Kekuatan pelacakan kebiasaan

Selama beberapa dekade, Saya telah menjadi pendukung pelacakan kebiasaan. Pelacakan kebiasaan terdengar dan terasa kutu buku bagi banyak orang, sehingga banyak orang menghindarinya. Itu terlalu buruk. Pelacakan kebiasaan adalah alat yang ampuh yang dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik tentang hidup Anda.

Mari saya bagikan sebuah contoh.

Di Reaktor, Olof Hoverfält baru-baru ini menerbitkan artikel panjang tentang mengapa dia melacak setiap pakaian yang dia kenakan selama tiga tahun.

Itu benar:Selama 1000+ hari, Hoverfält mendokumentasikan setiap pakaian yang dikenakannya. (Dan, nyatanya, dia terus mendokumentasikan lemari pakaiannya secara publik.) Menggunakan info yang dia kumpulkan, dia sekarang dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang pakaian mana yang harus disimpan dan pakaian mana yang akan dibeli. Aku menyukainya!

Hoverfält mengatakan orang-orang khawatir tentang berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk melakukan sesuatu seperti ini, tetapi mereka seharusnya tidak melakukannya. Sebagian besar waktu investasi adalah dalam pengaturan awal, dalam batch pertama entri data. Sebenarnya menggunakan dan memelihara sistem membutuhkan sekitar satu menit setiap hari. Dan imbalannya jauh lebih besar daripada biaya dalam waktu.

Proyek Hoverfält adalah sempurna contoh kekuatan pelacakan kebiasaan.

Kekuatan Pelacakan Kebiasaan

Untuk waktu yang lama, Saya telah mengajarkan pentingnya melacak pengeluaran Anda. Tapi saya pikir itu pintar untuk mencatat apa pun yang Anda ingin tahu atau ingin ubah:kebiasaan kebugaran Anda, kebiasaan waktu Anda, kebiasaan kerja Anda. Dokumentasi adalah langkah pertama menuju perubahan yang langgeng.

Saya baru-baru ini memenuhi tujuan saya untuk menurunkan tiga puluh pound dalam enam bulan, contohnya. Untuk berhasil, Saya mencatat statistik kebugaran saya setiap pagi. (Dan saya akan terus melakukannya di masa mendatang.) Kim memulai perjalanan penurunan berat badannya sendiri, jadi dia mencatat setiap kalori yang dia bakar atau konsumsi.

Dan bagaimana dengan melacak waktu Anda? Sepanjang bulan ini, Saya telah menggunakan aplikasi bernama ATracker untuk mencatat apa yang saya lakukan pada saat tertentu. Menggunakan aplikasi membutuhkan sedikit usaha. Hasilnya menarik. Mereka memberikan wawasan tentang bagaimana saya sebenarnya menggunakan waktu saya versus bagaimana saya pikir saya menggunakannya.

Itulah nilai sebenarnya dari proyek seperti ini. Pelacakan kebiasaan memungkinkan kita membedakan persepsi dari kenyataan. (Dalam artikelnya, Hoverfält membahas ini di bagian "penggunaan aktual versus imajiner".)

Saya telah belajar bahwa apa yang orang pikir mereka lakukan (atau apa yang mereka katakan mereka lakukan) seringkali sangat berbeda dari perilaku mereka yang sebenarnya. “Saya tidak menghabiskan banyak uang untuk pakaian, ” seseorang akan berkata, tetapi ketika mereka benar-benar menghitung angka, mereka melihat bahwa pengeluaran pakaian mereka jauh lebih tinggi dari rata-rata. “Saya tidak makan berlebihan, ” orang lain akan berkata, tetapi ketika mereka mencatat kalori mereka, melihat bahwa kecanduan ginger ale mereka menambahkan 500 kalori ekstra per hari ke dalam diet mereka.

Setia, pelacakan kebiasaan yang jujur ​​adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mempelajari apa yang Anda lakukan dengan waktu dan hidup Anda.

Jangan Menggabungkan Pelacakan dengan Penghakiman

Sangat penting untuk memisahkan keputusan dari pelacakan. Saat Anda melacak kebiasaan — pengeluaran Anda, konsumsi alkohol Anda, penggunaan lemari pakaian Anda — Anda ingin melacaknya sebenarnya perilaku. Tugas Anda saat itu adalah perekam, tidak menghakimi.

Ini adalah sesuatu yang saya coba tekankan pada Kim saat dia mulai mencatat asupan makanannya. “Jangan menyalahkan diri sendiri atas semua ini sekarang, ” kataku padanya. “Jika Anda makan kue, tidak apa-apa. Tulis saja.”

Jika Anda menggabungkan penilaian dengan pengumpulan data, itu adalah resep untuk kegagalan. Anda akhirnya merasa bersalah setiap kali Anda membuat pilihan yang buruk. Ini membuatnya jadi Anda tidak ingin mendokumentasikan perilaku Anda. Anda ingin menyerah. Anda ingin bersembunyi.

Pelacakan kebiasaan adalah hanya pelacakan kebiasaan. Pengumpulan data hanyalah pengumpulan data. Anda seperti pengamat pihak ketiga yang tidak memihak yang memperhatikan apa yang sebenarnya Anda lakukan dan yang tidak tertarik pada apakah tindakan tersebut mendukung tujuan Anda atau tidak. Dalam mode pengumpulan data, Anda mencari informasi — dan hanya informasi.

Setelah Anda mengumpulkan cukup info, kemudian Anda bisa bertindak.

Setelah Kim mendokumentasikan dietnya selama beberapa minggu, dia bisa duduk dan mencari pola. Berdasarkan pola-pola tersebut, dia bisa bereksperimen dengan mengadopsi kebiasaan yang berbeda.

Anda dapat melihat ini di pembaruan keuangan tahunan saya sendiri. Saya melacak pengeluaran saya sepanjang tahun, tapi saya melakukannya hanya untuk informasi. Biasanya, Saya tidak mencoba untuk membuat koreksi kursus pada bulan Juni atau Juli. Namun di awal Januari, setelah saya memiliki kesempatan untuk menghitung angka, kemudian saya membandingkan bagaimana kebiasaan saya saat ini telah menyimpang dari tujuan saya. Saya menggunakan info ini untuk membuat pilihan seperti "Saya ingin menghabiskan lebih sedikit di restoran tahun ini" atau "Saya ingin bereksperimen dengan moratorium pengeluaran".

Saya menemukan bahwa dengan memisahkan dokumentasi dan penilaian, Saya lebih cenderung membuat perubahan. Plus, Saya tidak terlalu menyalahkan diri sendiri. Ketika tiba saatnya untuk menganalisis data, Saya dapat melakukannya dengan lebih rasional karena saya tidak sedang berada dalam situasi yang panas, dan saya melihat banyak koleksi data daripada pilihan individu.

Garis bawah

Oke, Anda mendapatkan intinya. Pelacakan kebiasaan adalah cara yang bagus untuk mempelajari apa yang Anda lakukan dengan waktu Anda, uang, dan energi. Tapi Anda harus yakin untuk tetap melacak terpisah dari penilaian. Mengerti. Tapi bagaimana dengan proyek lemari pakaian Hoverfält? Pelajaran apa yang dia pelajari?

Jika Anda tidak ingin membaca seluruh artikel (walaupun menurut saya Anda harus), berikut adalah beberapa takeaways cepat:

• "Dalam beberapa kasus, membeli murah terbukti lebih mahal.” Ini adalah teori sepatu bot ketidakadilan sosial ekonomi. Barang yang lebih mahal seringkali (tidak selalu) kualitasnya lebih baik. Hasil dari, mereka sebenarnya lebih murah untuk memiliki dalam jangka panjang daripada berulang kali membeli dengan harga murah. Ini hanya berlaku ketika biaya tambahan membeli kualitas ekstra, meskipun. Jika biaya tambahan karena membeli merek atau gaya, itu tidak selalu berarti penghematan.
• "Frekuensi penggunaan adalah pendorong kinerja yang mendasarinya." Ini jelas tetapi mudah diabaikan. Semakin Anda memakai sesuatu, semakin sedikit biaya jangka panjangnya. Sepatu seharga $100 yang Anda pakai dua kali seminggu selama setahun sebenarnya lebih hemat biaya daripada sepatu $50 yang Anda pakai sebulan sekali.
• “Lemari pakaian dengan hanya pakaian favorit terdengar bagus. Ini mungkin juga yang terbaik dalam hal kinerja biaya.” Karena nilai pakaian Anda didorong oleh "biaya per keausan", semakin banyak Anda memakai item tertentu, semakin banyak nilai yang Anda terima darinya. Ini secara alami berarti potongan favorit Anda paling hemat biaya. Garis bawah? Anda tidak hanya menikmati mengenakan pakaian favorit Anda lebih dari pakaian Anda yang lain, favorit ini menghemat uang Anda.

Berdasarkan data tiga tahun, Hoverfält memiliki beberapa saran untuk orang lain.

Temukan apa yang Anda butuhkan dan cinta, lalu beli itu saja. Fokus pada biaya per penggunaan, tidak pada harga. Beli hanya favorit. (Atau, menggunakan terminologi Marie Kondo, beli hanya barang-barang yang "memicu kegembiraan".) Cobalah untuk hanya membeli pakaian yang dapat dikenakan dalam berbagai situasi. Beli untuk jangka panjang. Jaga baik-baik pakaian Anda. Tahu kapan harus menyingkirkan item.

Saya pikir salah satu alasan saya sangat menyukai artikel ini (dan proyek) adalah karena artikel ini memperkuat beberapa kesimpulan yang telah saya dapatkan.

Sekarang setelah saya kehilangan tiga puluh pound, Saya bisa muat lagi dengan pakaian lama saya. Dan sekarang lemari saya penuh sampai insang karena berisi baik baju kurus maupun baju gemuk. Ini berantakan. Saya telah berpikir tentang bagaimana mengevaluasi apa yang harus disimpan dan apa yang harus dibuang, dan artikel Hoverfält membantu memberikan kejelasan.

Akhir minggu ini, Saya akan melewati lemari dan laci saya untuk menyingkirkan (dan/atau menyimpan) barang-barang yang saya tahu tidak akan saya pakai. Dan siapa yang tahu? Ketika saya selesai, mungkin saya akan meluangkan waktu untuk membuat spreadsheet lemari pakaian saya sendiri. Kedengarannya menyenangkan!