu Anda sukai saat kecil. Pergi ke kebun binatang, beli salah satu buku mewarnai dewasa itu, melakukan beberapa cat jari. Langit adalah batasnya! Jadi, lihat posting kami tentang hadiah pengalaman untuk anak-anak untuk ide dan lakukan sendiri!

21. Miliki hari "ya" bersama keluarga Anda untuk tantangan zona nyaman yang menyenangkan

Ini adalah salah satu yang baik jika Anda memiliki anak-anak. Katakan "ya" untuk semua yang mereka minta, tetapi tetapkan beberapa aturan dasar sebelumnya (yaitu, biayanya tidak lebih dari $100, harus di kota, itu tidak bisa ilegal, dll.). Lihat apa yang menyenangkan terjadi!

22. Pelajari rutinitas tarian baru dan rekam diri Anda melakukannya

Pilih tarian favorit Anda dari TikTok atau Instagram dan pelajari sendiri. Poin bonus untuk merekam semuanya setelah Anda menghafalnya! (Kami ingin melihatnya!) Menari itu menyenangkan dan juga olahraga yang bagus!

23. Minta diskon lain kali Anda pergi ke toko

Lain kali Anda berada di Old Navy atau di kedai kopi atau di mana pun, tanyakan kepada kasir apakah mereka memiliki diskon. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang bisa mereka cari untuk Anda. Dan jika semuanya gagal dan mereka mengatakan tidak, itu masih merupakan pelajaran yang baik dalam berbicara untuk diri sendiri.

Anda juga dapat menanyakan apakah mereka memiliki kupon yang dapat mereka gunakan untuk Anda juga. Toko seperti Kohl's terkadang memiliki tambahan yang dapat mereka pindai sehingga Anda dapat menghemat uang!

24. Terbukalah kepada teman dekat tentang sesuatu yang sedang Anda perjuangkan saat ini

Dibutuhkan banyak keberanian dan kerentanan untuk membuka diri tentang sesuatu yang negatif yang terjadi dalam hidup Anda. Pilih seseorang yang dapat Anda percaya, kemudian melangkah keluar dari zona nyaman Anda dengan berbagi dengan mereka. Mempercayai seseorang yang Anda percayai sebenarnya sehat, dan dapat membantu Anda menemukan kekuatan untuk terus maju.

25. Cobalah resep baru yang keluar dari zona nyaman Anda

Apakah Anda biasanya membuat makanan yang sama minggu demi minggu? Perluas zona nyaman Anda (dan selera makanan Anda) dengan memilih resep baru yang biasanya tidak pernah Anda coba. Kami memiliki banyak makanan hemat lezat yang akan Anda sukai!

26. Kunjungi restoran yang menyajikan jenis makanan yang belum pernah Anda makan sebelumnya

Pernah makan makanan India? Cari restoran di daerah Anda! Belum pernah ke restoran mewah dengan menu cicip tujuh menu? Mencobanya! Mencoba makanan baru di restoran baru adalah hal yang merepotkan ketika harus meninggalkan zona nyaman Anda. Anda dapat menikmati pengalaman bersantap mewah bahkan dengan anggaran terbatas!

27. Jalani sehari penuh tanpa kafein

Di mana pecinta kopi saya?! Atau mungkin Anda lebih menyukai teh atau soda. Apapun itu, lihat apakah Anda bisa menjalani satu hari penuh tanpa kafein sama sekali. Ingin mematahkan ketergantungan kafein Anda sama sekali? Perpanjang menjadi seminggu!

28. Tidur di sisi yang berlawanan dari tempat tidur

Jadi jika Anda memiliki teman tidur, maka salah satu dari Anda mungkin selalu tidur di sisi kanan tempat tidur sementara yang lain tidur di sebelah kiri. Dan di mana pun Anda tidur — baik di rumah, sebuah hotel, atau rumah teman — Anda merasa ada yang tidak beres jika Anda tidak berada di pihak "Anda".

Mengapa tidak keluar dari zona nyaman Anda dengan berpindah sisi? Siapa tahu Anda berdua akan mendapatkan istirahat yang lebih baik hanya dengan mencoba sesuatu yang berbeda.

29. Ubah rutinitas pagi Anda untuk tantangan zona nyaman

Buang sedikit bumbu ke dalam rutinitas pagi Anda dengan mencampuradukkannya. Jadi jika Anda biasanya mandi di pagi hari, coba lakukan di malam hari. Jika Anda biasanya membaca sebelum tidur, lakukan sebelum bekerja. Lihat apa yang terjadi! Anda juga dapat memasukkan beberapa ide dari tantangan Glow-Up kami ke dalam rutinitas Anda!

30. Jangkau seseorang yang telah Anda sakiti dan minta maaf

Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengakui kepada seseorang bahwa Anda salah karena mari kita hadapi itu, tidak ada dari kita yang suka membuat kesalahan. Jadi jika Anda memiliki satu atau dua orang yang membebani pikiran Anda, menebus kesalahan dengan mereka bisa menjadi salah satu tantangan zona nyaman terbaik yang Anda coba. Mungkin Anda bisa memperbaiki persahabatan lama dan memulai awal yang baru.

31. Kirimkan seseorang yang Anda cintai paket perawatan hanya karena

Siapa orang acak dalam hidup Anda yang dapat mengambil manfaat dari paket perawatan atau catatan tulisan tangan? Bahkan jika Anda pikir mereka akan menganggapnya canggung, tetap kirimkan kepada mereka hanya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda peduli.

Sungguh menakjubkan ketika seseorang mengejutkan Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda memikirkan mereka. Tidak peduli seberapa besar atau kecil gerakan itu, itu pasti akan mencerahkan hari mereka.

32. Mendaftar untuk petualangan yang memacu adrenalin untuk tantangan zona nyaman klasik

Ketika Anda memikirkan tantangan zona nyaman, Anda mungkin berpikir tentang petualangan yang memacu adrenalin seperti terjun payung, parasailing, dan zip-lining. Mengapa tidak mencobanya?! Anda bahkan dapat memulai dari yang kecil dan mencoba sesuatu seperti skydiving dalam ruangan dan mulai dari sana. Siapa tahu Anda mungkin seorang pencari sensasi dan bahkan tidak mengetahuinya!

33. Mengalihdayakan tugas yang menghabiskan banyak waktu Anda

Jika Anda seorang perfeksionis, pemikiran untuk mengalihkan tugas kepada orang lain bisa tampak memalukan. Tapi bayangkan berapa banyak lagi waktu luang dan energi mental yang Anda miliki jika Anda meminta bantuan? Lepaskan gagasan bahwa Anda harus melakukan semuanya sendiri, dan cobalah tantangan zona nyaman ini.

34. Atasi salah satu ketakutan terbesar Anda

Apa satu ketakutan yang menahan Anda dalam hidup? Apakah Anda takut gagal? Atau mungkin Anda takut sukses? Apapun itu, menghabiskan hari menyusun strategi cara Anda dapat menghadapi dan mengatasinya. Kemudian, mengatasi beberapa petualangan itu!

35. Lakukan sesuatu yang telah Anda tunda selamanya

Ini bisa berupa mengunduh alat penganggaran, belajar berinvestasi, atau meningkatkan kesibukan sampingan. Apapun itu, melangkah keluar dari zona nyaman Anda dengan berkomitmen untuk melakukannya hari ini. Penundaan adalah sabotase diri untuk segala hal mulai dari keuangan hingga kesehatan Anda. Namun, Anda dapat mengatasinya dan mencapai apa pun yang Anda pikirkan!

Bonus:Ide tantangan zona nyaman 30 hari

Oke, Saya punya ide untuk Anda. Anda tahu bagaimana tantangan 30 hari sangat populer saat ini? Bagaimana jika Anda memilih 30 item favorit Anda dari daftar di atas dan menggabungkannya menjadi satu supercharged, tantangan zona nyaman 30 hari yang sangat luar biasa?!

Dibutuhkan rata-rata 28 hari untuk membuat kebiasaan, jadi ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat beberapa perubahan permanen dalam hidup Anda. Di samping itu, bayangkan saja semua pertumbuhan yang akan Anda alami jika Anda menantang diri sendiri setiap hari selama satu bulan…

Manakah dari tantangan zona nyaman berikut yang akan Anda coba terlebih dahulu?

Bahkan jika Anda tidak melakukan tantangan zona nyaman 30 hari penuh, Saya harap Anda setidaknya memilih beberapa tantangan zona nyaman dari daftar ini untuk dicoba minggu ini. Dan jika Anda mencari beberapa tantangan khusus untuk menghemat uang, lihat Paket Tantangan Tabungan gratis kami. Ini memiliki enam tantangan individu untuk membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada penghematan uang.

Juga, saksikan podcast Clever Girl Knows dan saluran YouTube untuk inspirasi mencapai semua tujuan besar Anda!