Buatlah Pilihan untuk Tidak Membusuk

Saatnya sepanjang tahun — waktu untuk menyingkirkan semua barang di rumah tangga Brokamp untuk bersiap-siap untuk penjualan halaman pertama musim ini. Ini cara yang bagus untuk menghilangkan kekacauan, menghasilkan beberapa ratus dolar, dan sayangnya menyadari berapa banyak hadiah Natal yang lalu sudah mengumpulkan debu karena tidak digunakan.

Sambil merapikan rak buku, saya menemukan Lebih Muda Tahun Depan:Panduan untuk Hidup Seperti 50 Hingga Anda Berusia 80 Tahun ke Atas , yang keluar pada awal tahun 2005. Ketika saya masih berusia 30-an ketika keluar, itu adalah salah satu buku pertama yang membuat saya berpikir tentang bagaimana saya harus mulai merawat diri sendiri dengan lebih baik. Lagipula, jika saya akan menghabiskan puluhan tahun menabung untuk pensiun, Saya ingin cukup sehat untuk menikmati masa pensiun begitu saya tiba di sana.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kami mengumpulkan beberapa rasa sakit dan nyeri, tidak memiliki energi seperti dulu, dan akhirnya mengandalkan Lipitor, Selebriti, atau obat lain yang terdengar seperti penjahat dalam film fiksi ilmiah. Sehat, itu hanya bagian dari bertambahnya usia.

Atau itu? Tidak menurut Henry Lodge dan Chris Crowley, penulis dari Lebih Muda Tahun Depan . Menurut mereka, 50% dari penyakit yang berhubungan dengan penuaan (misalnya, serangan jantung, diabetes) dapat dihilangkan, dan 70% dari penuaan "normal" (kelemahan, sakit sendi, apatis — hal-hal yang membuat Anda merasa tua) sama sekali tidak menua, tapi benar-benar membusuk. Dan itu opsional.

Ketika buku itu ditulis, Lodge adalah seorang dokter dan anggota fakultas berusia 46 tahun di Kolese Dokter dan Ahli Bedah Universitas Columbia. Crowley adalah pasiennya yang berusia 70 tahun, seorang mantan pengacara Wall Street yang pensiun pada tahun 1990. Meskipun Crowley kadang-kadang berolahraga, dia kelebihan berat badan 40 pon dan merasa terpaut ketika dia menjadi pasien Lodge. Lodge menjelaskan kepada Crowley bagaimana orang Amerika mendapatkan perawatan medis yang baik (mereka menerima perawatan setelah ada yang tidak beres) tetapi bukan perawatan kesehatan yang baik (membantu memimpin gaya hidup yang akan menangkal penyakit dan degenerasi).

Younger Next Year menggambarkan gaya hidup itu, diringkas oleh "Aturan Harry." Ikuti mereka, para penulis mengatakan, dan Anda akan memutar kembali jam biologis Anda — “menjadi lebih muda secara fungsional setiap tahun selama dekade berikutnya.” Dari buku:

Aturan Harry

1. Berolahraga enam hari seminggu selama sisa hidup Anda. Jangan menganggapnya sebagai latihan. Anggap saja sebagai mengirim pesan 'tumbuh' terus-menerus ... seperti memberi tahu tubuh Anda untuk menjadi lebih kuat, lebih lentur, secara fungsional lebih muda, dalam satu-satunya bahasa yang dimengerti tubuh Anda. Lakukan karena itu satu-satunya hal yang berhasil.
2. Lakukan latihan aerobik yang serius empat hari seminggu selama sisa hidup Anda. aerobik keras, menghasilkan keringat yang baik, adalah ritme latihan favorit kami karena [itu] memunculkan biologi termuda dan terbaik kami:kuat, cepat, energik, dan optimis sepanjang hari. Beritahu tubuh Anda bahwa ini musim semi.
3. Lakukan latihan kekuatan yang serius, dengan bobot, dua hari seminggu selama sisa hidup Anda. Umumnya, kita tidak menyadari kerusakan saraf seiring bertambahnya usia, tapi itulah alasan utama sendi kita aus, otot kita menjadi ceroboh, dan kemampuan kita untuk waspada dan kuat secara fisik mulai memudar. Dan itu dapat dibalik dengan latihan kekuatan.
4. Menghabiskan lebih sedikit dari yang Anda hasilkan. Saatnya berhenti bermain dan masuk ke dalam. Masuklah ke dalam penghasilan Anda. Cobalah untuk melakukannya lebih awal. Seperti halnya merokok, Anda dapat pulih. Butuh waktu dan lebih awal lebih baik, tapi lakukanlah.
5. Berhenti makan omong kosong! Jangan pernah melakukan diet lagi. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan memulai program stabil, olahraga berat, menghindari makanan terburuk (kentang goreng, hampir semua makanan cepat saji, jajanan olahan dengan nama yang diakhiri dengan huruf “O”), dan makan lebih sedikit dari segalanya.
6. Peduli. Harus ada orang dan penyebab yang Anda pedulikan. Tampaknya tidak terlalu menjadi masalah apa penyebabnya. Mereka tidak harus penting bagi masyarakat atau menghasilkan uang, selama itu penting bagi Anda.
7. Hubungkan dan komit. Ada godaan yang mengerikan, di tahun 60-an dan 70-an kita, untuk menutup toko dan mempersempit hidup kita. Umumnya, pensiun sudah melakukan itu, dan tergoda untuk mengikuti program ini, menjadi semakin sempit. Sehat, jangan. Ini membunuh kita. Kita harus melatih sosial kita, mengemas hadiah hewan sekuat kita melatih tubuh kita. Itu berarti menambahkan teman, melakukan lebih banyak hal, keluar dari sana, dan terlibat.

Tapi ini bukan hanya buku kebugaran; ini tentang bersiap-siap, dan mendapatkan hasil maksimal dari, masa pensiun. Ini ditulis sebagian besar untuk lebih dari 50 pria, tapi siapa pun bisa mendapatkan keuntungan dari saran. (Lodge dan Crowley telah menulis buku lanjutan, Lebih Muda Tahun Depan untuk Wanita .) Penulis umumnya mengganti bab, dengan dokter yang memberikan ilmu di balik tujuh aturannya, dan pasien memberikan kehidupan nyata, bersuka ria, akun sering lucu bagaimana rasanya menerapkannya.

Berikut teorinya, Singkatnya:Karena kekuatan evolusioner, manusia diprogram untuk aktif, makan makanan tertentu, dan tetap terhubung secara sosial. Melakukan sebaliknya adalah mengirim sinyal ke tubuh Anda bahwa Anda siap untuk melepaskan hantu. “Tubuh dan otak Anda sempurna untuk tujuan alami mereka, tetapi tidak satupun dari mereka dirancang untuk kehidupan modern:makanan cepat saji, TELEVISI, atau pensiun, ” tulis Lodge. “Dalam sebuah paradoks yang benar-benar harus Anda pahami, kalori yang tak ada habisnya dan kurangnya olahraga memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa Anda sedang menuju kelaparan yang mungkin tidak akan Anda selamatkan, dan sebagai tanggapan, tubuh dan otak Anda menuju ke bentuk depresi tingkat rendah.”

Ikuti Aturan Harry, dan Anda bisa terus berkembang, tetap berenergi, dan tinggal di usia paruh baya secara fisik dan mental hingga senja Anda. “Secara biologis, tidak ada yang namanya pensiun, atau bahkan penuaan. Hanya ada pertumbuhan atau pembusukan, dan tubuh Anda meminta Anda untuk memilih di antara keduanya.”

Ini adalah salah satu buku yang tidak akan masuk dalam penjualan halaman keluarga Brokamp. Namun, jika anda sedang mencari tempat tidur susun bekas, membeli juicer secara impulsif, atau pakaian dalam pria Superman (hanya dipakai dua kali — istri saya membencinya), kemudian mampir ke penjualan halaman kami dalam beberapa minggu.