Cara Mempraktikkan Perawatan Diri dengan Anggaran + Barang Cetakan

Dalam beberapa tahun terakhir, kita telah mendengar lebih banyak tentang praktik dan pentingnya perawatan diri. Psikolog, pembicara motivasi, dan pengusaha semua telah mendorong orang untuk menjauh dari kekacauan stres sehari-hari untuk fokus pada kesejahteraan emosional dan fisik. Tetapi beberapa praktik perawatan diri umum yang dianjurkan untuk kita lakukan sering kali datang dengan label harga yang lumayan — pikirkan hari spa yang mewah, pijat relaksasi, dan memanjakan di salon. Kegiatan ini bisa menjadi hari yang bagus untuk "memperlakukan diri sendiri", tetapi ada banyak cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mempraktekkan perawatan diri sambil tetap berpegang pada anggaran.

10 Cara Mudah Mempraktikkan Perawatan Diri dengan Anggaran

Perawatan diri tidak hanya berarti memperlakukan diri sendiri dengan hal-hal yang mahal. Ini adalah beberapa kegiatan terbaik untuk mempraktikkan perawatan diri dengan anggaran terbatas.

Jalan-jalan

Meskipun jalan kaki baik untuk kesehatan fisik Anda, mereka juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Segala bentuk olahraga — termasuk jalan cepat — dapat membantu meningkatkan kadar endorfin Anda, membuat Anda merasa kurang stres. Coba tinggalkan ponsel Anda dan hubungkan dengan alam!

Tulis di Jurnal

Menulis jurnal adalah cara sederhana untuk melepaskan diri dari stres dan kecemasan. Pertimbangkan untuk mendokumentasikan kenangan atau pencapaian yang baik; Anda dapat merenungkannya nanti ketika Anda membutuhkan dorongan positif. Anda juga dapat menuliskan tujuan dan rencana untuk mencapainya agar Anda tetap pada jalur dan fokus.

Baca Buku untuk Bersenang-senang

Banyak dari kita beralih ke ponsel atau TV untuk hiburan, dan buang waktu berjam-jam menelusuri media sosial atau menonton acara pesta. Penelitian menunjukkan bahwa waktu layar yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, dan kurang tidur. Beristirahatlah dari layar Anda dan pilih buku sebagai gantinya

Bersihkan Rumah Anda

Rumah yang rapi dapat membuat pikiran menjadi rileks. Menurut sebuah studi di Personality and Social Psychology Bulletin, orang dengan rumah yang berantakan memiliki tingkat hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Luangkan waktu satu jam untuk membersihkan ruang Anda dan Anda mungkin menemukan diri Anda dalam keadaan zen.

Tidur siang

Terkadang Anda hanya perlu mengisi ulang sedikit. National Sleep Foundation mendorong mereka yang mengalami kemerosotan di tengah hari untuk tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit. Ini akan meningkatkan kewaspadaan dan energi Anda tanpa membuat Anda merasa pusing.

Minum lebih banyak air

Ini adalah salah satu cara paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk merawat tubuh Anda. Sementara tetap terhidrasi penting untuk kesehatan fisik kita, air minum dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, membantu menurunkan berat badan, mengurangi sakit kepala, dan bahkan memperbaiki kulit Anda.

Matikan Ponsel Anda

Ponsel kita adalah sumber gangguan yang konstan dan dapat mencegah kita menyelesaikan tugas-tugas penting yang ada. Tantang diri Anda untuk meluangkan waktu satu jam setiap hari untuk meletakkan ponsel Anda dan hadir bersama orang-orang di sekitar Anda.

Belajar Mengatakan Tidak

Mengatakan tidak bisa jadi sulit, dan rasa kewajiban mungkin muncul ketika orang meminta waktu atau energi kita. Tetapi jika Anda sudah merasa lelah atau stres, mengatakan tidak dapat membantu Anda memprioritaskan apa yang sudah ada di piring Anda dan bahkan membantu Anda merasa berdaya.

Buku Mewarnai

Tidak hanya mewarnai kegiatan yang santai dan menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan emosional. Mirip dengan meditasi, mewarnai mendorong perhatian dan dapat membantu Anda menenangkan pikiran sibuk Anda. Ini juga telah terbukti menenangkan bagian otak yang terkait dengan rasa takut dan respons stres.

Berlatih Yoga

Keanggotaan ke studio lokal Anda mungkin sedikit mahal, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memusatkan diri dengan yoga untuk perawatan diri. Entah itu pernapasan meditasi beberapa menit di awal hari, atau melakukan beberapa gerakan sederhana di rumah, yoga dapat membantu Anda rileks dan mengurangi stres.

Jurnal Perawatan Diri

Dengan segala kekacauan dan aktivitas kehidupan kita sehari-hari, itu bisa menjadi tantangan untuk memprioritaskan perawatan diri. Sama seperti bagaimana Anda menggunakan perencana untuk menjadwalkan janji temu Anda, tanggal, dan hari libur, Anda juga dapat menggunakan perencana untuk memastikan Anda meluangkan waktu untuk perawatan diri. Kami telah membuat perencana perawatan diri mingguan yang dapat dicetak di mana Anda dapat menuliskan tujuan Anda, tingkat energi Anda ketika Anda bangun, suasana hati, dan aktivitas perawatan diri apa yang Anda rencanakan untuk diri sendiri.

Bagian dari perawatan diri adalah menjaga kesehatan fisik dan mental kita, dan air minum adalah bagian penting dalam hal ini. Jurnal mingguan ini memberi Anda ruang untuk menandai berapa banyak air yang Anda minum hari itu — disarankan untuk minum sekitar 8 gelas sehari.

Cara hebat lainnya untuk mempraktikkan perawatan diri adalah melalui rasa terima kasih yang disengaja. Cetak bagan syukur harian kami, dan tuliskan satu hal yang Anda syukuri setiap hari. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti pekerjaan yang memberi Anda kemampuan untuk menafkahi diri sendiri dan orang lain, atau mungkin itu sesuatu yang lebih pribadi seperti kenangan.

Sementara persepsi perawatan diri adalah terlalu memanjakan dan berbelanja secara royal, perawatan diri bukanlah kemewahan yang hanya untuk mereka yang memiliki uang ekstra untuk dibelanjakan. Ini adalah bagian penting dari fisik kita, mental, dan kesejahteraan emosional yang tidak membutuhkan banyak uang untuk dilakukan. Berapa pun anggaran Anda, ada cara untuk mempraktekkan perawatan diri yang tidak merusak bank. Ide perawatan diri yang terjangkau ini tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik secara emosional, Anda dapat merasa senang membuat keputusan yang bermanfaat bagi kesejahteraan finansial Anda.

Sumber

Kehidupan Seimbang Leslie | Yang Perkasa | Hukum Ketertarikan | Pikiran Sangat Baik | Berry Shari | Skrip