Apa Itu Perhatian? Dan Haruskah Saya Bermeditasi?

Apakah Anda sering merasa kewalahan dan gelisah? Apakah perasaan itu muncul tanpa alasan yang jelas?

Itu terjadi pada kita semua. Selama saat-saat itu, kita merasa buruk. Kami membuat keputusan yang salah. Dan kita menyerah pada keinginan kita. Kita semua mengalami saat-saat kelemahan. Apalagi saat kita sendirian, tidak tahu harus berbuat apa.

Di saat-saat itu, kami mencabut ponsel kami dan menghabiskan beberapa omong kosong di berita atau media sosial. Dan itu memperburuk keadaan.

Dan tiba-tiba, Anda mulai mempertanyakan segala sesuatu tentang kehidupan. Pikiran Anda tidak terkendali. Dan Anda tidak bisa berpikir jernih lagi. Ini adalah kondisi pikiran yang berbahaya.

Tetapi kita semua juga mengalami hal yang sebaliknya:Berada di zona—fokus penuh pada satu tugas.

Jadi mengapa kita masih mengalami saat-saat yang luar biasa itu? Ini ada hubungannya dengan seseorang yang hidup di kepala Anda.

Orang Idiot yang Hidup di Dalam Kepala Semua Orang

Kita semua memiliki orang bodoh yang hidup di dalam kepala kita. Itu suara batin yang mengatakan:

• Anda tidak cukup baik
• Anda perlu menghasilkan lebih banyak uang
• Kamu Payah!
• Lihatlah betapa suksesnya orang lain

Alih-alih dikonsumsi oleh idiot yang hidup di dalam kepala kita, kita perlu belajar bagaimana MENGENDALIKAN orang bodoh itu.

Hampir semua filosofi berbagi kebijaksanaan yang dapat kita gunakan untuk menghilangkan idiot dalam pikiran kita. Saya telah menggunakan Stoicisme di masa lalu untuk meningkatkan ketangguhan mental saya.

Tapi saya juga tertarik dengan ajaran Buddisme. Saya terutama menyukai Perhatian, yang merupakan cara murni melihat dunia yang diperoleh dengan meditasi. Apa yang saya pelajari adalah bahwa dunia Perhatian Penuh sangat kaya, dengan banyak tradisi yang berbeda.

Salah satu pelajarannya adalah tidak ada cara yang benar atau salah untuk bermeditasi. Dasarnya adalah untuk mengalami hidup pada saat ini, tanpa penghakiman. Itulah mengapa Mindfulness menjanjikan bahwa Anda dapat mengalami hidup dalam bentuk yang paling murni.

Karena kita sering tidak mengalami hidup sebagaimana adanya. Kita mengalami versi kehidupan yang diwarnai oleh pikiran kita.

Pionir mindfulness di Barat adalah Thích Nhất Hạnh, Jon Kabat-Zinn, Bhante Gunaratana, dan masih banyak lagi yang percaya dengan kekuatan tradisi ini.

Ilmu juga jelas tentang efeknya. Latihan Mindfulness telah digunakan untuk mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi; memiliki hubungan positif dengan kesehatan mental.

Meditasi Bukan Untuk Semua Orang

Tapi apakah itu berarti Mindfulness adalah hal yang tepat untuk Anda? Setelah mempelajarinya selama beberapa tahun, Saya pikir semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari ide-ide. Kita hidup di dunia yang bising. Dan sedikit ketenangan batin dan fokus tidak ada salahnya.

Tapi bagaimana Anda harus pergi tentang Perhatian? Haruskah Anda bermeditasi? Haruskah Anda pergi retret? Mengunjungi kuil? Meskipun setiap orang dapat memperoleh manfaat dari Mindfulness—bagaimana Anda menerapkannya dalam hidup Anda berbeda-beda untuk setiap orang. Itu juga tergantung pada situasi hidup Anda.

Sebagai contoh, Saya sudah mencoba meditasi beberapa kali. Juga untuk periode yang lebih lama. Itu bukan untuk saya karena itu membuat saya merasa tertekan. Tapi saya masih menyukai ide-ide Mindfulness. Jadi meditasi bukan untuk saya. Saya pikir setiap orang harus memutuskan sendiri. Jangan pernah melakukan sesuatu hanya karena orang lain mengatakan Anda harus melakukannya. Selalu ambil keputusan sendiri. Dan terus belajar.

Cara favorit saya untuk belajar secara umum adalah dengan membaca buku. Apa yang akan Anda temukan di bawah ini adalah 5 buku yang menurut saya berguna. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Kesadaran, buku-buku ini akan membantu Anda.

1. Kemanapun Anda Pergi, Itu Dia oleh Jon Kabat-Zinn

Kabat-Zinn adalah seorang profesor kedokteran yang membawa sains dalam Mindfulness. Dia secara luas dihormati oleh guru Mindfulness dan bukunya, Kemanapun kamu pergi, Anda disana, berfungsi sebagai pengantar yang sempurna untuk latihan. Sangat direkomendasikan untuk orang yang lebih menyukai pendekatan praktis dan ilmiah untuk Mindfulness, yang bisa sangat esoteris.

2. Keajaiban Perhatian Penuh oleh Thích Nhất Hạnh

Thích Nhất Hạnh adalah salah satu biksu Buddha yang paling terkenal. Dan dalam bukunya, dia membagikan pelajaran praktisnya untuk hidup di masa sekarang. Ini adalah pengantar yang bagus untuk meditasi. Ini juga buku pendek yang bisa Anda baca dalam satu atau dua hari.

3. Keheningan Berbicara oleh Eckhart Tolle

Secara teknis bukan Perhatian karena Tolle mengatakan dia tidak mengikuti tradisi apa pun. Beberapa orang tidak menyukai bukunya karena itu. Tapi menurut saya Stillness Speaks bagus. Dia melakukan pekerjaan yang baik dalam meringkas ajaran Buddha ke dalam paragraf pendek. Buku ini lebih seperti kumpulan kata-kata mutiara. Sangat bagus untuk memahami konsep di balik hidup secara sadar.

4. Bangun oleh Sam Harris

Sam Harris sebagian besar dikenal karena pandangannya yang kontroversial tentang agama dan politik. Saya tidak tertarik dengan itu. Saya suka pandangannya tentang Mindfulness. Dia terinspirasi oleh Jon Kabat-Zinn yang mengatakan bahwa menggunakan Mindfulness akan membangunkan Anda. Kami begitu tenggelam dalam pemikiran bahwa kami hidup dengan auto-pilot. Sam Harris membagikan praktik Mindfulness untuk orang-orang yang tidak religius atau spiritual. Sangat merekomendasikan jika itu Anda.

5. Mindfulness In Plain English oleh Bhante Gunaratana

Ini adalah buku favorit saya tentang topik itu. Bhante Gunaratana melakukan pekerjaan yang baik dalam membagikan praktik Perhatian Penuh dengan cara yang sederhana. Ketika Anda membaca buku, Anda dapat mengatakan bahwa dia menginginkan yang terbaik untuk pembaca. Jika Anda hanya memutuskan untuk membaca satu buku tentang Mindfulness, buat yang ini. Ini berbagi ide di balik latihan tetapi juga memberikan tips praktis untuk menjadi lebih baik dalam meditasi.

Ingat, Jika Anda tidak suka membaca buku, Anda selalu dapat mendengarkannya dengan Audible. Dan sebagian besar buku ini juga tersedia di Blinkist, di mana Anda dapat membaca atau mendengarkan ringkasan.

Jangan Terlalu Banyak Membaca

Kamu tahu, seluruh pencarian pengetahuan ini, pencerahan, dan lebih banyak kebijaksanaan adalah hal yang kompleks.

Ketika Anda membaca tentang ide-ide dalam buku-buku di atas, Anda akan merasa lebih baik tentang hidup. Anda akan merasa lebih nyaman. Tapi ada sisi negatifnya.

Ketika Anda selalu terus mencari potongan kebijaksanaan berikutnya, Anda melakukan semuanya salah. Dalam beberapa kasus, kamu harus melanjutkan hidupmu. Jangan membuat seluruh hidup Anda tentang perhatian dan spiritualitas ini.

Juga, setiap kali saya menulis tentang hal ini, orang-orang yang marah dengan bisnis meditasi menyerang saya. Mereka ingin membuktikan seberapa banyak pengetahuan yang mereka miliki dan betapa salahnya saya. Saya tidak peduli dengan orang-orang itu dan tidak pernah menanggapi.

Saya tidak punya apa-apa untuk dijual di sini. Saya berbagi pengalaman saya. Apa yang Anda lakukan terserah Anda. Dalam beberapa kasus, saya adalah mempelajari Perhatian dan tidak berlatih dia. Tapi saya sadar bukan itu tujuannya.

Saya ingin MELAKUKAN sesuatu dengan hidup saya. Dan berlatih Mindfulness membantu dengan itu.

Pikirkan tentang tujuan Anda sendiri. Dan carilah hal-hal yang mendukung tujuan Anda. Jika hal ini membantu, Gunakan, jika tidak, jangan. Pada akhir hari, kita semua menginginkan kehidupan yang baik. Dengan buku-buku ini, Anda memiliki cukup alat untuk mencapai itu.

Hanya ingat untuk menggunakan ide-ide dan tidak terjebak di dalamnya.