Dapatkan latihan yang baik tanpa keanggotaan gym

Baru-baru ini, saudara perempuan saya dan saya sedang mendiskusikan hubungan cinta/benci kami dengan olahraga ketika dia mengatakan sesuatu yang menurut saya lucu. Tampaknya, dia kesulitan meyakinkan dirinya sendiri untuk jogging selama yang dia butuhkan, jadi dia menyusun rencana.

“Ketika saya tahu saya tidak terlalu termotivasi, Saya akan meminta suami saya masuk ke mobil dan menurunkan saya beberapa mil dari rumah, ” katanya sambil terkekeh.

Sekali diturunkan, dia tidak punya pilihan selain untuk mendorong melalui masalah apa pun yang dia coba atasi hari itu, dia menjelaskan.

Apa Sulitnya Berolahraga?

Saya pikir rencananya lucu dan jenius pada saat yang sama. Dan sayangnya, Saya bisa memahami situasinya. Yang benar adalah, Saya juga mengalami kesulitan untuk tetap pada jalurnya saat berolahraga, dan terkadang saya harus menipu diri sendiri. Sebagai contoh, Saya telah mendorong-memotong rumput saya sendiri untuk sementara waktu sekarang, tetapi tidak untuk menghemat uang. Di mataku, jumlah push-mowing sekitar 45 menit cardio dan latihan lengan atas untuk boot. Dan ketika saya tidak mempekerjakan pekerjaan itu, Saya harus melakukannya.

Tapi memotong rumput hanya sekali seminggu. Ketika datang ke rutinitas latihan tradisional, Saya punya banyak alasan, termasuk ini:

“Saya tidak ingin membayar keanggotaan gym.”

“Aku tidak punya waktu.”

"Saya tidak ingin mengorbankan waktu luang dengan suami saya."

Saya telah mengatakan semua hal ini, dan lain-lain, selama bertahun-tahun. Tapi kenyataannya, tak satu pun dari mereka yang 100 persen akurat sepanjang waktu. Ketika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, Anda meluangkan waktu untuk itu. Dan ada saat-saat ketika saya meluangkan waktu untuk berolahraga dan benar-benar senang dengan hasilnya. Hidup mungkin sibuk, tapi itu benar-benar tentang prioritas.

Menjadi Fit Tanpa Gym

Tentu saja, mudah untuk membiasakan diri percaya bahwa Anda memerlukan keanggotaan gym untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Tetapi dengan keanggotaan gym mulai dari $50 hingga $200 per bulan, itu juga mudah dimengerti mengapa banyak orang menghindar dari pengeluaran baru. Untung, ada berbagai cara untuk menjadi bugar tanpa gym dan, dalam beberapa kasus, tanpa peralatan sama sekali. Setelah menghabiskan beberapa waktu untuk meneliti semua opsi, inilah yang saya dapatkan:

• Berolahraga di alam terbuka – – Menghabiskan waktu di luar ruangan dapat memberikan lebih dari sekadar kesempatan untuk berolahraga; itu juga dapat membuat Anda kembali berhubungan dengan alam. Sementara itu, ini hampir merupakan tempat yang sempurna untuk memutar lagu dan joging, berjalan, Lari, atau sepeda. Jika Anda tinggal di dekat jalur pendakian, Anda juga dapat mendorong batas dengan kenaikan panjang atau pendek yang menguji stamina Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Dan bagian terbaiknya adalah, berolahraga di luar ruangan adalah gratis.
• Beli yang murah, peralatan yang digunakan untuk rumah - Tentu saja, ada kalanya olahraga di luar ruangan hampir tidak mungkin, atau setidaknya lebih banyak kerumitan daripada yang ingin Anda alami. Jika Anda memiliki ruang di rumah Anda, Anda selalu dapat mempertimbangkan untuk membeli treadmill, berbentuk bulat panjang, atau bangku berat baru atau bekas dari situs seperti Craigslist. Jika Anda memiliki ruang kosong dan tidak keberatan mengorbankan ruang, mengatur kecil, gym di rumah dengan peralatan yang Anda tahu akan Anda gunakan secara teratur — dan tidak hanya untuk menggantung kemeja yang disetrika.
• Streaming rutinitas Anda — Internet menawarkan banyak peluang bagi mereka yang ingin melakukan streaming video latihan ke rumah mereka sendiri. Sebagai contoh, jika Anda berlangganan Netflix, Anda memiliki akses instan ke semua jenis rutinitas olahraga gratis yang akan diputar langsung di TV Anda. Sementara itu, pakar olahraga ternama seperti Tracy Anderson telah mulai menawarkan latihan streaming langsung dan tutorial online yang dapat Anda akses dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda juga dapat melihat YouTube untuk rutinitas latihan, meskipun Anda harus melakukannya dengan risiko Anda sendiri karena apa pun yang Anda temukan kemungkinan kecil berasal dari seorang profesional.
• Kembali ke video game — Konsol game seperti Xbox Kinect dan Nintendo Wii diciptakan untuk membuat anak-anak bergerak saat mereka bermain game baru dan menjelajah. Tapi mereka tidak hanya untuk anak-anak; teknologi baru ini juga telah diarahkan untuk menarik minat orang dewasa dan menawarkan banyak permainan olahraga selain permainan balap dan tembak-menembak. Dengan Wii, Misalnya, Anda dapat melakukan apa saja mulai dari yoga, menari, hingga Zumba, dan semua dengan permainan dan rutinitas Anda dapat dengan mudah membeli di toko atau online. Putri saya memiliki permainan Wii Hanya menari , dan ini adalah latihan yang luar biasa — belum lagi fakta bahwa itu benar-benar menyenangkan!
• Keluarkan video latihan lama — Saya tidak tahu tentang Anda, tapi saya punya banyak video latihan lama yang disembunyikan. Dengan sedih, beberapa dari mereka bahkan di VHS, termasuk beberapa kaset Tae Bo dan Sweatin' yang sangat lucu ke Oldies. Selain apa pun yang Anda miliki di rumah, Anda mungkin juga dapat melihat video latihan gratis di perpustakaan lokal Anda. Pertimbangkan untuk berdagang dengan teman-teman Anda. Kebanyakan orang memiliki setidaknya beberapa video yang telah mereka beli selama bertahun-tahun, dan mereka mungkin bersedia untuk berdagang dengan Anda secara berkala sebagai cara untuk menjaga segala sesuatunya tetap segar dan baru.
• Hentikan outsourcing — Membersihkan rumah, pekerjaan pekarangan, dan perbaikan rumah adalah semua pekerjaan yang dapat membakar kalori serius jika Anda melakukannya sendiri alih-alih mengalihdayakannya. Bonus:Anda juga dapat menghemat uang dengan memasukkan tugas-tugas itu alih-alih membayar orang lain. Cobalah memotong halaman Anda sendiri (bukan dengan mesin pemotong rumput), debu, luas, dan mengepel rumah sendiri, atau bahkan membersihkan garasi atau mencuci jendela jika Anda ingin merasakan luka bakar. Bahkan lebih baik, coba kenakan pemberat pergelangan kaki atau pemberat pergelangan tangan saat Anda membersihkan!

Keanggotaan gym bisa menjadi komitmen yang besar dan mahal, dan itu tidak masuk akal bagi kebanyakan dari kita. Namun bukan berarti kita tidak bisa menjaga tubuh kita bergerak dengan cara lain dan tetap melakukan hal yang sama tanpa mengeluarkan biaya bulanan.

Untuk saya, itu biasanya berarti lebih sering membersihkan rumah saya, mendorong-memotong rumput saya, dan mungkin suami saya meninggalkan saya di tempat parkir acak dalam waktu yang tidak terlalu lama. Hai, Saya akan melakukan apa pun untuk tetap bugar dan merawat tubuh yang perlu membawa saya melewati beberapa dekade lagi. Karena, seperti yang mereka katakan, investasi dalam kesehatan kita adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan.

Bagaimana Anda menghemat uang untuk kebugaran? Apakah Anda berolahraga di rumah atau berbelanja secara royal untuk keanggotaan gym?