Teknik Bertahan Hidup untuk Hampir Tidak Tertanggung

Jika Anda seperti saya, Anda hampir tidak diasuransikan. Saya tidak bekerja untuk perusahaan yang menawarkan manfaat dan jadi saya harus berbelanja untuk asuransi individu. Mengesampingkan betapa sakit kepala itu, Saya telah berakhir dengan asuransi bencana. Ini berarti jika saya salah melangkah dari trotoar dan mematahkan setiap tulang di kaki saya, Aku tidak akan benar-benar hancur. Yang mengatakan, Saya tidak mendapatkan bantuan dengan pemeriksaan rutin atau perawatan rutin.

Ada banyak hal yang saya lakukan setiap hari untuk membantu menjauhkan Dokter yang jauh melampaui apel sederhana. Setiap hari, Saya bekerja menuju kesehatan yang lebih optimal dan telah belajar itu pencegahan jauh lebih murah daripada pengobatan . Saya tidak hanya menganggap kesehatan saya sebagai aset terbesar saya, tetapi menjauh dari MD adalah kenyataan finansial yang harus saya pelajari untuk menavigasi. Tak satu pun dari ini adalah terobosan, tetapi biarkan ini menjadi pengingat bahwa seperti halnya kesehatan keuangan Anda, kesehatan mental dan fisik Anda membutuhkan perhatian setiap hari.

Dapatkan Asuransi
Ya, itu mahal dan Anda mungkin tidak akan pernah menggunakannya. Saya tidak harus pergi ke Dokter sejak kuliah. NS bagaimana jika Namun, terlalu menyedihkan untuk diabaikan. Segala jenis kecelakaan serius atau diagnosis mendadak, tanpa asuransi, akan membuatku tenggelam. Saya memiliki deductible yang sangat tinggi dan tidak mengherankan, cocok dengan dana darurat saya. Jika Anda merasa tidak membutuhkan asuransi sama sekali, Anda tidak perlu mendapatkan banyak, tapi ambil sendiri sesuatu.

Tetap aktif
Kami telah mendengarnya sebelumnya, tetapi tampaknya masih tidak mengalah bagi sebagian dari kami. Menurut sebuah studi oleh Jurnal Promosi Kesehatan Amerika, Orang Amerika yang sangat kelebihan berat badan memiliki biaya pengobatan hampir 70 persen lebih tinggi daripada mereka yang termasuk dalam kisaran berat badan normal. Ini bukan tentang menjaga berat badan; olahraga teratur menjaga persendian tetap sehat dan mempersiapkan Anda menghadapi kejatuhan hidup. Maksud saya secara harfiah. Saya punya teman yang tidak berkeringat selama bertahun-tahun, lengannya patah karena dia jatuh saat mencoba menghindari pemain skateboard di trotoar. Ini adalah peristiwa malang yang mungkin bisa dihindari dengan sedikit peningkatan kekuatan dan fleksibilitas.

Yang mengatakan, untuk beberapa, keanggotaan gimnasium, bahkan ke YMCA, bisa menguras anggaran. Anda tidak perlu membuang uang untuk masalah ini. Anda akan memiliki mesin yang kurang keren dan inspirasi bawaan, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga diri Anda tetap gesit tanpa mengeluarkan uang sepeser pun.

• Berjalanlah semampumu, bahkan jika itu berarti parkir di belakang tempat parkir.
• Naik tangga hampir selalu bahkan jika Anda seperti saya dan tinggal di lantai lima.
• YouTube kebugaran Anda. Anda harus melihat sedikit lebih keras untuk kualitas, tetapi YouTube penuh dengan video untuk membantu Anda mencapai sasaran kebugaran Anda. Apakah itu latihan yoga singkat, beberapa latihan perut, push-up yang dimodifikasi, Tai Chi, parkour, sebut saja; ketik di bilah pencarian Anda dan cobalah.
• Serang dapur. Ubah barang kaleng Anda menjadi berat dan ketahuilah bahwa sekantong tepung seberat 10 pon memiliki berat yang sama persis dengan halter seberat 10 pon.
• Taman bermain lokal adalah gimnasium favorit saya. Setelah makan malam, ketika anak-anak di rumah, bar monyet memberikan lebih banyak tantangan daripada apa pun yang saya temukan di pintu.

Pikirkan di luar gym. Tetap bugar tidak perlu menjadi pekerjaan penuh waktu, tapi itu harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Setidaknya untuk saya, Saya tidak mampu untuk tidak melakukannya. Kesehatan yang baik membayar dividen dalam jangka panjang.

"Makan makanan. Tidak terlalu banyak. Kebanyakan Tumbuhan.”
Awal sederhana Michael Pollan untuk bukunya "In Defense of Food" bergema di kepala saya setiap perjalanan ke pasar. Ya, sebuah apel sehari membantu, tetapi mengurangi jumlah makanan olahan yang kita makan akan membantu menjauhkan diri dari dokter. Anda bisa belajar memasak. Pilihan makanan sehat bisa terjangkau, dan lebih dari itu, dalam jangka panjang, termasuk biaya kesehatan, mereka lebih murah. Saya merasa nyaman mengambil isyarat saya yang satu ini dari beberapa perusahaan besar yang buruk. Banyak perusahaan besar, seperti REI dan General Mills, telah memulai program untuk mendidik karyawan tentang makanan padat nutrisi seperti kangkung, biji gandum, dan brokoli serta mengubah pilihan di kafetaria. Alasan yang diberikan? Ini membantu mengurangi biaya dengan asuransi kesehatan yang disediakan perusahaan mereka.

Kebersihan Gigi
Tentu saja gigi tidak tercakup dalam asuransi saya. Itu tidak berarti saya akan mendapatkan benang dan ingat untuk menyikat dua kali sehari dan menganggapnya selesai. Dari semua yang saya baca, seperti perbedaan antara plak keras dan lunak, dengan kebersihan gigi, ada beberapa hal yang tidak bisa kita lakukan sendiri. Disini juga, nama permainan di sini adalah pencegahan atas pengobatan berbasis. Jauh lebih murah untuk menjaga kebersihan gigi daripada menangani sakit gigi parah atau infeksi. Pendeknya, bersihkan gigimu.

Saya mendapatkan waktu saya dengan DDS dengan biaya murah dengan pergi ke sekolah kedokteran gigi. Siswa di klinik hampir lulus dan diawasi dengan ketat setiap langkahnya. Dibutuhkan sepanjang pagi, tapi di sini di Seattle, sekolah kedokteran gigi adalah, rata-rata, 40% lebih murah per perawatan daripada dokter gigi terdekat. Untuk sekolah di dekat Anda, lihat situs web American Dental Association.

Mata Dikupas untuk Tabungan
Kebanyakan yang membutuhkan kacamata tahu itu sekarang. Jika Anda tidak yakin, itu akan menghemat banyak ketidaknyamanan untuk memeriksakan mata Anda. Bingkai bagaimanapun, bisa mahal. Saya telah mendengar banyak kisah sukses dari orang-orang yang pergi ke toko kacamata bata-dan-mortir, mencoba berbagai frame, dan kemudian pulang dan menemukannya di ebay dengan harga yang jauh lebih murah. Juga, jaga mata Anda tetap terbuka untuk dua untuk satu penawaran di toko kacamata lokal Anda sehingga Anda dapat memiliki sepasang menunggu di sayap.

Untuk kebutuhan kaca baca Anda, Saya telah mendengar hal-hal hebat tentang situs web ini yang tidak menjual kacamata baca dengan harga lebih dari $10, sering menawarkan 3 pasang untuk harga itu.

Dapatkan Bodywork
Pijat, perawatan chiropraktik, dan bentuk lain dari bodywork secara substansial dapat mengurangi tagihan perawatan kesehatan Anda. Ya, pijat menenangkan, tetapi yang lebih penting itu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga sistem limfatik Anda tetap kuat, dan dapat membuat rasa sakit dan nyeri ringan menjadi tidak relevan sebelum menjadi masalah besar.

Ada penawaran hebat untuk pijat di Groupon dan situs serupa lainnya, tapi itu bisa menjadi omong kosong total dalam hal kualitas. Lebih murah, lebih bekerja sama tempat pijat adalah dadu-roll juga. Sekolah pijat lokal memiliki klinik dan lebih murah dan seringkali sama baiknya, ditambah Anda secara hukum tidak diizinkan untuk memberi tip.

Pengungkapan penuh di sini:Saya memiliki praktik pijat pribadi. Saya dapat membuktikan bahwa saya telah melakukan barter untuk semuanya. Dari penggantian oli hingga desain situs web hingga produk segar, Saya sering menukar pijatan untuk apa pun, dan aku tidak sendirian. Sebagian besar teman terapis pijat saya setuju. Jika Anda memiliki teman atau rekan kerja yang menerima pijat secara teratur, minta rekomendasi, kirim email yang menawarkan layanan apa pun yang dapat Anda tawarkan, dan Anda mungkin akan terkejut dengan jawabannya. Saya tidak mengatakan semua terapis pijat akan melakukan ini karena kami seharusnya melaporkan setiap barter ke IRS, tapi dari pengalaman saya, kebanyakan dari kita siap untuk barter kuno yang bagus.

Jaga Kesehatan Mental Anda Tetap Tertib
Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Jika Anda merasa memiliki masalah kesehatan mental ringan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya sendiri. Saya dibesarkan oleh Pekerja Sosial Klinis Berlisensi dan saya sering mendengar ibu saya memberikan nasihat berikut:

• Pastikan Anda cukup tidur
• Konsultasikan buku self-help
• Diskusikan masalah dengan teman dekat
• Lihatlah rasio Anda bekerja untuk bermain dan bekerja untuk mengurangi stres
• Kembangkan kegembiraan sederhana Anda dan lakukan hal-hal yang memberi Anda kesenangan

Jika Anda pernah merasa seperti Anda tidak dapat mengelola perasaan Anda, manfaatkan pemeriksaan kesehatan mental gratis, terutama ditawarkan selama bulan Oktober (Bulan Kesadaran Penyakit Mental nasional). Lihat situs web Skrining Kesehatan Mental untuk lokasi di dekat Anda.

Banyak terapis juga menawarkan sesi skala geser berdasarkan pendapatan. Lihat pencari terapis Psychology Today untuk satu di daerah Anda.

Berhati-hatilah
Ya, terjadi kecelakaan, tetapi sebagian besar kecelakaan saya terjadi ketika saya melakukan satu hal dengan pikiran saya di tempat yang sama sekali berbeda. Ketika saya pertama kali mulai pijat, salah satu hari pertama janji saya, Saya sedang membuat taco sarapan, membahas teknik dan rutinitas di kepalaku sambil mengiris alpukat dan mengayunkan pisau tepat ke tanganku. Saya harus membatalkan janji selama seminggu penuh.

Tetap memperhatikan apa yang saya lakukan adalah salah satu pilihan gaya hidup pencegahan terbaik yang saya buat. Ini membutuhkan waktu, perhatian, maksud, dan pelatihan terus-menerus, tetapi tidak hanya saya hidup lebih di masa sekarang, tapi saya jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terpeleset pada kulit pisang.

Asuransi minimal bukan untuk semua orang, tapi bagi kita yang hampir tidak tertutup, kita perlu sangat memperhatikan tubuh kita setiap hari.

Bagaimana Anda bisa menekankan pencegahan daripada pengobatan? Apa saja cara Anda untuk menghindari biaya perawatan kesehatan?