Bagaimana Saya Mengatasi Kecemasan

Salah satu teman saya baru-baru ini mengalami serangan kecemasan yang tiba-tiba. Karena dia tahu aku juga pernah ke sana, dia bertanya kepada saya:"Bagaimana Anda mengatasi kecemasan?"

Itu pertanyaan yang bagus. Di masa lalu, Saya mencari cara untuk "mengatasi" atau "mengalahkan" kecemasan. Saya sedang mencari obatnya.

Setelah membaca lusinan buku dan ratusan artikel tentang masalah ini, Saya telah menemukan jawabannya:Kecemasan tidak dapat disembuhkan. Itu pasti ditangani dengan.

Berurusan dengan kecemasan adalah pertempuran yang sedang berlangsung bagi kebanyakan dari kita. Ini bukan permainan atau turnamen. Bukannya Anda bisa mengalahkan kecemasan sekali dan mengakhirinya selamanya.

Terlalu sering, orang mengatakan bahwa mereka telah "mengalahkan" kecemasan. Saya tidak membeli itu. Satu-satunya cara Anda benar-benar dapat mengalahkan kecemasan adalah jika Anda bersembunyi dari kesulitan hidup.

Menghadapi kritik, membenci, dan negatif

Bulan lalu, artikel saya dibaca oleh lebih dari satu juta orang. Tentu saja, konten saya juga mendapat perhatian dari orang-orang yang jangan suka itu. Dan beberapa dari orang-orang itu meluangkan waktu untuk membagikan pendapat mereka.

Saya tidak punya masalah dengan itu. Internet adalah tempat gratis dan semua orang dapat mengatakan apa yang mereka inginkan. Kebanyakan orang bersikap sopan tentang kritik mereka. Tapi terkadang, Saya mendapatkan pesan kebencian.

Kebanyakan penulis dan pembuat konten tidak menyukainya. Mulanya, Saya juga tidak suka ketika orang mengkritik barang-barang saya. “Jika kamu tidak menyukainya, kenapa membacanya?” Adalah apa yang saya pikirkan sendiri.

Tapi karena saya lebih sering menerima pesan kebencian ini, Saya melihat sebuah peluang. Ketika seseorang mengkritik Anda, Anda merasa terganggu dan bahkan mungkin cemas. Ini bukan perasaan yang menyenangkan. Saya lebih suka membaca email dari seorang pembaca yang membuat perubahan besar dalam hidupnya setelah membaca sebuah artikel.

Untung, itu juga terjadi. Tapi aku juga belajar menyukai kebencian. Mengapa? Karena itu pelatihan.

Anda harus menghadapinya. Menghindarinya bukanlah pilihan bagi saya. Baru-baru ini saya membaca sebuah artikel dari seorang penulis yang dengan bangga mengatakan bahwa asistennya memindai emailnya untuk mencari kritik dan kebencian sehingga dia tidak bisa melihatnya.

Saya mengerti. Tidak menyenangkan membaca hal-hal itu. Tapi bagaimana Anda bisa mengembangkan kulit tebal tanpa mengekspos diri Anda pada kritik?

Hadapilah:Hidup ini tidak mudah

Lihat, tanggapan pertama saya terhadap hampir semua hal yang tidak nyaman dalam hidup adalah menghindarinya. Saya tidak ingin membaca surat kebencian. Saya tidak ingin berurusan dengan agen penjual yang menjengkelkan ketika saya mencari real estat. Saya tidak ingin memasarkan buku saya. Saya tidak ingin lari ketika saya lelah.

Saya ingin semua orang menyukai konten saya. Saya ingin orang memberi saya penawaran terbaik. Saya ingin semua orang membeli buku saya sendiri. Saya ingin menjadi bugar dan merasa baik tanpa bekerja.

Tapi Anda dan saya sama-sama tahu itu bukan kenyataan. Kenyataannya hidup itu tidak mudah. Kami dihadapkan dengan hal-hal yang tidak nyaman sepanjang waktu. Dan itu menyebabkan banyak kecemasan.

• Bagaimana jika bisnis saya gagal?
• Bagaimana jika tidak ada yang menyukaiku?
• Bagaimana jika dia menolakku?
• Bagaimana jika aku berakhir sendirian?
• Bagaimana jika saya sakit?
• Bagaimana jika keluarga saya meninggal?

Sadarilah ini:Kecemasan adalah normal. Ini adalah bagian dari normal kehidupan.

Ketika Anda mencoba untuk menghindari perasaan cemas, kamu tidak hidup. Saya selalu mengingatkan diri saya akan hal itu. Ketika saya merasa cemas, itu berarti saya melakukan sesuatu dengan benar.

Namun, itu menjadi masalah ketika kita selalu cemas. Dan tidak ada solusi ajaib untuk itu. Berurusan dengan kecemasan itu sulit dan akan selalu sulit.

Tidak pernah mengatakan, “Kenapa aku?!” Mengatakan, "Inilah saya!"

Beberapa hal yang membantu mengatasi kecemasan

Mengubah pola pikir Anda akan banyak membantu mengatasi kecemasan. Tetapi Anda juga perlu tindakan untuk mencegah kecemasan itu mengendalikan hidup Anda. Anda tidak ingin hanya menjadi "lebih baik" dalam menghadapinya.

Tidak, Anda ingin mengandung pengisap itu setiap hari. Berikut adalah beberapa hal yang akan membantu:

• Berolahraga setiap hari —Ini membantu Anda dengan kekuatan fisik dan mental. Semakin kuat Anda, semakin Anda akan merasa percaya diri.
• Mulailah hari Anda dengan sesuatu yang tidak nyaman —Hanya karena saya menerbitkan banyak artikel, orang menganggap saya selalu suka menulis. Bukan itu masalahnya. Menulis adalah latihan yang sulit dan membosankan. Dan saya sering ingin menghindarinya. Itu sebabnya saya memaksakan diri untuk memulai hari dengan menulis. Ketika saya bekerja di penjualan, Saya memulai hari saya dengan prospeksi.
• Jurnal tentang kecemasan Anda —Bawa semua kegelapanmu ke permukaan. Itu tidak bisa bertahan dalam cahaya.

Kamu melihat, tidak ada solusi lain. Anda harus pergi melalui kecemasan. Anda harus menghadapi perasaan itu di perut Anda dan berkata, "Aku tidak takut padamu."

Dalam beberapa kasus, Anda menyadari itu hanya perasaan. Itu tidak berdaya setelah Anda berhenti memberinya makan. Ketakutan tidak bisa melakukan apa-apa selain menakut-nakuti Anda. Tanyakan pada diri sendiri:Apakah Anda benar-benar menginginkan perasaan konyol yang menahan Anda dari mengalami hidup sepenuhnya?

Bukan saya. Bagaimana dengan kamu?