Cara Merawat Diri Secara Fisik,

Ketika Anda merawat diri sendiri secara fisik, mental dan emosional, kesehatan Anda secara keseluruhan meningkat. Dokter dan pelatih kebugaran Anda mungkin telah memberi tahu Anda tentang pentingnya makan makanan yang sehat, menurunkan tingkat stres dan berolahraga. Ini dan kegiatan lainnya dapat membantu memperpanjang hidup Anda dan meningkatkan harga diri dan pandangan hidup Anda.

Langkah 1

Makan makanan yang sehat protein, mineral dan vitamin. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam makanan Anda, pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin. Juga minum air putih setiap hari. dr Melina Jampolis, Pakar diet dan kebugaran CNNHealth, merekomendasikan bahwa anak-anak minum antara enam dan delapan gelas air sehari, dan mengatakan bahwa orang yang lebih aktif perlu minum hingga 11 gelas air sehari. Perhatikan juga jumlah kalori yang Anda konsumsi agar berat badan tidak bertambah.

Langkah 2

Berolahragalah setidaknya dua setengah jam seminggu jika Anda sudah dewasa. Tambahkan dua hari peregangan dan angkat besi tambahan ke rutinitas latihan mingguan Anda. Jika Anda joging atau berlari dan meningkatkan detak jantung Anda lebih cepat dan lebih lama, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar Anda berolahraga setidaknya 75 menit seminggu, menambahkan dua hari tambahan latihan kekuatan atau otot (mis., Angkat Berat). CDC menyarankan anak-anak untuk berolahraga setidaknya 60 menit sehari selama setidaknya tiga hari seminggu. Tentu saja, Anda selalu dapat berolahraga lebih lama jika Anda mau.

Langkah 3

Bermeditasi setiap hari. Sebagai contoh, Anda bisa bermeditasi selama 10 menit segera setelah Anda bangun dan sebelum Anda mandi dan berpakaian. Faktanya, Anda dapat duduk di sisi tempat tidur Anda dan bermeditasi selama 10 menit setiap pagi. Jika Anda mulai merasa kewalahan di kemudian hari, duduk diam selama satu sampai dua menit atau sampai Anda mulai merasa terpusat dan tenang.

Langkah 4

Bersosialisasi dengan kerabat dan teman untuk menciptakan keintiman dalam hidup Anda. Bagikan kekhawatiran yang Anda miliki tentang peristiwa kehidupan, berita atau acara lokal di lingkungan atau komunitas Anda dengan teman-teman Anda. Melakukannya dapat membantu Anda memperoleh wawasan tentang peristiwa yang menjadi perhatian Anda. Saat Anda menghabiskan waktu bersama kerabat dan teman, Anda juga fokus pada percakapan mereka, mengalihkan pikiran Anda dari tugas, tanggung jawab atau situasi pribadi yang mungkin Anda khawatirkan. Ini juga menyenangkan dan terasa memuaskan secara emosional ketika Anda berada di perusahaan orang-orang yang Anda cintai dan yang Anda kenal mencintai Anda sebagai balasannya.

Langkah 5

Kurangi tingkat stres Anda dengan keluar rumah dan menghabiskan waktu di alam, mendengarkan musik favorit Anda atau membaca buku yang Anda sukai. Anda juga dapat mengurangi tingkat stres dengan menghindari kerja berlebihan dan berlibur. Selain itu, ketika Anda mengerjakan pekerjaan yang Anda sukai, tingkat stres Anda bisa lebih rendah. Jika Anda berjuang untuk menurunkan stres Anda, pertimbangkan untuk menghubungi profesional medis berlisensi dan mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan orang tersebut.