Cara Terbaik untuk Mengalahkan Godaan

Hal terburuk tentang pilihan kecil adalah bahwa pada akhirnya, mereka semua bertambah. Anda membeli satu Funko Pop dan sebelum Anda menyadarinya, Anda memiliki seluruh ruangan yang dikhususkan untuk mereka. Kontrol diri jauh lebih menyenangkan, tapi itu jauh lebih mungkin untuk melunasi dalam jangka panjang. Untunglah, ada beberapa cara yang dicoba dan benar (dan sekarang ditinjau oleh rekan sejawat) untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya.

Peneliti dari Finlandia dan Jerman baru saja merilis sebuah studi tentang konsep psikologis yang dikenal sebagai "menyenggol diri sendiri." Pendeknya, itu adalah metode menyiapkan diri Anda untuk sukses dalam situasi fisik dan mental. Jika Anda dapat merancang lingkungan Anda (atau respons Anda terhadap suatu stimulus) dengan cara yang mengarahkan Anda ke hasil yang Anda inginkan, daripada hasil yang mudah, Anda akan melangkah lebih jauh pada tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Para peneliti telah menguraikan empat cara utama Anda dapat mengintegrasikan dorongan diri ke dalam rutinitas Anda.

1. Meninggalkan dirimu sendiri petunjuk dan pengingat . Ini bisa sesederhana meletakkan catatan di pintu atau benda yang Anda gunakan setiap hari.
2. Memilih sebuah pembingkaian yang berbeda . Naik tangga menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesehatan Anda, daripada ketidaknyamanan.
3. Mengurangi aksesibilitas terhadap hal yang menggoda. Anda tahu kebalikannya bekerja, mengingat semua hal yang mungkin Anda ambil di lorong kasir.
4. meminta tekanan sosial dan akuntabilitas publik . Posting tujuan di media sosial sehingga teman dan keluarga Anda dapat menghibur Anda.

Butuh waktu untuk membangun kebiasaan baru dan mengubah pola pikir lama (menurut beberapa penelitian, ini sekitar 66 hari), tetapi pergeseran kecil dalam perspektif ini harus menumpuk dan menetap seiring waktu.