Inilah Berapa Lama Diet Keto Anda Harus Bertahan

Tidak peduli jam berapa tahun ini, pada saat tertentu, kemungkinan besar kami mencoba mengoptimalkan kesehatan kami (dan, karena budaya, penampilan). Terkadang hal ini terjadi karena membeli gadget baru, berkomitmen untuk waktu olahraga mingguan, atau mengatur ulang diet Anda. Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mencoba diet ketogenik.

Itu seharusnya menjadi semi-ajaib untuk sejumlah alasan (terima kasih, dukungan selebriti); penganutnya makan makanan yang terutama terdiri dari protein dan lemak, dengan sedikit karbohidrat. Para peneliti dari Universitas Yale memiliki rekomendasi baru untuk berapa lama kita harus mengikuti diet seperti itu, dan itu sebenarnya sangat sedikit. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet keto, Anda mungkin hanya perlu melakukannya selama sekitar satu minggu.

Ini bermuara pada apa yang sebenarnya dilakukan diet keto, yang mendorong tubuh untuk menggunakan sel-sel lemak untuk energi, ketimbang karbohidrat. Akibatnya, Namun, ini menari di tepi mode kelaparan. Selama minggu pertama diet keto, pengikut dapat melihat efek kesehatan seperti peningkatan metabolisme dan pengurangan peradangan. Setelah itu, metabolisme tubuh berusaha untuk menyimpan lemak bahkan saat membakarnya.

Sementara penyesuaian jangka panjang terhadap gaya hidup dan kebiasaan makan, dengan berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan, adalah cara terbaik untuk menemukan keseimbangan yang tepat untuk tubuh Anda, rekomendasi ini bisa jadi kabar baik, bahkan untuk penggemar terbesar keto. Membatasi diet untuk jangka waktu tertentu dapat membuat tindak lanjut menjadi lebih mudah, dan seperti yang dikatakan penulis utama Vishwa Deep Dixit, "Siapa yang mau diet selamanya?"